စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ဤရွေ့ကားဖြည့်ကူညီပါနိုင်ပါစေဘယ်လိုလေ့လာပါ
အများအပြားနှင့်ဝသကဲ့သို့လျှင်မအရှိဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ, စိတ်ဖိစီးမှုမရောဂါပျောက်ကင်းလည်းမရှိ, ထို - သင်ဖြစ်ကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ဖြည့်စွက်တာကတကယ်တော့ပြဿနာကိုပြုမူဆက်ဆံတော်မမူကြောင်းသတိပြုမိပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဆန့်ကျင်ခုခံကာကွယ်ကူညီပေးနေမှကြွလာသောအခါသို့သော်အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်ဂတိတော်ကိုဆက်ကပ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုပုံမှန်အဖြစ် function ကိုအလေးပေးဖို့ "လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်" ကူညီစေခြင်းငှါသဘာဝအတ္ထုများ - သူတို့က adaptogens အဖြစ်ပြုမူယုံကြည်ကြသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆံ့။
ဒါကြောင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်အပန်းဖြေနည်းစနစ်အသုံးပြုရန်သင်၏အားထုတ်မှုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချဖို့လုံလောက်တဲ့လုပ်နေကြသည်မဟုတ်လျှင်, သင်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်တာအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးချင်ပေမည်။
ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်တာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင်လေ့လာခဲ့ရသေးကြောင်း, သို့သော်စိတ်ကိုထားပါ။ ဤသည်ယခုအချိန်အထိဤဖြည့်စွက်လုပ်ကိုင်ဖို့သက်သေပြခဲ့ကြပြီမဟုတ်, ဆိုလိုသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ဖြည့်အဖြစ် Adaptogens
ဤတွင်မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ဖြည့်စွက်မှာတွေ့ရှိအများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြည့်င်:
Rhodiola ။ ရှည်လျားသောရုရှားနှင့်အချို့သောဥရောပနိုင်ငံများရှိတိုင်းရင်းဆေးအတွက်အသုံးပြုတစ်ခုပျိုးပင်, rhodiola နာတာရှည် (ရေရှည်) စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူလူတို့တွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းကကူညီလိမ့်မည်။ ဥပမာ, 2009 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာသုတေသီ rhodiola ပုံမှန်စားသုံးမှုပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့ချခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု-သွေးဆောင် burnout နှင့်အတူရုန်းကန်နေလူတွေအတွက်စိတ်ပိုင်းစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုရလဒ်တွေကို 28 ရက်ကြာ rhodiola ဖြည့်စွက်တာ 30 ပါဝင်သူတစ်ဦးကိုယူသောသူထက်အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက် သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုရှိခဲ့ကွောငျးဖျောပွခဲ့ ရလဒ်များအရအိပ်ယာဆေးလုံး အချိန်၏တူညီသောပမာဏ (ကိုလေ့လာလျက်ရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာမဆံ့မပါဘူးတဲ့ဆေးလုံး) ။
Ashwaghanda ။ ayurveda (အိန္ဒိယဒတိုင်းရင်းဆေး) ခုနှစ်တွင်, ဒီအပင်ရှည်လျားသည်၎င်း၏ပါမယ်လန်းဆန်းနှင့်သရုပ်ြပသက်ရောက်မှုများအတွက်အကြံပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တိရိစ္ဆာန်-based လေ့လာမှုအတော်များများကြောင်း ashwaghanda သိသိသာသာ adaptogenic အကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းပြခဲ့ကြပေမယ့်မဆိုပါလျှင်အဘယ်သူမျှမသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားသညျလူသားတို့အတွက်၎င်း၏စိတ်ဖိစီးမှု-တိုက်ခိုက်နေသက်ရောက်မှုများအတွက်သေးလည်းမရှိ။
ဂျင်ဆင်း။ (စကိုးရီးယား, အာရှ, သို့မဟုတ် Min Nan Chinese ဂျင်ဆင်းအဖြစ်လူသိများ) Panax ginseng ဟာမကြာခဏက၎င်း၏ဆန့်ကျင်စိတ်ဖိစီးမှုဂုဏ်သတ္တိများချီးကျူးသည်။ သို့သော်အလွန်နည်းပါးလေ့လာမှုများသညျလူသားတို့အတွက်၎င်း၏ adaptogenic သက်ရောက်မှုစူးစမ်းခဲ့ကြသည်။ ကြွက်အပေါ်တစ်ဦး 2003 လေ့လာမှုမှာသုတေသီကိုရီးယား၏ပုံမှန်စားသုံးမှု (Panax) ဂျင်ဆင်းနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအချို့ကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အားထင်ရှား၏။ တှေ့ရှိ
သဘာဝစိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံကွပ်ကဲဖို့ပိုနည်းလမ်းများ
သငျသညျကိုတှေ့မွငျတော့အဖြစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်တာကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့နိုင်ပေမယ့်, သူကသို့မဟုတ်မ may သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပေမည်။ သင့်ရဲ့ထိပ်တန်းစိတ်ဖိစီးမှု "အစပျိုးခြင်း" အိမ်မှာ, အလုပ်မှာ, နှင့် / သို့မဟုတ်သင့်အသက်တာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများအတွက် (အမှုအရာက "စိတ်ဖိစီးမှုသငျသညျအထဲက") ဖော်ထုတ်), အဘယ်အရာကို 1 နေကြသည်အလုပ်မနှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကိုကူညီအာရုံစိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးဘာ နှင့် 2) ကိုရှာတွေ့နှင့်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှု minimize လုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေသုံးပြီး။
သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောယောဂ, ဘာဝနာ, Tai Chi, ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်နှင့်အမျှစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်ကတဆင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးရှာကြံစဉ်းစားရန်လိုပေမည် ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း ။
မင်းသိလား? စိတ်ဖိစီးမှုတချို့ကပြင်းထန်ကျန်းမာရေးပြဿနာများများအတွက်အန္တရာယ် Factor Is
စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ကျရောဂါနဲ့နှလုံးရောဂါအပါအဝင်များစွာသောအလေးအနက်ရောဂါ, များအတွက်သက်သေအန္တရာယ်အချက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအိပ်မပျော်နှင့်မြင့်မားသောသွေးဖိအားအဖြစ်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများအထောက်အကူပြုပေမည်။ ဤအအကြောင်းရင်းများနှင့်ပိုပြီးသည်ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။
သို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာ - - သင်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ဖြည့်စွက်တာစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်သင်ကစတင်သုံးစွဲမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ဖြည့်စွက်၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကို၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမသိသောဖြစ်ကြောင်းလည်းစိတ်ထဲထားပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Bhattacharya SK ကို, Muruganandam AV စနစ်။ "Withania somnifera ၏ Adaptogenic လှုပ်ရှားမှု: နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ကြွက်မော်ဒယ်ကို အသုံးပြု. စမ်းသပ်လေ့လာမှု။ " Pharmacol ထဲကဓာတုပစ်စညျးပြုမူနေ။ 2003 75 (3): 547-55 ။
ဦးခေါင်း Ka, ကယ်လီ GS ။ "စိတ်ဖိစီးမှု၏ကုသမှုများအတွက်အာဟာရနှင့်ရုက္ခဗေဒ: adrenal ပင်ပန်း, neurotransmitter မညီမမျှ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, နာမငြိမ်အိပ်ပျော်ခြင်း။ " Alternative Med ဗျာ, 2009 14 (2): 114-40 ။
Mishra LC, Singh က BB, Dagenais အက်စ် "Withania somnifera (ashwagandha) ၏ကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းများအတွက်သိပ္ပံအခြေခံ: ။ ပြန်လည်သုံးသပ်" Alternative Med ဗျာ 2000 5 (4): 334-46 ။
Olsson EM, ဗွန်Schéele B, Panossian AG က။ "ဟုအဆိုပါစံချိန်စံညွှန်းမီထုတ်ယူ shr-5 Rhodiola rosea များ၏အမြစ်များစိတ်ဖိစီးမှု-related ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူဘာသာရပ်များများ၏ကုသမှု၏ကျပန်း, ကို double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled, အပြိုင်-အုပ်စုသည်လေ့လာမှု။ " Plantae Med ။ 2009 75 (2): 105-12 ။
ချင်းရိုင်: D, Bhatia, G, Sen T က, Palit G. အ "Ginkgo Biloba တိုင်းရင်းဆေးပင်နှင့် Panax ginseng ဟာ၏ဆန့်ကျင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်ရောက်မှု: ။ တစ်ဦးကိုနှိုင်းယှဉ်လေ့လာမှု" J ကို Pharmacol သိပ္ပံ။ 2003 93 (4): 458-64 ။