တစ်ဦးအကျပ်အတည်းသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်

အားလုံးပြောင်းလဲမှုတစ်ခု by-product အဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုတတ်၏။ တခါတရံမှာသို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ဖြစ်ရပ်များတစ်အကျပ်အတည်းဖွဲ့စည်းဖို့လုံလောက်တဲ့စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နီးပါးစီမံထားခြင်းမရှိသောဖြစ်ကြသည်။ အငယျဆုံးသောပြင်းထန်မှု၏ဖြစ်ရပ်များကိုလည်းအကျပ်အတည်းဖွဲ့စည်းလို့ရပါတယ်သော်လည်းထိုကဲ့သို့သောအကျပ်အတည်းများ, သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ၏နောက်ဆက်တွဲနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တစ်ဦးလေးနက်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အတူရောဂါခံရ features အသစ်တွေလည်းပါဝင်, ဒါမှမဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရလူသားတစ်ဦးအဖြစ်ဆိုးကြောင့်ထိခိုက်ခံရ။

တစ်ဦးအကျပ်အတည်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အခြားဘက်ခြမ်းမှတဆင့်ရဖို့တချို့ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေကဘာတွေလဲ? ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအကျပ်အတည်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာစိတျထဲမှာထားရန်အချို့သောလမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။

အရေးကြီးမယ့်အဘယ်အရာတွင်အာရုံစူးစိုက်

တစ်ဦးအကျပ်အတည်း၏နောက်ဆက်တွဲနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သောအခါ, သင်၏အအရင်းအမြစ်များကိုအာရုံစိုကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်နေ့ကိုတဆင့်ရတဲ့အနေနဲ့အောင်မြင်ခြင်းဖြစ်တယ်, ဒါ သင့်ရဲ့တာဝန်ဝတ္တရားကိုဆင်း paring ့လုပ်ဖို့နိုင်ရန်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်သင့်သည်။ အမိန့်ယူ-ထွက်သငျသညျ, စျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်အပေါ်ခုတ်လှဲကိုင်အပေါ်မလိုအပ်သောကတိကဝတ် ထား. , ရုံသင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်နိုင်အောင်အမှန်တကယ်ပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောအရာကိုအာရုံစိုက်နိုင်အောင်။

ပံ့ပိုးမှု Find

အခြားသူတွေသင့်ရဲ့စိတ်ဒဏ်ရာအကြောင်းကိုသိလျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသူတို့ကကူညီပေးဖို့ကမ်းလှမ်းလိမ့်မည်ဖြစ်၏ ယခုမှာသူတို့ကိုတက်ယူနိုင်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ချစ်ရသူပေါ့စို့ သင့်ရဲ့ဝန် တာဝန်များကိုနှင့်အတူကူညီခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ထောက်ခံနားကိုပေးအပ်သည်။ သင်ကမှတက်နေနှင့်သူတို့တစ်ခုခုလိုအပ်တဲ့အခါသင်နောက်ပိုင်းတွင်မျက်နှာသာပြန်ဆပ်နိုင်။ သင့်အနေဖြင့်ထောက်ခံမှုလက်ခံရရှိကနေပိုကောင်းတဲ့ခံစားရနိုင်ပြီး, အခြားသူများကိုဖြစ်နိုင်ကိုကူညီတစ်ခုခုလုပ်ပေးနိုင်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဒါကမိတ်ဆွေများကိုအကောင်းဆုံးအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုပါပဲ။

သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုလျော့ချ

သင်တစ်ဦးအကျပ်အတည်းတွေ့ကြုံခံစား (သို့မဟုတ်သင်နှင့်နီးစပ်သောသူတစ်ဦးဦးတစ်ဦးအကျပ်အတည်းတွေ့ကြုံလျှင်ပင်) အခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုစဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, TRIGGER ဖြစ်လာစေရန်နှင့်အစပျိုးနေဖို့လိမ့်မည်။ ဒါဟာအကျပ်အတည်း၏အလယ်သို့မဟုတ်နောက်ဆက်တွဲထဲမှာ "ဖြေလျော့ပေးခြင်း" ခံစားရရန်ခက်ခဲဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းစနစ် ၏မျက်နှာကိုအတွက်, သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချသင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse ကူညီရန်နှင့်ထို့ထက် ပို. ဒဏ်ခံခံစားရနိုင်သည်ကို အဘယ်အရာကိုလာမယ့်လာပါတယ်။

သင့်ရဲ့ခံစားခကျြကိုဆောငျရှကျ

သငျသညျဖွစျစေ , သင်၏ဂျာနယ်ထဲမှာရေးလိုက် တဲ့မိတ်ဆွေကောင်းစကားပြော, သို့မဟုတ်တစ်ကုထုံးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါကပိုမိုကောင်းမွန်ပါကပေါင်းစပ်နိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့အတှေ့အကွုံမှစကားများထားရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်အကျပ်အတည်းကတဆင့်ရွှေ့အဖြစ်သင်အလွန်အကျွံ '' လူး '' လိမ့်မယ်နဲ့ 'ဝဲ' 'get ကွောကျရှံ့သောအဘို့သင့်ခံစားချက်များကိုလျစ်လျူရှုဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံပေမယ့်စေခြင်းငှါ သင့်ခံစားချက်များကို processing သင်သည်ထိုသူတို့မှတဆင့်ရွှေ့နှင့်သူတို့သွားပါစေခွင့်ပြုပါတယ်။

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

, သင့်ပြဿနာဖြည့်စွက်ရှောင်ရှားကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားရန်သေချာစေပါ, အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရနိုင်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်များနှင့်အခြားအမှုတို့ကိုပြု က၎င်း၏အကောင်းဆုံးမှာလည်ပတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက် ။ ဒါ့အပြင်သငျသညျတစျဆငျ့တာပေါ့သောစိတ်ဖိစီးမှုအချို့သက်သာရာနိုင်ရန်အတွက်အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်, ဒါမှမဟုတ်ဥယျာဉ်ကိုဖတ်ရှုခြင်း, ရုပ်ရှင်ကိုမြင်လျှင်တူ, သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်ပျော်မွေ့အချို့သောအမှုတို့ကိုပြုနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

ကိုယ်နှင့်အတူလူနာ Be

သူတို့အမှုအရာကို 'ညာဘက်' 'လမ်းကိုင်တွယ်နေလျှင်မိမိတို့၏အနှုတ်လက္ခဏာတုန့်ပြန်အားနည်းခြင်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်လျှင်တခါတရံအကျပ်အတည်းသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာအံ့သြစရာတွေနဲ့ဆက်ဆံနေကြလူတွေအဘယ်သူသည်။ ဒုက္ခအခြေအနေများကိုင်တွယ်ရန်ပိုလျော့နည်းကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်နေစဉ်, သင့်ရဲ့ခံစားခကျြနဲ့အမှုအရာမှတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူလူနာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာပင်အဓိက-သို့မဟုတ်အသေးစား-စိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက် '' ကိုယ့်ကိုကိုယ်မရ '' ဟုခံစားရသဘာဝင်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်တုံ့ပြန်မှုလက်ခံသင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာပိုကောင်းနှင့်ဖြစ်စဉ်ကိုအမှုအရာခံစားရတယ်ကူညီပေးပါမည်။

သင်ကရန်လိုအပ်ခဲ့လျှင်အကူအညီကိုရှာ

သငျသညျ, ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုတွေ့ကြုံခံစားမှုများထပ်တလဲလဲအိပ်မက်ဆိုးရှိသည်, သို့မဟုတ်သင့်ဘဝကိုအားဖြင့်သင်တို့ကြောင့်စိတ်ဒဏ်ရာရန်သင့်တုံ့ပြန်မှုများ၏ရန်လိုအပ်ပါတယ်လမ်းကိုရွှေ့ဖို့နိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်ပင်ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာပြီးနောက်, သင်တို့အခြေအနေအကြောင်းတဲ့ professional ပြောပြရန်လိုပေမည် သင်လိုအပ်သည့်ထောက်ခံမှုရတဲ့နေသေချာပါစေ။ သင်တို့သည်နောက်အဓိကပြဿနာများရှိသည်ပေမယ့်တစ်စုံတစ်ဦးမှပြောဆိုရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်အံ့သောငှါခံစားရရင်တောင်သူကအပိုအကူအညီရှိခြင်း၏ဘက်မှာလမ်းလွဲစေသောပိုကောင်းတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့စမတ်နှင့်တာဝန်ရှိလမ်းပါပဲ။