သတိ Walking နှင့်အတူနယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder

အောက်မေ့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အဆောက်အဦသတိကျွမ်းကျင်မှု BPD နှင့်အတူအရေးကြီးသော tools များရှိနိုင်ပါသည်

ကျနော်တို့သတိ၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချဖို့အားကောင်းတဲ့ tool ကိုဖွစျစနေိုသင်သိရ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) ။ တကယ်တော့သတိ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် စကားအပြုအမူကုထုံး (DBT), BPD များအတွက်အထိရောက်ဆုံးကုသမှုကုထုံးတဦး။

စိတ်ကိုလျှောက်လှမ်းခြင်းလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို

အောက်မေ့လမ်းလျှောက်တရားဝင်အလေ့အကျင့်ဘို့အချိန်စေရန်ရှိခြင်းသို့မဟုတ် athleticism သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေး၏မြင့်မားသောအဆင့်မလိုဘဲသတိကျွမ်းကျင်မှုမြှင့်တင်ရန်တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျပြီးသားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလှုပ်ရှားမှုများသို့သတိအလေ့အကျင့်ထည့်သွင်းရန်နည်းလမ်းများဥပမာအများကြီးကိုထောက်ပံ့ပေးရာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘဝရဲ့စိတ် Path ကို: Thich ဗီယက်နမ်နိုင်ငံကို Hahn ရဲ့စာအုပ်ငြိမ်းချမ်းရေးဆုတိုင်းအဆင့် Is အားဖြင့်မှုတ်သွင်း, အောက်မေ့လမ်းလျှောက်မြှင့်တင်ရန်ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ:

1. ပထမဦးစွာသတိလမ်းလျှောက်ဖို့သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုထားကြ၏။ အနည်းငယ်ယူပါ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ခြင်း, ဖွင့်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်, ခံစားခကျြမြားနှငျ့အာရုံအပါအဝင်သင့်ရဲ့ပြည်တွင်းရေးပြည်နယ်, သတိထားဖြစ်ဖို့ကြိုးစားလိမ့်မည်ဟုဝန်ခံ။ အဲဒီမှာဒီလမ်းလျှောက်စရာအစုံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်ကြောင့်မည်သည့်နေရာတွင်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်ဒေသခံပန်းခြံမှာသို့မဟုတ်ပဲသင့်ရဲ့ရပ်ကွက်အတွင်းန်းကျင်ရဲ့အဖွစျစေ, သငျသညျဘယ်နေရာမှာမဆိုအောက်မေ့လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
2. သငျသညျလမ်းလျှောက်ဖို့စတင်အဖြစ်, သင်တို့အားရှေ့ဦးစွာအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ဗဟိုပြု get ကူညီရန်မြေပြင်နှိပ်သင်၏ခြေ၏အာရုံခံစားမှုသတိထားမိ။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရွေ့လျား၏လုပ်ငန်းစဉ်သတိပြုပါ။ သငျသညျရွှေ့အဖြစ်အဘယ်အရာကိုကြွက်သားတွေတင်းမာသို့မဟုတ်အပန်းဖြေ? သငျသညျ, သင်၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုသို့မဟုတ်ဖိနပ်အောက်မြေခံစားများ၏ပြင်းထန်မှုခြေလှမ်းတိုင်း၏အရည်အသွေးနင်းတဲ့သတိပြုပါ။

1. သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်သတိပြုမိရန်သင့်အသိပညာ Expand ။ သငျသညျလမ်းလျှောက်အဖြစ်, သငျသညျအဘယျသို့တွေ့အနံ့နားကြား, အရသာနှင့်ခံစားရသလဲ ဘယ်လိုလေသင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်ခံစားရသနညျး သင်တစ်ဝှမ်းကဘာလဲသတိထားမိသလဲ? သင်မြင်သောအရာကိုစဉ်းစားကြည့်ပါနားကြားနှင့်သင်လမ်းလျှောက်အဖြစ်အနံ့။
2. သင်သည်လည်းဤကဲ့သို့သောသင်တို့၏အကြံအစည်, ခံစားခကျြမြားနှငျ့စိတ်ခံစားမှုအဖြစ်သင့်ပြည်တွင်းရေးအတွေ့အကြုံများ, သတိထားဖြစ်လာနေချိန်မှာလမ်းလျှောက်များ၏အာရုံခံစားမှုနှင့်ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်သတိထားဆက်လက်ကြိုးစားပါ။

   သငျသညျလမ်းလျှောက်အဖြစ်အဘယျသို့အတှေးအသငျ့စိတျကူး? အခုအချိန်မှာအဘယျသို့စိတ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်စိတ်ခံစားမှုရှိပါသလဲ သူတို့ပြင်းထန်သောသို့မဟုတ်ပျော့ဖြစ်ပါသလား ၌သငျဆွဲကဤပြည်တွင်းရေးအတွေ့အကြုံများဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်သင်အကွာအဝေးတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူသူတို့ကိုစောငျ့ရှောကျနိုငျသနညျး ကောင်းမကောင်းအဖြစ်ဤအပြည်တွင်းရေးအတွေ့အကြုံများတရားစီရင်ခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမလိုအပ်; ပဲသူတို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအဘို့ထိုသူတို့ကိုသတိပွုမိအလေ့အကျင့်။

1. သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်ဖြည့်စွက်သည့်အတိုင်းနေပါစေသငျ့စိတျသှားလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ဘယ်လို "ကောင်းကောင်း" သင်သည်သင်၏အလေ့အကျင့်ကိုယနေ့သွားလေ၏ထင်ကနေဆွဲထုတ်ခံခဲ့ရပုံကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာ, အောက်မေ့လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ရန်သင့်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ပြုပါသည်။ ရုံအောက်မေ့ဖို့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် Pat ဖို့အဓိကသော့ချက်ကြောင်းကိုသတိထားမိ။

သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းမည်သည့်အချက်မှာသင်သည်သင်၏သတိထားမိပါက စိတ်ကိုလှည့်လည် အတိတ်သို့မဟုတ်အနာဂတ်ကာလမှသို့မဟုတ်ဝေးလမ်းလျှောက်ရာမှဆွဲထုတ်ခံရရုံညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့စိတ်ကိုလှည့်လည်တော်မူကြောင်းကိုဝန်ခံပြန်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ကွာဆွဲထုတ်ပြန်လာမယ့်ထားကြောင်းသတိအလေ့အကျင့်ဖို့အဓိကသော့ချက်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ အဘယ်သူမျှမစုံလင်သောအာရုံလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ရှိပါတယ်။

ပုံမှန်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, အောက်မေ့လမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဝေဒနာတွေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တည်ထောင်ရန်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။