ပျော်ရွှင်မှု: ဒါဟာဒါအတော်များများနည်းလမ်းများအတွက်သင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်
, ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအမှန်တကယ်ချိတ်ဆက်ထားကြောင်း: "ရယ်မောခြင်းဟာအကောင်းဆုံးဆေးဝါးဖြစ်ပါတယ်" ဟုများအတွက်cliché '' ဖြစ်လာခဲ့ပါသည်အကြောင်းပြချက်-ပေမယ့်သုတေသနပြုများစွာသောလူအသိအားလုံးတလျှောက်ယူဆအရာကိုတက်ထောက်ခံ now- ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးနေရာအများစုအတော်လေးခဏနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကြ နှင့်ပျော်ရွှင်မှုကို၏တဦးတည်းရဲ့အဆင့်ကိုတကယ်တဦးတည်းရဲ့ကနျြးမာရေး၏အဆင့်ကို impact နိုင်ပါတယ်။
၏အတော်လေးသစ်ကိုလယ်ပြင် အပြုသဘောစိတ်ပညာ အထောက်အကူပြုသောအချက်များရှာဖွေစူးစမ်းဖြစ်ပါတယ် စိတ်ခံစားမှုခံနိုင်ရည် , ပျော်ရွှင်မှုကို, နှင့်ကျန်းမာရေးသည်အခြားဘဝ-အတည်ပြုသည့်အကြောင်းအရာများအနက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ယခုကြှနျုပျတို့ကဤခေါင်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. အချို့သောအဘို့ငါသိ၏ကျွန်တော်တို့ကိုရှိသမျှတို့, ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုပိုမိုအဓိပ္ပါယ်ရှိသောနထေိုငျကူညီပေးနိုင်ပါသည် lives- နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။
လျှင်မြန်စွာငျ့သှားဖို့အပြုသဘောစိတ်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းမရှိအနုတ်လက္ခဏာစိတ်လှုပ်ရှားမှုသွေးဆောင်သော "တွေ့ကြုံမှုများ။ အဆိုပါအားသာချက်များနှင့်သီလ ... function ကိုဥပဒ်ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါဆန့်ကျင်ဘဲအိပ်ရေးဝြခင်းဖို့, သူတို့ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ဖို့အတွက်သော့ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကုသမျှသာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေမထင်သော်လည်း, သူတို့ကလူကသူတို့အားသာချက်နှင့်သူတို့၏သီလဖော်ထုတ်တည်ဆောက်ကူညီဖို့ "မာတင် Seligman ဟောင်းအမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်းဥက္ကဋ္ဌနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပညာ၏လယ်ပြင်၏အဘသည်သူ၏စာအုပ်တွင်စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုအတွက်ရေးသားခဲ့သည်။ ထိုအစိုင်အခဲသုတေသနဒီအမြင် supporting, culminate နေဆဲဖြစ်သည်။ ဤတွင်ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အနည်းငယ်အရေးကြီးသောလေ့လာမှုများဖြစ်ကြသည်။
ပျော်ရွှင်မှုများနှင့်အသက်ရှည်
သီလရှင်များပါဝင်သောတစ်မှတ်တိုင်လေ့လာမှုအပြုသဘောစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါသီလရှင်များ၏ဘဝများနှင့်သေဆုံးမှုလေ့လာနေခုနှစ်တွင်သူတို့၏စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပြည်နယ်မှသဲလွန်စပေးထား (ဤမျှလောက်များစွာသောသည်အခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ variable တွေကိုဒါကွဲပြားခြားနားမှုကိုမကြာခဏကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အလားအလာကဲ့သို့အချက်များလက်တဆုပ်စာမှဆင်းကျဉ်းစေနိုင်သည်။ အစီရင်ခံတင်ပြယူနီဖောင်းကြောင့်နုန်လေ့လာမှုများကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်) သုတေသီများကပျော်ရွှင်မှုကိုအကြောင်းကိုအရေးပါတဲ့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုလုပ်နိုင်ခဲ့ကြတယ်နှင့်ကျန်းမာရေး-အပြုသဘောစိတ်လှုပ်ရှားမှုအသက်ရှည်ဆက်နွယ်နေကြောင်းနေပါသည်!
အနည်းဆုံးချိုသောလေးပုံတစ်ပုံသာ 34% ကအဲဒီအသက်အရွယ်နဲ့နေထိုင်ခဲ့သော်လည်းသီလရှင်များ၏အများဆုံးချိုသောလေးပုံတစ်ပုံ၏ 90%, ရှစ်ဆယ်ငါးနှစ်အရွယ်တွင်အသက်ရှင်လျက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အလားတူပင်အရှိဆုံးရွှင်လန်းသောစတုတ္ထ၏ 54% အနည်းဆုံးချိုသော၏ 11% သာရှိပြီးပြည်ပမှ, အသက်ကိုးဆယ်လေးယောက်မှာအသကျရှငျဖြစ်ခဲ့သည်။
ပျော်ရွှင်မှုများနှင့်အိမ်ထောင်ရေး
ကြောင်းမလုံလောကျရဲ့အလျှင်နှင့်အမျှအပြုသဘောစိတ်လှုပ်ရှားမှုလည်းအိမ်ထောင်ရေးစိတ်ကျေနပ်မှုမှသုတေသနများကနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
အခြားအံ့သြလေ့လာမှုမှာသုတေသီအမျိုးသမီးနှစ်ချုပ်စာအုပ်ဓာတ်ပုံများအတွက်အပြုံးများ၏ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ဆန်းစစ်လျက်, ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်လက်ထပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်လာမည့်နှစ်သုံးဆယ်ကျော်လက်ထပ်နှင့်အတွေ့အကြုံပိုပြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသုခချမ်းသာနေဖို့ရာမြားကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ခဲ့ကြတယ်။ (အရိပ်အမြွက်: ။ က, တဖနျ, အများဆုံးရွှင်လန်းသောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ခဲ့ပါတယ်) အဘယျဒီအကြောင်းသပိတ်မှောက်ရဲ့ကျန်းမာဆက်ဆံရေးခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ထို့ကြောင့်ဤအလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်ဒါ '' အထက်သို့လိမ် '' ဆက်ပြီးနှင့်ဆက်စပ်နေပါသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤသည်စုံတွဲများကျန်းမာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားစောင့်ရှောက်နိုင်မယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ပျော်ရွှင်မှုများနှင့် Optimizer
သုတေသီများကလည်းတွေ့ပြီ အကောင်းမြင် ရှည်ဘဝတွေကိုရှိသည်။ နှစ်ခုဆက်စပ်နေပါတယ်သော်လည်းအကောင်းမြင်, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကနေကွဲပြားသည်။ အကောင်းမြင်တဲ့ကွဲပြားလမ်းအတွက်ကမ္ဘာကြီးကိုကြည့်ရှုလေ့ယင်းအစားပဲချိုသောဖြစ်ခြင်းထက်သို့သော်: အပြုသဘောဖြစ်ရပ်များဟာသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါမိမိတို့ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ကြာရှည်စရိုက်များဖို့အကြောင်းမရှိ attribute ကိုမိမိတို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြွေးပေး, တစ်ဦးအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီကောင်းသောဖြစ်ရပ်တွေ့မြင် ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြစ်ရပ်များလာရန်ဖြစ်ကြောင်းလက်မှတ်ရေးထိုးသည်။ သူတို့ကကမ္ဘာကြီးတခုကိုပိုပြီးထိန်းသိမ်းထားဖို့ကသူတို့ကိုခွင့်ပြုမြင်သောမှတဆင့်ဤသည်တိကျသောမှန်ဘီလူး ပြည်တွင်းရေးထိန်းချုပ်မှု locus (အမှုအရာကျော်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအသိ) အဖြစ်ကျန်းမာရေး-မြှင့်တင်အပြုအမူတွေရရှိလာတဲ့နှင့်အသက်ရှည်အပါအဝင်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်ဆက်နွယ်နေသည်: လေ့လာမှုတစ်ခု အကောင်းမြင်ပျမ်းမျှတစ်ဦး 19% loner သက်တမ်းခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ရှင်းနေသည်မှာပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ကျန်းမာရေးအကောင်းမြင်ခြင်းဖြင့်ဆက်နွယ်နေနိုင်ပါသည်။
ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ 'ရင့်ကျက်ကာကွယ်ရေး' '
အပြုသဘောစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အကောင်းမြင်ဖို့နီးကပ်စွာဆက်စပ်ရဲ့နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက် '' ရင့်ကျက်ကာကွယ်ရေး '' အဖြစ်လူသိများအားသာချက်အစုတခုဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက်အားဖြင့်ပြသ, ကာသက်တမ်းကျော်ကွဲပြားအပါအဝင်ကြသည်မဟုတ်သောထိုစရိုက်များ, altruism , ဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးနိုင်စွမ်း, အနာဂတ်စိတ်နှင့် ဟာသ ။ သူတို့ဘဝကတဆင့်ယောက်ျားတစ်ဆောင်များတွင်နောက်တော်သို့လိုက်တဲ့ဟားဗတ်လေ့လာမှုအရ, ရင့်ကျက်ကာကွယ်ရေးနီးကပ်စွာမတူညီနောက်ခံကနေအမျိုးသားများတွင်လူနေမှုအတွက်ဝမ်းမြောက်ခြင်း, မြင့်မားတဲ့ဝင်ငွေနှင့်တစ်ဦးသန်စွမ်းအသက်ကြီးချိတ်ဆက်နေကြသည်။
ပျော်ရွှင်မှုများနှင့်ကျန်းမာရေး
ပျော်ရွှင်မှုသုတေသီရောဘတ် Holden စစ်တမ်းတစ်ခုကောက်ယူနှင့်လူ 100 ထဲက 65 ကနျြးမာရေးကိုကျော်ပျော်ရွှင်မှုကိုကိုရှေးခယျြ, ဒါပေမယ့်နှစ်ဦးစလုံးအလွန်အမင်းတန်ဖိုးထားခဲ့မယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ငါတို့ရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး: ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ကျန်းမာရေးလက်-In-လက်သွားပါ။ Holden ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း "ဒီမှာ [T က] အဘယ်သူမျှမစစ်မှန်တဲ့ကျန်းမာရေးပျော်ရွှင်မှုကိုမပါဘဲဖြစ်ပါတယ်" ။
မပျော်ရွှင်-စိတ်ကျရောဂါ, ထိုလုံလောက်သောသက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ် စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု , ဥပမာ-နေကြသည်ကိုလည်းဆင်းရဲတဲ့ကျန်းမာရေးရလဒ်များနှင့်ဆက်စပ်။ ဤရွေ့ကားအနုတ်လက္ခဏာပြည်နယ်များလျှင် နာတာရှည် , ကိုယ်ခံစွမ်းအားလြော့နှင့်ရောဂါနှင့်များစွာသောလူမှဦးဆောင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းမှုတွေတိုးနိုင်ပါတယ် အခြေအနေများ ။ အပြုသဘောစိတ်ပညာ၏အခြေခံမူနောက်ထပ်ကျန်းမာရေးများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်အဲဒီအနုတ်လက္ခဏာပြည်နယ်များတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Borysenko, ဂျေစိတ်ကိုပွငျ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစိတျသဘောဆ။ hay အိမ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, 2007 ။
Holden, R. ပျော်ရွှင် Be: သင်အတွက်ပျော်ရွှင်မှုကို၏တန်ခိုးကိုလွှတ်။ hay အိမ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း, 2009 ။
Peterson, အပြုသဘောစိတ်ပညာ C. တစ်ဦးကမေးစရာရှိတယ်။ အောက်စ်ဖို့တက္ကသိုလ်ကစာနယ်ဇင်း, Inc, (2006) ။
Seligman, Mep စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုကို: တည်တံ့ပွညျ့စုံအဘို့သင့်အလားအလာနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အသစ်သောအပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပညာအသုံးပြုခြင်း။ Free Press မှ, (2002) ။