Breathwalk သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ခြေလှမ်းများနှင့်အတူညှိနှင့်ညွှန်ကြား, ဘာဝနာအာရုံစူးစိုက်မှု၏အနုပညာနှင့်အတူတိုးမြှင့်အသက်ရှူခြင်း၏တိကျသောပုံစံများပေါင်းစပ်ပြီး၏သိပ္ပံဖြစ်ပါတယ်။ တိကျတဲ့ Breathwalk လေ့ကျင့်ခန်းကိုယျခန်ဓာစိတ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည်အားကောင်းလာစေပြီးရန်တိကျသောသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်ပေးသည်။
အကျိုးသက်ရောက်မှုများပါဝင်သည်:
- တိုးမြှင့်စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်
- ခံစားချက်ထိန်းချုပ်မှု
- သန့်စင်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သား
- connected ၏ခံစားချက်များကို
"ဒီပြဿနာကစိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုချိတ်ဆက်မထားဘူး - ။ သူတို့နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်အဆိုပါပြဿနာကိုတစ်ဦးမသိလမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်သုံးပြီးဖြစ်ပါတယ်" ဟု Gurucharan Singh က Khalsa Portland, Oregon တွင်တစ်ဦး Breathwalk သင်တန်းဆရာနှီးနှောဖလှယ်ပွဲမှာရှင်းလင်းပြောကြားသည်။
Breathwalking လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းခြင်းနှင့်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖန်တီးရန် cadence လမ်းလျှောက်, ယောဂအနေဖြင့်နည်းစနစ်အသက်ရှူခြင်းအပေါ်ဆွဲယူလာသည်။ ရသောအခါကိုယ့်လွင်ပြင်လမ်းလျှောက်ထက်ပိုသူ - သက်ရောက်မှုများနည်းစနစ်ကိုအမှန်တကယ်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများထုတ်လုပ်ရန်ပြသုတေသနပြုခြင်းဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုနေကြသည်။
Khalsa အများအပြားနည်းလမ်းများမှတဆင့် Breathwalking ဆုံးမဩဝါဒပေးထားပါသည်။
- စာအုပ်ဆိုင်မှာသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းဝယ်ယူခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်ပါ "Breathwalk" စာအုပ်။
- Breathwalk အတန်း: နည်းပြသင်တန်းပေးခြင်းယူအက်စ်အေတစ်လျှောက်လုံးကောက်ယူလျက်ရှိသည်။ သင်တန်းပို့ချထို့နောက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဒေသခံအတန်းနှင့်အုပ်စုများစီစဉ်ပေမည်။
Breathwalking ၏အကျိုးကျေးဇူးများစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေါင်းစပ်ပြီး, ဒီနေ့က high-စိတ်ဖိစီးမှု / အနိမ့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအလုပ်ခွင်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောပွဲစဉ်ဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦး Breathwalk အပေါ် Going
တစ်ခုချင်းစီကို Breathwalk ငါးခုခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။
နိုးထ
အဆိုပါနိုးထလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်ညှိနှိုင်းနေကြပါတယ်။ သုံးမှငါးကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်း 1-3 မိနစ်ခန့်အသီးအသီးအဘို့ပြုနေကြသည်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့လက်မောင်း, ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်သတိအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ အသုံးပြုတဲ့အသက်ရှူပုံစံများအပြည့်အဝသတိထွက်သက်တော်သည်လျင်မြန်စွာ "မီးဘေး၏ထွက်သက်တော်သည်" နှင့် segment အသက်ရှူပါဝင်သည်။
တန်း။ တား
အခုတော့လမ်းလျှောက်စတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ Walker ချောမွေ့, အဆင်ပြေအရှိန်အဟုန်တည်ထောင်ရန်မိနစ်အနည်းငယ်ထွက်သွားပါ။ သူတို့ကသင့်လျော်သောခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုနှင့်ချဲ့မနေတော့စစ်ဆေးပါ။ Khalsa Walker ကောင်းသောလမ်းလျှောက် technique ကိုများအတွက် Absolute Beginners သင်ခန်းစာမှာကြည့်ရှုကြောင်းအကြံပြုသည်။ အဆိုပါ Walker ပေါင်နှင့်အထက်အပျေါမှခြေထောက်မှခြေကျင်တစ်ခုချင်းစီမှ link ကိုခံစား, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်စကင်လုပ်ပါ။
အရေးပါသောအ
Breathwalkers အရေးပါသောအပျော်မွေ့
တစ်ဦးကတိကျတဲ့အသက်ရှူပုံစံဟာလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်အသုံးပြုသည်, ကသရုပ်ြပ, ခံစားချက်ထိန်းချုပ်မှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားသို့မဟုတ်ချိတ်ဆက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ နည်းစနစ် segmented အသက်ရှူနှင့် unvoiced သို့မဟုတ်ညင်သာစွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖြစ်စေ primal အသံများအသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ အဆိုပါနည်းပြဆရာလူတန်းစားစဉ်အတွင်းငါလမ်းလျှောက် cadence နှင့်အတူ segment အသက်ရှူ၏အသုံးပြုမှုကိုခံစားသို့ရောက်ကြ၏။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းဟာအသက်ရှူဖို့ရစ်သမ်၌ရှိ၏။ အဆိုပါအသက်ရှူနည်းစနစ်အများစုဟာနှာခေါင်းထက်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်အမှုကိုပြုနေကြသည်။ စဉ်းစားတွေးခေါ်ပါသို့မဟုတ် primal အသံတီးတိုးနဲ့ပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်အခါအသက်ရှူ-လမ်းလျှောက်ပေါင်းစပ်သည်, စဉ်ဆက်မပြတ် Self-စကားများသော၏စိတျကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်ရစ်သမ်ခံစားရရန်ခွင့်ပြုသည်။
အရေးကြီးတဲ့ရစ်သမ်ထို့နောက်ပုံမှန်အသက်ရှူနှင့်လမ်းလျှောက်အရှိန်အဟုန် 3 မိနစ်အဘို့ပြု၏, 3-5 မိနစ်အဘို့ပြုနေသည်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်တစ်လျှောက်လုံး 3 ကြိမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုထပ်ခါတလဲလဲ။
ချိန်ခွင်လျှာ
တဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်အရှိန်အဟုန်လျှော့ချခြင်းနှင့်အာရုံကိုချဲ့ထွင်ရန်ခွင့်ပြုခြင်းအားဖြင့်လမ်းလျှောက်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ထိုအခါကမျြးစာ၌ဖော်ပြထားတဲ့ Triple Balance Stretch ကဲ့သို့ကောင်းသောလမ်းပိုင်းနှင့်အတူပြီးအောင်လုပ်ပါ။
စုပေါင်း
ဒါဟာစိတ်ကို, ခန်ဓာကိုယ်နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ချိတ်ဆက်ရန် "innerwalk" လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်း, သင့်ရဲ့ Sense စုစည်း "နှင့်" ပူဖောင်းချဲ့ထွင် "", Play နဲ့ပြန်ဖွင့် "ပါဝင်သည်။ "
အဘယ်သူသည် Breathwalk သငျ့သလော
ကျွန်မတစ်ဦးသံသယမျက်စိနဲ့သိပ္ပံနည်းကျအမျိုးအစားဖြစ်ကြောင်းကိုဝန်ခံ။ သို့သော်ကျွန်မလုံးဝ Breathwalk အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူငါ၏တစ်နေ့တာပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ငါသည်ငါ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အများအပြားနည်းစနစ်ထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။ ပထမဦးစွာစနစ်တကျအသက်ရှူဖို့ဘယ်လို သိ. ငါအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကုန်းတက်လမ်းလျှောက်နေပါတယ်သည့်အခါအတော်လေးနည်းနည်းကူညီပေးသည်။
ဒုတိယအချက်အပြည့်စုံ Breathwalk သွားငါအမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲယလေ့ကျင့်ခန်းရက်ပေါင်းနှင့်အတူပြောင်းဖို့သောငါ၏ "လွယ်ကူသော" ရက်ပေါင်းဘို့ကြီးစွာသောလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကလည်းလုပ်အားခကာလအတွင်းတွင်နေ့လည်စာသရုပ်ြပသို့မဟုတ်သာယာတဲ့ကြီးမြတ်နိုင်ပါတယ် - သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်အရာတစျခုသင်ရွေးချယ်ပေါ် မူတည်. ။
Breathwalking မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူသို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စုအတွက်တစ်ကိုယ်တော်အမှုကိုပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအုပ်စုများသုံးစွဲဖို့လမ်းလျှောက်ဘို့ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အသုံးပြုရန်ချက်နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့စိတ်နှင့်ဝိညာဉ်တော်သည် Walking: လမ်းလျှောက်, စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်သင်သည်သင်၏ဝိညာဉ်ရေးရာအခြမ်းမှပိုမိုနီးကပ်စွာနှင့်အခြားသူများမှပိုမိုနီးကပ်စွာဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပုံ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ် rejuvenater သို့သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုလမ်းလျှောက်ဖွင့်ဖို့နည်းလမ်းတွေထဲကဥပမာအတူတစ်ဦးကစာအုပ်ပြန်လည်သုံးသပ်: တစ် MindWalk ယူပါ။
- ဝိညာဉ်တော်သည် Walker က: ဝိညာဉ်ရေးရာချိတ်ဆက်မှုအတွက်လမ်းလျှောက်သုံးပြီးအပေါ် Carolyn ဖြစ်သူ Scott Kortge နှင့်အတူတစ်အင်တာဗျူး။
- အဆိုပါ Labyrinth Walking: အသက်ရှုခြင်းနှင့်တရားအားထုတ်အပေါ်ကိုအာရုံနေစဉ် labyrinth လမ်းလျှောက်၏ရှေးဟောင်းအယူမှား / ခရစ်ယာန်ထုံးတမ်းစဉ်လာအသုံးပြုခြင်း။