သူတို့ burnout ၏ခါနီးပေါ်ပြီးသားပါပဲမဟုတ်လျှင်လူအတော်များများစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ပတ်သက်. မစဉ်းစားကြဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်များဘဝတွေကိုနှင့်အတူ, ကအမြဲတမ်းဝတ်ဆင်ထွက်ခန္ဓာကိုယ်ဒါမှမဟုတ်အလွန်အမင်းအခွန်ကောက် psyche ကိစ္စကိုအတင်းမတိုင်မီစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အလေ့အကျင့်ပေါ်မှာယူရန်အရေးကြီးပါသည်သိသာမထင်ထားဘူး။ သို့သော်တကယ်ကျန်းမာစိတ်ဖိစီးမှု-သက်သာရာအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးဆဲရေရှည်မှာချွတ်ပေးဆောင်ထားဘူး။
ပုံမှန်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအလေ့အကျင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုလျှိုထားဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းတိုးလာကုန်ထုတ်စွမ်းအား, ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အထွေထွေ၌ သာ. ပျြောရှငျနဲ့တူအပြုသဘောရလာဒ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်မသာ။
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု
အောက်ပါတချို့အကြောင်းပြချက်ဘာဖြစ်လို့နေသောခေါင်းစဉ်:
- သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေး: အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုကယ့်ကိုစီမံခြင်းမပြုရသေးသောစိတ်ဖိစီးမှုနှစ်ကြာရေတိုပြေးအတွက်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အစာခြေပြဿနာတွေနဲ့တူအတော်လေးအသေးအဖှဲအမှုအရာထဲကနေနှလုံးရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းနဲ့တူအဓိကအခြေအနေများ, ဆင်းရဲသောကျန်းမာရေးရလဒ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့ကိုကြည့်: အတော်များများစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးသင်တို့ကိုလည်းကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့် ပို. ပင်ဆွဲဆောင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီး အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့ သင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေနိုင်သည်, သင်ပိုကောင်းစိတ်ဖိစီးမှု, အဖြစ်မျက်စိနှင့်ဆင်းရဲသောအသားအရေအောက်မှာမှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းချွတ် staving စီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ညာဘက်အစာစားခြင်းစစ်ဆေးမှုများအတွက်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှသင်ပိုမိုဒဏ်ခံအောင်ပင်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမစောင့်, သင်တို့ကဲ့သို့ကောလိပ်မှသင်၏ '' ဂျပိန်ဂျင်းဘောင်းဘီ 'သို့မဟုတ်အကြိုက်ဆုံး Tee-ရှပ်အင်္ကျီနေကူညီပေးနေနိုင်ပါတယ်။ ရယူခြင်း ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်စိတ်ပျက်နေတဲ့အခါသင်ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်ကူညီခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်နှင့် Tone သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
- တိုးမြှင့် Productivity: ရိုးရှင်းစွာအသငျသညျအလေးပေးမဟုတ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာသင်ပိုမိုအာရုံစိုက်နေသောကြောင့်သင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပါတယ်, ထားတော်မူ၏။ ဒါကြောင့်တကယ်နိမ့်ဆုံးမှစိတ်ဖိစီးမှုစောင့်ရှောက်ဖို့ချေ။ အခြို့သောကဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအလေ့အထများသဘာဝကျကျသင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါ။ Power က napping ဥပမာ, နောက်ထပ်ဒီထက်အိပ်ပျော်ခြင်းလမ်းပိုင်းအောင်, သငျသညျအိပျပျြောပေါ်တက်ဖမ်းနှင့်ပိုပြီးအာရုံစိုက်နှင့်တန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဖွဲ့စည်းထားကြောင်း ကိုလည်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏နီးပါးတိုင်းဧရိယာထဲမှာပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဖြစ်ကူညီပေးနေ, သင်ရေရှည်မှာအချိန်နှင့်ပိုက်ဆံကယ်တင်ကူညီနိုင်သည်။ တောင်မှ ဖိန်းကန့်သတ် သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်အောင်နှငျ့သငျလျော့နည်းသောနေ့ရက်ကာလကိုရဲ့အဆုံးမှာအလေးပေးခံစားရကူညီပေးနေ, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့လက်ျာသဘောထားကိုရှိခြင်းအမှန်တကယ်သင်ယူနိုင်မယ့်အလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအကောင်းမြင်ဝါဒီဖြစ်ခြင်း ကိုသင်မအောင်မြင်မှုများသည်သင်၏နောက်ကျောကိုချွတ်လှိမ့်ချလိုက်ပါစေနှင့်အမှန်တကယ်ပိုပြီးအောင်မြင်ရန်ရန်သင့်အားဖွင့်ကူညီပေးနေ, သင့်အသက်တာ၏နေရာအများအပြား၌သင်တို့ကိုအကြိုးရှိနိုငျပါသညျ!
- သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှု: တချို့ကစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအလေ့အကျင့်ပဲပိုပြီးဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သင်ပိုမိုဘဝကိုပျော်မွေ့ချင်လျှင်, သင်သည်ဤစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးအချို့ကိုချမှတ်ရန်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်, နှင့်ပျော်စရာပိုမိုလွယ်ကူစွာရောက်လိမ့်မည်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များစောင့်ရှောက် , ဂီတခံစား , သငျသညျသနျ့ရှငျးနနေစဉ်ကခုန် , ပိုမိုအလုပ်လုပ် သင်၏အသက်တာသို့ရယ်မောခြင်း , တစ်ဦးကိုထိန်းသိမ်းထား မိတ်ဆွေများကထောက်ခံစက်ဝိုင်း နှင့်ပင် လိင်ဆက်ဆံ အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အဖြစ်အကြီးအစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးနှစ်ဆသောသူအပေါင်းတို့သည်ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကိုအကြောင်းပိုမို Read နှင့်မည်သို့သူတို့သည်သင့်ကိုကူညီခြင်း, သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့-they're စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်တွင်ဤလှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပါသည်လွန်းအလုပ်များဘယ်တော့မှနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးနိုငျပါသညျ!
- သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်-၏သင်တန်းအမှတ်စဥ် !: ခံစားမှုဝန်းကျင်လမ်းလျှောက်ရှောင်ရှားရန်အလိုဆန္ဒအလေးပေး-ထဲကသူ့ဟာသူအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်အရိုးအထိအကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလျော့နည်းအလေးပေးနေအခါ, သင်ပိုမိုဘဝကိုပျော်မွေ့ကြောင့်အဓိကအားရုံစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ (ထက်အချို့သောအလယ်တန်း function ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်) ထိုအခြို့သောယေဘုယျနည်းစနစ်ချမှတ်ရကျိုးနပ်ထက်ပိုပါတယ်။ စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်ရရှိနိုင်ပါကအကောင်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှု၏အချို့တို့ပါဝင်သည် ဘာဝနာ , ဂျာနယ်တစ်စောင် , PMR , ပဲ့ထိန်းပုံရိပ် , ကောင်းသောအဟောင်းများကို အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ။ တစ်ဦးချင်းစီ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပိုမိုဖတ်ပါ, ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်ရွေးကောက်သဖြင့်, သင်သည်နောက်တဖန်စွမ်းအင်, ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်ဘဝ၏ခံစား၏စိတ်ဖိစီးမှုရည်ကိုသင်ပါစေရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်!
စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုလူနေမှုများအတွက်ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာရေရှည်မှာချွတ်ပေးချေမည်သင်ယူဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်တင်ထားတဲ့။ ထိုကြောင့်, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသင်ယူဖို့အရေးအပါဆုံးဘာသာရပ်များအကြားတွင်ပါ!