ကျနော်တို့ဘဝဖိအားများထူနေတဲ့အခါ, တစ်ခါတစ်ရံကျွန်တော့်ကိုယခုပျော်ရွှင်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားချင်ပါတယ်။ သုတေသနပျော်ရွှင်လူတွေကြောင့်သူတို့ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုအသက်တာ၌များစွာသောအားသာချက်များကိုခံစားရကြောင်းပြသပေမယ့်ပျော်ရွှင်မှုကိုရုံကောင်းသောခံစားရပါဘူးမသာ။ ထိုသို့ပျော်ရွှင်မှုကိုအမြဲပိုကောင်းတဲ့အလုပ်အကိုင်အ, ပိုကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုး, ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းတဲ့အိမ်သူအိမ်သားများနှင့်ထောင့်လှည့်ပတ်စောင့်ဆိုင်းနေသည်ထင်ရစေခြင်းငှါနေစဉ်, သူတို့အနှီးမြှုပ်နှံမှုများနှင့်အတူကြွလာသောပျော်ရွှင်မှုကိုခဏနိုင်ပါတယ်။
ပို. အရေးကြီးသည်, သငျသညျပျြောရှငျခံစားရရန်ကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ရန်မလိုပါ, သငျသညျအခုအချိန်မှာပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်တွေကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤတွင်ပျော်ရွှင်မှုလက်ငင်းခံစားခကျြအခြို့ကိုအမြန်မဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။
ဂီတကိုသုံးပါ
ဂီတကအကောင်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာစေသည်ရာတစျခုရဲ့ခံစားချက်, ပြောင်းလဲပစ်နိုင်စွမ်းရှိသည်ဖို့လူသိများသည်။ တကယ်တော့, ဂီတကုထုံးကိုအသုံးပြုထားပြီး နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာဘို့ဆေးရုံများအတွက်။ သုတေသနပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်အတူဂီတ၏အထူးသဖြင့်အချို့အမျိုးအစားများကိုဂီတကိုလည်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဂျပန်ရဲ့ Osaks တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများတံထွေး cortisol ပမာဏနှင့်အခြားဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ ဂီတ , ကအဓိက (ထက်အသေးစား) သေံနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ဂီတ, လျှော့ချစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်တွေကိုဆက်နွယ်နေကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ဦးအမြန်ပေါကျကှဲအဘို့, အဘယ်ကြောင့်သင်အကြိုက်ဆုံးမထားဘဲဂီတအပေါ်ပစ်သည်မဟုတ်လော
ရယ်သံများထည့်သွင်း
ဒါစစ်မှန်တဲ့င်ကြောင့်ထားသောစာပိုဒ်တိုများ "ရယ်သံများကအကောင်းဆုံးဆေးဝါးဖြစ်ပါတယ်" ဟုတစ်ဦးclichéဖြစ်လာသည်။
ကျနော်တို့ရယ်မောခြင်းဝေးခံစားချက်ထက်ကျော်လွန်အကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသညျဟုငါတို့သိကြ၏။ ရယ်သံများ အမှန်တကယ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်နှင့်အသက်ရှည်နိုင်ပါ။ သို့သော်, သင့်စိတ်ဓါတ်များခြီးမွှောရန်, ရယ်မောခြင်းရိုက်နှက်မရနိုငျ - ။ တကယ်တော့, ရယ်မောခြင်း၏မျှသာမျှော်လင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရောက်စေဖို့လူသိများခဲ့ပြီး) ကိုပိုပြီးပျော်စရာရှိသည်နှင့်သင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုရယ်မောရဖို့အများအပြားအမြန်လမ်းရှိပါတယ် (ပြက်လုံးတချို့ရှိနေပါတယ် ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး၏), ဒါပေမယ့်တစ်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ရေရှည်မဟာဗျူဟာ ဟာသသဘောမျိုး ဘဝအကြောင်းကိုအစဉ်အမြဲပျော်ရွှင်မှုကိုအဖြစ်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့အမြင်ပြောင်းနည်း
မကြာခဏ, အသက်ရှင်ခြင်းနှင့်သင်၏ကျေနပ်မှုသင့်ရဲ့ရည်ညွှန်း၏ဘောင်နှင့်သင်စေနှိုင်းယှဉ်ဖို့ချည်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျ '' သည် Joneses အတူတက်စောင့်ရှောက် 'ရန်ကြိုးစားနေခြင်းနှင့် Joneses သန်းကြွယ်သူဌေးဖြစ်ကြသည်သင်လိုအပ်ချက်ရှိသူတို့ကိုကူညီဖို့သင်၏အချိန်စေတနာ့ဝန်ထမ်းနေလျှင်ထက်ပျော်ရွှင်အသက်တာ၌သင်၏ကိုယ်စားကျေနပ်နေဖို့ပိုပြီးခက်ခဲင်နှင့်ရောက်နေတယ်ဆိုရင် အဆက်မပြတ်သင်နှိုင်းယှဉ်လျှင်များမည်မျှ၏သတိပေးခဲ့သည်။ လှည့်ပတ်သည်သင်၏ခံစားချက်ကိုဖွင့်ဖို့တစျခုမှာမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ရိုးရိုးလမ်းသင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်များနှင့်အနှိုငျးယှဉျပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီအစားသငျသညျရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဘယ်အရာကိုကြည့်၏, သငျသညျမသောသူအပေါင်းတို့ကိုကြည့်ရှု။ အစဉ်အမြဲတဦးတည်းအသက်တာ၏ဧရိယာသို့မဟုတ်အခြား၌သင်တို့ထက်ပိုရှိသည်, ဒါပေမယ့်အများကြီးလျော့နည်းရှိသည်သောသူလူတွေရှိပါလိမ့်မယ်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ဗျာဒိတ်ကျမ်း, သင်တိုသောအရာကိုကြည့်ရှု (နှင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး) လမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်, သင်ချက်ချင်းပိုပြီးပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးကကောင်းမှုကုသိုလ်ပြုပါ
လူအတော်များများကွောငျးတှေ့ အခြားသူများကိုကူညီခြင်း ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်တွေကိုတတ်၏။ တကယ်တော့, သုတေသနလုပ်အားပေးတဲ့သူတွေကိုကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုပိုမိုအဆင့်ဆင့်သတင်းပို့လေ့ကြောင်းပြသထားတယ်။ ဒါကအနည်းငယ်အကြောင်းပြချက်များအတွက်စစ်မှန်သောဖြစ်ထင်နေသည်။ တဦးတည်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ altruism ကိုယ်တိုင်ကစိတ်လှုပ်ရှားမှုသာယာဝပြောရေးပိုမိုအဆင့်ဆင့်အပါအဝင်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်, တတ်၏။ တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်ကောင်းတဲ့တစ်ခုခုလုပ်မိတဲ့အခါသင်အာရုံစိုက်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာတွေထဲကနေနှင့်အခြားသူများဆီသို့ကွာလှည့်နှင့်သူတို့ကိုကောင်းသောခံစားရကူညီပေးနေ။
သငျသညျအခြားတစ်ယောက်ယောက်ရဲ့မကျြနှာကိုမှဆောင်ကြဉ်းသောအပြုံးကူးစက်တတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုဆောင်ခဲ့တစ်ဦးကူးစက်တတ်အပြုံးဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်ချက်အတွက်တခြားသူတွေနဲ့ကွုံရသောအခါဒါ့အပြင်လူတွေကသူတို့ပြီးသားသူတို့မရအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုအပေါ်ထက်ရှိအဘယ်အရာကိုပိုမိုအာရုံစူးစိုက်လေ့ရှိပါတယ်။
တစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပျော်ရွှင်မှုကို-toting ကောင်းသောလုပ်ရပ်တစ်ခုစာရေးတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာစကားလုံးမှတစုံတခုကိုဖွစျစနေိုတစ်ဦးကိုခစျြတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ဦးမေတ္တာတစ်ဦးကြီးမားတဲ့ဆုကြေးဇူးကိုမှစတိုးဆိုင်စာရေးအလေးပေး, သင်ချက်ချင်းပျော်ရွှင်ခံစားမိစေနိုင်သည် - shared ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို။
တှေးတောဆငျခွကြိုးစားပါ
ကဲ့သို့သော technique ကိုနေချိန်မှာ ဘာဝနာ ဟာပျော်ရွှင်မှုကို-တိုးထက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု tool ကိုပိုပြီးပုံရသည်, ဘာဝနာနှစ်ဦးစလုံးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကိုဖွစျဖို့လူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
တရားအားထုတ်ခြင်း၏ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြိုးခံစားခှငျ့လူသိများတဲ့သော်လည်း, သုတေသနကိုလည်းပုံမှန်တရားအားထုတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုပိုမိုအဆင့်ဆင့်ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ ထိုအရပ်၌များစွာသောမတူကြ ဘာဝနာနည်းစနစ် ကြိုးစားရန်, သင်ရုံမိနစ်နေ့ရက်ကာလ၌ပျော်ရွှင်မှု သာ. ကြီးအဆင့်ဆင့်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ရွှင်လန်း Choose
သငျသညျပျြောရှငျမှုဆီသို့အလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပျမလိုအပ်ပါဘူးပျော်ရွှင်မှုကို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အလွန်အောင်မြင်သော 8-တပတ်သင်တန်းသူပျော်ရွှင်မှုကျွမ်းကျင်သူရောဘတ် Holden, Ph.D ဘွဲ့ကို, သင်ရုံပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖွယ်ရှိပြီးသားသင်သည်ကောင်းသောခံစားရပါစေဘယ်အရာကိုလုပ်ဆောင်မှုများကိုသိနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ဝမ်းမြောက်စေ: ကစဉ်းစားပါ။ ကိုယ့်ရှိသူများအမှုအရာလုပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ယနေ့မစတင်? Holden အကြံပြုသကဲ့သို့ "NOW ကတိုက်ရိုက် - အကြာတွင်အခြိနျမဆှဲ!" ။
သငျသညျလုပျနိုငျနောက်ထပ်အရာသင်အနည်းငယ်ပျော်ရွှင်ဖြစ်မယ့်နေနံနက်ယံ၌ဆုံးဖြတ်ပါပဲ။ ထိုနေ့ရက်သည်သင်အနည်းငယ်ပျြောရှငျပါစေနိုငျသောအကြောင်းကို 3 အမှုအရာစဉ်းစားပါ, သူတို့လုပ်စမ်းပါ။ ပျော်ရွှင်မှုကိုကောင်းတစ်ဦး idea ကလှုံ့တဲ့ဘဝကိုတည်ဆောက်ခြင်းနေစဉ်, သင်ပျော်ရွှင်မှုကို-လူနေမှုပုံစံစတဲ့အရပ်၌ရှိသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး, သငျသညျရိုးရှင်းစွာပျော်ရွှင်မှုကိုရွေးချယ်ရာတွင်နေဖြင့်ယခုပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်
ကောင်းသောအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းဖြင့်ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းက Borgonovi အက်ဖ်။ တရားဝင်လုပ်အားပေးများနှင့် Self-အစီရင်ခံကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုအကြားဆက်ဆံရေး။ လူမှုရေးသိပ္ပံဆေးပညာ။ ဇွန်လ 2008 ။
ဘရောင်း DP ။ စိတျအရှေ့နှင့်အနောက်၏ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ: Being အတွက် Excellence နှင့်ပွုလုပျခွငျးနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပျော်ရွှင်မှု။ သိပ္ပံ၏နယူးယောက်အကယ်ဒမီ, စက်တင်ဘာလ 2007 ရာဇဝင်။
Lyubomirsky S ကိုဘုရင်က L, Diener အီးမကြာခဏအပြုသဘော၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအကျိုးသက်ရောက်: အောင်မြင်မှုရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုခဲသနည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသတင်းလွှာ။ နိုဝင်ဘာလ 2005 ခုနှစ်။
ဂီတကို Suda M က, Morimoto K ကို Obata တစ်ဦးက, Koizumi H ကို, ဂွေအေစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှု: ဂီတကုထုံးအပေါ်သိပ္ပံနည်းကျအမြင်များဆီသို့ဦးတည်။ Neuroreport ။ 2008 ဇန်နဝါရီလ။