ကျွန်တော်အိပ်အဘယ်ကြောင့်အတိအကျအကြောင်းပြချက်ရှည်လျားသောခေတ်မီသိပ္ပံပညာ၏အကြီးမြတ်ဆုံးနက်နဲသောအရာတို့ကိုတဦးတည်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အတော်များများကကွဲပြားခြားနားသောသီအိုရီအဆိုပြုထားခဲ့ကြပေမယ့်တကယ်တော့ငါတို့အိပ်ပျော်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏အကြမ်းဖျင်းတတိယသုံးဖြုန်းအဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမလုံးဝသေချာကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းအမှတ်တရများခိုင်မာအောင်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပြုပြင်ကူညီပေးသည်, သေးအများအပြားသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤလုပ်ရပ်များအပြည့်အဝ, အထူးသဖြင့်တစ်ဦးဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရှုထောငျ့မှအိပ်ပျော်၏နောက်ခံရည်ရွယ်ချက်ရှင်းပြမယုံကြည်ပုံကိုဖေါ်ပြခြင်းသုတေသနလုပ်ငန်းမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်ရှိခဲ့သည်။
အလွန်ကြီးစွာသောအန္တရာယ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုမျှော်လင့်ဖွင့်လှစ်အိပ်ပျော်နှင့်အားနည်းချက်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ဤမျှလောက်ဖြုန်း, ဤမျှလောက်များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ဦးထက်ပိုဆွဲဆောင်မှုအကြောင်းပြချက်အဲဒီမှာသူဖြစ်ရမည်ယုံကြည် ကျနော်တို့အိပ်လို့ဘယ်ကြောင့် ။
အချို့ကမကြာသေးခင်ကသုတေသနသို့သော်ငိုက်ဦးနှောက်ကို clean up နှင့်ယခင်နေ့ကဖွင့်လှုပ်ရှားမှုများကနေ reboot ခွင့်ပြုပါရန်လိုအပ်သောကြောင်းအကြံပြုသောအိပ်စက်ခြင်း၏ထိပ်သီအိုရီများထဲမှပိုမိုယုံကြည်လက်ခံပေးသည်။
ဂျာနယ်တွင်သိပ္ပံ၏ 2013 ခုနှစ်စာစောင်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအိပ်စက်ခြင်းဟာပေးသည်ကြောင်းထင်ရှား ဦးနှောက် ကိုယ်တိုင်ကသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်း။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုသူ့ဟာသူနိုးနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပြည်နယ်များအတွက်ကြွက်၏ဦးနှောက်အတွက်အရည်စီးဆင်းမှုမှာရှာဖွေနေပါဝင်ပတ်သက်။ အဆိုပါသုတေသီများအရည်အတွက် glymphatic system သို့မဟုတ်အကြားနေရာများအတွင်းစီးဆင်းပုံကိုအပေါ်အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက် အာရုံခံ ။ ဒါကပုံမှန်လုပ်ငန်းများကိုဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာဦးနှောက်ဆဲလ်တွေထုတ်လုပ်ဖို့သောစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ထုတ်ရှင်းလင်းရေးတစ်ဦးစွန့်ပစ်စွန့်ပစ်ခြင်းစနစ်အားတူတစ်ခုခုပါပဲ။
ဦးနှောက် Sleeping အတွက်အရည် Flow တိုး
သို့သော်ဤစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများပို့ဆောင်စွမ်းအင်အများကြီးလိုအပ်တယ်, သုတေသီဦးနှောက်တစ်ချိန်တည်းမှာထိုအသန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအာရုံခံသတင်းအချက်အလက်ပံ့ပိုးကူညီနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်းတွေးဆ။
ဒီစိတ်ကူးကိုစမ်းသပ်ဖို့, လေ့လာမှုရဲ့ဦးဆောင်ရေးသားသူ, Lulu Xie ကသုတေသီနထေိုငျတစ်ရှူးမှတဆင့်ရွေ့လျားဆိုးဆေးစောငျ့ရှောကျဖို့ခွင့်ပြုမယ်လို့ဏုအမျိုးအစားပေါ်အိပ်ပျော်ဖို့နှစ်နှစ်သင်တန်းပေးခြင်းကြွက်နေခဲ့ရသည်။
EEG လှုပ်ရှားမှုဟာကြွက်တကယ်အိပ်ပျော်ဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုပြီးနောက်တစ်ဦးအစိမ်းရောင်ဆိုးဆေးသူတို့ရဲ့ cerebrospinal fluid သို့ထိုးသွင်းခံခဲ့ရသည်။
တစ်ဦးကဝက်နာရီနောက်ပိုင်းတွင်ကြွက်နိုးခဲ့ကြပြီးအနီရောင်ဆိုးဆေးထို့နောက်ထိုးသွင်းခံခဲ့ရသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်သုတေသီဦးနှောက်မှတဆင့်အစိမ်းရောင်နဲ့အနီရောင်ဆိုးဆေးများ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုစောင့်ကြည့်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ အဘယ်အရာကိုသူတို့လေ့လာတွေ့ရှိ cerebrospinal fluid ကိုပမာဏအိပ်နေစဉ်ဦးနှောက်မှတဆင့်စီးစဉ်နိုးစဉ်အနည်းငယ်သာလှုပ်ရှားမှုကိုလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။
ဦးနှောက်ဆဲလ်အကြားနေရာလပ်များအိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းပိုကြီးသောဖြစ်လာ
အဆိုပါနိုးပြည်နယ်များမှဆန့်ကျင်သည်အတိုင်းအဘယ်ကြောင့်ထိုအရပ်၌အိပ်ပျော်နေသောပြည်နယ်များစဉ်အတွင်းထိုကဲ့သို့ သာ. ကြီးမြတ်အရည်စီးဆင်းမှုခဲ့သလဲ အဆိုပါသုတေသီများလည်းဦးနှောက်ဆဲလ်တွေအကြား Interstitial နေရာများအရည်ကိုပိုမိုလွတ်လပ်စွာစီးဆင်းခွင့်ပြုအိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းအများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်လာခဲ့သည်ကြောင်းလေ့လာသည်။ ဤရွေ့ကားလိုင်းများအိပ်နေစဉ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 60% အားဖြင့်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ အချို့သောပရိုတိန်းယင်းပရိုတိန်းအိပ်နေစဉ်ပိုပြီးလျင်မြန်စွာကွယ်ပျောက်ရှင်းလင်းခဲ့ကြသည်, ထိုကြွက်သို့ထိုးသွင်းခဲ့ကြသည့်အခါအဆိုပါသုတေသီများလည်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားအကျိုးသက်ရောက်မှု
"ဒီတွေ့ရှိချက်အယ်လ်ဇိုင်းမားနဲ့တူ '' ညစ်ပတ်ဦးနှောက် '' ရောဂါကုသမှုအတွက်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုတွေရှိသည်," Maiken Nedergaard, လေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာတဦးကပြောသည်။ "နားလည်မှုအတိအကျဘယ်လောက်နဲ့လာသောအခါဦးနှောက်ဟာ glymphatic system ကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်ရှင်းလင်းရေးအလားအလာဒီစနစ် modulate ကြောင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်စေရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအတွက်အရေးပါသောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ "
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားထိုကဲ့သို့သောစိတ်ဖောက်ပြန်, အယ်လ်ဇိုင်းမား 'နှင့်လေဖြတ်ခြင်းအဖြစ်အချို့သောအာရုံကြောအခြေအနေများအားလုံးအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်နဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်သိရပါပြီ။ Nedergaard အဆိုအရ, ဤရလာဒ်များအိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအတွက်ကြောင်းကျိုးဆက်စပ်အခန်းကဏ္ဍနိုင်အကြံပြုပေလိမ့်မည်။ ယခုသုတေသီများကဒီဦးနှောက်-သန့်ရှင်းရေးဖြစ်စဉ်ကိုဖော်ထုတ်ခဲ့ကြကြောင်း, သူတို့ရဲ့မျှော်လင့်ချက်ကဖြစ်စဉ်ကိုဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုအပေါ်နောက်ထပ်သုတေသနနှင့်ထိုသို့သောအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအဖြစ်အာရုံကြောအခြေအနေများအတွက်ကစားစေခြင်းငှါ, ဖြစ်နိုင်ချေအခန်းကဏ္ဍမှဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။
အဆိုပါလေ့လာမှုလည်းတစ်ဖန်ပြန်လည်အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေး။ "ဒီညအချိန်ကာလအတွင်းအလုပ်လုပ်သူပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်သမားများ, အဘို့အငြင်းအခုန်တွေအများကြီးဖွင့်နိုင်," Nedergaard သိပ္ပံကိုပြောသည်။
"သင်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖွံ့ဖြိုး။ "
> Sources:
> Underwood, အီး (2013 အောက်တိုဘာ 17) ။ အိပ်စက်ခြင်း: အဆိုပါအဆုံးစွန်ဉီးနှောကျလြျှောဖှတျခွငျး? သိပ္ပံ။
> Xie ကအယ်လ်, Kang, အိပ်ချ်, Xu, ဆိုးကျိုး, ချန်, MJ, Liao, Y. , Thyagarajan, အမ်, O'Donnell, ဂျေ Nedergaard, အမ် (2013) ။ အိပ်စက်ခြင်း drives တွေကိုအရွယ်ရောက်သူဦးနှောက်ထဲကနေရှင်းလင်းရေး metabolite ။ သိပ္ပံ။ 342 (6156), 373-377 ။ Doi: 10,1126 / science.1241224 ။