ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအကြောင်းရင်းချုပ်ဖြတ်ပါသလား?

ပျို့, သဘာဝဓာတ်ငွေ့နှင့်ချုပ်နှင့်တူအူလမ်းကြောင်းအခက်အခဲအားလုံးဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေစဉ်းစားနေကြသည်။ သာယာသောမဟုတ်နေစဉ်, အစာခြေကိစ္စရပ်များကိုအများအားဖြင့်ရက်သတ္တပတ်၏အမှု၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုဖြေရှင်းကြဘူး, ဒါကြောင့်အဆငျမပွမှေုသင့်ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုလွဲသွားပါစေပါဘူး။

ချုပ်၏အခြားအကြောင်းရင်းများ

အပြင် နီကိုတင်းရုပ်သိမ်းရေး , ကသငျသညျဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ကတည်းကရာ၌ခန့်ထားပြီဖြစ်နိုင်သည်သည်အခြားအပြောင်းအလဲများသင်သည်တွေ့ကြုံနေတဲ့အူလမ်းကြောင်းအခက်အခဲမှပံ့ပိုးဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

AIDS ရောဂါ Quit

နှစ်ခုညွှန်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်အကူအညီဆေးဝါးများစာရင်းပျို့ခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်နုတ်ထွက် Chantix နှင့် Zyban ။ သငျသညျဤအရာတစျခုကိုအသုံးပြုပြီးနေတယ်ဆိုရင်, ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကြံဉာဏ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

အစားအသောက်အတွက်အပြောင်းအလဲများ

ဒါဟာကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးဆေးလိပ်ဖြတ်သောအခါကြှနျုပျတို့ကိုစားသောအရာကိုအတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့အများစုကခဲ့ Smoking သောလက်-to-ပါးစပ်လှုပ်ရှားမှုအကြားကွာဟမှုအဖြစ်ကျွန်တော်စီးကရက်စွဲလမ်းနေသည့်အခါနှစ်သိမ့်စားစရာဘို့ကို အသုံးပြု. ပေါင်းကူးဖို့အစားအစာမှလှည့်။ မကြာခဏကျနော်တို့ရွေးချယ်အစားအစာများ, အလှည့်တွင်, အစာခြေနှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်နည်းမျှတခြင်းထက်ကျနော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာထားခဲ့ပါ။

သငျသညျခဲ့တာဘယ်အရာကိုမှာကောင်းတစ်ဦးကိုကြည့်လိုက်ပါ သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ကတည်းကအစာစားခြင်း ။ သင့်ရဲ့အစားအစာ junk အစားအစာတွေနဲ့ဝန်ကိုထမ်းရွက်သည်ဆိုပါကပြန် leafy အစိမ်းရောင်, အသီးအနှံ, မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းပါဝင်သောတစ်ဦးထက်ပိုမျှတတဲ့ regimen မှရတဲ့အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင်သည်လည်းရေများများသောက်သုံးနေသေချာပါစေနှင့်နိမ့်ဆုံးမှကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မုန်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

နောက်ကွယ်မှစီးကရက်ထွက်ခွာနောက်ဆုံးမှာသင်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်ရှိခဲ့ပါတယ်ထက်သင်၏အသက်ကိုပိုပြီးငြိမ်းချမ်းရေးကိုဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်နေစဉ်, ပိုင်းတွင်, ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ ကျနော်တို့ခံစားရတယ်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု စာခြေအပါအဝင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့နှင့်အတူတစ်ဦးစိတျဝငျစားရိုက်လျှင်, သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အချို့သောတင်းမာမှု tamers ထည့်သွင်းစမ်းပါ။

တစ်မိနစ်အနည်းငယ် ဘာဝနာ ကိုသင်နိုးထသောအခါ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ စိတ်ဖိစီးမှုတစ်နေ့တာအတွင်းတက်သှနှင့်အိပ်ရာမဝင်မီကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်နှင့်အတူပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်အချိန်ကိုသင်ပင်လယ်အော်မှာစိတ်ဖိစီးမှုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လိမ့်မည်သည့်အခါ။

လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်အပြောင်းအလဲများ

အစောပိုင်းချုပ်ရာနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုအများဆုံးများအတွက် whack ထဲကဘဝလှဲ။ , ကျနော်တို့ပင်ပန်းခြင်းနှင့် cranky နှင့်ပုံမှန်ထက်မကြာခဏလျော့နည်းတက်ကြွပါပဲ။ ဒီဒဏ်ငွေသည်နှင့်မျှော်လင့်ထားရမည့်နေစဉ်, တလျှောက်အထက်ဖော်ပြထားသောအခြားကိစ္စများအချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုအားဖြင့်ငါတို့သည်လေ့နေကြတယ်ဆိုတာကိုထက်လျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်း, ချုပ်ဖို့သိသိသာသာပံ့ပိုးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကိုရက်ပေါင်းအချို့ကိုပုံစံတစ်နှစ်ခွဲနာရီများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆေးရွက်ကြီး၏မရှိခြင်းရန်ညှိကူညီခြင်းနှင့်အပြင်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့မတရားသောနောက်ကျောကိုရိုက်ပါလိမ့်မယ်။ မကြာသေးမီကသင်တက်ကြွစွာခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, အသစ်တစ်ခုကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း regimen မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။

အဆိုပါ နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏ဆိုးကျိုးများ မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်ပြီး, ကျွန်တော်ဆေးရွက်ကြီးသုံးပြီးရပ်တန့်တစ်ချိန်ကအသစ်တစ်ခုကိုပုံမှန်တွေ့ပါရနျကြှနျုပျတို့၏အလောင်းများကိုများအတွက်အချိန်ကြာပါဘူး, ဒါပေမယ့်ချိန်ခွင်လျှာနောက်ဆုံးမှာပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ အူလမ်းကြောင်းနာကျင်မှုမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်လက်သို့မဟုတ်အချိန်ကျော်တိုးမြှင့်မယ်ဆိုရင်သူကပြောပါတယ်, တစ်ဦးစစ်ဆေးမှုများကိုတက်ဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်မှတွန့်ဆုတ်ကြဘူး။

သငျသညျဆေးရွက်ကြီးဖြတ်အားဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာဘို့သင့်ကိုတတျနိုငျသအဆိုပါအကြွင်းမဲ့အာဏာကိုအကောင်းဆုံးအရာလုပ်နေတာဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။

ယာယီနာကျင်ကိုက်သငျသညျဟန့်တားပါစေမထားပါနဲ့။ ပိုကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းလာမယ့်နေကြသည်, သူတို့ကဝေးမရှိကြပေ။