သေနတ်အကြမ်းဖက်မှု၏အကျိုးဆက်များ
၏နံပါတ်ရှိပါသည် စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်များ အတွက်ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်ကို Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၏ဖှံ့ဖွိုးတိုး (PTSD); သို့သော်တစ်ဦးသေနတ်ပစ်ထိတွေ့ PTSD လက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အထူးသဖြင့်မြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာတစ်စုံတစ်ဦးကိုနေရာချလိမ့်မည်။
ဂွန်အကြမ်းဖက်မှု Exposure ၏သက်ရောက်မှု
ထိုကဲ့သို့သောပစ်ခတ်မှုအဖြစ်သေနတ်အကြမ်းဖက်မှု, ထိတွေ့မှုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအရေအတွက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာပစ်ခတ်မှုခန့်မှန်းရခက်ခြင်းနှင့်မထိန်းချုပ်ဖြစ်ကြသည်။ ခန့်မှန်းရခက်ခြင်းနှင့်မထိန်းချုပ်အဖြစ်ကိုရိပ်မိကြသည်အခြေအနေများပိုပြီးအကူအညီမဲ့, စိုးရိမ်ပူပန်ကြောက်၏မြင့်မားအပေါ်ရောက်စေဖို့များပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေများသူတို့အနာဂတ်အတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့လုပျနိုငျဘာမှမရှိဘူးသော်လည်းအဖြစ်ခံစားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစွန့်ခွာလိမ့်မည်။
ဒုတိယအချက်အနေတဲ့သေနတ်ပစ်နေစဉ်အတွင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဘဝတစ်ခုအစွန်းရောက်ခြိမ်းခြောက်မှုလည်းမရှိ။ ဒါဟာအကြီးအကျယ်ဘဝပေါ်မှာငါတို့အလားအလာကိုပြောင်းလဲအဖြစ်ကျနော်တို့ကဲ့သို့အလုံခြုံသို့မဟုတ်ယုံကြည်ချက်ဖြစ်ကြောင်းလေ့-ကျင်းပယူဆချက်ဖကျြဆီးနိုငျ "မကောင်းတဲ့အမှုအရာသည်ငါ့ဆီသို့ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ "
သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝတစ်ဦးသေနတ်ပစ်စဉ်အတွင်းအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်သော်လည်းအဖြစ်ခံစားအပြင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုအခြားသူများ၏အသေခံခြင်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာနှင့်ထိတွေ့ခံရဖို့ကပိုဖွယ်ရှိသည်။ ဤသည်စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏ဤအမျိုးအစားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခြီးမှမျးသ, ထိတ်လန့်၏ခံစားချက်များကိုဆောင်ခဲ့ခြင်းငှါ။
တစ်ဦးသေနတ်ပစ်အပြီးတွင်ထလော့နိုင်ပါစေဒါက PTSD ရောဂါလက္ခဏာများ
တစ်ဦးသေနတ်ပစ်၏နောက်ဆက်တွဲခုနှစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ယူဆမည်ဖြစ်ကြောင်းလက္ခဏာတွေအတော်များများတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ စူးရှသောကဖိစီးမှုရောဂါ တုံ့ပြန်မှု (သို့မဟုတ်သူတို့တစ်လကျော်လွန်ဆက်လက်ရှိပါလျှင်တစ်ဦး PTSD တုံ့ပြန်မှု) ။
ဤအလက္ခဏာတွေထဲကတချို့ဟာပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ထိုအဖြစ်အပျက်နှင့် ပတ်သက်. မကြာခဏနှင့်ပြင်းထန်သောအိပ်မက်ဆိုး။
- အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့အရာမြား (ဥပမာ, သတင်းစာဆောင်းပါးများ, ရုပ်မြင်သံကြားရှိုးများ, ရုပ်ရှင်များ, ပစ်ခတ်မှုနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုမှုများ) ကအစပျိုးသောသေနတ်ပစ်ခတ်မှုနှင့် ပတ်သက်. စွက်ဖက်သောအတှေးသို့မဟုတ်အမှတ်တရများ။
- ပစ်ခတ်မှုသင်သတိပေးကြောင်းအခြေအနေများသို့မဟုတ်နေရာများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်သင် (ဥပမာ, ကျွမ်းတဝင်မရှိသောအရပ်တို့ကိုသို့မဟုတ်လူစည်ကားရာနေရာများတွင်) နောက်တစ်ကြိမ်အလားတူဖြစ်ရပ်ကြုံနေရ၏အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခံစားရနေရာများများအတွက်အမှုဖြစ်နိုင်သည်။
- ထိုကဲ့သို့သောကားတစ်စီး backfiring သို့မဟုတ်မီးရှူးမီးပန်းများအဖြစ်သေနတ်အလားတူဖြစ်ကြောင်းအသံကြားလျှင်အပျေါမှာကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏တစ်ဦးကအဆင့်မြင့်။
- တိုင်းထောင့်ပတ်လည်မှာခြောငျးအန္တရာယ်လည်းမရှိနီးပါးလျှင်အဖြစ်, အစွန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အစဉ်အမြဲအစောင့်အပေါ်အဆက်မပြတ် Feeling ။
- အိပ်ပျော်နေသောအခက်အခဲများရှိခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်အလွန်အမင်းတပ်လှန့်ခံစားရပါစေခြင်းငှါ, ရလဒ်အဖြစ်, အသံနည်းနည်းလေးပင်တုန့်ပြန်နှိုး။
၏သင်တန်း, ဤတစ်ခုသာပစ်ခတ်မှုအောက်ပါပျေါလာနိုငျသောရောဂါလက္ခဏာတချို့ရှိနေပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်လက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားဖို့လည်းအဆန်းမဟုတ်ပေ။
သင်လိုအပ်သောအကူအညီရယူခြင်း
တစ်ဦးသေနတ်ပစ်၏နောက်ဆက်တွဲမှာ, သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေစောင့်ကြည့်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစွန်းပေါ်နှင့်အစဉ်မပြတ်အစောင့်အပေါ်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ပေါ်ထွန်းစေမည်အကြောင်းလက္ခဏာများ, အများတို့သည်လည်းအမှန်တကယ်ကသင်၏၏အစိတ်အပိုင်းများမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအများနှင့်သပ္ပါယ်တုံ့ပြန်မှု အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
များစွာသောလူအဘို့ဤရောဂါလက္ခဏာတွေသဘာဝကျကျအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကျဆင်းစေမည်။ သို့သော်အချို့အဘို့ဤရောဂါလက္ခဏာများဆက်လက်ရှိနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားရနောက်ဆုံးမှာ PTSD များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးဆောင်လိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားလာပြီဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပါကအစောပိုင်းအပေါ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
လေ့လာရေးလည်းရှိခြင်းနှင့်ပြသကြပါပြီ လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုထုတ်ရှာကြံ တုန်လှုပ်စရာအဖြစ်အပျက်ကနေပြန်လည်အတွက်အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျကလူကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ်ခွဲထုတ်ဖို့လိုပေမည်သော်လည်း, ကတက်ကြွစွာဆက်လက်တည်ရှိခြင်းနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်ချစ်ရသူနှင့်အတူသင်၏ဆက်သွယ်မှုများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများ, အဘို့မျက်စိထွက်စောင့်ရှောက် မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်သေစာသုံးစွဲခြင်း ။ ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းရေတိုရေရှည်အတွက်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်ပေမဲ့, ကသာယာယီဖြေရှင်းနည်းတခုဖြစ်ပါတယ်။ ပစ္စည်းဥစ္စာကိုသာမျက်နှာဖုံးများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာသင်ကမှတဆင့်အလုပ်လုပ်မကူညီဘူး။ အကျိုးဆက်ကတော့စိုးရိမ်စိတ်မကြာခဏပြန်လာကြလိမ့်မည်, တခါတရံကြောင့်အားကောင်းပင်ပြန်လာကြလိမ့်မည်။
ဒါဟာအစပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနဲ့ထွက်ရှာအသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်။ ၏နံပါတ်ရှိပါသည် web ပေါ်မှာအထောက်အကူဖြစ်စေအရင်းအမြစ်များကို သငျသညျကိုကူညီရှာဖွေနိုင်သည်ကို ကုသမှု စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် PTSD ၏ကုသမှုအတွက်အထူးပြုတော်မူသောသင်တို့ဧရိယာထဲမှာပံ့ပိုးပေး။