ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ဘဝကိုရိုးရှငျးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်

သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်သင့်အသက်တာကိုချောမွေ့နှင့်ရိုးရှင်း

ယနေ့တွင်လူတွေမဟုတ်တော့နာရီအလုပ်လုပ်လေ့, သူတို့ရဲ့ကလေးတွေထက်ပိုလှုပ်ရှားမှုများရှိသည်နှင့်ကျွန်တော်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယခင်အစဉ်အဆက်လုပ်ခဲ့တယ်ထက်ပိုပြီးလူမှုအဖွဲ့အချိန်ဇယားရှိသည်။ ဒါဟာစိတ်လှုပ်ရှားစရာနှင့်သန့်စင်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းစဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပရမ်းပတာ၏ခံစားချက်များကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သငျသညျဘဝကိုရိုးရှင်းဖို့ဘယ်လိုပေါ်စိတ်ကူးများရှာနေလျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး; ဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေအတူတူပင်ခံစားခဲ့ရကြောင့် '' မိမိဆန္ဒအလျောက်ရိုးရှင်း '' ၏အယူအဆမှာ 1990 ခုနှစ်များကတည်းကလူကြိုက်များလျက်ရှိသည်။

ဒီနေရာတွင်နိုင်ပါတယ်အဓိကနည်းလမ်းအချို့ရှိပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ ပါသေးသင့်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်နေစဉ်။

Clear ကိုရှုပ်ထွေး

အတော်များများကလွှမ်းမိုးကလူရှုပ်ပွနေအောင်နေအိမ်များတွင်နေထိုင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အိမ်သူအိမ်သားစုပြုံပြွတ်သိပ်ထားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်တစ်ဦးနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းမရှိ။ တစ်ဦးက 2011 ခုနှစ်လေ့လာမှု, ပတ်ပတ်လည်အဝတ်စာအုပ်တွေသို့မဟုတ်လိပ်ခေါင်း၏ထပ်ရှိခြင်းကဲ့သို့အမြင်အာရုံစုပြုံပြွတ်သိပ်ရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောဦးနှောက်၏အပိုင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ စုပြုံပြွတ်သိပ် ကွာဟတဲ့အတွက်၏အထွေထွေခံစားမှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ခြင်းနှင့်စာသားသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အလုပ်များအချိန်ဇယားနှင့်အတူလူတို့အဘို့ခက်ခဲသည်။ စုပြုံပြွတ်သိပ်ရှင်းလင်းရေးအားဖြင့်အသက်တာကိုရိုးရှင်းဖို့တစ်ခုမှာမဟာဗျူဟာအာကာသဖြင့်သင့်အိမ်သူအိမ်သားအာကာသ, တစ်ကြိမ်ပုံကိုင်တွယ်ရန်တစ်ဦးချင်းစီညဥ့် 15 သို့မဟုတ် 30 မိနစ်ကိုယူက de-ရှုပ်ပွဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်မဟာဗျူဟာနာရီပေါင်းများစွာတဦးတည်းတနင်္ဂနွေယူရုံကပြုပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင်သည်သင်၏အသက်တာကနေသိမ်မွေ့ပေမယ့်သိသိသာသာစွမ်းအင်ယိုစီးကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သင့်အိမ်ကစိတ်ဖိစီးမှုကနေဆိပ်ဖြစ်ရှိခြင်းကလာသောအပန်းဖြေ၏ခံစားခကျြနှငျ့ကိုအစားထိုးပါလိမ့်မယ်။

စနစ်တကျနှင့်စုပြုံပြွတ်သိပ်-အခမဲ့သိမ်းဆည်းထားခြင်းကအိမ်မှာအနားယူနှင့် unwind ရန်အန္တရာယ်ကင်း, စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့ရာအရပျစေနိုင်သည်။

အပျက်သဘောဆောင်သောပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးထဲက Cut

သငျသညျပြီးသား၏တန်ဖိုးကိုသတိပြုမိစေခြင်းငှါ အစိုင်အခဲ, ထောက်ခံဆက်ဆံရေး ထိုကဲ့သို့သောသင်သည်ပျော်ရွှင်နေနှင့်သူတို့ဖြစ်ပျက်အဖြစ်ဖြစ်ရပ်များသင်၏အသက်ကိုမျှဝေတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့နှိမ့်ချ, သင်တို့နှင့်အတူကျင်းပတဲ့အခါသင်ထယူလိုက်တယ်သူမိတ်ဆွေအဖြစ်ကသင်၏အသက်တာ၌။

သင်က, ဝေဖန်ခန့်မှန်းရခက်သို့မဟုတ်ယှဉ်ပြိုင်မိတျဆှေကဲ့သို့ဝိရောဓိဆက်ဆံရေး၏သက်ရောက်မှုအဖြစ်သတိထားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာဤ "အဆိပ်သင့်မိတ်" အမှန်တကယ်ပိုပြီးသက်သက်သာအနုတ်လက္ခဏာဆက်ဆံရေးထက်ကျွန်တော်တို့ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထွက်လှည့်။ ကျွန်တော်တို့ဟာအမြဲတမ်းကျွန်တော်တို့ကိုတစ်ခါတစ်ရံကောင်းတဲ့နေသောလူတို့တဘက်၌ခိုင်ခံ့ကာကွယ်ရေးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ Off-ကိုယ်ရံတော်ယူရနိုင်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဘဝကိုရိုးရှင်းဖို့ဘယ်လိုအံ့သြနေခဲ့လျှင်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ဆက်ဆံရေးမှာရိုးသားကြည့် ယူ. နေသောဆုံးဖြတ်လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ဝမ်းနည်းခြင်း, စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်ဒရာမာကယ်တင် ထိန်းသိမ်းရကျိုးနပ် နှင့်အရာရပါမည် သွားလာရင်းကြကုန်အံ့ ။

အဘယ်အရာကိုသင်ကနိုင်သလားအလိုအလျောက်

အလိုအလျောက်စနစ်အစကသင်၏အသက်တာ၏နေ့စဉ်အပတ်စဉ်နှင့်လစဉ်အလုပ်အချို့ကိုရယူခြင်းဘဝကိုရိုးရှင်းကူညီခြင်းနှင့်နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာနိုင်သည်သင်ကအလုပ်ကိုလုပ်ဖို့အချိန်ယူစရာမလိုခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုရှုပ်ပွနေအောင်ရန်မလိုပါ အလုပ်လုပ်ဖို့ကိုသတိရသည်။ အော်တိုဥပဒေကြမ်းလစာရွေးချယ်စရာတက်သည်လက်မှတ်ထိုးသို့မဟုတ် junk mail ကိုစာရင်းဘဝကိုရိုးရှင်းတစ်ခုလွယ်ကူသောလမ်းနိုင်ပါတယ်ပယ်လာပြီ, သင့်အပင်တွေရေလောင်းသို့မဟုတ်သင့်အလင်းအိမ်ကို turn off မှအလိုအလျှောက်တိုင်မားတက် setting ကဲ့သို့သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကခြေလှမ်းများယူကြောင်းအနည်းငယ်သာအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်း။ အနည်းငယ်ကနဦးအလုပ်အတွက်ချပြီးအသုံးပြုပုံသို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့နည်းလမ်အတွင်းမှာပဲနထေိုငျ

ပိုက်ဆံပျော်ရွှင်မှုကိုမဝယ်နိုင်ဟုclichéဖြစ်ပါတယ်။

ငါတို့ရှိသမျှသည်တော်တော်များများကဒီသိနှင့်သုတေသနအဖြစ်ကောင်းစွာကထောက်ခံခဲ့သည်။ လူအတော်များများဟာငွေပေးချေမှု, အကြွေးရမှတ်များနှင့်ဥပဒေကြမ်းစုဆောင်းအောင်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်ဦးဆောင်ကြွေးမြီပမာဏသယ်ဆောင်။ ဘဏ္ဍာရေးစိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအမျိုးအစားကိုရှောင်ရှားဖို့ key ကိုရိုးရှင်းပေမယ့်အမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်: သင်၏နည်းလမ်းအတွင်းနေထိုင်ပါ။ ဒါကခက်ခဲပထမဦးဆုံးမှာပြောင်းလဲမှု, ဒါပေမယ့်အလွန်ကြီးစွာသောဆုလာဘ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်, သင်ပြီးသားသင့်ရဲ့နည်းလမ်းအတွင်းနေထိုင်နေကြမဟုတ်မယ်ဆိုရင်သိသိသာသာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်မတဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။

အဘယ်သူမျှမပြောပါရန်လေ့လာပါ

ကျွန်တော်တို့အတော်များများကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အဖြစ်တန်ဖိုးရှိသောပြုမူဆက်ဆံကြဘူး; ငါတို့သည်ကိုယ်ပေါ်မှာအဘယ်သူမျှမကျချိန်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုထွက်ခွာ, အလုပ်, ကျောင်း, နှင့်မိတ်ဆွေများအနေဖြင့်တောင်းဆိုမှုများကိုမှ Over-ကျူးလွန်။

ကျွန်တော်တို့အများစုကဒီရက်အလုပ်များအချိန်ဇယားရှိနေစဉ်, ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း, ဝါသနာနှင့်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကိုအခဲပျောက်ဆေးအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးများအတွက်အချိန်များအတွက်အချိန်အချိန်စာရင်းဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဤအချိန်ကိုရှာဖွေတလမ်းတည်းမှာပိုကောင်းရဖို့ဖြစ်ပါတယ် မျှမဟု သငျသညျအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြသည်မဟုတ်သောအခြိနျကာလကိုတောင်းဆိုချက်များကိုရန်။ သငျသညျအခြို့သောပိုပြီး Self-ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသူတွေနဲ့အတူသင့်ရဲ့ပိုပြီးခှဲတာဝန်ဝတ္တရားအချို့ကုန်သွယ်မှုပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုတစ်ဦးတည်တံ့ပြောင်းလဲမှုမြင်လျက်ကိုယ့်ကိုယ်တစ်ဦးထက်ပိုရိုးရှင်းသောဘဝအသကျရှငျကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{McMains, အက်စ်, Kastner, အက်စ် "လူ့ Visual Cortex အတွက်ထိပ်တန်း-Down နှင့်အောက်-Up ကိုယန္တရားများ၏ဆက်သွယ်မှုသည်" ။ အာရုံကြောသိပ္ပံ၏ဂျာနယ်, 587-597 ။ 2011 ခုနှစ်။}