က PTSD များအတွက်ကုသမှု (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲ) ကိုထုတ်ရှာကြံမှကြွလာသည့်အခါသူကအုပ်စုတစ်စုကုထုံးတက်ရောက်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်လျှင်, သင်တွေးမိပေမည်။ အဲဒီမှာအုပ်စုတစုကိုတကျရောကျဖို့အများကြီးအကြိုးခံစားခှငျ့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အမှုများစွာရှိအုပ်စုတစ်စုကုထုံးအဖြစ်နည်းတူအထောကျအကူဖွစျစနေို တစ်ဦးချင်းစီကုထုံး ။ အုပ်စုတစ်စုကုထုံး၏အားသာချက်များအချို့သည်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနေကြသည်။
validation
အုပ်စုတစ်စုကုထုံး၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်က validation ဖြစ်ပါတယ်။
တူညီသောပြဿနာနှင့်အတူရုန်းကန်နေကလူအတော်များများနဲ့အုပ်စုဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ကသင်၏ရုန်းကန်မှုများအတွက်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်မြင်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်အုပ်စုတွင်အချို့သောလူတွေကထိုကဲ့သို့သောကြားဆက်ဆံရေးပြဿနာများ, ကဲ့သို့တူညီသောအခက်အခဲနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတဲ့ခဲယဉ်းအချိန်ရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူစေခြင်းငှါ ဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း , အိပ်ပျော်ခြင်းအခက်အခဲများ , ဒါမှမဟုတ် ထကြွလွယ်သောအပြုအမူ ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, တခါတရံတွင်သူက PTSD နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်မှတစ်ဆင့်သွားသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန် PTSD မပါဘဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကတကအတိတ်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးအတှေးနဲ့ခံစားခကျြမြားနှငျ့ရငျဆိုငျဖွရှေငျးဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲနားလည်သဘောပေါက်ခဲအချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ သို့သော်အုပ်စုတစ်ခု setting ကိုအတွက် PTSD နှင့်အတူအခြားလူကိုသူတို့အလွန်ဆင်တူအတွေ့အကြုံများရှိခဲ့ကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်သင်မှတဆင့်သွားကြသည်အဘယ်အရာကိုမှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ပေမည်။
အခြားသူများထံမှသင်ယူခြင်း
အုပ်စုတစ်စုကုထုံး၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးအခြားသူတွေရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုကနေလေ့လာသင်ယူနိုင်ဖြစ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဘယျသို့အကြောင်းကိုကြားနိုင်သည် ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာ အခြားလူများထိရောက်သောဖြစ်တွေ့ရှိနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာထိရောက်ဘူး။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်သို့မဟုတ်အလုပ်မှာပြဿနာတစ်ခုဖြေရှင်းနည်းလမ်းသစ်တွေကိုသင်ယူစေနိုင်သည်။ အုပ်စုတစုထဲမှာဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်သင်စဉ်းစားဖူးဘူးစေခြင်းငှါသင့်ရဲ့ပြဿနာများကိုပေါ်ရှိအခြားရှုထောင့်နှင့်ထိတွေ့နိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအချိန်သို့မဟုတ်သူအ PTSD ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ကြတဲ့ပိုရှည်ကာလအတွက် PTSD နှင့်အတူနေထိုင်ခဲ့ကြသူအခြားသူတွေရဲ့အတွေ့အကြုံကနေအကြိုးခံစားနိုင်ပါတယ်။
ထို့ပြင်ရုံအုပ်စုဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်အပြန်အလှန်သို့မဟုတ်အခြားသူများနှင့်သက်ဆိုင်သောအချို့ပိုကောင်းနည်းလမ်းများကိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းစမ်းနှင့်အုပ်စုပြင်ပလူတို့နှင့်အတူသူတို့ကိုမသုံးမီသစ်အချို့ (ဥပမာ, ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု) ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအခြားသူများကိုကူညီပါနိုင်သလား
သငျသညျအခြားသူများထံမှလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့ PTSD နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၌သင်တို့၏အတွေ့အကြုံများကိုလည်းအုပ်စုတွင်အခြားလူများအကြိုးရှိနိုငျသညျ။ တခြားသူတွေကိုကူညီနိုင်ဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏ Self-လေးစားမှုကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသင့်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်၌သင်တို့၏ယုံကြည်ချက်နိုင်ပါတယ် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ အခြားသူများကိုကူညီခြင်း PTSD ကနေပြန်လည်သက်သာတဲ့သူတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ခန့်မှန်းကြောင်းအကြံပြုအချို့သုတေသနလည်းရှိပါသည်။
လူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့
နောက်ဆုံးအနေနဲ့အုပ်စုတစ်စုကုထုံးအခြားသူများထံမှလူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုလက်ခံရရှိတစ်ခုမြတ်သောလမ်းကိုပေးသည်။ ဒါဟာအခြားသူများထံမှထောက်ခံမှုရှာဖွေတာကလူတစ်ဦးစိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်နှင့် PTSD ၏ဆိုးကျိုးများကိုကျော်လွှားကူညီပေးနေအတွက်အဓိကအချက်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုကျော်နောက်တဖန်ကျော်စိတ်ပိုင်းဖြတ်နှင့်ပြီ။ တစ်ဦးကအုပ်စုတစ်စု setting ကို, ထောက်ခံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အခွင့်အလမ်းနှင့်သင်တို့ကိုပေးယုံကြည်ကိုးစားနှင့်အခြားလူတို့နှင့်အတူကျန်းမာဆက်ဆံရေးနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးချင်းကုထုံးပီသသူရဲ့ကွာခြားချက် Group မှကုထုံး
အုပ်စုတစ်စုကုထုံးအများအပြားအားသာချက်ရှိပါတယ်သကဲ့သို့ကြောင့်လည်းတချို့အားနည်းချက်တွေရှိနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာအုပ်စုတစ်စုကုထုံးအတွက်သင်တစ်ဦးချင်းကုထုံးထံမှလက်ခံရရှိမယ်လို့ One-On-တဦးတည်းအာရုံစိုက်မှုများ၏အဆင့်ကိုမရကြဘူး။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အုပ်စုတစု setting ကိုအတွက်, သငျသညျဖွယ်ရှိအဖြစ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကိုသင်တစ်ဦးချင်းစီကုထုံးအတွက်လိုအဖြစ်အချို့သောပြဿနာများဆွေးနွေးရန်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။
Group မှကုထုံးလည်းအုပ်စုခေါင်းဆောင်ကဆုံးဖြတ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤသည်အချို့သောအကြောင်းအရာများအုပ်စုအဖွဲ့ဝင်များကကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အုပ်စုလုံခြုံသောနေရာတွင်ကြောင်းသေချာစေရန်အလို့ငှာ off-ကန့်သတ်ဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အုပ်စုတစုအဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိရာမှသည်အခြားအုပ်စုတစ်စုအဖွဲ့ဝင်များတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်အသေးစိတ်အတွက်သူတို့ရဲ့စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်နှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးရန်ခွင့်ပြုခဲ့မည်မဟုတ်ပါ။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ PTSD များအတွက်ကုထုံးထွက်ရှာရသောအချိန်ကြွလာသောအခါထိုအကြောင်းကြောင့်, သင်ကုထုံးအတွက်အောင်မြင်ရန်ချင်ပါတယ်ဆင်ခြင်စဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ရဖို့အတှကျအကောငျးဆုံးဖြစ်မယ့်အရာကိုဆက်တင် (အုပ်စုကိုနှိုင်းယှဉ်တစ်ဦးချင်းစီ) ကိုစဉ်းစားရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်အုပ်စုတစ်စုနှင့်တစ်ဦးချင်းကုထုံးနှစ်ဦးစလုံးအတူတကွအသုံးပြုကြသည်။
နှင့်ဝသကဲ့သို့ တစ်ဦးကုထုံးထုတ်ရှာကြံ တစ်ဦးချင်းစီကုထုံးအဘို့, တကစားသုံးသူဖြစ်နှင့်တတ်နိုင်သမျှသုတေသနလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဤနည်း, သင်လိုအပ်ချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ကိုတွေ့လိမ့်မည်ကြောင်းသေချာစေရန်နိုင်ပါတယ်။