ဒေါသအခန်းနောက်ကွယ်မှာအဆိုပါသုတေသန

ဘယ်အချိန်မှာသူတို့ကအလုပ်နှင့်အဘယ်အရာကိုသတိရပါမှ

အရာအားလုံးများအတွက်အချိန်နှင့်နေရာအရပ်ရှိပါသည်, ထိုစကားကိုသွားသည်နှင့်ယခုသင်အမျက်ထွက်နေသည့်အခါအမှုအရာကိုချိုးဖျက်ဖို့နေရာတစ်နေရာအကျိုးဆက်-အခမဲ့ (သို့မဟုတ်ဒါကြောင့်ပေါ်လာလိမ့်မယ်), ရှိပါတယ်။ "အမျက်ဒေါသခနျး" စိတ်ပျက်များအတွက်ထွက်ပေါက်သင်ရုံချပစ်ရန်ကိုချစ်ချင်ပါတယ်ဒါကြောင့်အမျက်ထွက်နေသည့်အခါသွားကြဖို့နေရာတစ်နေရာပူဇော်ဖို့အားလုံးကိုကျော်တက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်နေကြတယ်, ဖန်တီးမှုပြဿနာဖြေရှင်းဘို့အကာထွက်ပေါက်အဖြစ်လူကြိုက်များကြီးထွားလာနေကြတယ် "အခန်းပေါင်းလွတ်မြောက်ရန်" နေစဉ် တစ်ဦးပန်းအိုး။

တစ်ဦးအမျက်ဒေါသအခန်းတစ်ခန်း၌သင်တို့အကြောင်းမကောင်းတဲ့ခံစားရသို့မဟုတ်ပင်ထိုနောက်မှ clean up လုပ်ဖို့မလိုဘဲတစ်ခုခုဖျက်ဆီးဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ New York မှာ "ဒီကိုဖျက်ဆီးကလပ်" ဥပမာ, "အတ္တလန်တာ, ဂျော်ဂျီယာအနီးနှင့်" "" ။ လူတွေအပိုင်းပိုင်းပစ္စည်းပစ္စယတပ်များမှလာရှိရာ "နေရာတစ်နေရာအဖြစ်လူငယ်များသို့ ROOM တွင်ငွေကောက်ခံနေသည် Los Angeles မြို့,, CA အတွက်ဒေါသ ROOM တွင်" လူကြိုက်များကြီးထွားလာခြင်းနှင့်စည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုလက်ခံရရှိဖြစ်ကြောင်းတိုင်းပြည်ပတ်ပတ်လည်အများကြီးထိုကဲ့သို့သောကလပ်သကဲ့သို့, အလားတူအတှေ့အကွုံကိုဆက်ကပ်။

ဤရွေ့ကားအခန်းများတဲ့အချိန်ကမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့တပ်များမှနာယကဘို့ကျိုးပဲ့လွယ်သောပစ္စည်းများနှင့်အတူထူထောင်ကြသည်။ ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်များစွာသောလူယခုအချိန်တွင်အတွက်ပိုကောင်းခံစားရပေမယ့်ဒီအခန်းတွေရေရှည်မှာအမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ကျန်းမာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများသို့မဟုတ်ထိရောက်သောများမှာစေသည်? သူတို့ဘယ်လိုရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးခေါင်းအုံးရိုက်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်ဖို့အားကစားရုံကိုသွားဖို့နှိုင်းယှဉ်ပါသနည်း

အဘယ်အရာကိုသုတေသန Says

ဤအဒေါသအမျက်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်လျှော့ချသို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များတိုးပွားလာအားဖြင့်သင်တို့ကိုအကြိုးပွုနိုငျရှိမရှိအပေါ်အများကြီးတိကျတဲ့သုတေသနသေးမရှိပါ; ဤအသောအရပ်တို့ကိုအတော်လေးသစ်ကိုဖြစ်ကြသည်။

သို့သော်သူတို့ကိုနောက်ကွယ်ကစိတ်ကူးအတော်လေးခဏဘယ်သူငါတို့တှငျကျနော်တို့တစ်ခုခုကိုချိုးဖျက်ချင်တယ်ဒါကြောင့်အမျက်ထွက်ခဲ့ဘယ်တော့မှပြီန်းကျင်ခဲ့သနညျး ထိုကြောင့်, ငါတို့ကိုဤအခန်းကောင်းသော သာ. အပြစ်ပြုခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. အချို့သောသဲလွန်စပေးနိုငျကွောငျးအခြို့သောတည်ဆဲလေ့လာမှုများရှိပါသည်။

တချို့ကသုတေသနသောအရာတို့ကိုခြိုးဖောကျအမျက်ဒေါသကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမကျမည်အကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ကျူးကျော်များ၏ catharsis သီအိုရီလူတို့သည်မိမိတို့စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်အမျက်ဒေါသရင်ဖွနိုင်လျှင်, ဒီအမျက်ဒေါသလျော့မည်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒါကသီအိုရီအဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာန်းကျင်ခဲ့ပေမယ့်သုတေသနပြုနီးပါးနေသမျှကာလပတ်လုံးအဘို့အလှည့်ပတ်ခဲ့ debunking ။

1959 ခုနှစ်တွင်ကောက်ယူခဲ့ကွောငျးတစျခုမှာလေ့လာမှုအချို့ဘာသာရပ်များနဲ့အခြားဘာသာရပ်များသူတို့အမျက်ဒေါသရင်ဖွကိုကူညီမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိဘဲဆယ်မိနစ်စောင့်ဆိုင်းကျန်ရစ်ခဲ့ကြစဉ်, ကဲ့ရဲ့ခံရပြီးနောက်သူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသအဆင့်ဆင့်လျော့ချဖို့ဆယ်မိနစ်အဘို့အသံတူနှင့်အတူလက်သည်း hit ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ ရလဒ် catharsis သီအိုရီဆန့်ကျင်ဘက်ကိုမျှော်လင့်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြမယ်လို့သော်လည်းရိုက်နှက်သောသံတူသည်-ရှည်များကိုင်ဆောင်ထားဘာသာရပ်များတိတ်တဆိတ်ထိုင်ကြတဲ့သူတွေကိုထက်ဆယ်မိနစ်အကြာတွင်အမှန်တကယ်ဒေါသကိုဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

1969 ကနေနောက်ထပ်လေ့လာမှုကျောင်းသားများတူညီမကျေနပ်မှုကြုံတွေ့ခဲ့သူကိုအခြားဘာသာရပ်များအနုတ်လက္ခဏာအကဲဖြတ်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အမျက်ဒေါသနှင့်ကျူးကျော်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့အခွင့်အလမ်းမပေးစဉ်တွင်, ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိစိတ်ပျက်စရာဖြစ်ခြင်းခဲ့သည် (ကသူတို့ကိုမသိလိုက်ဘူး) သူတစ်ဦးဆရာမများ၏အနုတ်လက္ခဏာအကဲဖြတ်ထားခဲ့ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တနည်းကား, မျှော်လင့်ချက်ဆန့်ကျင်, သူတို့ရဲ့ဒေါသပေါကျကှဲခဲ့သောသူတို့အားထိုနောက်မှ-မလျော့နည်းအမှန်တကယ်ပိုပြီးအမျက်ထွက်ခဲ့ကြသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကျူးကျော်လူတွေအပေါက်တွေဟာသူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသ minimize လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်သည့်အခါနေကြပါတယ်အားဖြင့်တိုးပွါးခြင်းရှိမရှိပေါ်တွင်ပင်သုတေသနရှိသေး၏။

(တနည်းအားဖြင့်လူများကဤနည်းအားလုပ်ကိုင်ဖို့မျှော်လင့်ထားကြောင့်စီမံခန့်ခွဲမယ့်လမ်းအဖြစ်အမျက်ဒေါသနေကြပါတယ်လျှော့ချမျက်ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်တဲ့ Self-ပြည့်စုံရာအနာဂတ္တိသောစိတ်ကူးရှိမရှိစမ်းသပ်ပြီးမူကြောင်းကိုသုတေသနရှိပါတယ်။ ) အတိုဆုံးဖြေကြောင့် ဒါကြောင့်ဤနည်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး, တစ်ဦးလာကြတယ်အိတ်အပေါက်တွေဤအမျိုးအစားသူတို့၏အမျက်ဒေါသလျော့မယ်လို့ယုံကြည်ဖို့ခဲဘူးသောသူဘာသာရပ်များအတွက်နေဆဲတိုးမြှင့အမျက်ဒေါသအဆင့်ဆင့်ရှုပ်နေခဲ့သည်ခြင်းဖြင့်အမျက်ဒေါသနေကြပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပိုပြီးစိုးရိမ်ဖွယ်ရာ, ဒီတွေ့ရှိခဲ့သော 1999 လေ့လာမှုကိုလည်းအခွင့်အလမ်းပေးသောလျှင်ထိုအမျက်တော် ထွက်. လူတွေကိုအပြစ်မရှိတဲ့ဘေးမှရပ်ကြည့်နေသူတွေအပေါ်သူတို့ရဲ့ရန်လိုမုန်းတီးမှုထဲကယူမယ်လို့တစ်ခုတိုးလာဖြစ်နိုင်ခြေကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

အခွားသောသုတေသနအလားတူတွေ့ရှိချက်ရှိခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေကြပါတယ်တဦးတည်းရဲ့အမျက်ဒေါသနည်းသောအမျက်ကိုဦးဆောင်သောအမြင်တစ်ခုမြဲတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ များစွာသောလူတို့သည်မိမိတို့စိတ်ပျက်၏အရင်းအမြစ်ဆီသို့ကျူးကျော်ဖော်ပြလာသောအခါ, သူတို့ရဲ့ရန်လို drive ကိုယခုအချိန်တွင်အတွက်လျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အနာဂတ်ကာလ၌ရန်လိုဖြစ်ခြင်း၏သူတို့ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအမှန်တကယ်ကိုတိုးပွါးစေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဖြစ်နိုင်သည်။ (ဤတန်ပြန်အလိုလိုသိပုံမပေါ်ပေမယ့်စဉ်းစားစေခြင်းငှါ: သင်၏ကျူးကျော်ထွက်သရုပ်ဆောင်သင်ပိုကောင်းနောက်မှခံစားရစေသည်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းခွင့်အနာဂတျမှာရန်လိုဖြစ်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်မယ့်နေ?)

ဒီသီအိုရီနှင့်ဆက်စပ်သောတစ်ခုမှာလေ့လာမှုသူတို့အနာဂတ်၌အမျက်ထွက်သောအခါတော်ကိုနှိုးဆော်ခံရပြီးနောက်မှထုတ်ပြန်သောပြုမူခြင်းနှင့်အမျက်ဒေါသအတွက်ကျဆင်းခြင်းကြုံတွေ့သူတွေကိုနောက်မှရက်ရန်လိုဖြစ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ သို့သော်ကျူးကျော်ဖော်ပြပြီးနောက်အမျက်ဒေါသတခုတိုးတွေ့ကြုံသောသူတို့ကိုသူတို့အထူးသဖြင့်အမျက်ထွက်ခဲ့ကြသည်သည့်အခါရက်ပေါင်းအပေါ်၎င်းတို့၏ကျူးကျော်ထွက်ပြုမူရန်မတိုးမြှင့်လိုတဲ့သဘောထားကိုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ကျူးကျော်ထွက်ပြုမူလာသောအခါဤလေ့လာမှု၌မလူတိုင်းအတွက်အမျက်ဒေါသအတွက်ကျဆင်းခြင်းကြုံတွေ့သတိပြုပါရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကဆက်စပ်လေ့လာမှုဟာသူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသ၏အရင်းအမြစ်အကဲဖြတ်တဲ့သူတွေကိုရလဒ်အဖြစ်အမျက်ဒေါသအတွက်ကျဆင်းခြင်းတွေ့ကြုံခံစားဖို့တော်မှာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့စိတ်ပျက်ဖို့သက်ဆိုင်တဲ့ခဲ့ကြောင်းအခြားအရာတစ်ခုခုအကဲဖြတ်သောသူတို့မူကားအမျက်ဒေါသအဆင့်ဆင့်မရှိသိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျက်ဒေါသထွက်သရုပ်ဆောင်ယခင်လေ့လာမှုသရုပ်ပြသကဲ့သို့, တိုတောင်းသောသက်တမ်းတွင်သို့မဟုတ်ရေရှည်မှာဖြစ်စေ, ကတိုးမြှင့်ဖို့ပုံပေါ်နေချိန်တွင်သူကကျနော်တို့စိတ်ဆိုးကြအဘယ်ကြောင့်ခွဲခြားစိတ်ဖြာပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောအမျက်ဒေါသကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုလျှော့ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်မအကြံပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည် ။

အဘယ်အရာကိုဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်

စိတ်ပျက်၏အရင်းအမြစ်အကဲဖြတ်ဖို့အပြင်, သုတေသနကြောင်းကိုလည်းတွေ့ရှိရသိရသည် တစ်ချိုးယူပြီး , (တစ်ဆယ်သောအခါအမျက်တော် ထွက်. ရန်ရေတွက်၏အဟောင်းဆုံးမစကားသတိရ?) လေ့ကျင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့် တရားအားထုတ်ကြိုးစားနေ (သင်တို့ရှေ့မှဘာဝနာကျင့်သုံးဖူးပါဘူးပင်လျှင်) နိုင်ပါတယ် အားလုံးအကြာတွင်တိုးလာကျူးကျော်များ၏အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များမပါဘဲစိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်အမျက်ဒေါသသင့်ရဲ့အဆင့်အတန်းလျော့ကျသွားသည်။

အခြားအသိမြင်-အမူအကျင့်နည်းစနစ်ကိုလည်းအမျက်ဒေါသနေကြပါတယ်၏ထိခိုက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိပဲအထောက်အကူဖြစ်တွေ့ရှိပြီ ဤအနည်းစနစ်ကအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

• တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ : ကိုယ်ထိလက်ရောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝေဒနာတွေတည်ငြိမ်အောင်ကူညီဖို့သူတို့ကိုအနားယူသတိရှိရှိထို့နောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတင်းမာနေစီကြွက်သားအချို့အချိန်ကိုယူပါ။
• သိမှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်း : ဤကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုစဉ်းစားခြင်းဖြင့်တစ်ဦးလျော့နည်းအမျက်ထွက်တဦးတည်းရန်သင့်ရှုထောင့်ပြောင်းလဲဆိုလိုသည်။
• လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေး သို့မဟုတ် ဆိုထားပါသည်လေ့ကျင့်ရေး : အပြုအမူကုထုံး၏ဤပုံစံကိုသင်အဖြစ်အမျက်ထွက်ဖြစ်လာခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်အောင်တစ်ဦးကျန်းမာလမ်းအတွက်အခြားသူများပြန်ပြောပြဖို့သငျသညျသှနျသနှင့်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။
• ပြဿနာဖြေရှင်းရေး : အားလုံးကတော့ပြဿနာများကိုအလွယ်တကူ fixed နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အများကြီးလုပ်နိုင်တဲ့။ ဖြစ်နိုင်ပါကသင်၏အသက်တာ၌ဖိအား minimize လုပ်ဖို့သင်ကူညီနိုင်တဲ့အခါပိုပြီးတက်ကြွသောဖြစ်လာ။
• ယင်းဖိအား exposure : ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုအပါအဝင်များစွာသောပြဿနာများကိုဘို့အကြံပြု, သင်လျော့နည်းအလေးပေးနှင့်ဖိအားတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုနိုင်ပါခံစားရသည်အထိသေးငယ်ပေမယ့်တိုးပွားလာဆေးများအတွက်, သငျသညျအလေးပေးဖြစ်စေသောအရာတစ်ခုခုကိုရင်ဆိုင်နေရကပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။
• အမျက်ဒေါသနှင့်အဒေါသအမျက်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ပတ်သက်. ပညာရေး : အမျက်ဒေါသအကြောင်းကိုပိုမိုသင်ယူခြင်းနှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အမျက်ဒေါသနှင့်အတူကျန်းမာဆကျဆံရေးရှိရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်ဖို့နေရာရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်း minimize နိုင်ပြီး, သငျသညျကိုအခြားသူများပေါ်တွင်သင်၏အမျက်ဒေါသထွက်တာကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု : စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူတက်ကြွသောဖြစ်ခြင်းသင်၏အသက်တာ၌သင်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းအသစ်သောအရာအားဖြင့်အလေးပေးသကဲ့သို့သင်တို့မခံစားရဘူးဒါကြောင့်သင်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့အများကြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပါသည်!

ဒေါသအခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါကမေးခွန်း-လျှင်အမှုအရာကိုချိုးဖောက်သဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျက်ဒေါသနေကြပါတယ်ငါတို့သည်ငါတို့၏အမျက်ဒေါသလျော့နည်းသွားပါတယ်တူသောကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားခံစားရကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျေးရဲ့အဆုံးမှာနေသည့်အခါကြိုးစားရန်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောလှုပ်ရှားမှုမဟုတ်ပါဘူးအသနားခံ? သို့မဟုတ်ထွက်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူတစ်စနေနေ့ညတောင်ထိုက်တန်လှုပ်ရှားမှု, ငါတို့အမျက်ဒေါသရင်ဖွနှင့်အချို့သောရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်ချင်ပါတယ်တဲ့အုပ်စုတစ်စုကနေအထူးဆိုရငျကော ဒီသုတေသနကဤအခန်းများအားလုံးကောင်းသောပျော်စရာ၌နေသောအမှတ်လက်လွတ်မပါသလား?

အများသောသူတို့, ရှိသမျှပြီးနောက်ဒီလှုပ်ရှားမှုမှအကျိုးရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုရှိပေလိမ့်မည်။ ဤအသောအရပ်တို့ကိုလူအစုအဝေးဆွဲခြင်းနှင့်လူကြိုက်များမှုတိုးပွါး, သူတို့သငျသညျထားပြီးအတွက်အသိပေးချက်ကိုသိရအထူးသဖြင့်လျှင်, အပြင်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းကြဘူးနေကြသည်အကြောင်းပြချက်ရှိပါသည်။ အောက်ပါသင်ပြီးနောက်ဤအရာအလုံးစုံသောနေရာများထဲကတစ်ခုသွားရောက်ကြည့်ရှုချင်စခွေငျးငှါအနည်းငယ်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်နေသောခေါင်းစဉ်:

• အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်: သင်ကဤအရပ်တို့ကိုအကြောင်းကိုစပ်စုဆိုရင်သင့်ရဲ့သိချင်စိတ်ကျေနပ်အောင်ဖို့စမ်းချင်ပါစေ! ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစိတ်ဝင်စားဖို့ပုံစံရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူမျှဝေဖို့ပျော်စရာဇာတ်လမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစလာမယ့်အချက်မှဦးဆောင်သောမှတလျှောက်သူတို့ကိုရောက်စေဖို့ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုရှိနိုင်ပါသည်။
• Bond အဘို့: သင်မိတ်ဆွေအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်အတူသွားနေပါကအမှုအရာအတူတူကိုချိုးဖျက်မယ့်ဘွန်းအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်သင်များမှာအတူတူပင်စိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရသူမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူလိုက်လျှင်ဤလည်းရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်ပျော်စရာလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီပြင်းထန်တဲ့ဖြစ်ခြင်းသင့်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်, နှင့်သင် (ထိုကဲ့သို့သောအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောသူတို့အားကဲ့သို့) အဖြစ်ကောင်းစွာအခြားနည်းများ၌သင်တို့၏အမျက်ဒေါသကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးဖို့ကတစ်ဦးပွိုင့်စေနိုင်သည်ကိုသတိထားပါ။
• စင်ကြယ်သောပျော်စရာအဘို့: လေ့လာရေးကိုလည်းကအရေးကြီးပါတယ်ကြောင်းပြသ သင့်အသက်တာအတွက်ပျော်စရာရှိသည် , သင်တို့၏စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ, သင်၏အသက်တာ၌ဟန်ချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်။ သငျသညျ ထွက်. အမှုအရာကိုချိုးဖျက်ဖို့အတှကျကပျော်စရာင်လျှင်ဤနေဆဲအိမ်မှာထိုင်လျက်နှင့်သင်အမျက်ထွက်အောင်ရဲ့အဘယ်အရာကိုကျော် ruminating ထက်သင်တို့အဘို့အတာကျန်းမာလှုပ်ရှားမှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့် အကယ်. ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဓါတ်များသို့သငျသညျရရှိသွားတဲ့ ပျော်စရာတစ်ဦးစိတ်ဝိညာဉ်နှင့်အတူ, သင်ကသွားချင်ပေမည်။ (တဖန်ရုံသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အမျက်ဒေါသကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အအချို့သောအခြားအလေ့အထကိုဖန်တီးရန်သတိရပါ။ )

> Sources:

> Bresin, Konrad; Gordon ကမြင်ပါတယ်, Kathryn ။ အဆိုပါဓါတ်ခွဲခန်းများနှင့်နေ့စဉ်ဘဝများတွင်ကျူးကျော်ခြင်းနှင့်အတွေ့အကြုံကိုဒေါသကိုအကဲမှ Catharsis သီအိုရီတိုးချဲ့: အဖြစ်ကျူးကျော်စည်းမျဉ်းဥပဒေအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု။ လူမှု & လက်တွေ့စိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 2013; 32 (4): 400-423 ။

> Bushman, BJ, Baumeister, RF, & Stack, အေဒီ Catharsis, ကျူးကျော်များနှင့်ဖြားယောင်းသြဇာလွှမ်းမိုးမှု: Self-ဖြည့်ဆည်းသို့မဟုတ် Self-အနိုင်ယူပြီးပရောဖက်ပြု။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်။ 1999; 76: 367-376 ။

> Homberger, RH အ Interpol လှုပ်ရှားမှုများတစ် function ကိုအဖြစ်ပြင်းထန်တဲ့တုံ့ပြန်မှုများ၏ differential ကိုလျှော့ချရေး။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်။ 1959; 14, 354 ။

> Lohr, ဂျက်ဖရီက M .; Olatunji, Bunmi; Baumeister, ရွိုင်း; Bushman, Brad ဂျေအဆိုပါဒေါသ၏စိတ်ပညာနေကြပါတယ်နှင့်အဘယ်သူမျှမထိခိုက်နစ်နာမှုသလားဒါကအင်ပါယာထောက်ပံ့အစားထိုး။ စိတ်ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်၏သိပ္ပံနည်းကျကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ 2007 ခုနှစ် 5 (1): 53-64 ။