'' Flow '' သင်ကရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကူညီပါနိုင်သလား

Flow ၏စိတ်ပညာကိုနားလည်ခြင်း

စီးဆင်းမှုအတိအကျကဘာလဲ? သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအပြေးကြသည်ခဏဆိုပါစို့။ သင့်ရဲ့အာရုံကို, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေ၏တနျခိုး, သင့်အဆုတ်၏အင်အားနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုအောက်လမ်း၏ခံစားသည်။ သငျသညျကိုရှငျးရှငျးပစ္စုပ္ပန်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းစုပ်ယူ, ယခုအချိန်တွင်နေထိုင်နေကြသည်။ အချိန်ကွာကျကြပုံရသည်။ သင်ပင်ပန်းသော်လည်း, သငျသညျအနိုင်နိုင်သတိထားမိ။

အရ အပြုသဘောစိတ်ပညာရှင် MihályCsíkszentmihályi , သင်သည်အဘယ်သို့သောအယခုအချိန်တွင်အတွက်တွေ့ကြုံနေကြစီးဆင်းမှုတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောနှစ်မြှုပ်ခြင်းတစ်ပြည်နယ်အဖြစ်လူသိများသည်။ သူက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဘို့အလိုငှါတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုအတွင်းလုံးဝပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ခြင်း "အဖြစ်စီးဆင်းမှု၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ဖော်ပြသည်။ အဆိုပါအတ္တ။ အချိန်ပျံပျောက်ကျရောက်ပါတယ်။ တိုင်းအရေးယူ, လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတွေး, jazz ကစားကဲ့သို့ပင်ယခင်တဦးတည်းအနေဖြင့်မလွှဲမရှောင်အောက်ပါအတိုင်း။ သင့်တပြင်လုံးကိုဖြစ်လျက်ရှိဖြစ်ပါသည် ပါဝင်ပတ်သက်, သင်သည်အစွမ်းကုန်ရန်သင့်ကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးပြု. ပါတယ်။ "

စီးဆင်းမှုအတွေ့အကြုံများကွဲပြားခြားနားသောလူတို့အဘို့ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောနှင်းလျှောစီး, တင်းနစ်, ဘောလုံး, ကခုန်, ဒါမှမဟုတ်ပြေးအဖြစ်အားကစားမြားတှငျပါဝငျခွငျးစဉ်တချို့ကစီးဆင်းမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားပေလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းချီ, drawing, ဒါမှမဟုတ်အရေးအသားအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုအတွက်စေ့စပ်စဉ်အခြားသူများကထိုကဲ့သို့သောအတွေ့အကြုံရှိသည်လိမ့်မယ်။

ဘယ်လို Flow ကိုစမ်းသပ်ဖို့ခံစားရပါသလား?

Csíkszentmihályiအဆိုအရစီးဆင်းမှု၏အတွေ့အကြုံနှင့်အတူပါလာသောတဆယ်အချက်များရှိပါသည်။ ဤအစိတျအပိုငျးမြားစှာကိုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ဖို့စီးဆင်းမှုအဘို့ထိုသူတို့အပေါငျးတို့သတွေ့ကြုံခံစားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး:

1. စိန်ခေါ်နေချိန်တွင်အကြောင်း, Clear ကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နေဆဲမှီဖြစ်ကြသည်။
2. အားကြီးသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစိုက် အာရုံစူးစိုက်မှု ။
3. အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုပင်ကိုစရိုက်ကကြိုးဖြစ်ပါတယ်။
4. တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို၏ခံစားချက်များကို; Self-ဝိညာဏ်၏ခံစားချက်များကိုတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း။
5. timeless; အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ်ဆိုတဲ့အသိ; သင်အချိန်ဖြတ်သန်းခြေရာခံဆုံးရှုံးသောပစ္စုပ္ပန်ပေါ်နိုင်အောင်အာရုံစိုက် feeling ။

1. ချက်ချင်းတုန့်ပြန်ချက်။
2. task ကို doable ကြောင်းကိုသိမှတ်ကြလော့; ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်နှင့်တင်ပြသည့်စိန်ခေါ်မှုများအကြားချိန်ခွင်။
3. ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအခြေအနေကထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်ရလဒ်၏ခံစားချက်များကို။
4. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်အသိပညာမရှိခြင်း။
5. လှုပ်ရှားမှုကိုသူ့ဟာသူအပေါ် complete အာရုံစိုက်။

Flow အောင်မြင်ရန်လုပ်နည်း

ဒါကြောင့်သင်သည်အဘယ်သို့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ပေးဖို့လုပျနိုငျ စီးဆင်းမှုရရှိ ? သူ့စာအုပ်မှာတော့Csíkszentmihályiတစ်ဦးချင်းသီးခြားတုံ့ပြန်မှုကိုလိုအပ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်မှန်းချက်များရှိပါတယ်တဲ့အလုပ်တစ်ခုကိုနှငျ့ရငျဆိုငျသောအခါစီးဆင်းမှုပေါ်ပေါက်ဖွယ်ရှိကြောင်းရှင်းပြသည်။ စစ်တုရင်တစ်ဂိမ်းစီးဆင်းမှုပြည်နယ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, အခါ, ကောင်းသောဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်မှုများ၏ကြာချိန်များအတွက်ကစားသမားအာရုံကိုကစား၏ကာလအတွင်းဂိမ်းအပေါ်လုံးဝအာရုံစူးစိုက်ခံရဖို့ခွင့်ပြုအလွန်တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်တုံ့ပြန်မှုရှိပါတယ်။

"လူတစ်ဦး၏ကျွမ်းကျင်မှုပဲစီမံခန့်ခွဲအကြောင်းကိုသောစိန်ခေါ်မှုကျော်လွှားအတွက်အပြည့်အဝပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်ဒါကြောင့်အသစ်ကကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းနှင့်စိန်ခေါ်မှုများကိုတိုးမြှင့်များအတွက်သံလိုက်အဖြစ်ပြုမူလာသောအခါ Flow လည်းဖြစ်ပျက်," Csíkszentmihályiရှင်းပြသည်။ "စိန်ခေါ်မှုတွေလည်းနိမ့်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, တဦးတည်းကသူတို့ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စီးဆင်းပြန်ရရှိသွားတဲ့။ စိန်ခေါ်မှုများလည်းကြီးမြတ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, တဦးတည်းသစ်ကိုကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းအားဖြင့်စီးဆင်းမှုပြည်နယ်သို့ပြန်လာနိုင်တယ်။ "

Flow ၏ application များနှင့်ဥပမာများ

စီးဆင်းမှုအတွေ့အကြုံတွေကိုနေ့စဉ်အသက်တာ၏တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်ဖွစျနိုငျနေစဉ်, ပညာရေး, အားကစားနှင့်အလုပ်ခွင်အပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောဒေသများရှိအရေးကြီးသောလက်တွေ့ကျတဲ့ applications များလည်းရှိပါသည်။

• ပညာရေးအတွက် Flow ၏ဥပမာ: Csíkszentmihályiတစ်ကျွမ်းကျင်မှုသို့မဟုတ်အယူအဆ overlearning လူတွေစီးဆင်းမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားကူညီပေးနိုင်သည်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ သူ၏သီအိုရီအတွက်နောက်ထပ်အရေးပါအယူအဆအနည်းငယ်တဦးတည်းရဲ့လက်ရှိစွမ်းရည်အဆင့်ကိုကျော်လွန်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုတိုးချဲ့၏စိတ်ကူးသည်။ ဤသည်အနည်းငယ်တဦးတည်းရဲ့လက်ရှိကျွမ်းကျင်မှု၏ဆန့်တစ်ဦးချင်းစီအတှေ့အကွုံစီးဆင်းမှုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အားကစားအတွက် Flow ၏ဥပမာ: ရုံပညာရေးဆိုင်ရာ setting တွင်ကဲ့သို့ doable ဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်တဦးတည်းရဲ့စွမ်းရည်ဆန့်အနည်းငယ်တင်ဆက်မယ့်စိန်ခေါ်မှုအားကစားလှုပ်ရှားမှုထဲမှာပါဝငျစီးဆင်းမှုအောင်မြင်ရန်အကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်၏။ တခါတရံမှာစီးဆင်းမှု၏ဤပြည်နယ်သို့ရောက်ရှိ ", ထိုဇုန်တွင်" ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ဖော်ပြထားကာအားကစားသမား Self-ဝိညာဏ်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ပြည့်စုံကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာတစ်အသိတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းကိုခံစားခွင့်ပြုသည်။

• လုပ်ငန်းခွင်ထဲမှာ Flow ၏ဥပမာ: လုပ်သားများသူတို့လက်မှာစီမံကိန်းအပေါ်လုံးဝအာရုံစိုက်နိုင်ကြသည်ရှိရာတာဝန်များကိုအတွက်စေ့စပ်ကြသောအခါ Flow လည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာ, စာရေးဆရာ website တစ်ခုပုံဥပမာကိုအလုပ်လုပ်နေစဉ်တ္ထုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဂရပ်ဖစ်ဒီဇိုင်နာအလုပ်လုပ်ကဤစဉ်စီးဆင်းမှုအောင်မြင်ရန်မယ်တွေ့ကြုံခံစားပေလိမ့်မည်။

Flow ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လှုပ်ရှားမှုများပိုပြီးပျော်စရာအောင်အပြင်, စီးဆင်းမှုအခြားအားသာချက်များစွာရှိပါသည်။

• စီးဆင်းမှုတိုးတက်စွမ်းဆောင်ရည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သုတေသီများစီးဆင်းမှုသင်ကြားမှု, သင်ယူမှု, အားကစားသမားများနှင့်အနုပညာဖန်တီးမှုအပါအဝင်ဒေသများ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။
• flow ကိုလည်းထပ်မံသင်ယူမှုနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ စီးဆင်းမှုရရှိ၏လုပ်ရပ်အချို့ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုသိသိသာသာကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာညွှန်ပြသောကြောင့်, တစ်ဦးချင်းစီအစဉ်မပြတ်ဒီပြည်နယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ရန်အတွက်စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေနှင့်သတင်းအချက်အလက်ကိုရှာကွရမညျဖွစျသညျ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Csikszentmihalyi, အမ် & Rathunde, K. (1993) ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘဝရဲ့ Flow ၏အတိုင်းအတာ: အရေးပေါ်စိတျရငျးတစ်သီအိုရီဆီသို့။ Jacobs, je ၌တည်၏။ Motivation အပေါ်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာပတ်သ က်. ။ Motivation အပေါ် Nebraska စာတမ်းဖတ်ပွဲ။ လင်ကွန်း: Nebraska စာနယ်ဇင်းတက္ကသိုလ်။}

_{Csíkszentmihályi, Mihály (1975), အပြင်ပျင်းတာဟာနှင့်တော့ပူပန်ဆန်ဖရန်စစ္စကို,, CA: Jossey-ဘေ့။}

_{Csikszentmihalyi, အမ် (1997) Flow ရှာဖွေခြင်း: နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘဝနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံရေး၏စိတ်ပညာ။ အခြေခံပညာစာအုပ်များ, New York က။}

_{Csikszentmihalyi, M က .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, ဂျေ (2005), Elliot, အေ, ကျွမ်းကျင်လိမ္မာမှု၏လက်စွဲစာအုပ်နှင့် Motivation အတွက် Flow, New York က။ အဆိုပါ Guilford စာနယ်ဇင်း, စစ 598-698 ။}

_{Geirland, ယောဟန်။ စီးဆင်းမှုနှင့်အတူလိုက် ။ က Wired ။ https://www.wired.com/1996/09/czik/ ။}

_{Snyder, CR & လိုပက်ဇ်, Shane ဂျေ (2007), 11, အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာ, Sage ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, Inc}