Burnout အန္တရာယ်တိုးပေးရန်ဒါကစရိုက်များနှင့်သဘောထားများကို

အများအပြား burnout အန္တရာယ်အချက်များနှင့်အတူပြုကြရန်ရှိသည်နေစဉ် အလုပ်ဖွဲ့စည်းပုံ နှင့် လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေ , အချို့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဝိသေသလက္ခဏာများမှသင်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်အောင်, စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ် burnout ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများစွာမှေးရာပါနေပါကသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမိတ်ကပ်နှင့်သဘောထားတွေကိုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုတုန့်ပြန်မှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုသတိထားဖြစ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်သည်အဘယ်အရာကိုသင်လုပ်နိုင်သည်ညှိနိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသလက္ခဏာများသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့် burnout တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှာသငျသညျထားနိုင်ပါတယ်။

Perfectionist သဘောထားတွေ

သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏ခဲအလုပ်သမားများကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာသည်နှင့်ထူးချွန်ဖို့ဦးဆောင်မယ့်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရိုရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ပြီးပြည့်စုံသူအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံထော့နဲ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထူးချွန်ဘို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏နှင့် perfectionist ဖြစ်ခြင်းအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ? မျှသာခက်ခဲလုပ်သားများကောင်းမွန်စွာပြုကြတဲ့အနီး-စုံလင်သောအလုပ်နှင့်အတူပျော်ရွှင်နေကြသည်သော်လည်းအရာခပ်သိမ်း, မစုံလငျပါလျှင် Perfectionists သူတို့ကိုယ်သူတို့တက်ရိုက်တယ်။ Perfectionists တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်သူတို့ '' failure'-ရာစုံလင်သောထက်လျော့နည်းဘာမှအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်၏လည်းအလွန်ကြောက်နေကြောင့်တာဝန်ပြီးမြောက်ဖို့ကြိုးစားမည်မဟုတ်! သင်တစ်ဦး perfectionist နေလျှင်သင်လူ့ဖြစ်ခြင်းများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်လွှတ်ခြင်းတရားကိုကျင့်သုံးသင့်ကြောင်း, (သင်ကလူ့င်လျှင်ပင်) အကြီးဖြစ်ခြင်းများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ပြုပါသည်။

အဆိုးမြင်

အဆိုးမြင်အကောင်းမြင်ထက်ပိုမိုခြိမ်းခြောက်အဖြစ်ကမ္ဘာကြီးကိုကြည့်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။

သူတို့ဟာဒီထက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ယုံကြည်, ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးသောအရာတို့ကိုမျှော်လင့်ထားမှားသွားအမှုအရာနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုစိတ်ပူနှင့်တို ကတခြား key ကိုကွဲပြားခြားနားမှု ။ အဆိုးမြင် burnout တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုချပြီး, များစွာသောနေ့စဉ်အခြေအနေများတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမလိုအပ်သောဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အကောင်းမြင်သင်ယူနိုင်ပါသည် တစ်ဒီဂရီအထိ။

(သေချာသင်တစ်ဦးအကောင်းမြင်ဝါဒီတစ်ခုသို့မဟုတ်အဆိုးမြင်နေမယ်ဆိုရင်? ဒီပဟေဠိကိုယူမ။ )

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်

တချို့လူတွေကကိုယ့်သဘာဝကိုပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားအခြားသူများထက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာစိတ်ဖိစီးမှုဖို့အားကောင်းတုံ့ပြန်မှုရှိသည်, ကပိုမိုလွယ်ကူစွာဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ (ဤကွဲပြားခြားနားမှုအလွန်ငယ်ရွယ်ကလေးငယ်အတွက်လေ့လာတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့တစ်သက်တာကျော်တည်ငြိမ်ဖြစ်လေ့နိုင်ပါသည်။ ) အဲဒီမှာအများကြီးသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဓာတုပြောင်းပေးဖို့လုပျနိုငျပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ် တင်းမာမှုသက်သာရာမဟာဗျူဟာ ကိုသင်ရပါဘူးအခါသင်ချငြိမ်သက်ကူညီပေးနိုင် စိတ်ဖိစီးမှု, သင်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ် အပြုသဘော Self-ဆွေးနွေးချက် ကိုသင်လျော့နည်းခြိမ်းခြောက်အဖြစ်အခြေအနေများရိပ်မိနိုင်အောင်နည်းဗျူဟာများ။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရိုက်ပါ

သငျသညျဖြစ်ကောင်းနှလုံးရောဂါနှင့်အခြားကျန်းမာရေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အခက်အခဲများတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှာကလူဝတ်ရသော '' အမျိုးအစားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး '၏ကြားဖူးတယ်။ များစွာသောလူတစ်ဦး '' Type A '' ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကဘာလဲဆိုတာသိကြစဉ်တွင်, နှစ်ခု Cardinal ဝိသေသလက္ခဏာများ 1) အချိန်စိတ်မရှည်ခြင်းနှင့် 2) အခမဲ့-floating ရန်လိုမုန်းတီးမှုဖြစ်ကြသည်။ '' Type A '' ဖြစ်ခြင်း (သို့မဟုတ်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ကိုင်) burnout အန္တရာယ်တိုးမြှင့်, အပိုဆောင်းနှင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လူများနှင့်ဘဝအသေးအဖှဲကူညီပြီးနှင့်အတူစိတ်မရှည်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဒုက္ခကလူမှာထွက် lashing ကနေစောင့်ရှောက်ခြင်းရှိခြင်းကိုရှာဖွေလျှင်, သင် '' Type A '' ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့ဆိုလျှင်ဤနေရာတွင် Type A သဘောထားတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းအချို့ကိုဖြစ်ကြသည်။

ယောဘများအတွက်ညံ့ဖျင်းနဲ့ Fit

သငျသညျအသေးစိတ်-oriented ဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်သင်ခြုံငုံကြီးမားသောရုပ်ပုံကိုကြည့်သလဲ? သငျသညျ extroversion ဆီသို့လေ့, သို့မဟုတ်သင်ကွယ်ပျောက်သောလူအများကြီးကနေပိုပြီးအဆင်ပြေနေကြသနည်း သငျသညျဖွဲ့စည်းပုံမှာသို့မဟုတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား?

သင်၏အသက်တာရဲ့အလုပ်သင့်ရဲ့အားသာချက် fit ကြောင်းကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်ပြီး အကယ်. သင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုနှင့်အတူပျော်ရွှင်ခံစားရလေ့လိမ့်မည် သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကသင်၏အလုပ်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူ mesh မပါဘူးဆိုရင်သို့သော်, သင်အချိန်အများကြီးအလေးပေးနှင့် burnout တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှာဖြစ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

မဟုတ်သေချာသင်နှင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကောင်းတစ်ပွဲစဉ်များမှာပါလျှင်? ဤစစ်ဆေးမှုကကျယ်ပြန့်လူမျိုးသည်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဝိသေသလက္ခဏာများအခြားလူများရဲ့ကှာခွားနှင့်သူတို့၏မှေးရာပါအားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုတွေ့မြင်ဘယ်လိုနားလည်ကူညီအားပေးပြီးမှလျက်ရှိသည်။

သင်နှင့်သင့်အလုပ်ကောင်းတစ်ဦးပွဲစဉ်များမှာပါလျှင်ဒီတော့သင်သိပါလိမ့်မယ်ပိုကောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိရန်ရဖို့ကယူပါ။

သငျသညျပွုပါကဘာလဲ၌ယုံကွညျခွငျးမရှိခြင်း

တချို့ကအလုပ်အကိုင်အခွင့်အညံ့ဖျင်းလျော်ကြေးငွေ, ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေရဲ့ဘဝအသက်တာ၌တစ်ဦးခြားနားချက်အောင်နှင့်ကမ္ဘာပိုကောင်းတဲ့နေရာအရပ်အောင်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကြီးမြတ်ဆုလာဘ်ထောက်ပံ့နေကြသည်။ သူတို့လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုယုံကြည်သောသူတို့အဘို့, စိတ်ဖိစီးမှုအချက်တစ်ခု၏လျော့နည်းလျက်ရှိ၏ သင်သည်သင်၏အသက်တာရဲ့အလုပ်အတွက်မယုံကြည်ကြပါလျှင်သို့သျောလညျး, အဲဒါကိုအတူပါလာသောအခက်အခဲများနှင့်အတူတက်ထားရန်ခက်ခဲပါတယ်။

သင်၏အသက်တာရဲ့အလျှင်သင်သည်သင်၏အလုပ်နှင့်အတူစိတ်ပျက်ဖြစ်လာပါတယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သငျသညျ, မှားအကြောင်းပြချက်အဘို့သင့်ကိုလယ်သို့သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်တဲ့ကုမ္ပဏီသူတို့နှင့်အတူသင့်ရဲ့တန်ဖိုးများကိုပဋိပက္ခ သွား. , ဒါမှမဟုတ်သင်ကယ့်ကိုသငျသညျပထမဦးဆုံးဌာန၌လုပ်နေခဲ့ကြသောအရာကိုကိုယုံကြည်ဘယ်တော့မှ သင့်ရဲ့တန်ဖိုးများကိုအတူအလုပ်ပဋိပက္ခများ, သင်တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့အတွက်မယုံကြဘူးတစ်ခုခုလုပ်နေတာကဖန်တီးသိမြင် dissonance တစ်သေဆုံးသူ ယူ. burnout တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။