စီးဆင်းမှုကိုမကြာခဏလူတွေအနေနဲ့လုပ်ဆောင်မှုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောနှစ်မြှုပ်ခြင်းနှင့်ပါဝင်ပတ်သက်တွေ့ကြုံခံစားရသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အဖြစ်ဖော်ပြနေသည်။ အမှုအရာနီးပါးမစိုက်ဖြစ်ပျက်ဟန်နှင့်အချိန်ကဒီပြည်နယ်ထဲမှာစဉ်ပျောက်ကွယ်သွားပုံရသည်။ အားကစားသမားမကြာခဏဖြစ်ခြင်းအဖြစ်စိတ်ကဒီပြည်နယ်ကိုရည်ညွှန်း "ဟုအဆိုပါဇုန်၌တည်၏။ "
"အရာအားလုံးငါ့ကိုလှည့်ပတ်ကွယ်ပျောက်တတ်သောအများနှင့်အမှုတော်တို့ကို၎င်းပျက်ပြယ်ထဲကလျှင်အဖြစ်မွေးဖွားနေကြတယ်" ဟုပန်းချီဆရာကပေါလု Klee ကဆိုသည်။
"မှည့်သော, ဂရပ်ဖစ်အသီးအပွပယ်ကျကြ။ ငါ့လက်တစ်ဝေးလံခေါင်သီအလိုတော်၏နာခံမှုရှိသောတူရိယာဖြစ်လာသည်။ "
Klee ဒီကိုးကားမှာဖော်ပြထားတဲ့အဘယျသို့စိတ်ပညာရှင်သောအရာကိုတစ်စုံလင်သောသာဓကဖြစ်ပါသည် Mihaly Csikszentmihalyi ခေါ်ဆို စီးဆင်းမှု ။ တာဝန်အတွက်စုစုပေါင်းနှစ်မြှုပ်ခြင်း, တစ်ဦးပြည့်စုံအာရုံစူးစိုက်မှု၏ခံစားချက်နှင့်ပြင်ပကမ္ဘာ၏လမ်းကြောင်းဆုံးရှုံးစိတ်ဒီပြည်နယ်အားလုံးဘုံဝိသေသလက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။
သိသာထင်ရှားတဲ့စီးဆင်းမှု၏ဤပြည်နယ်သို့ရောက်ရှိကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောပုံမှန်ပြီးမြောက်ချင်ပါတယ်တစ်ခုခုပါပဲ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, စီးဆင်းမှုရုံအထက်တန်းလွှာအားကစားသမားများ, အနုပညာရှင်များနှင့်ဖျော်ဖြေတင်ဆက်နိုင်ရန်ကန့်သတ်တစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံနေစဉ်, အလုပ်လုပ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဝါသနာအရမြားတှငျပါဝငျခွငျးစဉ်တွင်အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများနံပါတ်စဉ်ကာလအတွင်းကဒီပြည်နယ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အတိအကျဘာကြောင့်စီးဆင်းမှုတစ်ပြည်နယ်အောင်မြင်ရန်ယူပါသလဲ?
1. သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဟာ Task ကိုမှကောင်းပြီ-ကိုက်ညီရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်
Csikszentmihalyi အဆိုအရစီးဆင်းမှုသင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ကိုဿုံလှုပ်ရှားမှုကိုတင်ဆက်သောစိန်ခေါ်မှုဖို့ aligned အခါပေါ်ပေါက်ဖို့အများဆုံးဖွယ်ရှိသည်။
ဒါကြောင့်တစ်ဦးအပြေးသမားသူသို့မဟုတ်သူမများအတွက်ကောင်းစွာ-ကိုပြင်ဆင်သောမာရသွန်စဉ်အတွင်းစီးဆင်းမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ,, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးစစ်တုရင်-player ကိုပြီးပြည့်စုံသောစိန်ခေါ်မှုတင်ဆက်မယ့်ဂိမ်းကာလအတွင်းကဒီပြည်နယ်ကိုရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုအတွက်အလေ့အကျင့်, အတွေ့အကြုံနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုရရှိမှုသငျသညျအနာဂတျမှာစီးဆင်းမှုအောင်မြင်ရန်လိမ့်မည်ဟုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရာဖြစ်စေမည်။
2. သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုန့ ်. Flow တစ်ပြည်နယ်မှ Lead နိုင်သလား
သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှု၏ဆန့်, ဒါမှမဟုတ်သင့်လက်ရှိစွမ်းရည်ထက်အနည်းငယ်ပိုအဆင့်မြင့်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးပမ်းတစ်ဦးအနည်းငယ်ကိုလည်းတစ်ဦးစီးဆင်းမှုပြည်နယ်ကလှုံ့ဆော်ပေးနိုငျသညျ။ တစ်ဦး dancer အဘို့, ဒီစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်တစ်နည်းနည်းတင်ဆက်မယ့်အပြောင်းအရွေ့ကြိုးစားနေပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဂရပ်ဖစ်ဒီဇိုင်နာသည်ဆော့ဖ်ဝဲသစ်တစ်ခု type ကိုအသုံးချဖို့လိုအပ်ပါတယ်တစ်ခုစီမံကိန်းတစ်ခုအပေါ်ယူပြီးပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေထည့်သွင်းအာရုံစိုက်ပါ။ သင်စီးဆင်းမှု၏ပြည်နယ်အောင်မြင်ရန်အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လာသည်ကွောငျးတှေ့နိုငျတယျ, ပိုပြီးကျွမ်းကျင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်မသာ။
3. ရှိသည် Clear ကိုရည်မှန်းချက်များ
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောတစ်ခုအားကစားပြိုင်ပွဲအနိုင်ရဂီတ၏တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အပိုင်းအစကစားခြင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အလုပ်စီမံကိန်းကိုပြီးသွားအဖြစ်တာဝန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်တိကျတဲ့ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကသင်သာတစ်ဦးရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုအတွင်းထိတွေ့ဆက်ဆံသင့်တယ်ပြောမဟုတျပါဘူး။ စီးဆင်းမှုအောင်မြင်ရန်သူတွေကိုမကြာခဏမကြာခဏများမှာ ပင်ကိုစရိုက်ကလှုံ့ဆော် အချို့သောလုပ်ရပ်များလုပ်ဆောင်ရန်။ တနည်းအားဖြင့်သူတို့စိတျထဲမှာသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရည်မှန်းချက်များရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့အဖြစ်ကောင်းစွာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဘို့အလိုငှါ, ဤလုပ်ရပ်များအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။
4. Interrupt ရှောင်ကြဉ်ပါ
ဒါဟာလက်မှာတာဝန်ရန်သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါငျးတို့သမွှုပျနှံရန်အရေးကြီးပါသည်။ multitasking နှင့်အခြားအာရုံပြံ့လှငျ့စီးဆင်းမှုပြည်နယ်နှောင့်အယှက်လိမ့်မယ်။ ဘေးဖယ်သင်ကြားဖြတ်သို့မဟုတ်အာရုံခံခြင်းမရှိဘဲစီမံကိန်းအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအချိန်နှင့်အာကာသသတ်မှတ်မည်။
လက်မှာတာဝန်ကနေသင်တို့ကိုပယ်ရှင်းဆွဲထုတ်အံ့သောငှါသင့်ဖုန်း, ရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်အခြား devices များပိတ်ထားပါ။
5. ဒါဟာအဆုံးပြည်နယ်လုပ်ငန်းစဉ်ပေါ်နှင့်မအာရုံစိုက်ဖို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါသည်
တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ရှိခြင်းအရေးကြီးပါတယ်နေစဉ်, စီးဆင်းမှုခရီးခံစားရုံအဆုံးထုတ်ကုန်အပေါ် fixating မဟုတ်လိုအပ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အဆုံးစွန်ရလဒ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးအလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲပစ္စုပ္ပန်အခိုက်မှာနေထိုင်ခွင့်ပြုရန်။
စီးဆင်းမှုကိုရရှိရန်အတွက်တစ်ဦးနှစ်သက်ပျော်ရွှင်စရာအတွေ့အကြုံရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့အခြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိစေခြင်းငှါ။ သုတေသနစီးဆင်းမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများတိုးမြှင့်ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်တိုးတက်လာသောစွမ်းဆောင်ရည်များပါဝင်သည်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ တစ်ဦးတာဝန်မှာပိုပြီးကျွမ်းကျင်ခြင်းနှင့်နိုင်စွမ်းဖြစ်လာသင့်ရဲ့တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်ပါတယ် Self-လေးစားမှု အဲဒီဒေသမှာနှင့်သင်သူတို့အားကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော Self-ယုံကြည်မှုတစ်ခုထပ်တိုးပေးပါ။
သင်တို့သည်လည်းဤအ related သည့်အကြောင်းအရာများနှင့် ပတ်သက်. ဖတ်နေပျော်မွေ့မယ်:
> Sources:
Csikszentmihalyi, အမ် (1997) Flow ရှာဖွေခြင်း: နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဘဝနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံရေး၏စိတ်ပညာ။ အခြေခံပညာစာအုပ်များ, New York က။
Csikszentmihalyi, M က .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, ဂျေ (2005), Elliot, အေ, ကျွမ်းကျင်လိမ္မာမှု၏လက်စွဲစာအုပ်နှင့် Motivation အတွက် Flow, New York က။ အဆိုပါ Guilford စာနယ်ဇင်း, စစ 598-698 ။
Howell, RT ကို (2012) ။ ယခုအပတ် "စီးဆင်းမှု" ရှာဖွေခြင်း။ စိတ်ပညာယနေ့တွင်။ https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week မှရယူရန်။