ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပထမဆုံးမွေးနေ့၏အခမ်းအနားအတွက်ထိပ်တန်းကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များ၏တစ်ဦးကနောက်ကြောင်းပြန်
ကျွန်တော်ပထမဦးဆုံးစတင်ကတညျးကခဲ့အဘယ်အရာကိုတစ်နှစ်ကတည်းကဒါဟာတစ်ခုလုံးတစ်နှစ်ရဲ့! ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကရည်မှန်းချက်ကအမြဲသင်ကောင်းစွာအသက်ရှင်နေထိုင်တတ်ရန်သင်ယူနိုင်အောင် To-နားလည်-လွယ်ကူပြီးနှံ့နှံ့စပ်စပ်ကျန်းမာရေးသတင်းအချက်အလက်နှင့်တကွ, ငါတို့စာဖတ်သူတွေကိုသင်ပေးခဲ့ပေမယ့်, ကျွန်တော်လုပ်နေတာနေချိန်မှာကျနော်တို့လည်းအများကြီးသင်ယူတော့သဘောပေါက်လာတယ်။
သင်တို့သည်လည်းကျနော်တို့ကုလားကာနောက်ကွယ်၌နေသောသူအံ့သြထုတ်ဝေနှင့်သင်နေ့စဉ်တွေ့မြင်အကြောင်းအရာမြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့ကအမြဲပိုကောင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအသက်ရှင်ရန်ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏ရုံသင်တို့ကဲ့သို့ပါပဲ။ ဒီတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပထမဆုံးမွေးနေ့၏အခမ်းအနားအတွက်, ဒီမှာကျွန်တော်အသက်ရှင်ဖို့သင်ယူတော့ဒီအတိတ်နှစ်ဘယ်လောက်မှကြှနျုပျတို့၏ထိပ်တန်း takeaways များစာရင်းကိုပါပဲ။ အကြှနျုပျတို့အားနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏သစ္စာစောင့်သိစာဖတ်သူများအားလုံးကိုမွေးနေ့မင်္ဂလာ!
1 - စားနပ်ရိက္ခာခံစားကြည့်ပါပေမယ့်အစားအသောက် & အာဟာရအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ဆုံးဖြတ်ချက်များ Make
ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာမှကြွလာအထူးသဖြင့်အခါ, ကျန်းမာရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့အမြဲလွယ်ကူမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျစက္ကန့်အတွင်းမဆိုစာရွက်များအတွက်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်များလေ့လာသင်ယူနိုင်အောင်ကျွန်တော်တစ်ဦးနေရာလေးကိုဂဏန်းတွက်စက်ကိုဖန်တီးဒါကြောင့်ပါပဲ။ ဒါဟာသုံးစွဲဖို့ဒါလွယ်ကူပါတယ်: သင်ရိုးရှင်းစွာတဦးတည်းဝတ်ပြုများအတွက်အာဟာရအချက်အလက်နဲ့တံဆိပ်ထုတ်ဖေါ်ရန်သင့်စာရွက်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ copy နဲ့ paste ။
အစားအစာနှင့်စာရွက်ဖန်တီးသူများစွာလည်းသူတို့ရဲ့က်ဘ်ဆိုက်များပေါ်မှာငါတို့တံဆိပ်များမြှုပ်ထားခြင်းအားဖြင့်မိမိတို့၏စာဖတ်သူများနှင့်အတူအစာအာဟာရအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဝေမျှနိုင်ခဲ့ပါပြီ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်ဤအချက်အလက်ကျနော်တို့နှစ်သက်သောအစားအစာများစားသုံးခြင်းကနေကျွန်တော်တို့ကိုရပ်တန့်မသွားပါစေလိမ့်မယ်။ ဤတွင်, HQ မှာ, အဲဒါကိုအသိပေးထားသောဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဖွင့်, ဆင်းရဲချို့တဲ့အကြောင်းကိုမဟုတ်ပါဘူး။
2 - Re-ဝါဒီများကိုစွမ်းအားဟာလုပ်အားခလျင်မြန်စွာ & လွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုများအတွက်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်
တစ်ချိုးယူပါ: ဒီနေရာတွင်လုပ်ဖို့အလုပ်တွေအများကြီးရှိသည့်အခါတစ်ဦးအစွန်အဖျားပါပဲ။ ဒါဟာအပြန်အလှန်အားအသံနိုငျသျောလညျးကြှနျုပျတို့လှုပ်ရှားမှု၏တိုတောင်းတဲ့လမ်းပိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အမြန်ဘာဝနာ session ကိုလန်းဆန်းနှင့်သရုပ်ြပကြောင်းသိရှိခဲ့၏။
တစ်ဦးကခုနစ်မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်း, စားပွဲခုံကြက်နှင့်အဖွဲ့သည်လမ်းလျှောက်-and ဆွေးနွေးပွဲယခုနှစ်အတွင်းအများအပြားလယ်ပိုင်းနေ့လည်ခင်းမဇ္ဈိမမှတဆင့်ကျွန်တော်တို့ကိုဆည်းပူးကြပါပြီ။ သုတေသနသူတို့လည်းစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏ကယ်လိုရီချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ကူညီစေခြင်းငှါပြသထားတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုတက်ရတဲ့နှင့်မယ်တဲ့အကြံပြုပါသည်။
3 - တစ်ရေးအဖွဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မြှင့်တင်နိုင်ရန်အပေါ်လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှုဌာနမှူးကိုင်တွယ်
ဒါဟာ 9 မှ 5 ၏နေ့စဉ်ကြိတ်သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူယူနိုင်သည်ကိုအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ နှင့်အောင်သေချာငါတို့စာဖတ်သူတွေကို up-to-date ဖြစ်အောင်, အရှိဆုံးတိကျမှုနှင့်အတူတပ်ဆင်ထားပြီးဖြစ်ကြောင်း, သူတို့လိုအပ်ပြည့်စုံကျန်းမာရေးသတင်းအချက်အလက်တခါတရံနိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှု ။
ကျနော်တို့ရဲ့အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းဖှယျနှင့်ဖန်တီးမှုသာဖြစ်ပြီးသေချာစေရန်ခြေလှမ်းများယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ငါသိ၏။ ရုံးယောဂ, အမြန်နှိပ်အစည်းအဝေးများ, နှင့်ရံဖန်ရံခါချိုးနှင့်အတူရုံမှ အချို့သောပျော်စရာရှိသည်နှင့်ရယ်မော ကျနော်တို့အေးဆေးတည်ငြိမ်တည်းခိုနှင့်အတူတစ်ဦးကိုမကြာခဏ kinetic ရုံးပတ်ဝန်းကျင်တွင်အလုပ်လုပ်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အာရုံစိုက် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အဖြစ်။
4 - တစ်နှစ်တာ-က Round ကနျြးမာရေးအတှကျအအသေးစား, အလွယ်တကူထိန်းသိမ်းထားခြေလှမ်းများအပေါ်အာရုံစိုက်
နှစ်သစ်ကူးအစဉ်အမြဲသင်၏ကျန်းမာရေးအလေ့အထမှာကြည့် ယူ. သူတို့ကိုတိုးတက်လာဖို့အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်အလွန်ကြီးစွာသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ site အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များနှင့်အတူ brimming ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက (ဒီပတ်ပတ်လည်-up, သင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေပြီးသားလမျးမှလဲသေကြပြီလျှင်နည်းတူအသုံးဝင်သောင်သော်လည်း), ကျနော်တို့အတူတကွလက်ျာခြေမပေါ်မှာချွတ် 2017 ကိုစတင်ရန်လွယ်ကူသော-to-အတိုင်းလိုက်နာလမ်းညွှန်ထား၏။
ငါတို့သည်သင်တို့ကောင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးသိကောင်းစရာများကိုအီးမေးလ်နှင့်အတူအသက်ရှင်လျက်နှစ်သစ်ကူးဝိညာဉျကိုစောင့်ရှောက်သောဤမျှလောက်ဆက်နေရန်လုပ်နေလုပ်နေရာ၏စတော့ရှယ်ယာယူဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်နေ့တိုင်းကုသကိုချစ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပင်မစာမျက်နှာပေါ်မှာမှတ်ပုံတင်မယ်အပေါင်းတို့နှင့် 365 ရက်နေထိုင်နေဘို့ငါတို့အကြံပြုချက်များရယူပါ။
5 - လူတိုင်းရဲ့လိုအပ်ချက်များပြောင်းတောင်မှသော်လည်းအိပ်စက်ခြင်းဦးစားပေးသတ်မှတ်
သငျသညျဖြစ်ကောင်းလူကြီးများအိပ်စက်ခြင်း၏အကြောင်းကိုရှစ်နာရီညဥ့်လိုကြားဖူးတယ်။ ဒါဟာအအေးရန်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုရန်သင့်သုခချမ်းသာ-ထံမှရွှင်လန်း၏သင့်အဆင့်ဖို့အရေးကြီးတယ်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်အမှန်တရားကအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်တစ်ဦးချင်းစီအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါကြောင့်ဒီညစတင်များစွာသောနာရီကိုသင်လျှောက်ထားကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာ-သို့သော်ရရှိရန်ရည်ရွယ်။
ကျနော်တို့အမှုအရာတစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးကျွန်တော်ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသောဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါဘာမှကိုစောငျ့ရှောကျဖို့သင်ယူဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, လမ်းအတွက်ရနိုင်ငါသိ၏။ ကျနော်တို့ကောင်းသော "အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး" လေ့ကျင့်လည်းကူညီပေးသည်ကိုတွေ့!
6 - အသိပေး & Education နခွေအားဖြင့်သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးပိုင်ဆိုင်သည်
အကြောင်းကြားတည်းခိုသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်ယူဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အခြေအနေနှင့်အတူဆက်ဆံသို့မဟုတ်ရုံကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ရန်ရှာနေပဲဖြစ်ဖြစ်, ကိုယ့်ကိုယ်ပညာပေးသင်ပိုကောင်းသငျသညျယူလိုခြေလှမ်းများနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဤတွင် Verywell မှာကျနော်တို့ကအမြဲတမ်းငါတို့စာဖတ်သူတွေပညာပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာပျော်စရာနှင့်အထောကျအကူပွုကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များနှင့်အတူကို up-to-date ဖြစ်အောင်နေဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းကိုပေး။ ယနေ့ sign up ကိုအသက်ရှင်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်ဘယ်တော့မှ!
7 - သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးခရီးအပေါ်မဆိုအဆင့်မှာအထောက်အပံ့ကိုရှာပါ
တစ်ဦးကျန်းမာဘဝကိုရန်သင့်လမ်းသွားလာအမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သင်တစ်ဦးတည်းခံစားရချင်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါကကျနော်တို့ဒီနှစ်အများအပြားသစ်ကို Facebook ကလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းစတင်ဘာဖြစ်လို့င်, သင်အခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းကိုမျှဝေနိုင်ပါသည်ဘယ်မှာ:
- သငျသညျအသစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်ပဲပျော်ရွှင်ကျန်းမာလေးတွေပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ကြိုးစားနေနေပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်သည်သင်၏အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းတွေအပေါ်အကြံဉာဏ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိဘအုပ်ထိန်းအသိုင်းအဝိုင်းယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါတယ်။
- မည်သူမျှနားလည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရမယ့်အခွအေနေဖူးပါသလော ကျွန်ုပ်တို့၏အခွအေနေ-တိကျတဲ့လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကယ့်ကိုဆီးချို, သိုင်းရွိုက်ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအသက်ရှင်လိုရဲ့အဘယ်အရာကို share (နှင့်အကြောင်းကိုရင်ဖွ) ကိုအရပျဖြစ်ကြသည်။
- ဒါမှမဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာစားအကြံပေးချက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်ကျန်းမာလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းများနှင့်အေးဆေးနှင့်ဗဟိုပြုနေစိတ်ဖိစီးမှု-busting နည်းလမ်းတွေ join ။
သင်သည်သင်၏ထံမှလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်မှာအံ့အားသင့်ခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ် (နှင့်လာအောင်နှိုးဆွ!) အခြားသူတွေလမ်းတစ်လျှောက်။
8 - တစ်ကြော် Toolbox ကိုအတူကိုယ်သင် Equipment
သငျသညျအစဉျအမွဲမကြာမီအဖြစ်ကျန်းမာအစားအစာပိုကောင်းမျိုးစုံမြည်းစမ်းသို့မဟုတ်စတင်သည်သကဲ့သို့သင်တို့ကျန်းမာစားသုံးခြင်း start ပါမယ်ကြောင်းကြေညာပါတယ်လျှင်သင်၏လက်ကိုမြှင့် "သင်အချိန်ကိုရှာတွေ့သည့်အခါ။ " ငါတို့ရှိသမျှသည်အကြှနျုပျတို့သညျကိုစားကူညီပေးမည့်အမှတ်တံဆိပ်အသစ်ကစာရွက်ပေါ်တယ်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, ရှိခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျ, တမိသားစုလုံးပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်တစ်ခုခုရှာဖွေနေကြောင်းချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်ဖို့ကြိုးစားနေ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမကြာသေးခင်ကရောဂါအခွအေနေ၏ဓါတ်လမ်းညွှန်ချက်များသွားလာနေကြသည်နေပဲဖြစ်ဖြစ်, ကျန်းမာအရသာရှိတဲ့အာဟာရ-ထွင်းထုချက်ပြုတ်နည်းများကျွန်တော်တို့ရဲ့စာကြည့်တိုက်သင့်အိမ်-ချက်ပြုတ်အပေါငျးတို့သတယ်ထားပါတယ် လိုအပ်ချက်များကိုဖုံးလွှမ်းကြ၏။ အဘယ်သူမျှမဆင်ခြေတော့ဘူး-ကျန်းမာချက်ပြုတ်ရုံတစ်ခုလုံးအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်လက်လှမ်းတယ်။