ချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်ဗီဒီယိုများအကဲခတ်၏စိတ်ဖိစီးမှု-သက်သာရာအကျိုးကျေးဇူးများ

အဲဒီမှာလူတွေကလူမှုမီဒီယာအပေါ်လုပ်ပို့စ်များကိုများစွာသောအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လုနီးပါးလူတိုင်းပို့စ်လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားကိုတှေ့မွငျခဲ့သညျ။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည့်နိုင်ငံရေးပို့စ်များ, ရှိပါတယ်။ (တကယ်တော့အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးကနေမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၌သိသိသာသာဖိအားဖြစ်ကြုံတွေ့ရသည့်နိုင်ငံရေးရေးသားချက်များနှင့်ဆွေးနွေးမှုများ၏သဘောအရဆိုလျှင်တွေ့ကြုံခံစားကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ) ရယ်စရာဖြစ်နိုင်သည့်က "နှိမ့်ချကြွား," ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဖိစီးမှု။

(တနည်းကား, ဤသုတေသနလူမှုမီဒီယာများကလွယ်ကူချောမွေ့ရဲ့လူမှုနှိုင်းယှဉ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အစစ်အမှန်အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပြီးကျနော်တို့ကအများစုတက်စေရာအခြားသူများက '' ဘဝတွေကိုအကောင်းဆုံးဗားရှင်း, ကြှနျတျောတို့၏ပုံမှန်ဘဝတွေကိုနှိုင်းယှဉ်အဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပတ်သက်. မကောင်းတဲ့ခံစားရစေနိုင်သည်ကိုပြသ ကျနော်တို့အချိန်ကနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးလျှင်ပင်အချို့လူတွေရဲ့ပို့စ်။ ) ဆွေးနွေးချက်တွေပဋိပက္ခများကိုသို့လှည့်နိုင်ပြီးအများအပြားပို့စ်များကိုဖတ်ရှုဖို့စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာလူမှုမီဒီယာအပေါ်ဖတ်နေကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်ဖြုန်းအရာကိုအများကြီးကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအလေးပေးနှင့်လျော့နည်းဒါညှစ်ထက်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ပြီးတော့ချစ်စရာတိရစ္ဆာန်များ၏ရုပ်ပုံများသို့မဟုတ်ဗီဒီယိုများပြသသောတိုင်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ချိုမြိန်အဒေါ် post မျှော်လင့်ချင်ပါတယ်ပို့စ်အမျိုးအစား, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းအနေနဲ့အစွန်းရောက်တိရိစ္ဆာန်နှစ်သက်မယ့်သူကိုသင်၏အဆွေခင်ပွန်းဖြစ်၏။ ဤသည်ကိုလည်းမကြာခဏအရေးပါမှုနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာချို့တဲ့ရသောအမှုသည်အဖြစ် underappreciated နှင့်မြင်ကြကြောင်း post ကိုတဦးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဖြစ်ကောင်းငါတို့ရှိသမျှသည်, ဤစိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ဗီဒီယိုများကြည့်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းရပါမည်။

တချို့ကသုတေသနသူတို့သည်ငါတို့စိတ်ခံစားမှုရုတ်သိမ်းပေးရန်ပေမယ့်နိုင်ပါတယ်မသာကြောင်းအကြံပြု ကျွန်တော်တို့ကိုခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ကူညီဖို့ ရေရှည်မှာစိတ်ဖိစီးမှုရန်။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်, ဒါကြောင့်သင့်ပါတယ်။

ချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်ဗီဒီယိုများများအတွက်ဖြစ်ရပ်မှန်

ချစ်စရာတိရစ္ဆာန်များ၏ဓာတ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်း, ဤအကြိုးကြေးဇူးမြားကိုပိုမိုတဦးတည်းထင်လိမ့်မယ်ထက်ဝေး-ရောက်ရှိစေခြင်းငှါ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာရိပ်ဖမ်းသံဖမ်းအများအပြားလေ့လာမှုများရှိပါသည်။

အဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်းလေ့လာမှုတစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောရုပ်ပုံလွှာကိုထောက်ပံ့ပေးနေစဉ်, လေ့လာမှုများ၏အုပ်စုတစုချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်ဗီဒီယိုများနှင့်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဘဝများစွာကိုဒေသများနှင့်အတူ သာ. ကြီးမြတ်စိတ်ကျေနပ်မှုအကြားတစ်ဦး link ကိုပြသနိုင်ဖို့ပုံရသည်။ အောက်ပါစဉ်းစားကြည့်ပါ:

တိရိစ္ဆာန်ဓါတ်ပုံများနှင့်အိမ်ထောင်ရေး Bliss: ဖလော်ရီဒါပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှဂျိမ်း McNulty ကဦးဆောင်တစ်ခုမှာလေ့လာမှုသူတို့တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိရ အိမ်ထောင်ရေးစိတ်ကျေနပ်မှု ချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်ဓါတ်ပုံများ၏အသုံးပြုမှုကိုအတူ။ ပိုများသောအထူးသ, သူတို့ကထက်နည်းငါးနှစ်ကြာအိမ်ထောင်သက်ဘူးသော 144 စုံတွဲများ ယူ. သူတို့အိမ်ထောင်ရေးစိတ်ကျေနပ်မှုစစ်တမ်းများဖြည့်စွက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုအခါသူတို့ကခြောက်လပတ်ပုံရိပ်တွေတစ်စီးကြည့်ရှုရန်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကြည့်ရှုရန်သူတို့ကိုမေးတယ်။ စမ်းသပ်အုပ်စုသူများသည်အမြဲအခြားအုပ်စုတစ်စုခလုတ်နဲ့တူကြားနေတ္ထုနှင့်အတူတွဲကသူတို့ရဲ့မိတ်ဖက်များ၏ရုပ်ပုံများကိုမြင်လျှင်စဉ်များကဲ့သို့ချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်များသို့မဟုတ်စကားများပုံရိပ်ယောင်များနှင့်အတူတွဲကသူတို့ရဲ့မိတ်ဖက် "အံ့သြစရာ" ထည့်သွင်းကြောင်းပုံရိပ်တွေတစ်စီးကိုမြင်တော်မူ၏။ ရက်သတ္တခြောက်ပတ်ပြီးနောက်၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူတွဲဟာချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်များနှင့်အတူအုပ်စုဟာသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကို ပို. အပြုသဘောဆောင်အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင်သူတို့ကပိုသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုများအတွက်သူများထက်မြင့်မားတဲ့ဒီဂရီသို့ရောက်လာသောတိုးတက်မှုသရုပ်ပြခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားတွေ့ရှိချက်ပင်သုတေသီများအံ့အားသင့်ပေမယ့်အဲဒီမှာချစ်စရာတိရစ္ဆာန်များ၏ကြည့်ရှုဓါတ်ပုံတွေကိုတစ်ဦးအမှန်တကယ်အလားအလာအကျိုးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဤအဖြစ်ကောင်းစွာသူတို့ဘဝကလူတွေတခြားအရာ (နှင့်လူဦး) အကြောင်းပိုမိုအပြုသဘောခံစားရရန်ကူညီပေးနိုင်သည်ကြောင်းကိုပြသသည်။

ခံစားချက် LIFT နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်: သုတေသီဘာဘရာ Fredrickson နေဖြင့်လေ့လာမှုများ၏နောက်ထပ်စီးရီးအဖြစ်လူသိများတဦးတည်းရဲ့ခံစားချက်-တစ်ခုခုရုတ်သိမ်းရေးက "တွေ့ရှိခဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု inducing ပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာဖို့မိမိတို့ကိုယ်ကိုဦးဆောင်," လူတွေကသူတို့ဘဝအသက်တာ၌တွေ့မြင်ရွေးချယ်စရာ၏အပိုင်းအခြားကိုထပ်တိုးနိုင်ပါတယ် သူတို့ကိုမှမရရှိနိုင်အလားအလာအရင်းအမြစ်များနှင့်ထိုအရင်းအမြစ်များကိုအပေါ်သို့တည်ဆောက်ရန်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များစွာသောအခြားအမှုအရာတို့တွင်အပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု, သာ. ကြီးမြတ်သယံဇာတတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုခံနိုင်ရည်မှဦးဆောင်ပြုလုပ်အနှစ်သာရအတွက်, တစ်ခု "positive ၏အထက်သို့လိမ်" ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ (သုတေသနအရာများစွာကိုဒီအထက်သို့လိမ်အတွက်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်, ဒါကြောင့်အလွန်အမင်းအကျိုးရှိသောပါပဲ။ ) ဒီအားလုံးတစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်သို့ကျွန်တော်တို့ကိုရရှိသွားတဲ့ကြောင်းနီးပါးဘာမှအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်ပုံရိပ်ယောင်များကြောင်းဥပဒေကြမ်း fit မှပုံရသည်။

Videos ကိုဂရိတ် Mood-changer Are: နောက်ဆုံးအနေနဲ့အပြုသဘော၏ကမ္ဘာပေါ်မှာထိခိုက်စေ-သော induction (Fredrickson ရဲ့လေ့လာမှုတွေ In-အဆောက်အဦအရင်းအမြစ်မှဦးဆောင်သောအရာကို), သုတေသီများနည်းစနစ်ကအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ရသောလေ့လာနေပါပြီ။ သူတို့ကကျေးဇူးတင်ကြောင်း journaling ကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပျက်ကောင်းသောအရာလုပ်နိုင်မြင်တွေ့စေရန်လုပ်ဆောင်ချက်များကို, ကရုဏာဆင်ခြင်, နှင့်အခြားသောအမှုအရာအဖြစ်ကိုထိခိုက်အပြုသဘောအတွက်တိုးမြှင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မတွေ့ရှိခဲ့ပါဘူး။ positive ဗီဒီယိုများသို့သော်အင်အားအကောင်းဆုံးကောင်းသော-စိတ်ဓါတ်များ-သွေးဆောင်တဦးဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အတော်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုမှာပြန်လည်သုံးသပ်ဗီဒီယိုများဂီတသို့မဟုတ်အခြားစိတ်-သော induction နည်းစနစ်ထက်စိတ်ဓါတ်များအပေါ်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်နှင့်ချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်ပုံရိပ်တွေကဒီ-နိုင်ပါတယ်ဤ "အထက်သို့ positive လိမ်" နှင့်သူတို့ယူဆောင်လာသည်ဟုစိတ်ဖိစီးမှုမှဘဝကျေနပ်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလုပ်ဖို့တွေ့ပါပြီရုတ်သိမ်းပေးရန်သောအရာ၏ဗီဒီယိုများဆိုလိုသည်။ ဤသည်ကအနည်းဆုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်သူတို့ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ကြာအချိန်ကိုကသူတို့ကိုကောင်းစွာတန်ဖိုးရှိစေသည်။

ချစ်စရာတိရစ္ဆာန်များ Productivity Boost: OK ကိုပြန်အထူးသဖြင့်တိရစ္ဆာန်အဗီဒီယိုများအပေါ်သုတေသနပြုရန်။ ဟီရိုရှီ Nittono အမည်ရှိဂျပန်သုတေသီခွေးပေါက်စနှင့်ပန်ဒါ cams အဖြစ် Grumpy ကြောင်ဗီဒီယိုများရုပ်ပုံများကြည့်ရှုသူလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုတွေ့အဖြစ်ကောင်းစွာမိမိတို့၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက်စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်ပေမယ့်တိုးသာခံစားခဲ့ရသညျ။ လေ့လာမှုမှာတော့ဘာသာရပ်များမီနှင့်ကလေးတိရစ္ဆာန်များ, အရွယ်ရောက်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်စားနပ်ရိက္ခာများကဲ့သို့ကြားနေပစ္စည်းများဓါတ်ပုံတွေကိုကြည့်ရှုပြီးနောက် (ဘုတ်အဖွဲ့ဂိမ်းအပါအဝင်, "စစ်ဆင်ရေး") ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုမလိုအပ်ကြောင်းအတော်ကြာတာဝန်များကိုဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါချစ်စရာကလေးတိရိစ္ဆာန်ရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုအားပေးသူတို့သည်ကြည့်ရှုပြီးနောက်သိသိသာသာအခြားအုပ်စုနှစ်စုထက်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာကုန်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်မြင့်တက် (Fredrickson နေဖြင့်ယခင်သုတေသနနှင့်အတူကောင်းစွာကိုက်ညီ) ကိုခံစားချက်ဓာတ်လှေကားအပါအဝင်အနည်းငယ်အချက်တွေကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ထင်နှင့်ဗီဒီယိုသူတို့ရဲ့အာရုံကျဉ်းမြောင်းမှဘာသာရပ်များကူညီပေးခဲ့သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုခဲ့သည်။

သငျသညျချစ်စရာတိရစ္ဆာန်များ၏ဗီဒီယိုများကြည့်ရှုခြင်းအတွက်ရှာတွေ့သည့်ခံစား၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆုလာဘ်နိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာသူတို့ကျနော်တို့အဲဒီမှာအထဲကတင်ထားတဲ့နိုင်ပိုပြီးလေးနက်သို့မဟုတ်အတ္တ-တိုးမြှင့်အကြောင်းအရာနဲ့နှိုင်းယှဉ်အရေးမကြီးပုံပေါ်စေခြင်းငှါကြောင့်များစွာသောလူသည်ဤဗီဒီယိုများဝေမျှဖို့တွန့်ဆုတ်နေပေမည်။ အချို့လူများကပိုမိုအရေးကြီးသောအရာများကိုကမ္ဘာပေါ်မှာဖြစ်ပျက်နေကြသည်အခါဗီဒီယိုများကိုကြည့်ရှုဖို့အချိန်တစ်ခုစွန့်ပစ်မယ့်ခံစားရပေမည်။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်စိတ်ခံစားမှု Self-စောင့်ရှောက်မှုကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခြင်းငှါမသာပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားအဘို့အရှိဖို့လုံလောက်တဲ့ဒဏ်ခံဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအဘို့အလွန်အရေးကြီးလှသည်။ ဒါကဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်လျော့နည်းနှင့်လိုက်အောင်ဒီ "fluffy" pastime စေသည်။

ပိုများသော Mood Boosters

ချစ်စရာတိရစ္ဆာန်များ၏ဗီဒီယိုကြည့်ဖို့အပြင်, အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်စေနှင့်စိတ်ဓါတ်များထပ်တိုးသင်တစ်ဦးဘဝကိုမြှင့်တင်ပေးအပ်ပေးစေမြှင့်တင်ရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုရှိပါတယ်။ အောက်ပါအဖြစ်ကောင်းစွာသင်ခံစားချက်တစ်ခုထပ်တိုးပေးဖို့ (အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောသုတေသနအချို့ဖြင့်ဖြစ်စေ) ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါပြီ။ သငျသညျနေရာလေးကိုမျှချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်များရှိတဲ့အခါသင်တစ်ခါတစ်ရံတိရိစ္ဆာန်ဗီဒီယိုကြည့်ဖို့အပြင်တွင်ဤလှုပ်ရှားမှုများကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ်။ သင်လည်းအများအပြားစိတ်ဓါတ်များ Boosters ကိုရှာဖွေဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်။

• ကျေးဇူးတင်ကြောင်း Journal: သင်၏တစ်နေ့တာရဲ့အစမှာ, သင်ကျေးဇူးတင်သောအဘို့အရာသုံးခုစာရင်းပြုစု။ သင်တစ်ဦးကိုနှိုးဆော်ခြင်းကိုမြင်လျှင်ထိုနေ့ရက်သို့မဟုတ်လူတွေဖြစ်ပျက်သောအရာစာရင်း, ထိုနေ့ရက်သည်၏အဆုံးမှာဒီလုပျနိုငျ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း၏အသိ ။ သငျသညျအသေးစိတ်ရှင်းပြနိုင်ပါတယ် သင်ကြိုက်နှစ်သက်သလောက်, ဒါပေမယ့်ပင်အကျဉ်းစာရင်းသင်သည်သင်၏အသက်တာအကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရရန်ကူညီခြင်းနှင့်သင်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးသင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်နိုင်သောစိတ်ဓါတ်များအတွက်ဓာတ်လှေကားပေးနိုင်ပါသည်။
• positive Visual: တစ်ခုမှာလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုလေးမိနစ်လောက်သုံးဖြုန်းခဲ့ အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များနေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ သူတို့ကိုဖြစ်ပျက်။ သူတို့ကဖြစ်စေအဆိုပါထီအနိုင်ရကဲ့သို့အတိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ကူးယဉ်ဖြစ်ရပ်များအတွက်ဖြစ်ပျက်ကြောင်းကောင်းသောအရာရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါလေးမိနစ်လောက်ဒီဖြစ်ပျက်အခါသင်ခံစားခဲ့ရပုံကိုအသေးစိတ်အတွက်စိတ်ကူးယဉ်သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်။ အာရုံခံအသေးစိတ်စိတ်ခံစားမှု, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လာမယ့်ဖြစ်ပျက်ကိုသတိရပါသို့မဟုတ်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• ကရုဏာဘာဝနာ: ဒီ technique ကိုပျော်ရွှင်မှုနှင့်ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုအသိအဘို့များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိသည်ဖို့အထပ်ထပ်ပြသလျက်ရှိသည်။ အခြေခံအားဖြင့်သင်သည်အပြုသဘောနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လက်ခံ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆီသို့အပြုသဘော, ငြိမ်းချမ်းသောခံစားချက်တွေကိုခံစားမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်ကောင်းမွန်သောခံစားချက်တွေကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်သင့်မိသားစုနှင့်သင့်အရင်းနှီးဆုံးမိတ်ဆွေတစ်ရှိသူတို့ဆီသို့သူတို့ကိုတိုးချဲ့။ သငျသညျကမ်ဘာပျေါတှငျလူတိုင်းစဉ်းစားသူတို့ကိုဆီသို့အပြုသဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုပိုင်ဆိုင်ရရှိဖို့မှီတိုင်အောင်သင့်အအသိအကျွမ်းနှင့်ပင်ရန်သူစက်ဝိုင်းကိုချဲ့ထွင်။ ထိုပြည်၌သင်တို့သည်အလေ့အကျင့်များနှင့်အရေးယူထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါတယ်ပိုပြီးအသေးစိတ်ပါ, သို့သော်သင်လေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် အခြေခံ ။ ဒါဟာသင်ရှိသည်မည်မျှအချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးမှ 20 မိနစ်ခန့်သို့မဟုတ် 15 စုံတွဲတစ်တွဲယူနိုင်ပါတယ်။

အဲဒီမှာ (စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမိတ်ဆွေကောင်းကိုမြင်လျှင်, ပင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ခံစား) သင့်စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကွယ်ပျောက်စမ်းသပ်။ ဤသည်သို့သော်နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောစာရင်းဖြစ်ပြီး, ကသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ထိုအမှုအရာတို့ကိုထည့်သွင်းရန်အကြီးစိတ်ကူးပါတယ်။ နှင့်ချစ်စရာတိရိစ္ဆာန်များသငျသညျကွိုးစားပါပထမဦးဆုံးအရာရှိနိုင်ပါသည်။

> Sources:

> Fredrickson, အပြုသဘောစိတ်ပညာအတွက်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု၏ဘာဘရာ L.The အခန်းကဏ္ဍ: အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု၏ထပ်တိုး-and တည်ဆောက်သီအိုရီ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်, Vol 56 (3), မတ်လ, 2001 ခုနှစ်စစ။ 218-226 ။

> Ferrer, Grenen နှင့် Taber ။ (i2015) ။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း: အင်တာနက်အခြေပြု၏ထိရောက်မှုကို induction လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု။ Emotion, 15 6, p752-p762, 11p ။

> ပန်းကုံး, အဲရစ် L ကို .; Fredrickson, ဘာဘရာ; Kring, အမ်း M က .; ဂျွန်ဆင်, ဒါဝိဒ် P ကို .; Meyer, Piper က S .; psychopathology.Positive လက်တွေ့စိတ်ပညာလက်တွေ့စိတ်ပညာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအလုပ်မဖြစ်နှင့်လိုငွေပြမှု၏ကုသမှုအပေါ်ကိုထပ်တိုး-and တည်ဆောက်သီအိုရီများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်စေ neuroscience ထံမှ Insights: Penn, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုဒါဝိဒ်အယ်လ်ထကျလိမ်အဆိုးမြင်စိတ်တွေအောက်ဖက်လိမ်တန်ပြန်။ 2010 30 ရက် (7): 849-864 ။

> Nittono, အိပ်ချ်, ဖူကူရှီးမား, အမ်, Yano, အေ, & Moriya, အိပ်ချ် (2012) ။ kawaii ၏တန်ခိုး: ကိုကြည့်ရှုခြင်းချစ်စရာပုံရိပ်တွေဟာသတိထားအပြုအမူကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်အာရုံကိုအာရုံကျဉ်းမြောင်း။ PloS ONE ။ Doi: 10,1371 / journal.pone.0046362