ခံစိတ်ကိုလေ့ကငျြ့ရန်ကဘယ်လို

ဒီလွယ်ကူစွာလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ

အဘို့သတိအသုံးပြုခြင်း PTSD ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့နညျးလမျးကောငျးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သတိအသက်အရွယ်အဘို့အလှည့်ပတ်ခဲ့သည်။ သို့သော်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသတိထိုကဲ့သို့သောစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာအဖြစ်အခက်အခဲများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်နိုင်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်စတင်နေကြသည်။

သတိသမ္လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်မ့်မှုတွေကြုံတွေ့ရမှာတော့သတိပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတူ In-touch နဲ့လုံးဝဖြစ်ခြင်းအကြောင်းပါ။

ဒါကြောင့်မကြာခဏကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ကျနော်တို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးခေါင်းအတွင်းမှီဝဲနေသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၏စိုးရိမ်ပူပန်အတွက်ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအား။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသတိရန်သင့်အားမိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်နှင့်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်နှင့်အတူ "သင်၏ဦးခေါင်းမှထွက်" နှင့်ထိတွေ့မှု၌သငျရတဲ့အထောကျအကူဖြစ်လိမ့်မည်။

1. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်ဖြစ်စေတစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကိုရှာပါ။ သငျသညျထိုင်နေတယ်ဆိုရင်, သေချာသင်ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်နှင့်သင့်ပခုံးအတွင်းတင်းမာမှုကိုလွှတ်ကြောင်းပါစေ။ သူတို့ကို drop ကြပါစို့။
2. သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပါ။
3. သင့်ရဲ့အသက်ရှူပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျ။ ရိုးရှင်းစွာအကတဖြည်းဖြည်းနှင့်ထွက်ရှူဖို့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကဲ့သို့ခံစားရအရာကိုအာရုံစိုက်။
4. အခုဆိုရင်သင့်ရဲ့ဝမ်းရန်သင့်အာရုံကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းမြင့်တက်ခံစားရနှင့်သင်၌အသက်ရှူတိုင်းအချိန်ကိုချဲ့ထွင်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းကဆြုံးသငျသညျအထဲကအသက်ရှူအခါတိုင်းခံစားရ။
5. အသက်ရှူအပြည့်အဝအတှေ့အကွုံပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျဖို့ Continue ။ ဒီအတွေ့အကြုံကိုအတွက်လုံးဝကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှူ၏ "လှိုင်းတံပိုးကိုစီး" နေကြသည်ဆိုပါစို့။
6. အချိန်မရွေးသင်သည်သင်၏စိတ်ကိုပယ်ရှားသင့်ရဲ့အသက်ရှုထံမှ ထွက်. လည်ထားပြီး (! ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အလိုတော်နှင့်ဤလုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်) သတိထားမိကြောင်း, ရိုးရှင်းစွာပြုလုပ်ကွာသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ယူ. ပြီးတော့ညင်ညင်သာသာပြန်ရန်သင့်အာရုံကိုဆောင်ကြဉ်းခဲ့သောအရာကိုသတိထားမိ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အ သင့်ရဲ့အသက်ရှု - ။

1. နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ချင်ပါတယ်အဖြစ် Continue!

သိကောင်းစရာများ:

1. သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားပြီးမဖြစ်မီ, ကရိုးရှင်းစွာပထမအဖို့အသုံးဝင်ဖြစ်နိုင်သည် အသက်ရှူလေ့ကျင့် ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကလောင်စာနိုငျသောဤရီစရာအသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများစနစ်တကျရှူကြဘူး။
2. ဒီအလေ့အထလုပ်ပါ။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျင့်သုံးပါ။
3. ပထမတော့သင်အလွန်အမင်းသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ထွက်အလေးပေးကြသည်မဟုတ်သည့်အခါကြိမ်မှာဒီစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ပထမဦးဆုံးကားမောင်းတတ်ဖို့သင်ယူခဲ့ကြသည့်အခါ, သင်ဖွယ်ရှိတစ်ဦးမိုးကြိုးပစ်စဉ်အတွင်းအဝေးပြေးလမ်းမကြီးပေါ်ထွက်မစတင်ခဲ့ပါဘူး။ အလားတူသတိများအတွက်တတ်၏။

1. ကိုသတိရပါ, သင့်စိတ်ထဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာလှည့်လည်ခွင့်သည်ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့်မယျ။ စိတျဓာတျမရကြဘူး။ အဲဒီအစား, ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင်ကြောင့်ဒီလမ်းအတွက်သတိစဉ်းစားရန်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်: သင်၏စိတ်ကိုပယ်ရှားထွက်သက်ကနေတစျထောငျအဆ wanders လျှင်, သတိသမ္ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အပြန်တစ်ထောငျတကြိမ်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုဆောင်ခဲ့အကြောင်းပါ။