တစ်ဦးကကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံတစ်ခုချင်းစီနံနက်ပိုင်းစတင်ပြီး!
သင်သည်သင်၏နံနက်ဖြုန်းအဆိုပါလမ်းသင့်တစ်နေ့တာ၏ကျန်တစ်ဦးအခြို့သောအရသာထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ အမှုအရာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားထွက် start အခါ, သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များနှင့်တစ်ဦး "အောက်ဖက်လိမ်" တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု ။ (ဒီပြီးသား, ယနေ့သင်တို့၌ဖြစ်ပျက်ပြီဆိုရင် မကောင်းတဲ့နေ့ရက်ကိုလှည့်ပတ်လှည့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ ။ ) ပြောင်းပြန်သင်သည်ဗဟိုပြုခံစားချက်တစ်ခုအရပျမှသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုချွတ် start လျှင်, သငျသညျလာသောအရာကိုကိုင်တွယ်နှင့်သင့်၏ကျန်ခံစားရန်ပိုကောင်းနိုင်ပါလိမ့်မည် တစ်ဦးခဝါသည်အတိုင်းအတာအထိနေ့ဖြစ်၏။
ဒီနေရာတွင်တွေ့ကြုံခံစားစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းနိုငျခဲ့သငျသညျထွက်ခွာနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏နံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ထည့်သွင်းရန်အခြို့သောကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထရှိပါတယ်။ သင်ကိုက်ညီသောအရာကိုတွေ့ပါသည်အထိတစ်ဦးသို့မဟုတ်အများအပြားနှင့်စမ်းသပ်မှုကြိုးစားပါ။
တချို့ကဂီတတွင်ထားပါ
ဂီတကုထုံး စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ပြသနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဂီတပူဇော်ဖို့ရှိပါတယ်အကျိုးကျေးဇူးများအချို့ကိုပျော်မွေ့နေတဲ့ကုထုံးမလိုအပ်ပါဘူး။
ဂီတကိုနားထောင်ခြင်း သင်အဆင်သင့်ရ (သင်ပါတီဂီတ play လျှင်, ဒါမှမဟုတ်ပျော်စရာတစ်ခုအသိ) သင့်နေ့ကအပြုသဘောစွမ်းအင်နှင့်မိဿဟာယပွော့သဘောမျိုးဖန်တီးပေးလိမ့်မည် start အဖြစ်။ Music ကိုတစ်နံနက်လမ်းလျှောက်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေလှမ်းအတွက်နွေဦးချပြီးသို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ဂျာနယ်ထဲမှာရေးလိုက်အဖြစ်သငျ့စိတျကိုနှိုးဆွတဲ့ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းမှမိဿဟာယအသိဖြည့်စွက်, အခြားကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထချီးမွမ်းနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါပန်းရေချိုးခန်းအတွင်းအပန်းဖြေ
ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့ရက်ကိုအတူရနျလိုအပျသောကွောငျ့အကြှနျုပျတို့ကိုမကြာခဏပြုလုပ်မှတဆင့်အဆောတလျင်သော်လည်းကျွန်တော်တို့အတော်များများနံနက်ယံ၌ရေချိုး။ အနည်းငယ်အပိုမိနစ် ယူ. စိတ်ထဲ၏ညာဘက်ဘောင်သို့မရအဘယ်ကြောင့်နည်း
သငျသညျရှေ့အိပ်ရသောဖြစ်နိုင်ခြေကိုစဉ်းစား, ပူနွေးသောရေကိုသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေလျှော့ပေးရေးပါစေနှင့်အမျှ, သင်အသက်တာ၌ကျေးဇူးတင်ဖြစ်နှင့်ဤဣနြေ္ဒခံစားမှုသတိရဖို့ရှိသည်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားပါ။
သငျသညျနေ့ကိုတဆင့်စိန်ခေါ်မှုများကြုံတွေ့ရသည့်အခါကိုယ့်နောက်ကျောကဒီဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားချက်မှစဉ်းစားပါ။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောဗဟိုပြုရာအရပျမှသင်၏ဖိအားချဉ်းကပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးဟန်ချက်ညီနံနက်စာစားရကြ
တစ်ဦးအာဖရိကနှင့်ကော်ဖီအတူနေ့ကစတင်ပါသူကိုသငျသညျမြားအဘို့, ဒီဖတ်ပါ!
နံနက်စာအလွန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက် '' ထိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက် '' အဖြစ်လူသိများသည်။ နံနက်ယံ၌တစ်ဦးကကျန်းမာမုန့်ညက်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုဟန်ချက်ညီသင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည့်စားစရာကိုပေးနိုင်ပါသည်။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, လျော့နည်းဒဏ်ခံကြလိမ့်မည်။ ပရိုတိန်းနှင့်အသီးများများ, မင့်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ!
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရ
လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးနွေးခွက်ကိုရင်းသင်ရှေ့ဆက်နေ့အဘို့ပြင်ဆင်ပွားခံစားမိကူညီပေးပါမည်တဲ့ပြော့လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် antioxidants နှင့်အတူတင်ဆောင်, ဒါကြောင့်တစ်အရသာနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုပါပဲဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ဂျာနယ်ထဲမှာရေးထား
ဂျာနယ်တွေ အများကြီးကျန်းမာရေးနှင့်ရှိပါတယျ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြိုးခံစားခှငျ့ မြားနှငျ့ကိုလည်းတိုးမြှင့် Self-အသိအမြင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ရေးသားခြင်း , သင်အာရုံစိုက်ခံစားရကူညီခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နိုင်ပါတယ် အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု များနှင့်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်။
သင့်ရှေ့မှာနေ့ကိုအကြောင်းကိုခံစားအရာပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်သငျသညျရှေ့သောနေ့၌အောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်ပါတယ်အဘယ်အရာကိုအာရုံစိုက်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ သင်တို့အဘို့အကျေးဇူးတင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအကြောင်းကိုရေးဖို့ အခု။
တစ်နံနက်လမ်းလျှောက်ယူပါ
လမ်းလျှောက်ဤမျှလောက်များစွာသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြိုးခံစားခှငျ့လက်တွေ့ကျကျပဲ gravy ကြသည်!
တစ်ဦးကနံနက်လမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့နေ့အဘို့သင့်ကိုအဆင်သင့်ရနိုင်, သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးအခြေအနေများသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, သငျသညျတညဉျ့မှာပိုကောင်းတဲ့အိပ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။
သငျသညျသငျနှငျ့အတူခွေးဆောင်ကြဉ်းလျှင်, သင်အဖြစ်ကောင်းစွာအာရုံစိုက်မှုနှင့်အတူကျွေးပါလိမ့်မယ်!
တစ်ဦး Little ကယောဂလုပ်ပါ
သငျသညျခြောက်လမဟာဗျူဟာကတိထားတော်ခဲ့ကြသည်, သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာင်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တို့ကိုငါနေတဲ့ဆုကြေးငွေပေးကမ်းတယ်။
ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်နှင့်ငြိမ်းချမ်းသောစိတ်ကိုအဘို့, အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုများသလောက် '' သင့်ရဲ့ခေါများအတွက်ပေါက်ကွဲသံကြီး '' ကိုပေးပါ ယောဂ ။ လူအပေါင်းတို့သည်အများအပြားစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်၏ကောင်းမြတ်ခြင်း (ပေါင်းစပ်ပြီး မြှေးအသက်ရှူ , ဘာဝနာ , ဆန့်နှင့်ပိုပြီး) ယောဂကိုသင်တစ်ခုတည်း technique ကိုထဲတွင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအချို့ပေးပါသည်။
သင့်ရဲ့နံနက်စတင်ရန် A ကောင်းဆုံးလမ်း Sun က salut ကိုခေါ်ယောဂ pose တစ်စီးရီးလုပ်နေသဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။