ဖြတ်ဖို့အားသာချက်များမြောက်မြားစွာရှိပါတယ်
Bing အရက်သောက်လူငယ်များအထူးသဖြင့်ကောလိပ်ကျောင်းသားများအကြားတစ်ဦးကျယ်ပြန့်အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ မူးရူးသောက်စားတစ်ခုမှာချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်တစုံတယောက်သောသူသည်အရက်သောက် session တစ်ခုအတွင်းမှာငါးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစံအချိုရည်ရှိခြင်း, အထီးအဘို့ဖြစ်၏။ အမျိုးသမီးသည် session တစ်ခုနှုန်းလေးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောက်ပါတယ်။
အဖြစ်မှန်, များစွာသောကောလိပ်ကျောင်းသားများနှင့်ငယ်ရွယ်လူကြီးများထက်အများကြီးပိုသောက်ရသည်။
အဆိုပါပြဿနာ, အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်သောက်ဘို့, အဲဒီအဆင့်မှာသောက်သုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်သိမြင်မှုပြဿနာများ၏ရှည်စာရင်းဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာ, အကြမ်းဖက်မှုသို့မဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချေမှုန်းရေး၏သားကောင်ဖြစ်လာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သငျသညျမူးရူးသောက်စားများ၏အလေ့အကျင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်ထိုကွောငျ့, များစွာသောချက်ချင်းရေရှည်အားသာချက်များရှိပါသည်။ တစ်ဦးအရက်သောက် session တစ်ခုအတွင်းမှာသင်သောက်ရပမာဏကိုချဖြတ်တောက်ခြင်းသည်အလွန်အန္တရာယ်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
သငျသညျမူးရူးသောက်စားကိုရပ်တန့်ပါလျှင်ဒီမှာအားသာချက်အချို့နေသောခေါင်းစဉ်:
1 - သင့်ရဲ့နှုတ်ဖြင့်သင်ယူကျွမ်းကျင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
Bing သောက်နှုတ်သင်ယူမှုစွမ်းရည်များနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အထီးသို့မဟုတ်အမျိုးသမီး - - သင်ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်မည်ဆိုလျှင်မူးရူးသောက်စားပညာရေးဆိုင်ရာအောင်မြင်မှုကသင်၏လမ်းအတွက်မတ်တပ်ရပ်နိုင်။ Visual သင်ယူမှုကျွမ်းကျင်မှုမူးရူးသောက်စားနေဖြင့်မထိခိုက်များသောအားဖြင့်သော်လည်း, သင်တိုအချိုရည်၏နံပါတ်ပေါ်ခုတ်လှဲလျှင်အသစ်သောနှုတ်သတင်းအချက်အလက်သင်ယူဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
2 - ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များပိုမိုလျင်မြန်သော Make
အသက် 15 မတိုင်မီ - - သင်အစောပိုင်းအသက်တာ၌မူးရူးသောက်စားစတင်ခဲ့လျှင်သင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချကျွမ်းကျင်မှုထိခိုက်ခဲ့ကြတာဖြစ်နိုင်တယ်ပါပဲ။ တကယ်တော့, သုတေသနငယ်ရွယ်မူးရူးသောက်နာတာရှည်အရက်သမားကဲ့သို့တူညီသောဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းပြဿနာများအကြောင်းကိုရှိသည်ပြသထားတယ်။ သငျသညျမူးရူးသောက်စားဆေးလိပ်ဖြတ်ပါက, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသူတို့အားကျွမ်းကျင်မှုချက်ချင်းတိုးတက်လာဖို့စတင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
3 - ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်းနောက်ပြန်
ဦးနှောက်ရဲ့ high-resolution ပုံရိပ်များကိုမူးရူးသောက်စားဦးနှောက်အချို့မြင်နိုင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းထင်ရှားပြီ။ သငျသညျရှိသည်ထက်ပိုသောက်ပိုသင့်ရဲ့ Pre-တိုကျရိုကျ cortex မှုန်းထားသည်။ သငျသညျကိုရပ်တန့်ပါလျှင်သင်အာရုံစိုက်မှု, အစီအစဉ်ကိုပေးဆောင်ဖို့သင့်စွမ်းရည်, ဆုံးဖြတ်ချက်များ, လုပ်ငန်းစဉ်သည်စိတ်ခံစားမှုပါစေနှင့်သင့် Impulses သတင်းပို့ထိန်းချုပ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသသောက်သုံးမူးရူးတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
4 - သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
Bing သောက်, အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်သောက်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အတူပြဿနာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သုတေသီများတွေ့ပါပြီ။ အာရုံစိုက်နည်းပြဿနာတာဝန်များကိုပြီးပါကရှိသည်ဖို့ကြိုးစားနေလျော့နည်းအားထုတ်မှုဖြုန်းပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်သင့်ရဲ့သောက်သုံးရေအပေါ်ခုတ်လှဲခြင်းနှင့်သင်ပိုကောင်းသက်ဆိုင်ရာများနှင့်ဆီလျှော်သတင်းအချက်အလက်များအကြားခွဲခြားနိုင်ပါလိမ့်မည်ကွောငျးတှေ့နိုငျတယျ, ပြည့်စုံတာဝန်များကို။
5 - လိင် Assault သင်၏အန္တရာယ်လျှော့ချ
သူကိုမူးရူးသောက်သူများသည်အများကြီးပိုပြီးအန္တရာယ်များလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ထို့ကြောင့်လိင်-related ပြဿနာများအတွက်သူတို့ရဲ့အန္တရာယ်များကိုတိုးမြှင့်နေကြသည်။ သငျသညျမသောက်မူးရူးကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်သင်သည်အလွန်တစ်ခုမလိုချင်တဲ့ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းသို့မဟုတ်လိင်စော်ကားခံရ, တစ်ဦးလိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါစာချုပ်ချုပ်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
6 - သင်၏ Mood, သိမှုစွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေမ
သုတေသနမူးရူးသောက် Non-မူးရူးသောက်ထက်လျော့နည်း-အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုသတင်းပို့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Bing အရက်သောက်အနုတ်လက္ခဏာနှင့်စိတ်ကျရောဂါစိတ်ခံစားမှုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မူးရူး-သောက်သုံးရေကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်လုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ပါလျှင်, သင်လျော့နည်းစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျကြလိမ့်မည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ သငျသညျအမြိုးသမီးဖြစ်ကြလျှင်, သင်လည်းအလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်တာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုလည်းတိုးတက်စေခြင်းအလိုငှါရှာတွေ့လိမ့်မည်။
7 - အကြမ်းဖက်မှုသင်၏အန္တရာယ်လျှော့ချ
လေ့လာရေးမူးရူးသောက်စားဟာသောက်နေဖြင့်ကျူးကျော်ရန်စများနှင့်အကြမ်းဖက်မှုများကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုပြသကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်သိသိသာသာ, သုတေသနလည်းမူးရူးသောက်စားငယ်ရွယ်သောက်၏အခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ပြီးသူတို့ကိုယ်တိုင်အကြမ်းဖက်နေကြသည်ဖြစ်စေမ, အကြမ်းဖက်မှု၏သားကောင်ဖြစ်လာပါသည်။ မူးရူးသောက်စားဖြတ်သင်၏အသက်တာအတွက်အကြမ်းဖက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
8 - အနာတရသင်၏အန္တရာယ်လျှော့ချ
သငျသညျမူးရူးသောက်စားကိုရပ်တန့်ပါလျှင်သင်အကြီးအကျယ်ဒဏ်ရာရခံရသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အရေးပေါ်အခန်းလူနာတစ်ဦးကအကြီးစားလေ့လာမှုငယ်ရွယ်မူးရူးသောက်, မိုးသည်းထန်စွာ-အရက်သောက်အရက်သမားပင်ရေရှည်ထက်ဒဏ်ရာရခံရဖို့ပိုများပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ အားလုံးသောက်ဒဏ်ရာတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်မူးရူးသောက်အကြီးမြတ်ဆုံးစွန့်စားမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ကြသည်။
9 - သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များလျှော့ချ
Bing သောက်, အထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်မူးရူးသောက်, ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ကြီးမြတ်သောအန္တရာယ်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ သင်သည်သင်၏မူးရူးသောက်စားဖြစ်စဉ်များကိုရပ်တန့်လျှင်, သင်, နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်း, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များတစ်စပျစ်သီးပြွတ်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနှင့် 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်ထည့်လို့ရပါတယ်။
10 - သင့်ရဲ့ငွေပိုမိုသိမ်းဆည်းထားပါ
သငျသညျမူးရူးသောက်စားကိုရပ်တန့်ပါကသင်သည်အရက်ဝယ်ယူမှုအပေါ်ပိုက်ဆံကယ်တင်မည်သာပေမယ့်သုတေသနပြုရေရှည်မှာ၌သငျအလုပျ၏နည်းပါးလာရက်ပေါင်းလက်လွတ်လိမ့်မယ်ကွောငျးဖျောပွသ, ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကုန်ကျစရိတ်များအတွက်လျော့နည်းပေးဆောင်, နည်းပါးလာဒဏ်ငွေနှင့်အခကြေးငွေပေးချေ, နည်းပါးလာဖမ်းဆီးမှုများနှင့်မတော်တဆများ အာမခံများအတွက်လျော့နည်းပေးဆောင်ခြင်းနှင့်မူးရူးသောက်ဆက်လက်တဲ့သူတွေကိုနှိုင်းယှဉ်, သင့်အလုပ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။
> Sources:
> Crego, အေ et al ။ "Bing သောက်လူငယ်တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် Visual အလုပ်အဖွဲ့မှတ်ဉာဏ်ထုတ်ယူခြင်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ " အရက်: လက်တွေ့နှင့်စမ်းသပ်သုတေသန။ အွန်လိုင်း Published: 10 သြဂုတ် 2009 ။
> ဝါသနာရှင်, AZ, et al ။ လက်တွေ့ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ် & ဇီဝြဖစ်၏ဂျာနယ် "Cardiometabolic အန္တရာယ်နှင့်အတူတစ်သက်တာအရက်သောက်လမ်းကြောင်း၏အစည်းအရုံး" ။ 2008 ဇန်နဝါရီလ။
> ပြင်သစ်, MT, et al, "တစ်ဦးစီးပွားရေးဇုန်ကျဆင်းမှု၏ဖြေလျှော့ရေးအမေရိကန်: ။ မက်ခရိုစီးပွားရေးအခြေအနေနှင့်အလွန်အကျွံအရက်စားသုံးမှု" ကနျြးမာရေးစီးပွားရေးတက္ကသိုလ် 12 စက်တင်ဘာ 2011 ။
> Gmel G. အ, et al "ဟုဆွစ်အရေးပေါ်အခန်းသို့တက်ရောက်ရန်အတွက်အရက်-တွေကပေါ်ကနေဒဏ်ရာ - အရက်သောက်၏အသံအတိုးအကျယ်အကြား link ကိုတစ်ဦးစိတ်ဖြာ, ပုံစံများနှင့် Pre-တက်ရောက်သူသောက်သုံးရေသောက်သုံး" အရက်။ လက်တွေ့နှင့်စမ်းသပ်သုတေသနဇန်နဝါရီ 2005 ။
> Goudriaan, AE, et ။ အယ်လ်။ "ဆုံးဖြတ်ချက်ချနှင့် Bing သောက်မြား: A longitudinal လေ့လာမှု" အရက်: လက်တွေ့ & စမ်းသပ်သုတေသနဇွန်လ 2007 ခုနှစ်။
> Hutton, HE, et al ။ "လတ်တလောအရက်အသုံးပြုမှုနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူအကြားဆက်ဆံရေး: STD ဆေးခန်းလူနာများထဲတွင်ကျားကွာခြားချက်များ။ " အရက်: လက်တွေ့ & စမ်းသပ်သုတေသနနိုဝင်ဘာလ 2008 ။
> McQueeny, လူငယ်လူကြီး Bing-သောက်အတွက် T. "ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်း။ အရက်အပေါ်သုတေသနအသင်း၏ 34 နှစ်ပတ်လည်အစည်းအဝေးတွင်တင်ပြခဲ့သည်။ ဇွန်လ 2011 ခုနှစ်။
> သိုးထိန်း, JP, et al, "မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်အရက်,> အကြမ်းဖက်မှု> နဲ့သားကောင်အကြားဆက်ဆံရေး။ " ဆယ်ကျော်သက်များ၏ဂျာနယ်။ သြဂုတ်လ 2006 ။