လူနေမှုပုံစံစတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၏အဘယျအမျိုးအစားများ Burnout များအတွက်အန္တရာယ်မှာအများစုကသင်ဟာထားပါ?
အချို့လူများကဖိအားအောက်မှာရှင်သန်ပုံရသည်။ သို့သော်အချိန်ကျော်မျှကျချိန်နှင့်အတူနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအသက်နှင့်, နောက်ဆုံးမှာ, burnout များအတွက်လျော့နည်းသွား zest မှဦးဆောင်ငါတို့အားလုံးကိုလွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။ အခြို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ features တွေ burnout များအတွက်အထူးသဖြင့်အမြင့်ဆုံးစွန့်စားမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဂန္ထဝင် High-အန္တရာယ်ဖိအားအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:
Little က Balance နှင့်အတူလွန်းသူ Work
အဘယ်သူမျှမကျချိန်နှင့်ကိုက်ညီ 80 နာရီအလုပ်ရက်သတ္တပတ်၏ဘဝ burnout များအတွက်ဂန္ High-အန္တရာယ်ဇာတ်လမ်းဖြစ်ပါတယ်။
နှင့်ပြည့်ဝကြောင်းအဆင့်ကိုချဉ်းကပ်အချိန်ဇယားကိုလည်းအလွန်ယိုစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အထူးသဖြင့်အလုပ်ရှုပ်ပတ်အလုပ်လုပ်အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့အခြိနျသောသူတို့အားနှင့်အလုပ်-related လှုပ်ရှားမှုများရှိသည်ဖို့လေ့, သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးကို, ဝါသနာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း-on ကိုကိုင်၏အခြားဒေသများထားပေမယ့်, burnout အဘို့အမြင့်မားအန္တရာယ်မှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ထား ။ ဒါဟာအလုပ်ဖျန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုပေမယ့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ချိန်ခွင်လျှာထဲကကြောင်းကိုနိုင်မယ့်အချက်ကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့်ဝိညာဉ်ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်ထိန်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှု-inducing အလုပ်၏မျက်နှာသာအတွက်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်နေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့နေထိုင်သောလူတစ်ဦး burnout တစ်ပြည်နယ်ချဉ်းကပ်အဖြစ်သူတို့ကအလွယ်တကူသည်ဤစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူဟန်ချက်အတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြန်ရနိုင်မဟုတ်ပါဘူး, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုသို့သောအချိန်ဇယားကိုလည်း burnout အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
အကူအညီသို့မဟုတ်အထောက်အကူပြုအရင်းအမြစ်များအဘယ်သူမျှမ
လှဲမရနိုငျသောတာဝန်များကို၏ကြီးမားသောပမာဏအပေါ်ယူပြီးလည်း burnout အန္တရာယ်တိုးမြှင့်, စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်မြင့်မှာလူတွေကိုထားနိုင်ပါတယ်။
ငါတစျနေ့ကိုချွတ်ယူလျှင်, အမှုအရာဆိတ်ကွယ်ရာကျလိမ့်မည် 'သောခံစားမှုရှိခြင်း, "စိတ်ဖိစီးမှု၏ယေဘုယျအားဖြင့်မြင့်မားသောအသိကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်လိုအပ်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့မှတာဝန်ဝတ္တရားများကိုဖြုတ်ပစ်နိုင်သည်ထောက်ခံမှု, backup လုပ်ထားနှင့်အခြားသူများလိုအပ်ပါတယ်။
များလွန်း Little ကလူမှုအထောက်အကူပြုအဖွဲ့
တာဝန်ဝတ္တရားတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်သူကလူလိုအပ်နေအပြင်, ကျနော်တို့လူတွေမလိုအပ် ငါတို့ဘဝတွေကိုအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပခုံးကိုကူညီ။
ထားရှိခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးမှပြောဆိုရန် , ကျွန်တော်တို့ကိုအလေးပေးသောအရာကိုအကြောင်းကိုကျနော်တို့အခမဲ့အချိန်ရှိသည်သည့်အခါနှင့်အတူဆော့ကစားရန်တစ်စုံတစ်ဦးကများနှင့်ကြိမ်ခက်ခဲတဲ့အခါတစ်စုံတစ်ဦးကကျွန်တော်တို့ကိုနားလည်ရန်, ကြှနျုပျတို့ stumped နေသည့်အခါအသစ်သောအတွေးအခေါ်များကိုထောက်ပံ့ဖို့တစ်စုံတစ်ဦးကိုလူမှုရေးအထောက်အပံ့အားလုံးအရေးကြီးသောနှင့်လိုအပ်သောရှုထောင့်ဖြစ်ပါတယ် ။ လုံလောက်သောလူမှုထောက်ခံမှုကြောင့်ဆန့်ကျင်တဲ့ကြားခံနိုင်ပါတယ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူအထီးကျန် Feeling ပိုစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနှင့် burnout ဘို့ငါတို့စွန့်စားမှု elevates ။
ဝါသနာသည်အဘယ်သူမျှမအချိန်
ခက်အလုပ်လုပ်သူများသည်မကြာခဏသူတို့ကိုထောက်မကူညီပေးသည်သောခဲယဉ်းကစားရန်လေ့ရှိပါတယ်။ အလုပ်၏အပြင်ဘက်တွင်ဘဝကိုခံစားများအတွက်ထွက်ပေါက်ရှိခြင်းသငျသညျအသကျရှငျခံစားရကူညီနှငျ့သငျအလေးပေးရဲ့အဘယျသို့ကနေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိုးအားဖြင့်သင်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ဘဝတစျခုလုံးတာဝန်နှင့်အလုပ်ပါဝင်ပါသည်နှင့်သင်တို့အဘို့ဖန်တီးမှုထွက်ပေါက်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ထွက်ပေါက်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်သို့သော် ကောင်းသောအဟောင်းပျော်စရာ ပါကအသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်မှတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ထိန်းဖို့ခက်ပါတယ်။
များလွန်း Little ကအိပ်စက်ခြင်း
ပြည်သူ့အမြဲဒီတစ်ခု၏အရေးပါမှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကလုံလောက်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းမရကြပါလျှင်, သင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်လျော့နည်းနိုင်ကြသည်, သင်ကိုလည်းလျော့နည်းတန်ဖိုးရှိရှိနေနှင့်အခြားအကျိုးဆက်များခံစားနေကြရသည်။ သငျသညျမလုံလောက်တဲ့အခါ အိပ်ပျော်ခြင်း ပုံမှန်, သင်နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်သို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထား burnout များအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားတော်မူ၏။
များလွန်း Little ကအချိန်ဟာ Off
တစ်ဦးမျှတသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသကျရှငျ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုပုံမှန်ကြိမ်ပယ်ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နှစ်တစ်အားလပ်ရက်ယူပြီးသင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအခွအေနသို့အရသင်သည်သင်၏တာဝန်ယူအခန်းကဏ္ဍ၏-ပြင်ပတွင်ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အားလပ်ရက်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူပြန်အဆက်အသွယ်ရကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသစ်အစိတ်အပိုင်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိအဖြစ်ပဲ, ထိုင်အနားယူနှင့်ဘာမျှမစဉ်းစားဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီလည်းဘာဝနာနှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပြည့်စုံစေနိုင်သည်နေစဉ်, ဘာမျှမယ့်အားလပ်ရက်အဖြစ်ကအတော်လေးဒါလွယ်ကူပြီးပျော်စရာပါပဲ။ သငျသညျပြန်လာတဲ့အခါ, သငျသညျအများအားဖြင့်ပြန်သင်၏အသက်တာရအနည်းဆုံးအတန်ငယ်ပျော်ရွှင်နေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များကိုချွတ်ကောင်းသော burnout ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအတော်လေးနေအချိန်ကိုချွတ်ယူကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင် burnout တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်တင်ထားတဲ့ပါတယ်။
ဒီတော့ဝေး, သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် burnout အန္တရာယ်မှပံ့ပိုးစေခြင်းငှါဘယ်လိုစိတ်ကူးတစ်ခုရတဲ့နိုင်ပါသည်။
အဘယ်အရာကို Burnout စေတယ်?
Burnout ရှိပါတယ် အများအပြားအကြောင်းတရားများ ။ သူတို့ကအဓိကအလုပ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်စပ်လျဉ်းအမျိုးအစား, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ features တွေနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဝိသေသလက္ခဏာများသို့ကျလိမ့်မည်။