Self-အကူအညီဖြင့်သင့်ရဲ့ကုထုံးဖြည့်စွက်စဉ်းစားကြည့်ပါ
နေစဉ် နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) အရည်အချင်းပြည့်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များအားဖြင့်ကုသမှုလိုအပ်သည်လေးနက်ခွအေနအေဖြစ်ပါသည်, BPD နှင့်အတူလူများအတွက် Self-အကူအညီနဲ့၏သတင်းရင်းမြစ် (သို့မဟုတ်လက္ခဏာလျှော့ချရေးတို့အတွက် Self-guided မဟာဗျူဟာများ) လည်းရှိပါတယ်။
ဤရွေ့ကား Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာများ တရားဝင်နှင့် တွဲဖက်. အသုံးပြုသင့် BPD များအတွက်ကုသမှု (ကဲ့သို့သော psychotherapy နှင့် ဆေးဝါး ) ။
BPD အတွက် self-အကူအညီပညာရေး
ဒါဟာပညာတတ်ခံရဖို့ကအရေးကြီးတယ် အဆိုပါ BPD ရောဂါအကြောင်းကို , BPD, မရရှိနိုင်ကုသမှု, နှင့်ရောဂါ၏အခြားရှုထောငျ့၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ။ တကယ်တော့, BPD များအတွက်အများဆုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသတစ်ဦးပါဝင်သည် psychoeducation အစိတ်အပိုင်းနှင့်ပဲ BPD အကြောင်းကိုပညာရေးကိုလက်ခံရရှိရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
သငျသညျကုသမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ခံယူသောပညာရေးအပြင်, သို့သော်ကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်ကိုရှာဖွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေနဲ့စာအုပ်အပါအဝင် BPD အကြောင်းကိုအသိပညာ၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
ဒါဟာသတင်းအချက်အလက်အားလုံးမဟုတ်သတင်းရင်းမြစ်ယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်, မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ယင်းအနေဖြင့်ဥပမာအားဖြင့် အင်တာနက်ကို ယုံကြည်စိတ်ချရသောသတင်းအချက်အလက်များအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုငျသညျ, web ပေါ်မှာစိတ်မချရသတင်းအချက်အလက်များလည်းရှိသေး၏။
ဒီ website များကိုတီထွင်ဆောင်းပါးများနှင့်အရင်းအမြစ်များများစွာရှိပါတယ် BPD အပေါ်ပညာရေး ။ BPD ၏အခြေခံအချို့ကိုသင်ယူခြင်းအားဖြင့်စတင်ရန်။
BPD အတွက် self-အကူအညီရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်း
BPD များအတွက် Self-အကူအညီနဲ့နောက်ထပ်သင့်လျော်သောအသုံးပြုမှုကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏ဧရိယာ၌တည်ရှိ၏။ BPD များအတွက်ကုသမှုလူအတော်များများအလွတ်သဘော Self-ပဲ့ထိန်းလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူ၎င်းတို့၏တရားဝင်ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးတိုးပွား။
သင်ယူဖို့ အချို့သောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု ယခုသင်စတင်သုံးစွဲနိုင်မဤအရင်းအမြစ်များကိုထွက်စစ်ဆေးပါ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကျန်းမာဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူကိုကူညီရရှိနိုင်ပါအချို့အလွန်ကောင်းသောစာအုပ်တွေရှိပါတယ်။ နှစ်ဦးအားအလွန်အမင်းအကြံပြုစာအုပ်တွေပါဝင်သည်:
အဆိုပါ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder Survival လမ်းညွှန် အဲလက်စ်ချပ်မန်းနဲ့ Kim Gratz, 2007, နယူး Harbinger ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ စကားအပြုအမူကုထုံးစာအုပ်ပုံနှိပ် : သင်ယူစိတ်ထဲများအတွက်လက်တွေ့ DBT စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု, Interpersonal ထိရောက်မှု, Emotion စည်းမျဉ်းဥပဒေ , & ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခစာနာထောက်ထားရေး မဿဲ McKay, ဂျက်ဖရီ C. Wood ကများနှင့်ဂျက်ဖရီ Brantley, 2007, နယူး Harbinger ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
BPD အတွက် self-အကူအညီစိတ်ခံစားမှုထုတ်ယူခြင်းနှင့်ဖော်ပြမှု
တချို့လူတွေကကြောင်းအပြောင်းအလဲနဲ့ကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြ Self-အကူအညီနဲ့အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဟာအလွန်အသုံးဝင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့လူများ, တစ်ဂျာနယ်သို့မဟုတ်ဘလော့ဂ်ထဲမှာရေးလိုက်အခြားသူများကိုဆွဲသို့မဟုတ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်အချို့ဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြအခြားဖန်တီးမှု, ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှာပါ။ အကြံပြုအချို့သုတေသနရှိပါသည် ဖော်ပြအရေးအသားကြောင်း ပိုကောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်လျှော့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများအပါအဝင်အပြုသဘောအကျိုးဆက်များ, အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာအချို့လူများအတွက်, နည်းဗျူဟာများဤအမြိုးအစားထဲမှာပါဝငျလွှမ်းမိုးသောသို့မဟုတ်ထွက်လာပါတယ်ခံစားရနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်စိတ်ခံစားမှုအပြောင်းအလဲနဲ့လှုပ်ရှားမှုများကနေလာသောစိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့လိုအပ်တဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုမရှိကြပါဘူးခံစားရလျှင်, သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုအချို့ဖြေရှင်းနှင့်အတူစတင်ရန်လိုအပ်ပါတယ် ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေး ။
သင်နှင့်သင့်ကုထုံးသငျသညျစိတျပိုငျးဆိုငျရာအပြောင်းအလဲနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီထင်လျှင်သို့သော်, သင်ကဂျာနယ်ထဲမှာရေးသားခြင်းကိုစတငျဖို့နေရာကောင်းရှိနိုင်ပါသည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
ရင်းမြစ်:
Zanarini MC, Frankenburg FR ။ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါနှင့်အတူအမျိုးသမီး psychoeducation ၏ပဏာမ, ကျပန်းရုံးတင်စစ်ဆေး။ J ကို Pers disorders 2008 ဇွန်; 22 (3): 284-90 ။