အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

by အဲလစ်ဇဘက်ဖြစ်သူ Scott, က MS; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

အတိအကျသင့်ကောင်းမွန်သော Mood စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးနိုင်ပုံ

"အပြုသဘောဆောင်သောထိခိုက်စေ" အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားနှင့်အခြားသူများနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းအတွက်ဘဝစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူအပြန်အလှန်မှတဦးတည်းရဲ့ propensity ကိုရည်ညွှန်းသည်။ အနုတ်လက္ခဏာကိုထိခိုက်အပျက်သဘောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ပိုပြီးအဆိုးမြင်စိတ်တွေခံစားနေရတယ်, တစ်ဦးထက်ပိုသောအနုတ်လက္ခဏာလမ်းအတွက်ကမ္ဘာ့အတွေ့ကြုံပါဝငျသညျ။ ဆက်စပ်သော်လည်းထိုသူနှစ်ဦးပြည်နယ်များအချင်းချင်း၏လွတ်လပ်သောပါ၏ တစ်စုံတစ်ဦးကအပြုသဘောမြင့်မားခြင်းနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်စေရုံတစျခုတှငျမွငျ့မား, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးအတွက်အနိမ့်စေနိုင်ပါတယ်။

နှစ်ဦးစလုံးပြည်နယ်များကစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မည်ကဲ့သို့ကျွန်တော်ကိုင်တွယ်ရန်ကြွလာအထူးသဖြင့်အခါ, နညျးလမျးမြားစှာအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်စေအကောင်းမြင်, extraversion နှင့်အောင်မြင်မှုကဲ့သို့အပျြောရှငျဖြစ်လေ့သူတွေကို, တခြားဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော်အပြုသဘောမယ့်အခြား by-product တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာ, လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဘဝမှာမဟုတ်ကိုထိခိုက်; ဒါကြောင့်တစ်ဦးလွှမ်းမိုးအချက်ပါပဲ။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာသူတို့အကြောင်းကိုပျော်ရွှင်ဖို့ဤမျှလောက်ရှိသည်ကြောင့် extraverts အတွေ့အကြုံကိုအပြုသဘောဆောင်အကောင်းမြင်နှင့်အောင်မြင်သောနေသောသူတို့ကိုထိခိုက်စေ, သူတို့ပဲလျော့နည်းနေသောကြောင့်သမျှသောသူတို့ဘဝ၌ကြီးသောင်၏အလေးပေးခံရဖို့ဖြစ်ပျက်ကြောင်းမဖြောင့်မယ့်, သူတို့ရဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒီထက်-စုံလင်သောသူတို့ဘဝတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမကြာခဏပိုကောင်းစိတ်ခံစားမှုသို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ရဖို့ခြေလှမ်းများယူပြီးရိုးရိုးအပြုသဘောစိုက်ပျိုးခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ သာ. ကြီးမြတ်ခံနိုင်ရည်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်အဘယ်ကြောင့်ပါပဲ။

အဆိုပါထပ်တိုးခြင်းနှင့်သီအိုရီ Build

စိတ်ပညာရှင်ဘာဘရာ Fredrickson ကျယ်ကျယ်အပြုသဘော၏သက်ရောက်မှုစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေခြင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်စေအပြုသဘောစိတ်ပညာ၏ "ကိုထပ်တိုးခြင်းနှင့်တည်ဆောက်" သီအိုရီအဖြစ်လူသိများ, ခံနိုင်ရည်နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ဘယ်လောက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့မော်ဒယ်အတူတက်ရောက်လေပြီသုတေသနပြုခဲ့သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအသက်တာ၌ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေသတိထားမိ, ဤပိုမိုလွယ်ကူစွာ (အပေါ်သို့တည်ဆောက်ရန်) ၏အားသာချက်ယူဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဖွသို့မှသာ Fredrickson နှင့်အခြားသူများကျွန်တော်ခံစားချက်အတွက်ကိုယျ့ကိုယျကိုတစ်ဦးဓာတ်လှေကားပေးသည့်အခါ, ဒီတိုးချဲ့ (သို့မဟုတ်ထပ်တိုး) နိုငျကွောငျးကျွန်တော်တို့ရဲ့ရှုထောင့်ကိုတွေ့ကြပြီ, ဤ အရင်းမြစ်များ။ ဤအရင်းအမြစ်များကိုအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များ: ဒီစွမ်းအင်, သက်လုံ, ကြံ့ခိုင်မှု, ကျန်းမာရေးနှင့်ခြုံငုံကျန်းမာပါဝင်သည်။ သငျသညျအကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက်ဆိုရင်ဥပမာ, သင်အားကစားခန်းမကိုသွားနှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များကိုတညျဆောကျဖို့ပိုပြီးစိတ်အားထက်သန်ကြပေမည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များ: ဒီပိုအကောင်းမြင်ရှုထောင့်ကိုရွေးချယ်မွေးမြူရေးထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲထုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဥပမာ burnout ကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲ hectic အချိန်ဇယားကိုဆီးတားနိုင်စွမ်းပါဝင်သည်။ သငျသညျကိုထိခိုက်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သင်အနုတ်လက္ခဏာပေါ်နေသောလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်စေခြင်းငှါနှင့်သင့်အသက်တာ၌ဖြစ်နိုင်ချေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်စေနိုင်သည်။
လူမှုအရင်းအမြစ်: ဒီကပိုထောက်ခံဆက်ဆံရေးကို, သငျသညျကိုမေးလျှင်အကြီးအကွံဉာဏျမြားပေးတော်မူမည်သူကိုသူငယ်ချင်းအပေါ်အော်ဟစ်သို့မဟုတ်သင်ခက်ခဲတဲ့အချိန်ကတဆင့်သွားပါကသင်တစ်ဦး casserole ရောက်စေဖို့သင်တစ်ဦးပခုံးချေးကိုဆိုလိုသည်။ သငျသညျနာတာရှည်စိတ်ဆိုးတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်သောသူတို့အားနှင်ထုတ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေအပြုသဘော exuding နေလျှင်သော်လည်း, သင်ထားတဲ့နှစ်သက်ဖွယ်မိတ်ဆွေတစ်ပိုဖြစ်လာပေမည်။

ဤရွေ့ကားတိုးမြှင့်အရင်းအမြစ်များကိုစိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ သာ. ကြီးမြတ်ခံနိုင်ရည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်ဒါဟာအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်စေရှိရာ positive တစ်ခု "အထက်သို့လိမ်" အဖြစ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ခံနိုင်ရည်နှင့်ပိုပြီးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်စေ begets ။ ကံမကောင်းစွာပဲအနုတ်လက္ခဏာတူညီလမ်းအတွက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

တကယ့်အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်အသက်တာ၌ပျော်မွေ့မွေးမြူဖို့ကူညီပေးသည်အဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအ; ဒါကြောင့်ယခုအချိန်တွင်အချို့ကောင်းသောခံစားချက်တွေကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ့်အရာတစ်ခုခုမရင့်ပေမယ့်ဒီထက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အထွေထွေထဲမှာပျြောရှငျဘဝတစ်လမ်းကြောင်းကိုစေနိုင်ပါတယ်။

အကျိုးသက်ရောက်သင့်အပြုသဘောဆောင်သောကိုတိုးပှားဖို့ကိုဘယ်လို

positive ပွါးများအပ်ကြိမ်ဖန်များစွာနိုင်ပါသည်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အကျိုးသက်ရောက်စေအတန်ငယ်မှေးရာပါပေမယ့်တချို့လူတွေကရိုးရိုးသူတို့ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက်ဖြစ်ခြင်းများအတွက် သာ. ကြီးမြတ် propensity နှင့်အတူမွေးဖွားလာသည်ဟုအဓိပ်ပာယျကိုသင်တွေ့ကြုံအပြုသဘောသင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုမကြာခဏထိခိုက်စေပါကအလေ့အကျင့်သို့ရဖို့လုပျနိုငျအရာများစွာကိုရှိပါတယ် နှင့်သင်တို့၏ကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုကိုတောင်ပိုကောင်းအောင်။

ဤအရာများကိုအတော်များများဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေးပုံစံများကိုပြောင်းလဲကျနော်တို့သို့ကိုယျ့ကိုယျကိုထားအတွေ့အကြုံများပြောင်းလဲနေတဲ့ပါဝငျသညျ။ ဒီနေရာတွင်ထိခိုက်စေအပြုသဘောသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုတိုးမြှင့်ဖို့လုပျနိုငျတဲ့အရာအချို့ရှိပါသည်။

တစ်ဦးကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်သုတေသနသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ကျေးဇူးတင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအကြောင်းကိုရေးသားခြင်းကိုထိခိုက်အပြုသဘောပိုမိုအဆင့်ဆင့်တွေအကြောင်းဆောင် ခဲ့. , ဒီအကျိုးကျေးဇူးအတော်လေးခဏကြာနိုင်သည်ကိုပြသထိန်းသိမ်းပါ။ တစ်ဦးကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်ထိန်းသိမ်းခြင်းအကြောင်းပိုမို Read ။
သင်သည်သင်၏အသက်တာသို့ပျြောမှေ့စအတွေ့အကြုံများကိုအစီအစဉ်ရှိပါကသင်သည်အမြဲတစေထိခိုက်စေအပြုသဘောသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အတူလာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရနိုင်ဘဝရဲ့အပျြောအပါးအတွက်လုပ်ကြ။ သင်ပျင်းဖြစ်လာကြဘူးဒါကြောင့်ပုံမှန်အသစ်သောအပျော်အပါးကိုထည့်သွင်းဖို့သတိရပါ။ ဘဝကိုဖို့ "အပျော်အပါး" ထည့်သွင်းအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။
ကျွန်တော်တို့ကိုအများစုကဝါသနာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံကျနော်တို့ချင်ပါတယ်အဖြစ်ဝါသနာများအတွက်အဖြစ်အချိန်အများကြီးရှိသည်, သို့သော်အချိန်စေရန်အရေးကြီးပါတယ်ပါဘူး။ ဤသည်သာသင်စိတ်ဖိစီးစေခြင်းငှါအဘယျအရာကိုပယ်သင့်ရဲ့စိတ်ကို ယူ. , အောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုသဘောမျိုးဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်, သင့်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်စေမတိုးနိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု-သက်သာရာဝါသနာအကြောင်းပိုမိုကဒီမှာဖတ်ပါ။
ဒါဟာအပြုသဘောသင့်ရဲ့အဆင့်အတန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်အထူးသဖြင့်ကြောင်းအတွက်အလေ့အကျင့်ကရုဏာဘာဝနာတရားအားထုတ်, ယေဘုယျအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကရုဏာဘာဝနာဟာအထူးသဖြင့်ချိုမြိန်အားရစရာဖြစ်ပါတယ်ထိခိုက်စေနှငျ့သငျလျော့နည်းအလေးပေးခံစားရကူညီပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်မေတ္တာကရုဏာဘာဝနာနှင့်အတူစတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း-ပြီးတော့ဒါဟာပျော်စရာစေ! သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာပျော်စရာဖြစ်ကြောင်းတော်တော်များများလှုပ်ရှားမှုများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဖြစ်ကောင်းစွာအားကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်တယ်, သင်၌ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤမျှလောက်များစွာသောပုံစံများရှိပါတယ်။ ကခုန်, ယောဂ, စက်ဘီးစီးခြင်း, မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်? သင်တို့အဘို့ပျော်စရာဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယျသို့စဉျးစားကွ, ထိုသို့ပြုပါ! စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။
ကိုသတိရပါနှင့်ကြိုင်အပြုသဘောဆောင်သောသုတေသနသင်ဖြစ်နိုင်အသိပြီးသားကိုသိသောအရာကိုအတည်ပြုတွေ့ကြုံ: တက်ကြွစွာအပြုသဘောအတွေ့အကြုံများကိုမြည်းစမ်းခြင်းသူတို့ကိုသင်အနေဖြင့်တွေ့ကြုံခံစားပျော်ရွှင်မှုကိုရှည်နိုင်သော! ဤရွေ့ကား, အပြုသဘောဘဝကိုပိုမိုခံစားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ပိုပြီးခံနိုင်ရည်မှဦးဆောင်အဖြစ်ကောင်းစွာအကျိုးသက်ရောက်စေတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်တက်ကြွစွာသူတို့ကိုကိုမြည်းစမ်းခြင်းအားဖြင့်သင့်အသက်တာ၏အကြီးအစိတျအပိုငျးထဲကပိုပြီးရသည်မဟုတ်လော ဤတွင်ဘယ်လိုပါပဲ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}
_{Fredrickson, အပြုသဘောစိတ်ပညာအတွက်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု၏ဘာဘရာ L.The အခန်းကဏ္ဍ: အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု၏ထပ်တိုး-and တည်ဆောက်သီအိုရီ။} _{အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်, Vol 56 (3), မတ်လ, 2001 ခုနှစ်စစ။ 218-226 ။}

_{ပန်းကုံး, အဲရစ် L ကို .;} _{Fredrickson, ဘာဘရာ;} _{Kring, အမ်း M က .;} _{ဂျွန်ဆင်, ဒါဝိဒ် P ကို .;} _{Meyer, Piper က S .;} _{psychopathology.Positive လက်တွေ့စိတ်ပညာလက်တွေ့စိတ်ပညာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအလုပ်မဖြစ်နှင့်လိုငွေပြမှု၏ကုသမှုအပေါ်ကိုထပ်တိုး-and တည်ဆောက်သီအိုရီများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်စေ neuroscience ထံမှ Insights: Penn, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုဒါဝိဒ်အယ်လ်ထကျလိမ်အဆိုးမြင်စိတ်တွေအောက်ဖက်လိမ်တန်ပြန်။} _{2010 30 ရက် (7): 849-864 ။}

_{Qian, ရှင့်ယိ Lisa ကို;} _{Yarnal, Careen M က .;} _{Almeida, ဒါဝိဒ်သည်အမ်ယအပန်းဖြေအချိန်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ် Daily သတင်းစာစိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဖျန်ဖြေကိုအကျိုးသက်ရောက် onPositive?} _{အပန်းဖြေသုတေသန 2014, Vol ၏ဂျာနယ်။} _{46 Issue 1, p106 ။}

_{Schiffrin, Holly H ကို .;} _{Falkenstern, အမျိုးသမီး Melissa ။} _{အရင်းအမြစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို: အကိုထပ်တိုး-and တည်ဆောက်မော်ဒယ်ပံ့ပိုးမှု။} _{စိတ်ပညာ၏မြောက်အမေရိကဂျာနယ်။} _{2012, Vol ။} _{14 Issue 3, p569-584 ။}

အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု

အဆိုပါထပ်တိုးခြင်းနှင့်သီအိုရီ Build

အကျိုးသက်ရောက်သင့်အပြုသဘောဆောင်သောကိုတိုးပှားဖို့ကိုဘယ်လို

Related Content

Fresh articles

Intresting articles