တစ်ဦးချစ်မြတ်နိုးမှုကို One ရဲ့ PTSD နားလည်ခြင်း
အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်း Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) မိသားစုအပေါ် PTSD ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြီးအဖြစ်နိုငျသောကွောငျ့မိသားစုဝင်များအတွက်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးမိဘတစ်ဦး PTSD ရှိပါတယ်ရသောမိသားစုများမိဘတစ်ဦး PTSD ရှိသည်ပါဘူးဘယ်မှာမိသားစုများနှိုင်းယှဉ်ပါကမိသားစုမှာသားတို့တှငျအပိုပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှု, မပျော်ရွှင်, အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာတွေနဲ့အမူအကျင့်ပြဿနာများအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
ဤသည်တွေ့ရှိချက်လုံးဝအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေမိသားစုဝင်များနားလည်ရန်အဘို့အခက်ခဲဖြစ်မည်အကြောင်းနည်းလမ်းတွေလုပျဆောငျဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အပြုအမူအပြောင်းအလဲမြန်ခြင်းနှင့်ထူးဆန်းပေါ်လာသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။
မိသားစုများ၏အခန်းက္ပ
အဆိုပါမိသားစုဖြစ်စေအပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောချစ်ရသူတစ်ဦးရဲ့ PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေ impact နိုင်ပါတယ်။ အတူနေထိုင်နေကြခြင်းနှင့် PTSD နှင့်အတူတစ်ဦးကိုခစျြတဦးတည်းကူညီခြင်းအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း PTSD ၏ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူနှင့်ဤရောဂါလက္ခဏာအပြုအမူကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။
re-တှေ့ကွုံန PTSD ၏လက္ခဏာများ
PTSD နှင့်အတူပြည်သူ့တစ်ခါတစ်ရံလည်းအဖြစ်လူသိများသည်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ် relive Re-ကြုံနေရရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ PTSD ၏ Re-ကြုံနေရလက္ခဏာတွေပါဝင်သည်:
- မကြာခဏတုန်လှုပ်စရာအဖြစ်အပျက်အကြောင်းကိုစိတ်ပျက်စရာအတှေးသို့မဟုတ်အမှတ်တရများရှိခြင်း
- မှုများထပ်တလဲလဲအိပ်မက်ဆိုးထားရှိခြင်း
- သရုပ်ဆောင်သို့မဟုတ် feeling ဟာစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်သည်နောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်သော်လည်းအဖြစ်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး "flashback" ဟုခေါ်
- ယင်းစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏သတိပေးတဲ့အခါမှာဒုက္ခဆင်းရဲများအလွန်အားကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုထားရှိခြင်း
- ယင်းစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏သတိပေးသည့်အခါထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းသို့မဟုတ်ချွေးတစ်ဦးမြင့်တက်ကြုံနေရအဖြစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ခြင်း
တုန်လှုပ်စရာအဖြစ်အပျက်နှင့် ပတ်သက်. အတှေးအများနှင့်အမှတ်တရများကိုအလွယ်တကူရနိုင် ဖြစ်ပေါ် သို့မဟုတ်ဆောင်ခဲ့လေ၏။ အရာများစွာကိုထိုကဲ့သို့အခြို့သောစကားမြင်ကွင်းများကဲ့သို့ပင်တစ်ဦးမောင်းအဖြစ်အစေခံနိုငျသညျ, အသံသို့မဟုတ်အနံ့။ ရလဒ်အဖြစ် PTSD နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအမြဲတမ်းယခုအချိန်တွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ပေါ်လာမည်မဟုတ်ပါ။
မကြာခဏအတှေးအအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်စကားပြောဆိုမှုအတိုင်းလိုက်နာနိုင်စွမ်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။
တုန်လှုပ်စရာအဖြစ်အပျက်နှင့် ပတ်သက်. အတှေးအများနှင့်အမှတ်တရများကိုအလွယ်တကူဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်, PTSD နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွယ်တကူစိတ်ဆိုးဖြစ်လာပေမည်။ PTSD မရှိဘဲလူတစ်ဦးမှ, ဒုက္ခဆင်းရဲသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ဤအတွေ့အကြုံများအပြာရောင်ထဲကလုံးဝလာပေါ်လာလိမ့်မည်။
ယင်းစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်သည်နောက်တဖန်ဖြစ်ပေါ်လျှင်အဖြစ် PTSD နှင့်အတူအချို့လူများကလည်းပြုမူလိမ့်မည်။ သူတို့ကတစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်သငျသညျကိုပမာဏဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီဖြစ်ပျက်သောအခါသူတို့တစ်တွေအတွက်ဖြစ်သကဲ့သို့, PTSD နှင့်အတူလူတစ်ဦးသေချာပေါက်သူတို့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုမသိရပါဘူး dissociative ပြည်နယ် သူတို့ပုံမှန်လည်ပတ်ကြသည်မဟုတ်အဓိပ်ပာယျ။
ရှောင်ရှားခြင်းလက္ခဏာများ
PTSD ၏နောက်ထပ်လက္ခဏာဟာစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏သငျသညျသတိပေးကြောင်းဘာမှရှောင်ရှားကပါဝင်ပတ်သက်ရသောရှောင်ရှားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ရှောင်ရှားခြင်းလက္ခဏာတွေ ပါဝင်သည်:
- အတွေး, ခံစားချက်, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်နှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှု Making
- ယင်းစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏သငျသညျသတိပေးနေရာတွေသို့မဟုတ်လူတွေကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးပမ်းပြုလုပ်ခြင်း
- ယင်းစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုမှတ်ထားရန်ခက်ခဲအချိန်ရှိခြင်း
- အရေးကြီးသည်မှာတခါအပြုသဘော, လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အကျိုးစီးပွားတစ်ဦးကအရှုံး
- အခြားသူများထံမှဝေးကွာသော Feeling
- ထိုကဲ့သို့သောပျော်ရွှင်မှုကိုသို့မဟုတ်မေတ္တာအဖြစ်အပြုသဘောခံစားချက်များ, ရှိခြင်းကိုတွေ့ကြုံအခက်အခဲများ
- သော်လည်းအဖြစ် Feeling သင်၏အသက်တာတိုတောင်းသောအဖြတ်ခံရစေခြင်းငှါ
PTSD နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအခြို့သောလူများ, နေရာများ, သို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများရှောင်ရှားရန်သူ၏လမ်းမှထွက်သွားပါလေစေသော်လည်းလူတစ်ဦးမဟုတ်တော့သူတို့ကိုစိတ်ဝင်စားသောကွောငျ့, ဤအမှုအရာတစ်နည်းနည်းနဲ့စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးအတှေးအများနှင့်အမှတ်တရများဖြစ်ပေါ်ကြောင့်ထိုသို့ရဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
PTSD နှင့်အတူသူတို့ချစ်တဦးတည်းစိတ်ခံစားမှုဖြတ်-ပယ်သို့မဟုတ်ဝေးကွာသောဖြစ်ပါသည်သော်လည်းအဖြစ်မိသားစုဝင်တွေကိုလည်းခံစားရပေမည်။ ဤသည် PTSD နှင့်အတူလူတစ်ဦး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်မှာပုဂ္ဂိုလ်ရေးရွေးချယ်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ PTSD နှင့်အတူပြည်သူ့စိတ်ခံစားမှုထုံဟုခေါ်တွင်တစ်ခုခုတွေ့ကြုံခံစားဖို့တွေ့ပါပြီ။ နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်အမျှ စိတ်ခံစားမှုထုံ အခြို့သောစိတ်ခံစားမှုများဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။
စိတ်ခံစားမှုထုံချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းအတွေ့ကြုံခံစားသို့မဟုတ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့လုပ်နိုင်စွမ်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။
Hyperarousal လက္ခဏာများ
ခံစားချက်တက်နှိပ်ပါ, သို့မဟုတ်အခြား PTSD လက္ခဏာ hyperaroused ဖြစ်ပါတယ်။ Hyperarousal လက္ခဏာတွေ ပါဝင်သည်:
- ပြုတ်ကျနေတဲ့ခက်ခဲအချိန်ရှိခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်တည်းခို
- ပိုပြီးစိတ်တို Feeling သို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသ၏ကြိမ်တိုင်တိုင်ရှိခြင်း
- အခက်အခဲကိုအာရုံထားရှိခြင်း
- ကိုယ်ရံတော်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်များကဲ့သို့အဆက်မပြတ် Feeling တိုင်းထောင့်ပတ်လည်မှာခြောငျးဖြစ်ပါတယ်
- jumpy သို့မဟုတ်အလွယ်တကူတုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ဖြစ်ခြင်း
သငျသညျ PTSD ရှိပါကသင်လျှင်အဖြစ်ခံစားရနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင့်မိသားစုအဖြစ်ကောင်းစွာစေခြင်းငှါ, စိုးရိမ်ရေမှတ်၌ရှိကြ၏။ သငျသညျအသငျ့တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်ပိုမိုတုန်လှုပ်ချောက်ချားသို့မဟုတ်စိတ်တိုဖြစ်နိုင်သည်။ PTSD နှင့်အတူအချို့သောလူများ, အထူးသဖြင့် PTSD ရှိသူများကြောင့်တိုက်ခိုက်ရေးဖို့လည်းအချို့သောနေရာများသို့မဟုတ်အခြေအနေများထိုကဲ့သို့သောမြေအောက်ရထားသို့မဟုတ်အလုပ်များ, လူစည်ကားသောနေရာများအဖြစ်မလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားသောအရပ်တို့ကိုမသို့မဟုတ်အခြေအနေများထို့နောက်အားလုံးကုန်ကျစရိတ်မှာကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မည်။
တစ်မိသားစု PTSD နှင့်အတူတစ်ဦးချစ်မြတ်နိုးမှုကိုတစ်ခုမှာအဘို့အဘယ်သို့ပြုပါနိုင်သလား?
: တစ်ဦးကမိသားစုအပါအဝင်, တစ်ဦးကိုခစျြတစျဦးရဲ့အ PTSD နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအရာအတော်များများလုပျနိုငျ
- အပြုအမူသေချာပေါက်စစ်မှန်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုတူညီခြင်းမရှိပါကြောင်းနားလည်ပါသည်။ သင့်ရဲ့တဦးတည်းမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူထွက်မသွားချင်ပေမယ့်စိတ်ပျက်စရာအတွေးများနှင့်အမှတ်တရများသို့အပြေးလည်းကြောက်စေခြင်းငှါကိုချစ်၏။ မိသားစုဝင်များသူတို့ချစ်တဦးတည်းရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အပြုအမူအပေါ်သူတွေကိုရောဂါလက္ခဏာများ၏သက်ရောက်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အဘို့အဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။
- အဆိုပါအစပျိုးခြင်းကိုငါသိ၏။ တစ်ဦးကမိသားစုလည်းသူတို့ချစ်တဦးတည်းရဲ့အစပျိုးခြင်း၏သတိထားပါရန်လိုအပ်ပါသည်။ သငျသညျတီဗီပေါ်တွင်ညစဉ်ညတိုင်းသတင်းအစဉ်အမြဲသင်ချစ်တဦးတည်းရဲ့ PTSD ရောဂါလက္ခဏာကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင်းသိလျှင်ဥပမာ, သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူကြောင့်အထူးသဖြင့်ခလုတ်တွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်လမ်းမရှိသောဒါကြောင့်အချိန်ကာလအတွင်းကအခြားလှုပ်ရှားမှုများအချိန်စာရင်းချင်ပေမည်။
- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲနေတဲ့စဉ်းစားပါ။ မိသားစုဝင်များလည်းချစ်ရသူရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်အခြေခံပြီးသူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပေမည်။ သင်ချစ်တဦးတည်းအိပ်မက်ဆိုးရှိသည်ဖို့လေ့လျှင်ဥပမာ, သူ့ကိုထိမပါဘဲသူ့ကိုနိုးထဖို့တစ်လမ်းထွက်တွက်ဆကြိုးစားပါ။ သူတို့တိုက်ခိုက်ခဲ့လျက်ရှိသည်သော်လည်းအဖြစ် PTSD နှင့်အတူအချို့လူများကတုနျ့ပွနျနိုငျသညျ။
- အကူအညီရယူပါ။ ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များနှင့် / သို့မဟုတ်စုံတွဲများအကြံပေးခြင်းသင်ချစ်တဦးတည်းနှငျ့ဆကျသှယျအဖြစ် PTSD ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကအစသူသို့မဟုတ်သူမပြီးသားမဟုတ်ရှိပါတယ်လျှင်ကူညီရရန်သင့်ကိုခစျြတဦးတည်းအားပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုသင်တွေ့ပါကကူညီလိမ့်မည်။
မိသားစုပံ့ပိုးမှုအလွန်အရေးပါသည်
PTSD ၏ရောဂါလက္ခဏာများအစွန်းရောက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်တယ်။ PTSD ကနေပြန်လည်နာလန်ထူ ရှည်များနှင့်ခက်ခဲလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကမိသားစုရဲ့ထောက်ခံမှုနှင့်နားလည်မှုပြန်လည်နာလန်ထူရန်သင့်ကိုခစျြတစျဦးရဲ့ခရီးအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောနိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
ယော်ဒန်မြစ်, ကယ်, Marmar, CR, Fairbank, ဂျာ Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992) ။ posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါနှင့်အတူအထီးဗီယက်နမ်စစ်ပြန်များ၏မိသားစုများအတွက်ပြဿနာများကို။ အတိုင်ပင်ခံနှင့်လက်တွေ့စိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, 60, 916-926 ။
"PTSD ၏ရောဂါလက္ခဏာများ။ " စစ်ပြန်ရေးရာအမေရိကန်ဦးစီးဌာန, PTSD: PTSD အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်စင်တာ (2015) ။