မှာ-အန္တရာယ်အရက်သောက်ဆိုတာဘာလဲ

အလွန်အကျွံသောက်သို့မဟုတ် Bing သောက်

သင်သည်လည်းမကြာခဏအလွန်အကျွံသို့မဟုတ်သောက်သုံးပါကသင်မည်သို့သိနိုင်မည်လဲ? သငျသညျနောက်ဆုံးညဥ့်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ပုလင်းသောက်လျှင်ဘာကိုဆိုလိုသလဲ အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက် (NIAAA) ရက်နေ့တွင်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ် Institute မှအများဆုံးသောသူကိုမြင်ရဖို့သုတေသနလုပ်ငန်းတွေလုပ်ဆောင်ထားပါတယ် အရက်သေစာအလွဲသုံးစား၏အန္တရာယ်မှာ ။

အဆိုပါအကြံပြု Levels နဲ့ဘာတွေလဲ?

အဆိုပါ NIAAA အဆိုအရ, ဤလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ကြောင်း "လေးလံ" သို့မဟုတ် "မှာ-အန္တရာယ်" အရက်သောက်ဘို့:

• ငါးသို့မဟုတ်ပိုအမျိုးသားများအဘို့အချိုရည် - ငါးခုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအချိုရည်တစုံတယောက်သောသူသည်အရက်သောက် session တစ်ခုအတွင်းမှာ, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုထက် 14 အချိုရည်တစ်ပါတ်, အန္တရာယ်များစဉ်းစားသည်။
• အမြိုးသမီးမြားအဘို့အလေးသို့မဟုတ်ပိုအချိုရည် - တစ်နေ့စဉ်အတွင်းလေးအချိုရည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်ထက်ခုနစ်ခုအချိုရည်တစ်ပါတ်, စဉ်းစားသည် မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက် မိန်းမတို့အဘို့။

သငျသညျအထကျပါ-အကြံပြုပမာဏထက်လျော့နည်းသောရေကိုသောက်လိုလျှင်, သောက်သင့်အဆင့်ကို "အနိမ့်အန္တရာယ်" အမျိုးအစားထဲမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။ အဆိုပါ NIAAA အားဖြင့်သုတေသနအရထိုအဆင့်ကိုမသောက်သူတွေကိုသာ 2% အရက်အလွဲသုံးစားမှုမမှန်သို့မဟုတ်အရက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။

လူတိုင်းသည်လောတကိုသောက်ထင်ကြသလော

သင် "မည်သူမျှအရက်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသောက်။ သောက်သောသူသည်, ထိုထက်ပိုသောက်!", စဉ်းစားစေခြင်းငှါ ဒါပေမဲ့အဲဒါကို "လူတိုင်း" အများကြီးသောက်မှန်မဟုတ်ပါဘူး။

အသက် 18 ကျော် 43,000 ကလူတစ်ဦးကအမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အင်စတီကျုကနျြးမာရေး၏စစ်တမ်းလူ 10 ထဲကထက်နည်း 3 မှာ-အန္တရာယ်အဆင့်ဆင့်မှာသောက်ရတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်တမ်းကတွေ့ရှိခဲ့သည်:

• 37% ကအမြဲနိမ့်အန္တရာယ်အဆင့်ဆင့်မှာသောက်ရ

• 35% မှာအားလုံးကိုမသောက်ရကြဘူး
• မိုးသည်းထန်စွာသို့မဟုတ်မှာ-အန္တရာယ်အဆင့်ဆင့်မှာ 28% သောက်စရာ

အဘယ်အရာကိုများအတွက်အန္တရာယ်မှာ?

သင်လမ်းညွှန်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပါက, သို့သော်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့စွန့်စားမှု အရက်အလွဲသုံးစားမှုသို့မဟုတ်အရက်မှီခို သိသိသာသာတိုးပွားစေပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အကြံပြုလမ်းညွှန်ချက်များထက်ပိုမိုမြင့်မားမှာပါသောရေကိုသောက်သောသူသည်လူများ၏အကြောင်းကို 25% တိုးတက်ပါလိမ့်မယ် အရက်ပြဿနာများကို ။

တစ်ဦးအရက်သုံးစွဲခြင်းရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိသာလွန်းသောက်သုံးပါကသင်၏အသက်တာ၏အခြားဒေသများအတွက်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ဒဏ်ရာ။ အကြံပြုထားတဲ့လမ်းညွှန်ချက်ကိုသင်ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်ထက်ပိုမိုသောက်သုံးခြင်း ဒဏ်ရာရသို့မဟုတ်အသတ်ခံရတဲ့များအတွက်အန္တရာယ်မှာ ။ ဥပမာအားဖြင့်, အရက်အားလုံးဆိုးဝါးမီးလောင်ဒဏ်ရာ, ရေနစ်နှင့်သက်ဆိုင်တဲ့၏ 60% အတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အရက်အားလုံးပြင်းထန်စိတ်ဒဏ်ရာဒဏ်ရာနှင့်လိင်စော်ကားမှု၏ 50% အတွက်အခန်းကဏ္ဍအဖြစ်အားလုံးဆိုးဝါးမော်တော်ယာဉ်ပျက်ကျ, ဆိုးဝါးရေတံခွန်နှင့်သတ်သေ၏ 40% အတွက်အချက်တစ်ခုဖြစ်ခြင်း။

ကနျြးမာရေးပြဿနာများ။ အရေအတွက် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ အလွန်အကျွံအရက်သောက်သုံးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုရှည်လျားမတူညီဖြစ်ပါတယ်။ မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက်ကင်ဆာ, အသည်းရောဂါ, နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းပုံမမှန်ခြင်း, (မလုံခြုံလိင်ထံမှ) လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများအများအပြားအမျိုးအစားများအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောဆီးချို, သွေးတိုး, နှင့်အခြားသူများအဖြစ်ပိုပြီးခက်ခဲအခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့အခြေအနေများ, စီမံခန့်ခွဲစေနိုင်သည်။

မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မသောက်ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုနှင့်မွေးကင်းစကလေးအခြားလေးနက်သောပြဿနာများ၏ကျယ်ပြန့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရက်မဆိုပမာဏကိုထိုကြောင့်ထိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမပါအရက်မသောက်ရကြောင်းအကြံပြုသည်, ထိုမွေးသေးသောကလေးအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံပါလျှင်၎င်းသည်မသိနိုင်ပါဘူး။

အရမ်း, ကြိမ်နှုန်းအရေအတွက်သောက်သုံး

သငျသညျလျှင်အန္တရာယ်ကိုလည်းတိုးပွါး မူးရူးသောက်ရ သို့မဟုတ်တစ်မကြာခဏအခြေခံပေါ်မှာအကြီးအကျယ်မသောက်ရကနျြးမာရေးသုတေသနအမျိုးသား Institutes သည်နှင့်အညီ။ သငျသညျအကြီးအကျယ်တစ်ဦးတည်းသာတစ်နေ့တစ်လသောက်ရခဲ့လျှင်တစ်ခုအရက်ရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကို အသုံးပြုမှုကိုရောဂါ နှင့်ပတ်သက်ပြီး 20% ရှိပါတယ်။ သငျသညျတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လမ်းညွှန်ချက်များထက်ကျော်လွန်လျှင်မူကား, ထိုအခွင့်အလမ်းတွေကို 33% မှခုန်။

တစ်ပါတ်နှစ်ကြိမ်အကြီးအကျယ်ကိုမသောက်သောသူတို့အဘို့, ပြဿနာတစ်ခုဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အခွင့်အလမ်းတွေကို 50% ရှိပါတယ် - တိုင်းလူနှစ်ဦးအတွက်တဦးတည်း။ ဤရွေ့ကားရာခိုင်နှုန်းထက်ပိုမို 43,000 အမေရိကန်လူကြီးများ၏အရက်သောက်ပုံစံများလေ့လာမှုတစ်ခုအတွက်တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သင်ကပြဿနာရှိနိုငျပါသလော

သငျသညျအပတ်အတွင်းသူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ် Co-လုပ်သားများနှင့်အတူ ထွက်. ငါးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအချိုရည် (အမြိုးသမီးမြားအဘို့အလေး) ကိုမသောက်နှင့်သင်လည်းတနင်္ဂနွေနေစဉ်အတွင်းတစ်ညအကြီးအကျယ်ကိုမသောက်လျှင်သင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်တဲ့ 50-50 အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ တစ်ဦးအရက်သုံးစွဲခြင်းရောဂါ သငျသညျပြီးသားတဦးတည်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်။

သင်သည်သင်၏လျှင်ကြည့်ရှုရန်ဤပဟေဠိယူချင်ပေလိမ့်မည် အရက်သောက်အဆင့် ပြီးသားလဲကြလိမ့်မယ် အရက်အလွဲသုံးစားမှု၏အဓိပ္ပာယ်သို့ သို့မဟုတ် အရက်မှီခို ။ သင်၌အကူအညီကိုရှာချင်စခွေငျးငှါ ခုတ် သင့်ရဲ့ အရက်စားသုံးမှု သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေ။

^{သတင်းရင်းမြစ်:}

^{အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "ဘာဟာ Standard သောက် (PDF) ပါပဲ။ " 2005 ခုနှစ်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။}

^{အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "Rethinking သောက်: အရက်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေး။ " ဖေဖော်ဝါရီလ 2009 ။}