အဲဒါကိုပုံမှန်ဖွင့် စိုးရိမ်ပူပန် အချိန်ဖို့အချိန်ကနေ။ ဘဝများစွာကိုမသိနှင့်စိန်ခေါ်မှုများအားစိုးရိမ်အများအပြားအခြေအနေများအလွန်သဘာဝကတုန့်ပြန်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်နှင့် All-စားသုံးစိုးရိမ်သျောဒုက္ခဖြစ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင်လွတ်လပ်စွာနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအလုပ်လုပ်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုနှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်။ ပို. အရေးကြီးသည်, ကနေပြန်လည်နာလန်ထူစေနိုင်သည် ထိတ်လန့်ရောဂါ သို့မဟုတ် agoraphobia ပိုပြီးခက်ခဲ။
1967 ခုနှစ်, သုတေသီများ Liebert နှင့်မောရစ်စိုးရိမ်စိတ်နှစ်ခုအဓိကရှုထောင့်ရှိကြောင်းအကြံပြု:
- ယေဘုယျအားဖြင့်အလားအလာရှိသောပျက်ကွက်သို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်အချို့ကိုသည်အခြားအမျိုးအစားပေါ်အာရုံစူးစိုက်သော Ruminate သို့မဟုတ်ထပ်တလဲလဲအတွေးများကိုဖုံးလွှမ်းသောစိုးရိမ်ပူပန်နှင့်
- စိုးရိမ်စိတ်များပြည်နယ်များနှင့်အတူပါလာသောထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုချွေး, နှလုံးပြိုင်ကား, အဖြစ်အလွန်အကျွံဇီဝကမ္မ arousal, ကိုရည်ညွှန်းထားတဲ့စိတ်ခံစားမှု။
သည်အခြားသုတေသီများစိုးရိမ်စိတ်၏ဤနှစ်ခုရှုထောင်မော်ဒယ်လေ့လာယေဘုယျအား Liebert နှင့်မောရစ်၏တွေ့ရှိချက်များနှင့်အတူ concur, ဒါကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ပြောဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်ပါပြီ။
စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ကြောက်လန့်
စိုးရိမ်ပူပန်ပုံမှန်နှင့်အချို့သောအခြေအနေများတွင်ပင်အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးမယ့်စာမေးပွဲဖြေတာကိုစိတ်ပူနေလျှင်သင်၏အဓိပ္ပာယ်ခံစားရပေမည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ။ မျှော်လင့်, စိုးရိမ်ပူပန်ဤအမျိုးအစားခက်ခဲလေ့လာရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်သော်လည်းစားသုံးပါကနာတာရှည်အခါပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ရှောင်ရှားခြင်းနှင့်တားစီးစေပါတယ်။
တနည်းအားဖြင့်စိုးရိမ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာအရေးကြီးသောကိစ္စရပ်များထံမှသင်တို့ distracts, ထိုသို့အရေးယူသို့မဟုတ်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်တားစီးနိုင်ပါတယ်။ အထက်ပါဥပမာကိုအသုံးပြုခြင်းရဲ့သင်အနေနဲ့လာမည့်စာမေးပွဲတွင်အပေါ်ကောင်းသောအမှုကိုပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကိုစိုးရိမ်နေကြသည်ဟုစုံစမ်းသိရှိရသည်ဆိုပါစို့။
အဲဒီအစားခက်လေ့လာရန်သင့်အားလှုံ့ဆျောမှုစာမေးပွဲများ၏သျော, သင့်စိုးရိမ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုစားသုံး, သငျသညျလကျမှာတာဝန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မရနိုငျနှငျ့သငျစမ်းသပ်မှုများအတွက်စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားရန်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
ကျရှုံးခြင်းသင်၏ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ယခု Self-ပြည့်စုံရာအနာဂတ္တိဖြစ်လာသည်။
သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ဖွယ် Thoughts တစ်ဦးပြဿနာဖြစ်ပါသလား
သငျသညျလျှင်သင်စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိစေခြင်းငှါ:
- တသမတ်တည်းအနာဂတ်အောင်မြင်မှုများ, အန္တရာယ်တွေ, ဒါမှမဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များ၏အခြားအမျိုးအစားများကိုစိုးရိမ်
- Ruminate, သို့မဟုတ်သင့်စိတ်တွင်ပြန်လုပ်, တူညီတဲ့စိုးရိမ်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်
- ကြိုးစားပါ စိုးရိမ်ပူပန်ရပ်တန့် အချို့အခြေအနေများ၏စိုးရိမျရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့်
- စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်အတူလေဖြတ်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်အာရုံစိုက်နိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်အကောင်အထည်ဖော်ဖို့, သင့်ပြဿနာအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြေရှင်းနည်းများ။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Davis က, အမ်, Eshelman, ER နဲ့ McKay, အမ် "ဒီအပန်းဖြေ & စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးစာအုပ်ပုံနှိပ်, 5th Edition ကို။ 2000 Oakland,, CA: နယူး Harbinger ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, Inc
> McKay, အမ်, Davis က, အမ်နှင့် Fanning P. "Thoughts နှင့်ခံစားချက်များကို: သင့်စိတ်ဓါတ်များနှင့်သင့်အသက်တာ၏ထိန်းချုပ်ရေးရိုက်ယူခြင်း။ 1997 Oakland,, CA: နယူး Harbinger ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, Inc
> Katharina စတား, Ph.D ဘွဲ့ကိုတည်းဖြတ်သည် 10/29/15 ပေါ်မှာ။