သင်ဟာတစ်ဦးကလူငယ်များသို့ကိုယူနေရမည်အဘယ်ကြောင့်

ဒါဟာတစ်ဦးကလူငယ်များသို့ကိုယူဖို့အတွက်အရေးကြီးရဲ့အဘယ်ကြောင့်

ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ချိုးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွသျောလူများစွာအသုံးမပြုတဲ့သူတို့ရဲ့အားလပ်ရက်အချိန်ထားခဲ့ပါ။ သင်တစ်ဦးကိုယူပဲဖြစ်ဖြစ် အားလပ်ရက် တစ် staycation , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး ကစား-စုံလုံ ကအလုပ်ကနေချိုးယူဖို့အရေးကြီးတယ်, ထိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အသက်တာ၏တောင်းဆိုချက်များစစ်ဆေးမှုများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာ။ ကျွန်တော်တစ်ဦးချိုးယူတဲ့အခါမှာကျနော်တို့တာဝန် shirking မဟုတ်ပါဘူး; ကျနော်တို့ကလုံကျွန်တော်တို့ရဲ့အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုယျ့ကိုယျကိုစောင့်ရှောက်တာပါတယ်။

ကချိုးယူအရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်ဒီနေရာမှာပါပဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်လူငယ်များသို့ကိုယူ

စိတ်ဖိစီးမှုတည်ဆောက်ထတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်နည်းလမ်းများစွာအတွက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှု၏တိုတောင်းကွဲတုံ့ပြန်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ပေမယ့်စိတ်ဖိစီးမှုတာရှညျအခါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုအကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ် - တဲ့အတွက်ဖွစျနိုငျအဖြစ် စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ် တစ်ခုသို့မဟုတ် ပဋိပက္ခ-စီးဆက်ဆံရေးမျိုး --the အခွအေနသို့လှည့် တဦး နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု အတွက်သတ်မှတ်ထားရှိရာအစစ်အမှန်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ, ။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားသူများသည်ပိုပြီးမကြာခဏထံမှအထိအခြေအနေများပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်များမှာ ခေါင်းကိုက် နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဆောင်တတ်၏သောမြင့်မားသောသွေးဖိအားများကဲ့သို့ပိုပြီးလေးနက်သောအခြေအနေများနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ allostatic ဝန်, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုခြုံငုံအဆင့်ကိုတစ်ဦးအခြို့သောအဆင့်အထိစုဆောင်းတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ reactivity ကိုတစ်ပြည်နယ်အတွက်အဆက်မပြတ်ပါပဲကြောင့်၎င်း, စိတ်ဖိစီးမှုရုံ snowball နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ခံစားရန်စွမ်းအင်ကိုယူ, ကြှနျုပျတို့အစှမျးသတ်တိနှငျ့ဉာဏျပညာ၏နေရာတစ်နေရာထဲကနေပေမယ့်အစားစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုအရပျမှတုံ့ပြန်နိုင်ခဲ့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော် Auto-ရှေ့ပြေးအပေါ်အလုပ်မလုပ်လျှင်ဤအချက်မှာတောင်မှအပြုသဘောဖြစ်ရပ်များလွှမ်းမိုးသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုဒါဟာကူညီပေး

အားလပ်ရက်ကျနော်တို့အသက်တာ၏တောင်းဆိုချက်များထံမှအချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ '' အာကာသ '' အများအပြားဆုလာဘ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်မရဘယ်မှာပင်တိုတောင်းလပ်ချိန်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်၌မနေတဲ့အခါမှာသိသာထင်ရှားတဲ့ကျနော်တို့လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်။ သို့သော်အားလပ်ရက်ထက်ပိုပြီးဆောင်ကြဉ်း: သူတို့လွှမ်းမိုးဖြစ်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှု၏သံသရာကြားဖြတ်။

ကျွန်တော်တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရပ်မှကိုယ်ထိလက်ရောက်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယျ့ကိုယျကို restore နိုင်အောင်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကနေချိုးပေးပါ။ တစ်နာတာရှည်-ဖြစ်ပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုလျော့နည်းသွားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့် တီထွင်ဖန်တီးမှု , မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ, ပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်းနှင့်အခြားကိစ္စများ, စိတ်ဖိစီးမှုသံသရာ၌ဤချိုးပြတ်သားတှေးအချေါနှငျ့ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောဒေသများသို့ဖိတ်နိုငျကွောငျးတိုးမြှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါကကျနော်တို့ပြန်လာပြီးနောက်ကျွန်တော်တို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်များမှာပိုကောင်းတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုရရှိနိုင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိသားစုများနှင့်အတူပိုပြီးလုံ့လရှိသူ, နှင့်အချိန်တစ်ကြာရှည်ငွေပမာဏအတွက်အသက်ကိုမွေ့လျော်ဖို့ပိုပြီးတတ်နိုင်စေသည်။

သင်ကလူငယ်များသို့ကိုယူဖို့လိုတဲ့အခါမှာ

တစ်အားလပ်ရက်လိုအပ်သောအခါတခါတရံကြောင့်သိသာပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တခြားကြိမ်ကျနော်တို့တွေ့ကြုံခံစားစိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်ကိုတက်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်နိုင်ပြီး, ကျွန်ုပ်တို့လွှမ်းမိုးသောနှင့် burnout များအတွက်အန္တရာယ်မှာနေတဲ့အခါမှာအသိအမှတ်ပြုရန်လျော့နည်းနိုင်ပေမည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်တမူထူးခြားတဲ့နည်းလမ်းစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်သောကြောင့်, လွှမ်းမိုးသောကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆိုင်းဘုတ်များအဖြစ်ကောင်းစွာထူးခြားတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အများဆုံးကိစ္စများတွင်လျှောက်ထားအချို့ယေဘုယျသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များရှိပါတယ်။ သငျသညျအောက်ပါတို့မှတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောကြုံနေရဆိုရင်တော့အဲဒါကိုသင့်ရဲ့ဘက်ထရီအားသွင်းဖို့တနင်္ဂနွေ၏ပုံစံကို '' staycation '၌ဖွင့်လျှင်ပင်အချို့ချအချိန်စီစဉ်စတင်ရန်ကောင်းတစ်စိတ်ကူးင်: စွမ်းအင်မရှိခြင်း, လှုံ့ဆျောမှုမရှိခြင်း, ပိုမိုမကြာခဏ စိတ်ပျက်, 'fuzzy ခေါင်းနှစ်လုံး' ပျော့ကျန်းမာရေးကိစ္စများသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အိပ်စက်မှုနှောင့်အယှက် feeling ။

သငျသညျ, သရုပ်ြပလှုံ့ဆော်မှု, စိတ်လှုပ်ရှား, ဖန်တီးမှုခံစားရနှင့်အပြည့်အဝအလုပ်နှင့်သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်စေ့စပ်မဟုတ်လျှင်ကြောင့်လွှမ်းမိုးသောခံစားရရှေ့မှာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တကယ်တော့, သင်တစ်ဦးအားလပ်ရက်ထံမှဖွယ်ရှိအကျိုးအတွက်ချင်ပါတယ်။ အားလပ်ရက်, '' စိတ်ကျန်းမာရေးရက်ပေါင်း 'ပုံမှန် Self-စောင့်ရှောက်မှုသင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးမှာလည်ပတ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

တစ်ဦးလူငယ်များသို့ရိုက်ယူခြင်းများအတွက် Options ကို

သင်တစ်ဦးချိုးလိုအပ်ခဲ့လျှင်, တဦးတည်းရတဲ့အဘို့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားဇိမ်ခံအနားယူ, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောတဦးတည်းဖြစ်စေ, တိုတောင်းခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ဘို့အသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်ပင်သင်သည်ပိုမိုမြင့်မားကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်လွှမ်းမိုး feeling ကနေစောင့်ရှောက်ဖို့နေ့ကိုတလျှောက်လုံးကိုယူကြောင်းမိနစ်ကြာလပ်ချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါချိုး၏အသီးအသီးအမျိုးအစားအဘို့အအရင်းအမြစ်များကိုဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ရွေး ယူ. , ယနေ့ချိုးယူပါ!

အားလပ်ရက်

တစ်ဦးကအမှန်တကယ်ချိုး, နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုရဲ့ဂန္သဘောအရတစ်ဦးအားလပ်ရက်ယူပြီးသူတို့လေးရယ်မှခံစားရပါမည်သည့်အခါများစွာသောအားလပ်ရက်ရက်ပေါင်းအသုံးမပြုတဲ့ go အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, လူများစွာနားလည်သဘောပေါက်ထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ တစ်မှေးကွိုအားလပ်ရက်ဖို့ key ကိုသငျသညျသှားသောအခါကြွင်းသောအရာနှင့်ပျော်စရာဦးစားပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်; ခရီးသွားဧည့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ် overbook သို့မဟုတ်သင်ပြန်လာအခြိနျအားဖြင့်သင်တို့ကိုသင်သည်သင်၏အားလပ်ရက်ကနေအားလပ်ရက်လိုအပ်ပါတယ်ခံစားရကြောင်းသင်တို့နှင့်အတူဤမျှလောက်အလုပ်မဆောင်ခဲ့ဘူး! ပိုပြီးအဘို့အပေါ် Read မှေးကွိုအားလပ်ရက်အကြံပေးချက်များ ။

Staycation

အဆိုပါ staycation လူချိုးယူရန် သာ. လိုရှိတယ်အထူးသဖြင့်အဖြစ် Vogue en ပိုပိုပြီးဖြစ်လာပေမယ့်တစ်ဦးထူးခြားဆန်းပြားခရီးစဉ်ကိုချွတ်ဆွဲထုတ်ဖို့နည်းပါးလာနည်းလမ်းများနှင့်အတူနေသည်။ အဆိုပါ staycation အားလုံးကြွင်းသောအရာနှင့်အပန်းဖြေအကြောင်းနှင့်သင်မကြာခဏလည်းအလေးပေးနှင့်တကယ်ပျော်မွေ့ဖို့အလုပ်ရှုပ်နေကြသည်ရာအရပ်ခံစား: နေအိမ်ချိုမြိန်အိမ်မှာ။ က overdo ပါဘူး, နှင့်အလုပ်ပုတ်ပါစေပါဘူး: အတန်ငယ် trickier ချွတ်ဆွဲထုတ်ဖို့သော်လည်းတစ်လန်းဆန်း staycation ဖို့အဓိကသော့ချက်တစ်ခုမှေးကွိုအားလပ်ရက်ဖို့အဓိကသော့ချက်အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကအဘယ်သူမျှမသန့်ရှင်းရေး, ရုံးအလုပ်, ဒါမှမဟုတ်ပုံမှန်တာဝန်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဆိုလိုသည်။ သငျသညျ, ထိုဖုန်းများကို turn off အီးမေးလ်ကိုလျစ်လျူရှုနှင့်ကြွင်းသောအရာနှင့်ကစားနှစ်ဦးစလုံးကအမှတ်အောင်ဒါမှမဟုတ်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အနီးအနားရှိဟိုတယ်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေ။ ဤတွင်များမှာ တစ်ဦး staycation ခံစားများအတွက်အကြံပြုချက်များ ။

Playcation

လူအနည်းငယ်ဟာ playcation ရှိခြင်းအကြောင်းပြောဆိုပေမယ့်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ကူးင်: အိမ်မှာနေဖို့, ဒါပေမယ့်သူကပျော်စရာပါစေ! သင်ကမှန်းဆ - - ပျော်စရာတစ် staycation နှင့် playcation အကြားခြားနားချက် playcations အဘို့အစဉ် staycations, အနားယူနှင့်လျှော့ပေါ့ပေါ်ပိုပြီးအာရုံစိုက်လေ့ကြောင်းပါ! (Billy Crystal သည့်ဂန္ထဝင်ရုပ်ရှင်စီးတီးနျခြောမှေ့တွင် 'နောက်ကျောကသူ့အပြုံး get' 'ပြုကဲ့သို့) လူများစွာရဲ့လူနေမှုတို့၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများသောခက်ခဲအလုပ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူအချို့ပျော်စရာရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်' 'သင့်ရဲ့ဘက်ထရီအားသွင်းနှင့်သင်သေချာဖြစ်မယ့်လမ်းအဖြစ် ဘဝကိုခံစားပြန်လည်။ သင်တစ်ဦး playcation ယူပြီးမှရက်ပေါင်းများစွာမွှုပျနှံ, ဒါမှမဟုတ်ပဲပုံမှန်အချို့သောပျော်စရာ၌သင်တို့ကိုငရုတ်ကောင်းသေချာစေနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်အပေါ်ပိုပြီးင် playcation မဟာဗျူဟာများ ။

က short Break များ

တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာကိုယ့်ရှည်လျားလုံလောက်စွာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုသံသရာနှောင့်အယှက်, ပြီးတော့ပြန်အရေးယူသို့ရဖို့စိတ်ဖိစီးမှုကနေချိုးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မြန် options များအဘို့, သငျသညျတခုတိုးမြှင့်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဆိုင်ကယ်စီးနင်းယူရုပ်ရှင်ကိုခံစားခြင်းသို့မဟုတ်တောင်မှ 5 မိနစ်တရားထိုင် session တစ်ခုရှိချင်ပေလိမ့်မည်။ ဤအတွေးအခေါ်များနှင့်အတူ အမြန်လပ်ချိန် ကိုသင်ရွေးချယ်ဖို့ရာကနေအများအပြားအတွေးအခေါ်များရှိပါလိမ့်မယ်။