BPD များအတွက်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခစာနာထောက်ထားရေးကျွမ်းကျင်မှု

ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခသည်းခံစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေး၏အဓိက feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် စကားအပြုအမူကုထုံး များအတွက် နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) ။ အဆိုပါဒုက္ခဆင်းရဲသည်းခံစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုကိုလျှော့ချဖို့ရည်ရွယ်နေကြသည် ထကြွလွယ်သောအပြုအမူ မကြာခဏအားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုသည်းခံဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကနေဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်။

ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခစာနာထောက်ထားရေးကျွမ်းကျင်မှုဘာတွေလဲ?

အဆိုပါဒုက္ခဆင်းရဲသည်းခံစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုသငျသညျအဖျက်ဘာမှလုပ်နေစရာမလိုဘဲပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်များစီမံခန့်ခွဲကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု tools တွေကိုအစုတခုရှိပါတယ်။

ဤအကျွမ်းကျင်မှုသေချာပေါက်သင်ခံစားသို့မဟုတ်ပင်သင်ကဒီထက်ဒုက္ခရောက်နေခံစားရစေတဲ့စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုပျောက်ကိုလျှော်မည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ အဲဒီအစားဤကျွမ်းကျင်မှု၏ရည်မှန်းချက်အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေလိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုလုပ်နေထံမှသင်တို့တားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကားကျွမ်းကျင်မှုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုကြသည်သင်မပေးနိုငျသောအခွအေနေနှငျ့ရငျဆိုငျကြသောအခါ fix-အဲဒီမှာကျနော်တို့မပြောင်းနိုင်သောကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌များစွာသောဖြစ်ရပ်များဖြစ်ကြပေမယ့်ကြီးမားတဲ့နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့အခွအေနမြေားတှငျ, ဒုက္ခဆင်းရဲသည်းခံစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုပြင်းထန်စွာအရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခစာနာထောက်ထားရေးကျွမ်းကျင်မှုအရေးကြီးပါသလား?

နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါအများဆုံးအဖျက်လက္ခဏာတွေတစ်ခုမှာဖြစ်ပါတယ် ထကြွလွယ်သောအပြုအမူ ။ BPD နှင့်အတူလူအတော်များများပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည် အရက်သေစာအလွဲသုံးစားမှု , အသုံးစရိတ်, မဆင်မခြင်မောင်းနှင်မှု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှုများ နှင့် ထကြွလွယ်သောလိင် ။

အမြားအပွားကိစ္စများတွင်ဤထကြွလွယ်သောအပြုအမူများအားလုံးအားကြီးသောစိတ်ခံစားမှုများကရှေ့ပြေးနေကြသည်။ ဤတွင်ဒီအလုပ်လုပ်ပုံကိုဖွင့်:

1. သငျသညျအခြို့သောအဖြစ်အပျက်အားဖြင့်အစပျိုးသောခိုင်ခံ့သောစိတ်ခံစားမှုများ (ဥပမာ, ချစ်ရသူတစ်ဦးအားဖြင့်ငြင်းပယ်ခံရ ။ )

1. သငျသညျခံစားရနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသည်းမခံကြောင်းယုံကြည် (ဥပမာ, "ငါကဒီခံစားမှုမခံမရပ်နိုင်။ ")
2. သင်ကထင်ရသောသည်းမခံနိုင်သောစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုလျှော့ချ (ဥပမာ, အရက်မသောက်ရ) ရန်အလို့ငှာတစ်ဦးထကြွလွယ်သောအပြုအမူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။
3. အဆိုပါအပြုအမူဖြစ်ပါတယ် အားဖြည့် ပါကကာလတိုအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ (ဥပမာ, သင်ပိုကောင်းယာယီခံစားရတယ်) ။

1. (က) သင်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ဆိုးရွားခံစားမိစေသောအရာကွာသွားပြီမထားပါဘူး, နှင့် (ခ) ယခုသင်ထကြွလွယ်သောအကြောင်းကိုရှက်စရာခံစားရ: အထကြွလွယ်သောအပြုအမူ၏ယာယီအကျိုးသက်ရောက်မှုများပယ်ဝတ်ဆင်ကြပြီးတာနဲ့ကြောင့်သင်တို့ကိုပိုဆိုးခံစားရတယ် အပြုအမူနှင့်၎င်း၏အဖျက်အကြိုးဆကျ။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ထကြွလွယ်သောအပြုအမူတွေကိုအားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဟာတော်တော်လေးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လမ်းပါ, ရေတိုရေရှည်ရှိနေစဉ်သူတို့တစ်ခါတစ်ရံ "အလုပ်" ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ (ဥပမာ, ဒုက္ခဆင်းရဲကိုလျော့ချ), ရေရှည်မှာသူတို့တကယ်အမှုအရာပိုဆိုးစေပါသည်။ ဒီတော့ဒုက္ခဆင်းရဲသည်းခံစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုဒီသံသရာတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

ဤရွေ့ကားကျွမ်းကျင်မှုသငျသညျထကြွလွယ်သောဘာမှလုပ်နေစရာမလိုဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုမှတဆင့်ရယူကူညီပေးသည်။ (သင်ဤမျှလောက်များစွာသောအဖျက်လုပ်ရပ်များအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့) ရေရှည်မှာအဲဒီကျွမ်းကျင်မှုတစ်ဦးကျန်းမာပုံစံဦးတည်သွားစေခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုလျှော့ချပေးပါတယ်။

ဘယ်လိုဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခစာနာထောက်ထားရေးကျွမ်းကျင်မှု Learn နိုင်သလား?

အဆိုပါဒုက္ခဆင်းရဲသည်းခံစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာလေ့ကျင့်သင်ကြားစကားအပြုအမူကုထုံး Practitioner ကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦး DBT အစီအစဉ်ကိုတွေ့ရှိရန်မည်သို့အချို့အတွေးအခေါ်များသည်, "ကိုမြင်ရ မယ့် BPD ကုထုံးကိုရှာပါ ။ "

: စကားအပြုအမူကုထုံးများတွင်သင်ကျွမ်းကျင်မှုလေးအမျိုးအစားများကိုလေ့လာသင်ယူကြလိမ့်မည်သည့်အတွက်အုပ်စုတစ်စုကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်းများတက်ရောက်ရန်လိမ့်မယ် သတိကျွမ်းကျင်မှု , စိတ်လှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်းကျွမ်းကျင်မှု , ဒုက္ခဆင်းရဲသည်းခံစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်လူ့ထိရောက်မှုကျွမ်းကျင်မှု။

ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအသက်တာ၌ကဤကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်း DBT ကုထုံးထံမှထောက်ခံမှုရရှိရန်လိမ့်မယ်။ DBT အစီအစဉ်များနယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ၏အဓိက features တချို့ကိုလျှော့ချအတွက်အလွန်အမင်းထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။

ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ဒုက္ခဆင်းရဲသည်းခံစိတ်ကျွမ်းကျင်မှုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်ကူညီစေခြင်းငှါအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းနေသောခေါင်းစဉ်:

• သင့်ရဲ့စိတျလှုပျရှားမှုလက်ခံခြင်းတို့အတွက် Tools များ
• အဆိုပါအကောင်းအဆိုး cons Tool ကို
• အောကျမေ့အသက်ရှု

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Linehan MM ။ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder ၏သိမှု-အပြုအမူကုသမှု။ နယူးယောက်: Guilford, 1993 ။}

_{Linehan MM ။ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder ကုသခြင်းများအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်းလက်စွဲစာအုပ်။ နယူးယောက်: Guilford, 1993 ။}