သငျသညျ 'အိပ်ရာ၏မှားယွင်းတဲ့ဘက်မှာနိုးထ' 'ခဲ့သလား ဒါကြောင့် '' ထိုကာလ၏တဦးတည်း '' ဖြစ်သွားသလဲ? ဤကဲ့သို့သောရက်ပေါင်းရှိချင်ပါတယ်သင် mama ကိုပြောပြခဲ့သလား
ငါတို့ရှိသမျှသည်မကောင်းရက်ပေါင်းခဲ့ပါတယ်။ ထိုအမကြာခဏဆိုသလို, မကောင်းတဲ့အထဲကစတင်သည်တဲ့နေ့ကပဲတကယ့်မကောင်းတဲ့နေ့ကသို့ snowballing, ပိုဆိုးရတဲ့စောင့်ရှောက်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပျက်သို့ဘုံအတွေ့အကြုံကို-ရှည်တနေ့ခရီးဖြစ်၏ ငါတို့ရှိသမျှသည်ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်လဲ? အဘယ်ကြောင့်မကောင်းတဲ့နံနက်ပါဘူးဒါကြောင့်မကြာခဏဆိုးသွားပြီတစ်ခုလုံးကိုနေ့ကမှဦးဆောင်လမ်းပြ?
ဒီအတော်ကြာအကြောင်းပြချက်တကယ်ရှိပါတယ်။ တခါတရံတဦးတည်းမကောင်းတဲ့အရာသည်အခြားမှဦးဆောင်ရှိရာအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များ, နှင့်အတူတစ်ဦး '' ဒိုမီနိုအကျိုးသက်ရောက်မှု '' ရှိပါတယ်။ (ဥပမာ: သင်စသည်တို့ကိုပိုမိုအလုပ်အပေါ်ပုံခွင့်ခံစားတော်မူသောသင်တို့သူဌေးနှင့်အတူ 'ဆိုတဲ့ doghouse အတွက်' 'သငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိသည့်အလုပ်နှောင်းပိုင်းတွင်သင်သည်စေသည်မကောင်းတဲ့အသွားအလာ, ထိုင်နေစဉ်သင်အလေးပေးပါတယ်ဒါကြောင့်သင်က, အနှိုးဆော်သံမှတစ်ဆင့်အိပ် ။ )
ဒါဟာကိုယျ့ကိုယျကိုပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးဘယ်မှာစိတ်အပျက်သဘောဆောင်သောဘောင်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုထည့်ထားနိုင်ပါတယ်စောစောအနည်းငယ်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များကြောင့်သျောလညျးဘုံပါပဲ။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအနည်းငယ် ruder နှင့်ငါတို့နှင့်အတူအနည်းငယ်လျော့နည်းနားလည်မှုဖြစ်စေ, လူတွေမှာဖမ်းယူလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ရပ်များကိုဖြစ်ပျက်ကြောင်းနည်းပါးလာအပြုသဘောဖြစ်ရပ်များကိုပိုမိုသတိထားမိပေမည်။ ကျနော်တို့ကနေ့တှငျပြီးသားဖြစ်ပျက်ရဲ့အဘယ်သို့သောအကြောင်း ruminating အလုပ်များနေသောကြောင့်, ကျနော်တို့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အတွေ့အကြုံများအဘို့အခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်စေနိုင်သည်။ (ကနှင့်အတူဖြေရှင်းပါဘူးတဲ့ TRIGGER စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု ) တစ်ခုလုံးကိုနေ့ကချွတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်အဘယျသို့ '' ထိုကာလ၏တဦးတည်း '' အဖြစ်အပေါ်ဆက်လက်ကနေ '' ထိုကာလ၏တဦးတည်း '' ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပြုသည်ကိုရနိုင်သနည်း ဤတွင်အကြှနျုပျအဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့ဘူးသောအချို့အတွေးအခေါ်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- တစ်ဦးကောင်းမိတ်ဆွေစကားပြော
ဒီနေရာမှာအလေးပေးကောင်းသောအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆငျးရဲသားနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ဦးထံမှထောက်ခံမှုရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားနေ နားထောင်ကျွမ်းကျင်မှု ဘယ်သူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမည်သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုတတ်နိုင်သမျှအဖြစ်ကယ့်ကို, သင်ဆိုးရွားခံစားမိစေနိုင်သည်ကိုထောကျပံ့ချင်ကြပါဘူး Co-မွေးမြူရေး အစားသငျသညျအမှုအရာထဲကဆွဲထုတ်ကူညီဖို့ကြိုးစားနေ၏။ (အကောင်းဆုံးချိန်ခွင်လျှာ, သင့်ခံစားချက်တွေကိုနားထောင်ရန်စာနာ, ပြီးတော့သင်ပျောက်ဆုံးစေခြင်းငှါအမှုအရာကိုကြည့်သို့မဟုတ်သင်အခြားလမ်းအတွက်စိတ်အသစ်တခုဘောင်သို့အရငျကကူညီကူညီပေးပါမည်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာပင်နားထောင်ခြင်းနှင့် empathizing သင်သည်ဆွဲထုတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အမှုအရာမှထွက်။ )
- တစ်ဦး Mini ကို-တှေးတောဆငျခွလူငယ်များသို့ကိုယူ
ဘာဝနာ ကလူစိတ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားဘောင်သို့အရကူညီပေးနေအဘို့ကြီးစွာသော tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။ ပင် 5 သို့မဟုတ် 10 မိနစ်တရားထိုင်သင်အလေးပေးရဲ့အဘယျသို့ကနေလိုအပ်ချိုးပေးပါနှငျ့သငျအသစ်တစ်ခုကိုရှုထောင့်နှင့်လတ်ဆတ်သောက start နှင့်အတူပြန်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစပြန်သာမန်မှဇီဝကမ္မနေသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို turn off နိုင်ပါတယ်။ - သင့်ရဲ့ကောင်းချီး Count
ကျေးဇူးတင်ကြောင်း စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်သုခချမ်းသာအဘို့အအချို့သောအံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်အရာဖြစ်ကြ၏ဘယ်လောက်ကောင်းအာရုံစိုက်နေသည့်အခါအရာဖြစ်ကြ၏ဘယ်လိုမကောင်းတဲ့ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လည်းခဲယဉ်းပဲ! သင်တို့အဘို့အကျေးဇူးတင်နေ 10 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအရာတို့ကိုပယ်ရေတွက်, ဒါမှမဟုတ်တကယ်ပဲ 2 သို့မဟုတ် 3 ရက်နေ့တွင်နေသော, တစ်ပြင်လုံးကိုကွဲပြားခြားနားသောအရပျသို့သငျသညျအရ, တစ်မကောင်းတဲ့နေ့ရက်ကိုလှည့်ပတ်လှည့်နိုင်သည်! - ဒါဟာအထဲကအလုပ်မလုပ်
ကျွန်မနှင့်အတူအမှုအရာမှထွက်အလုပ်လုပ်ကိုချစ် ကောင်းသောယလေ့ကျင့်ခန်း နဲ့အတူ Endorphins ၏ဖွပေါကျကှဲနှင့်ရေနွေးငွေ့ဟာယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ဖြစ်၏ပင်လျှင်, ငါ့နေ့ကထဲကအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ယူနိုင်ပါတယ်ပယ်မှုတ်နိုင်စွမ်း။ နှင့်ပိုပြီးကြံ့ခိုင်လာပြီလည်းကောင်းတစ်ဦးအရာပါ! - ခြော့ကလကျ
ဟုတ်ကဲ့, ဒီကနောက်ဆုံး entry ကိုတစ်ဦးဆန့်ကျင်သည်, ဒါကြောင့်ထင်ရပေမယ့်အလွန်ကောင်းသောချောကလက်တစ်ဦးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကနေတိတ်ဆိတ်ချိုးနှင့်အတူအရသာခံစား, ငါ့ကိုအနည်းငယ်ကာမဂုဏ်ခံစားမိကူညီရန်နှင့်ငါ့အဘို့အအံ့ဘွယ်သောအမှုလုပျနိုငျစေခြင်းငှါ တခြားအရာအားလုံးထက်ပျက်ကွက်လျှင်စိတ်ဓါတ်များ။ (ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်, ဖြည့်ညှင်းအတွက်, ဒီအကြှနျုပျအဘို့ကောငျးမှနျစှာအလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ငါကပါဝင်သည်ခဲ့ရတယ်!
- အဆိုပါစိန်ခေါ် Accept!
ဖိအားသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုလုပ်နိုင်မရှုထောင့်တစ်ခုမှာအပိုင်းအစသင့်ရဲ့ဖြစ်ပါသည် ထိန်းချုပ်မှု locus သင်တစ်ဦး '' ခြိမ်းခြောက်မှု '' အဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ် '' စိန်ခေါ်မှု '' အဖြစ်သင့်အခွအေနေရှုမြင်နည်းခြင်းအစရှိသောသို့မဟုတ်မ။ ဒါဟာသင်တွေ့ကြုံနေရသောရှင်းရှင်းလင်းလင်း-cut, သင်မူကားသောအရာတို့ကိုကြည့်ရှုပုံကိုတစ်ဦးအပျော့စားပြောင်းကုန်ပြီအမှန်တကယ်ကိုသင်ပိတ်မိနေနှင့် invigorated နှင့်အရေးပါသောအ feeling မှလွှမ်းမိုး feeling ကနေသွားပါကူညီပေးနိုင်သည်ထင်ရပေမည်။ ဤရွေ့ကား, တဦးတည်း ပတ်သက်. အကောင်းဆုံးအရာကိုသင်လျင်မြန်စွာနီးပါးအားလုံးအခွအေန, အောက်မှာနှင့်လိုအပ်မျှအပိုဆောင်းအပြင်ဘက်-of ကိုယ့်ကိုကိုယ်အရင်းအမြစ်များကိုအတူကကြိုးစားနိုင်ကြောင်းပါ!
ယနေ့အဲဒါကိုလျှင်ငါ့ကိုဆွဲထုတ်ကူညီပေးခဲ့သည်သောကောင်းသောအဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူဟောပြောချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
(ဒါကပဲအလုပ်အမှုကိုပြုတဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ) အခြားရက်ပေါင်းအခြားသောအရာတို့ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦး '' သည်အထိ-ယခုမကောင်းတဲ့နေ့က '' ၏အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကိုလှုပ်အဘယ်အရာကိုကူညီပေးသည်?