ထိုအရပ်၌များစွာသောအကြီးအစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးထွက်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းသူတို့နှင့်အတူကပ်ရန်လွယ်ကူသောမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ပျော်စရာစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလိမ့်ဟန်ဘူး - သင်သည်ထိုသူတို့မျှော်လင့်! ဒါကြောင့်ငါတို့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အတူအနည်းငယ်ပျော်စရာကြိုက်နှစ်သက်သူကိုကိုသူတို့အဘို့ငါအဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့ရဲ့သည်အခြားအကျိုးခံစားခွင့်များရှင်းလင်းချက်များနှင့်အတူ, ပျော်စရာစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးများစာရင်းကိုပြုစုပါတယ်။ ခံစားကြည့်ပါ!
1 - အားကစားပြိုင်ပွဲသက်သာရာစိတ်ဖိစီးမှု
သငျသညျကိုခံစားအရွယ်ရောက်သူအုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူရှိမရှိ, ဒါမှမဟုတ်ကလေးတွေနဲ့အတူ - - ဂိမ်းကစားစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမှာများစွာသောပုံစံရှိနိုင်ပါသည်။ ဂိမ်းများတစ်ဦးအလင်းနှလုံးသားနဲ့အာရုံနှင့်အတူပစ္စုပ္ပန်တခဏအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းတစ်လမ်းရှိသည်, အလွယ်တကူလာရယ်မောခြင်း။ ငါသည်သင်တို့ကိုပျော်မွေ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဂိမ်းညဥ့်ဖန်တီးခြင်းနှင့်သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ကလေးသည်ပုံမှန်ကစားရန်ထွက်လာခွင့်အကြံပြုပါသည်။ သငျသညျမိဘတစ်ဦးလျှင်, တကယ်ပဲသင်၏သားသမီးနှင့်အတူသင်၏အချိန်ကိုခံစား။ သငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံးပြုပါဘာပဲ, တကအပျော်အပျက်သဘောထားကပိုမိုပျော်စရာဖြစ်လာနိုင်ပါသည်, ဤစိတ်ဖိစီးမှုပျောက်အရည်ပျော်နိုင်ပါ။
2 - စာအုပ်များသက်သာရာစိတ်ဖိစီးမှု
အဘယ်အရာကိုမျှအကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်နဲ့တူစိတ်ဖိစီးမှုပယ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုကြာပါတယ်။ ထိုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာစာအုပ်တွေပဲညာဘက်ကိုအာရုံများကိုစိတ်ဖိစီးမှုကနေလွတ်မြောက်အဖြစ်သင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ စာအုပ်တစ်အုပ်နှင့်အတူသငျသညျအစအဖြစ်တာဒါမှမဟုတ်သင်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ရရှိနိုင်ကြသကဲ့သို့နည်းနည်းအချိန်ကြာနိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ်
3 - ရယ်သံများ
A ကောင်းဆုံးရယ်မောနေတဲ့အကြီးအစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်နဲ့အတူ Endorphins နှင့်အခြားကျန်းမာဟော်မုန်းဖြန့်ချိစိတ်ဖိစီးမှု၏ချွတ်သငျ့စိတျကြာနှင့်သင်အမှန်တကယ်သွားရရှိလျှင်ပင်တစ်လျောက်ပတ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစစိတ်တစ်ဦးထက်ပိုအပြုသဘောဘောင်၌သင်တို့ကိုအရွက်နှင့်အသငျသညျအကောင်းတစ်ဦးရယ်ကိုမျှဝေတော်မူသောသူတို့မှသငျသညျ Bond နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ တစ်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာအဖြစ်ရယ်မောခြင်း နှင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာသို့ပိုပြီးဟာသထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုကြည့်ပါ။
4 - Gardening
ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုး (သို့မဟုတ်ပင်တော်ပါတယ်ဖို့ထိန်း), သဘောသဘာဝနှင့်အတူပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်အကြီးအလမ်းဖြစ်သင့်ရဲ့အာကာသတင့်တယ်နှင့်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကို-သက်သာရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားနိုင်။ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ဥယျာဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကို , ဤသင်တို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာလျှင်ကြည့်ပါ!
5 - ရေးဆွဲခြင်း
လေးနက်ပုံကြမ်းမှ doodling မှတစုံတခုနှင့်သင်၏အနုပညာဘက်မှာကိုပြန်လည်ဖော်ထုတ်အများအပြားအကြောင်းရင်းများဘို့အကောင်းတစ်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်နိုင်သည်ကကောင်းတစ်အာရုံရဲ့သင်ဖော်ပြခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်စိတ်ခံစားမှုကိုကူညီပေးပါသည်သင်တို့အားပြီးဆုံးနေတဲ့အခါမှာပျော်မွေ့ဖို့လှပသောအရာတစ်ခုခုအားဖြင့်သင်တို့ကိုအရွက်။ ယင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ပုံဆွဲ၏ဖိစီးမှုကိုကယ်ဆယ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို နှင့်မည်သို့သင်၏အသက်တာသို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းရန်။
6 - ဂီတ
Music ကိုအကွောငျးရငျးမြားစှာအဘို့ကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လည်းကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ဆေးရုံများတွင်အသုံးပြုလျက်ရှိသည့်အထိကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုငျသညျ! တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာကြောင့်အာရုံ, လှုံ့ဆော်မှုပေးပါသည်, သင်အရှိန်မြှင့်ဒါမှမဟုတ်သင်ကဆင်းငြိမ်သက်နှင့်ထို့ထက် ပို. နိုင်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့ကျင့်သုံးနေချိန်တွင်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပတ်သက်. go အဖြစ်မည်သည့်အချိန်တွင်မ, သင့်အသွားအပြန်ကာလအတွင်းကကိုသုံးနိုင်သည်။ ယင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ဂီတ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်သင်၏အသက်တာထဲသို့ထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာပါ။
7 - အားကစား
ကရာတေးကနေတောင်ကြီးတောင်ငယ်စက်ဘီးဖို့တင်းနစ်ဖို့, အားကစားခံစားခြင်းနှင့်ပိုရမယ့်ပျော်စရာလမ်းနိုင်ပါတယ် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း နဲ့အတူ Endorphins ပေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာတစ်လူမှုရေးထွက်ပေါက်, စိတ်ပျက်လွှတ်တဲ့လမ်းနှင့်ထို့ထက် ပို. များနှင့်အဆုံး၌ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်သင်စွန့်ခွာ ။ အဘယ်သို့အမျိုးအစားများအပေါ်အတွေးအခေါ်များကိုရှာပါ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာလှုပ်ရှားမှုများ ဤအပိုင်းအတွက်ကြိုးစားရန်။
8 - Mini-အားလပ်ရက်
အားလပ်ရက်တစ်ဦးထူးပျော်စရာနှင့်ဝမ်းနည်းစွာအောက်မှာ-အသုံးပြုသောစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်တစ်အားလပ်ရက်များအတွက်တောငျတှေ့သျောလညျးသငျထိုက်ခရီးစဉ်အပေါ်သွားကြဖို့အချိန်ကိုပါသို့မဟုတ်ရန်ပုံငွေများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သင်ဆဲနေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ mini ကိုအားလပ်ရက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံကြောင့်အများကြီးသုံးနမပါဘဲအလားတူစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရနိုင်! အကယ်.