တစ်ဘဏ္ဍာရေးအကျပ်အတည်း၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း

ပိုက်ဆံစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိမ်ထောင်ရေးတင်းမာမှုတစ်အတော်လေးဘုံအကြောင်းမရှိပေမယ့်ကျနော်တို့လက်ရှိမြင်နေနေလေးနက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာစီးပွားရေးကျဆင်းမှုဟာသူတို့ရဲ့နေအိမ်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ငွေစု-သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးဆုံးရှုံးစိုးရိမ်ပူပန်များစွာသောလူရှိပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပိုက်ဆံအကြောင်းကိုအလေးပေးရှာဖွေတာဆိုရင်တော့အောက်ပါအဆင့်တွေကိုမိဿဟာယ သာ. ကြီးမြတ်သဘောမျိုးနှင့်တောက်ပသောဘဏ္ဍာရေးအနာဂတ်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

ဘဏ္ဍာရေးစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်

အေးဆေးငြိမ်သက်စွာနေကြ
ကျနော်တို့ခြိမ်းခြောက်ခံစားရတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှု - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု - အတွက်ကန်ဘောများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အပြောင်းအလဲများစေသည်။ အဆိုပါနှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့တူစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း, quickens cortisol နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလအလုပ်လုပ်ခဲ့ပေမယ့်အမြဲမဟုတျပါပွီဟုမဟာဗျူဟာများ - သောခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်တစ်ခုအမြန်ပေါကျကှဲအစာရှောင်ပြေးသို့မဟုတ်နေဖို့နှင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါခွင့်ပြုဖြစ်ပေါ်ဖြန့်ချိနေကြပါတယ်နှင့်အခြားအပြောင်းအလဲများဟာ host ယခုလက်တွေ့ကျတဲ့။ စွမ်းအင်နှင့်ရွှင်လန်းသော jolt ပြုမူရန်သင့်လာအောင်နှိုးဆွနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ် (၏ဖြစ်ရပ်၌ရှိသကဲ့သို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့ဤပြည်နယ်၌တည်သည်မှန်လျှင်, နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ), ကနည်းလမ်းများစွာ၌သင်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သောသူအချို့ရှိရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်မယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာ သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းနေဖို့နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုငြိမ်သက်ရန်, အခြေအနေများအမျိုးမျိုးတွင်အသုံးပြုနိုင်။ ထိုအခါသင်သည်ဖြေရှင်းချက်အပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဤနေရာတွင်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်သောအနည်းငယ် "လူအပေါင်းတို့သည်ရည်ရွယ်ချက်" စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးမဟာဗျူဟာရှိပါတယ် .:

• အသက်ရှူခြင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
  ကအချိန်မရွေးဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အသက်ရှူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ပြည်သူ့သင်ပင်ကလုပ်နေလုပ်နေသိရန်မလိုပါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်နှင့်အနည်းငယ်တိုတောင်းမိနစ်အတွင်းတင်းမာနေစိတ်ခံစားမှုဝေဒနာတွေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• PMR
  တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေငါတကယ်အခမဲ့ကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့င်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကြံပြုဖို့ကိုချစ်ရုံနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်အခြားအစာရှောင်ခြင်း-သရုပ်ဆောင်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်အတွက်မတည်မနေပါဘူးဒါကြောင့်နောက်တဖန်အ, ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုငြိမ်သက်နိုင်ပါတယ်။

• Journal
  တကယ်အလေးပေးသူတို့တစ်ခုခုလုပ်နေလုပ်နေကြောင်းခံစားရရန်လိုအပ်ပါတယ်ကြသည်သောသူတို့အဘို့, စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ခံစားမှုအကြောင်းကိုဂျာနယ်တစ်စောင်သင်အလေးပေးသောအရာကိုအပေါ် ruminating တက်အဆုံးသတ်ကြပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ဦးခေါင်းကိုထဲကသူတို့ကိုရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဖြေရှင်းချက်အပေါ်အချို့သောညဏ်နှင့်အတူဂျာနယ် session ကိုအဆုံးသတ်ရန်သေချာစေပါနှင့်သင်အခြေအနေနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုထိန်းချုပ်၏ပိုကောင်းတဲ့အဓိပ္ပာယ်ရလိမ့်မယ် အပြုသဘော ။

ကျွန်တော်တို့ဟာအမြဲတမ်းကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပျက်မထိနျးခြုပျနိုငျနေချိန်မှာကျနော်တို့ဘဝဖြစ်ရပ်များတုံ့ပြန်မည်သို့အများကြီးငါတို့မှဖြစ်ပျက်ရဲ့အဘယ်အရာကိုမြင်ပုံကိုပေါ်မူတည်; ငါတို့သည်အဘယ်သို့ကအပေါင်းတို့၏အဓိပ္ပာယ်ပါစေ။ ကျွန်တော်တစ်ဦးခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ်ဘဝဖြစ်ရပ်ကိုတွေ့မြင်လျှင်, ဥပမာ, ငါတို့ပိုပြီးအဆိုးနှင့်အ helplessly ကျွန်တော်တစ်ဦးအဖြစ်မြင်ပါလျှင်ထက်တုံ့ပြန်ဖြစ်နိုင်သည် "စိန်ခေါ်မှု။ " ကျွန်တော်တို့ဟာအမြဲတမ်းမှောင်မိုက်မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးနှင့်ဤတန်းစီနေတဲ့ငွေအရှာတှေ့နိုငျကွောငျးသတိရလျှင်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်ခြင်းနှင့်အမှုအရာကိုပြောင်းလဲဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုစိတ်ကူးပါလျှင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုခွအေနအေထက်ပိုပြီးလွှမ်းမိုးသောခံစားရလွန်း, ရှောက်သွားရကြမည်။

အဆိုပါအခြေအနေ Reframing

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးဘဏ္ဍာရေးအကျပ်အတည်းကတဆင့်ရတဲ့အတွက်အလွန်အသုံးဝင်နိုင် reframing အချို့ကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်:

• သင်သည်သင်၏ဘဏ္ဍာရေးအကျပ်အတည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးပျက်ကွက်တဲ့ပုံစံကြောင်းကိုခံစားနေခဲ့လျှင်, များစွာသောလူအတော်များများအဖြစ်ကောင်းစွာဤအခြေအနေ၌နေသောကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ အခြေအနေကသူ့ဟာသူသင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်တစ်ဦးပျက်ကွက်မဟုတ်ပါဘူး, ထိုသို့အားဖြင့်ပြုပြင်မှသာသင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုပြသသည်။

• သင်သည်သင်၏မိသားစုအပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေလျှင်, သူတို့သည်အတူတကွနှင့်ဤအတွေ့အကြုံကိုကြောင်းစိန်ခေါ်မှုများကြံ့ကြံ့ခံသည့်အခါမိသားစုများအားကောင်းနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာကြီးထွားနိုင်သည်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေး (သင်လိုလိုလားလားကရှေးခယျြမနိုင်ပေမယ့်) လည်းသင့်မိသားစုအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
• သငျသညျအနာဂတျ၏မသေချာမရေရာအကြောင်းကိုအလေးပေးနေတယ်ဆိုရင်အဲဒီအပြောင်းအလဲများကိုလည်းအခွင့်အလမ်းကိုဆောင် ခဲ့. ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေး; လမ်းဆင်း, သငျသညျတခုပင်ပိုကောင်းအရပ်ဌာန၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေပေမည်။ သင်ပိုမိုပိုက်ဆံမရှိဘူးဆိုရင်တောင်သင်ပိုမိုပျော်ရွှင်မှုကိုနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကူးရယူမလား? သငျသညျရှိသည်ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတွေးများကိုအသိအမှတျပွုနှင့်ညင်ညင်သာသာအပြုသဘောရန်သင့်အာရုံကို redirect အသုံးပြုပုံသင်တွေ့ကြုံနေသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှု၏အစွန်းရောက်အဆင့်ဆင့်အောက်မှာကြေမွခံစားနေတဲ့အခါ, သင်ပင်ပိုကောင်းသင်ဆဲရင်ဆိုင်ရသောအခွင့်အလမ်းများတိုးမြှင်ကြောင့်ရွေးချယ်မှုများစေလိမ့်မည်။

အခြေအနေကို reframe အခြားသောနည်းလမ်းကနေတစ်ချိုးယူနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုသောစိတ်အေးလက်အေးသဘောထားနှင့်တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့ရှုထောင့်နှင့်အတူနောက်ပိုင်းတွင်ပြန်လာရန်ဖြစ်ပါသည်။ လူအတော်များများဟာဘဏ္ဍာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလေးပေးအထူးသဖြင့်အခါ, စိတ်ဖိစီးမှုအတှေးအထဲကနေ '' တစ်ချိုးယူ '' ကိုမည်သို့မသိရပါဘူး။ သူတို့ဟာလေ့ ruminate နှင့်အလေးပေးရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ လုပ်နေတာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်း ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများ ခံစား, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ ဝါသနာ , ဒါမှမဟုတ်ပင်ရိုးရှင်းစွာရုပ်သံအပေါ်ဟာသစောင့်ကြည့်စိတ်ပိုကောင်းတဲ့ဘောင်သို့သငျသညျရနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားလှုပ်ရှားမှု-oriented reframing နည်းစနစ်အဖြစ်ဖော်ပြခဲ့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ reframing နည်းစနစ်နည်းစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်တစ်ဦး "အထက်သို့လိမ်," ထက်တစ်အောက်ဖက်တဦးတည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။

တစ်ဦးကဘဏ္ဍာရေးအကျပ်အတည်းကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခံရဖို့သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုနှင့်စိန်ခေါ်မှုတင်ဆက်, ဒါပေမယ့်လည်းတန်ဖိုးရှိသောသင်ယူမှုအတွေ့အကြုံရှိနိုင်ပါသည်နှင့်ထို့ထက် ပို. တည်ငြိမ်ဘဏ္ဍာရေးကြိမ်ဖို့လမ်းနှင့်ငွေဆီသို့တစ်ဦးကျန်းမာရေရှည်သဘောထားကိုအပေါ်ရပ်တန့်။ (။ ဥပမာ, ဘဏ္ဍာရေးအကျပ်အတည်းပိုပြီးချွေတာအလေ့အကျင့်, ပိုကောင်းတဲ့ရေရှည်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်ဘဝအခြားအရေးကြီးသောအရာများအတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း၏သဘောထားလာအောင်နှိုးဆွနိုင်) ထိုအပင်လေးနက်သောဘဏ္ဍာရေးပြဿနာများ, foreclosures နှင့်ဒေဝါလီခံကဲ့သို့ကျော်လွှားနိုင်ပါသည် - အဆိုပါ Donald တူသောဘဏ္ဍာရေး greats ကိုကြည့်! ဆိုလိုသည်မှာဤခက်ခဲတဲ့ကြိမ်မှတဆင့်ရမယ့်အစီအစဉ်ကိုလုပ်ဖို့မသာအရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်ဖွင့်ပေမယ့်အနာဂတ်မှာဆီသို့တစ်ဦးအပြုသဘောရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

သင်အများကြီးပိုကောင်းကြိမ်ရှေ့ဆက်ဖန်တီးနိုင်စိတ်ထဲအတွက်အနာဂတ်နှင့်ဝက်ဝံများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်လျှင်, ယနေ့ဘဏ္ဍာရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ '' အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးသောအခါ, သငျသညျ (အများအပြားရှိပါတယ်တူသောကြောင့်မထင်စေခြင်းငှါလျှင်ပင်) သင်ဖွင့်ထားပြီအားလုံးဖြစ်နိုင်ခြေကိုကြည့်သင့်တယ်, သင်, သေချာပါစေနိုင်ရန်အတွက်အဘယ်သူမျှမနညျးလမျးသငျသညျရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့အများအပြားငါသည်ပညာရှိ၏ဟုလူတို့အားပြောဆို လျစ်လျူရှုပြန်လည်။ သငျသညျဥပမာ, ဘဏ္ဍာရေးအကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သို့မဟုတ်အကြွေးတိုင်ပင်အတူမပြောတတ်, သင်အခုဖြစ်ကြပြီးဘယ်မှာသင်သွားဘယ်မှာ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့စိတ်ကူးရချင်ပေမည်။ သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာ span စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကသင်ဤအကြပ်အတည်းကိုကိုင်တွယ်တာပေါ့ဘယ်လိုစိတ်ကူးတစ်ခုရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိမှပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, သင်မူကား "ဘာလုပ်ရမှန်း" လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဘဏ္ဍာရေးစဉ်းစားလျက်နှင့်မနေနိုင်အောင်အစီအစဉ်တစ်ခုရှိခြင်းလွယ်ကူမှာသင့်ရဲ့စိတ်ကိုသွင်းထားနိုင်ပါတယ်မသာ။

အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ကာအပြုသဘောထိန်းသိမ်းခြင်းအပြင်, ကစိတ်ထဲအတွက်အနာဂတ်အဘို့သင့်အပြုသဘောရူပါရုံကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်မိသားစုများအတွက်တည်ငြိမ်သောဘဏ္ဍာရေးအခြေအနေနှင့်လည်းရွှင်လန်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်နီးစပ်ဆက်ဆံရေးပါဝငျသောအသက်တာကိုပါဝင်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရေတိုရေရှည်ရည်မှန်းချက်များရိုးရှင်းစွာနောက်လမှတဆင့်ရတဲ့ပါဝင်နိုင်ပါသည် - သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ် - တစ်အတော်လေးငြိမ်းချမ်းသောပြည်နယ်၌တည်၏။ ရေရှည်နှင့်ရေတိုရေရှည်နှစ်ဦးစလုံးပန်းတိုင်များအရေးကြီးလှသည်။

သင်အနာဂတျတှငျတှေ့ရဖို့မျှော်လင့်သောအရာကိုတစ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ image ကိုဖန်တီးဖို့နဲ့မကြာခဏကြောင့်ပြန်လည်လည်ပတ်, သို့မဟုတ်သင်ချင်ငျးနိုငျ မှာဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုဘုတ်အဖွဲ့ဖန်တီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသငျသညျအနာဂတျမှာတွေ့မြင်ချင်ပါတယ်အဘယျသို့ထွက်အမဲသားရန်အဘို့အ။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပေါ်မှာသင့်မျက်စိသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ဆင်းမကြည့်ဘူး: ဒါဟာမကြာခဏ-Walker tightrope အားပေးပြီးမှအကြံဉာဏ်နှင့်အတူတတ်!

အကူအညီအဘို့အမေးပါဖို့ကိုဘယ်လို

သင်သည်သင်၏ဘဏ္ဍာရေးအခြေအနေစိတ်ဖိစီးမှုသင်သည်ကိုင်တွယ်ရန်အဘို့အလွန်းကြောင်းခံစားရပါကအကူအညီတောငျးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ မကြာခဏလူတွေအခြားသူများထံမှအကူအညီတောငျးဖို့ကြောက်လန့်သို့မဟုတ်ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိသော်လည်း, အကူအညီတောငျးတခါတရံလုပ်ဖို့ပညာရှိလိုအပ်သောအရာဖြစ်၏။ အကူအညီပုံစံအမျိုးမျိုးယူနိုင်သည်

• သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစု
  သငျသညျခစျြတဲ့သူကိုလူများသင်တစ်ဦးတည်းခံရမြင်ချင်ကြဘူး။ သင်တို့အပေါ်မှာငိုပညာရှိတဲ့နားကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ပခုံးလိုအပ်ခဲ့လျှင်, မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများသောအားဖြင့်နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်ထောက်ခံမှုအမျိုးအစားကိုပူဇော်သက္ကာဘို့မှာသိပ်ကောင်းပါတယ်။ တကယ်တော့သောသူတို့သည်အဘို့ထိုအရပ်၌နေတယျ။
• ဘဏ္ဍာရေး Advisors အကြံပေးအဖွဲ့
  ဘဏ္ဍာရေးအကျပ်အတည်းများမှာတော့တစ်ခါတစ်ရံသင်လိုအပ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီအမျိုးအစားကျွန်တော်တို့ကို၏ကျန်ထက်ပိုကောင်းတဲ့ပိုက်ဆံအကျပ်အတည်းများနားလည်သောသူတစ်စုံတစ်ဦး၏ပုံစံအတွက်လာနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုတဲ့ professional ၏အကူအညီနှင့်အတူကိုတင်တဲ့အစီအစဉ်ရတဲ့သွားစိတ်ဖိစီးမှုများတာကိုယူနိုင်သည် - သင်ကဒီထက်တစ်ဦးတည်း, ပိုမိုထိန်းချုပ်ခံစားရနှင့်စခွေငျးငှါ ပိုပြီးအကောင်းမြင် သင့်ရဲ့အခြေအနေအကြောင်း။
• စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ
  သင်တစ်ဦးအကျပ်အတည်းကြုံနေရပါတယ်သောအခါ "ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနဲ့" ၏အခြားအမျိုးအစား၏အရေးပါမှုကိုလျှော့မတွက်မထားပါနဲ့။ သို့မဟုတ်သင့်တယ် - - တစ်ဦးတည်းကိုကိုင်တွယ်တခါတရံဘဏ္ဍာရေးအကျပ်အတည်းများ၏ဖိစီးမှုကိုတစ်ဦးထက်ပိုလူတစ်ယောက်လုပ်နိုင်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ အကယ်. စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ် ဤဆောင်းပါး၌ဖော်ပြခဲ့သောနီးပါးမလုံလောကျအကူအညီဖြစ်ဟန် စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစား ကိုသင်ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်, ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ပြောပြရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျမျှော်လင့်ချက်မဲ့တစ်ခုလွှမ်းမိုးသောအသိ, သငျသညျအများအားဖြင့်ပျော်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများတွင်စိတ်ဝင်စားမှုတစ်ခုတည်မြဲဆုံးရှုံးမှု, သို့မဟုတ်သင်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးအကူအညီလိုကျင့်သောအထွေထွေခံစားချက် feeling နေတယ်ဆိုရင်ဥပမာ, တဲ့ professional သင်ကူညီနိုင်သည်ကိုပိုပြီး In-depth ကိုရှေးခယျြစရာပူဇော်နိုင်ပါတယ် ထိုအခက်ခဲကြိမ်မှတဆင့်။