ခန္ဓာကိုယ် Scan ကိုတှေးတောဆငျခွ

ဤသည်လျာထားသောတှေးတောဆငျခွနည်းစနစ်နှင့်အတူဖြန့်ချိတင်းမာမှု

သငျသညျအလေးပေးခံစားနေတဲ့အခါ, သူက "မိုင်မှာရှိတဲ့" ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူမှတဆင့်သို့မဟုတ်အခြားနည်းလမ်းတွေထဲမှာတင်းမာနေပခုံး၏ပုံစံအတွက်တစ်ဦးအစာအိမ် "သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုသယ်" ကိုဘုံပါပဲ။ လူတို့သည်မိမိတို့အလောင်းတွေအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုသယ်တဲ့အခါသူတို့ကပင်မကြာခဏကြောင့်သတိထားမဟုတ်ပါဘူး! ကျွန်တော်တကယ်အလေးထားနေတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေ feeling ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကမချိတ်ဆက်နိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ်စကင်ကိုဘာဝနာနေ့စဉ်သို့မဟုတ်ပင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ဖျော်ဖြေနိုင်ပြီးသင်ခံစားနေကြဘယ်မှာသင်ခံစားနေအဘယ်အရာကိုဖော်ထုတ်ရန်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် mind.This အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်ပေးရန်သင်ယူဖို့သင်ယူကိုကူညီနိုင်မယ့်အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ် သငျသညျစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်အေးလက်အေးနေဖို့, သင်အရမ်းတင်းမာနေဖြစ်လာသည့်အခါတစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်သို့ပြန်လာနိုင်ရန်ကူညီနိုင်မယ့်အလွန်အသုံးဝင်နှင့်ထိရောက်သောတရားထိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခုအချိန်မှာတစ်ဦးကိုယ်ထည်စကင်ကိုတရားအားထုတ်ကြိုးစားနိုင်ပါ။

Comfortable get

တစ်ဦးအဆင်ပြေရာအရပျ၌ထိုင်ခြင်းနှင့်အပြည့်အဝသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့။ သငျသညျအိပ်ပျော်ရှေ့တော်၌ကိုယ်ခန်ဓာစကင်ကိုဘာဝနာလုပ်နေလုပ်နေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်လဲလျောင်းခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကကူညီပေးသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝငျသညျယခုအချိန်တွင် NAP သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းမှမတတျနိုငျနေလျှင်သင်အိပ်ပျော်စေခြင်းငှါဒါသက်သာဖြစ်လာမပါဘဲအနားယူရန်အဘို့အလုံလောက်အောင်အဆင်ပြေသောအနေအထားသို့ရဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့အသက်ရှူနှေးကွေးစို့, သင်၏ဝမ်းထဲကနေမယ့်အစားသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ကနေအသက်ရှုစတင်ပါ။

အသိပေးစာဘယ်မှာတင်းမာမှုမုသာ

သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူစတင်ခြင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရန်သင့်အသိပညာဆောင်ကြဉ်းသင်သင့်ခန္ဓာကိုယ် scan ကဘာဝနာကျင့်သုံးအဖြစ်ခံစားနေမဆိုတင်းမာမှုသတိထားမိ။ သငျသညျဘယ်နေရာမှာမဆိုတင်းကျပ်စွာတစ်ဦးခံစားချက်ခံစားရပါသလား? နာကျင်မှု? အချို့ဧရိယာတဝိုက်စုစည်း '' စွမ်းအင် '' တစ်ဦးခံစားချက်? တစ်မိနစ်ထိုသို့နှင့်အတူထိုင်နေနှင့်သင်ခံစားနေသောအရာကိုသတိထားမိ။

တင်းမာနေဒေသများတွင်သုညခုနှစ်တွင်

သင်သည်မည်သည့်မသက်မသာအာရုံသတိပြုမိပါလျှင်, ထိုသူတို့ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့အထဲသို့အသက်ရှူနှင့်ဖြစ်ပျက်သတိထားမိ။ (လူအတော်များများခံစားချက်ပထမဦးဆုံးအကိုပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်လာ, သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်စကင်ကိုဘာဝနာဆက်လက်နှင့်သူတို့၏အာရုံကိုစောင့်ရှောက်သကဲ့သို့, ခံစားချက် dissipates ကြောင်းသတိပြုမိ။ ) ကိုယ့်ပစ္စုပ္ပန်တည်းခို, ခဏကြောင်းခံစားမှုပေါ်တွင်သင်၏အသိအမြင်ထားပါ။ သငျသညျချင်တယ်ဆိုရင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဲဒီဒေသမှာအနည်းငယ်နှိပ်နယ်ပေးပါ။

Continue နှင့် Breathe

ထို့နောက်သင့်ရဲ့လည်ပင်းဆင်းရွှေ့, ဤခန္ဓာကိုယ်စကင်ကိုဘာဝနာခြေလှမ်းများကိုပြန်လုပ်ပါ။ မည်သည့်တင်းကျပ်စွာ, နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ဖိအားရှိပါတယ်လျှင်သတိပြုပါ။ သငျသညျကိုသတိထားမိသည့်ဒေသများသို့ရှူရှိုက်ခြင်း, ခံစားခကျြမြားနှငျ့နေဖို့။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်ညင်ညင်သာသာသင်၏လည်ပင်း massage ။ စွမ်းအင်အနားယူစို့နှင့်သင့်ကြွက်သားတွေပိုပြီးလျှော့ဖြစ်လာသည်။

သင်၏အလုံးခန္ဓာကိုယ် scan

ခြေချောင်းမှဦးခေါင်းကနေရွေ့လျား, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသီးအသီးဧရိယာနှင့်အတူဤအလေ့အကျင့် Continue ။ သင်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်ဆောင်နေနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အာရုံသင်တစ်ဦးရလဒ်အဖြစ်ကြုံနေရပါတယ်ရှိရာ, သင်ခံစားရပုံကိုသတိပြုပါ။ အသက်ရှူ, ဆငျခွငျ, အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။ ဒါဟာသင်ယခုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တင်းမာမှုလွှတ်ပေးရန်, သငျလှနျး, ထို့နောက်သူကဖြန့်ချိနိုင်အောင်အနာဂတျမှာကပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သိကောင်းစရာများ

1. သငျသညျနေ့ကိုတဆင့်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာခံစားမိဤကိုယ်စကင်ကိုဘာဝနာအချိန်မရွေးကျင့်သုံးပါ။
2. သငျသညျအချိန်အများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုလျှင်, သင်ရုံထိုင်လျက်နဲ့ကိုသတိပွုမိသင်သည်တင်းမာမှုတင်ဆောင်နေကြောင်းကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မည်သည့်နေရာ, ထက်အဖွဲ့ကအုပ်စုတစုကိုပြောင်းရွှေ့သဖြင့်ဤခန္ဓာကိုယ်စကင်ကိုဘာဝနာတစ်ခုအတိုကောက်ဗားရှင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုမှန်မှန်ခန္ဓာကိုယ် scan ကဘာဝနာကျင့်သုံးအဖြစ်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

1. ခန္ဓာကိုယ်စကင်ကိုဘာဝနာခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်, စိတ်ဖိစီးအသိအမြင်နှင့်အပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏပြုလုပ်ကျင့်သုံးပါ။ သင်တို့သည်လည်းကြိုးစားနိုင် တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ , အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း , ဒါမှမဟုတ် visualization လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းမာမှုလွှတ်သည်။