သငျသညျကိုအံ့ဩနေတယ်ဆိုရင်သင်လျှင် အလွန်အထိခိုက်မခံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး က, သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်ကြောင်းအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအချက်ကိုသင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးထိခိုက်မည်အကြောင်းတည်း။ "အလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့လူတွေကို" ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသူလူများကပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာအခြားသူများထက်သောအရာတို့ကိုခံစားရပိုမိုလွယ်ကူစွာဘဝပရိယာယ် detect နှင့်ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပနှစ်ဦးစလုံးလှုံ့ဆော်မှုပိုမိုတုံ့ပြန်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
သူတို့ကတစ်ဦးယားယံရှပ်အင်္ကျီဒါမှမဟုတ်ပွန်းစားမိတျဆှေတို့ကပိုပြီးစိတ်မပူစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်လူမျိုးဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ကအစသူတစ်ဦးဦးတစ်ဦးပွေ့ဖက်လိုအပ်ပါတယ်တဲ့အခါမှာသတိထားမိမှာဆိုးတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်များနှင့်သင်တန်းကိုပြောင်းလဲအကြောင်းကိုအခါ detect မည်သူလူမျိုးဖြစ်ကြ၏။
ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီ sensitivity ကိုနှင့်အသိပညာအချိန်များတွင်သတိဝီရိယ, မွေးမြူရေးနှင့်အပိုစိတ်ဖိစီးမှုသို့ဘာသာပြန်ဆိုနိုင်ပါတယ်ကြီးထွား။ ဤတွင်အထိခိုက်မခံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသင်သို့မဟုတ်သင်ဂရုစိုက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုဖြစ်စေ, တစ်ဦးအလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း၏အပိုဆောင်းနှင့်မတူထူးခြားစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်။
နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရေးကို set up
ကျနော်တို့၏စကားကိုပြောသောအခါ "နယ်နိမိတ်," ကျွန်တော်ဆိုလို သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်နယ်နိမိတ် , ဒါပေမယ့်ငါတို့သည်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာတခြားနည်းလမ်းတွေထဲမှာဆိုလို။ ဒါဟာသင်မတ်တပ်ရပ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်လိုအပ်-ဂန္ဘယ်မှာလူတွေကိုအသိပေးပိုအဆင်ပြေဖြစ်လာဆိုလိုတယ် နယ်နိမိတ်-setting နည်းစနစ် ။ သို့သော်ငါတို့သည်လည်းအချို့ကိုနဲ့တူသောအရာတို့ကိုဆိုလို သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းအတွက်အပိုလှုပ်လှုပ်ရွရွအခန်းကို သငျသညျအမှုအရာမလွှဲမရှောင်အပေါ်မှားယွင်းတဲ့, ပုံသွားရ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ထံမှတစ်ဦးအပိုဆောင်းတုံ့ပြန်မှုကိုလိုအပ်သည့်အခါအလေးပေးမခံစားရဘူးဒါကြောင့်။
အလေ့အကျင့်နှင့်စိတ်အတှေးတောဆငျခွ
ဤရွေ့ကားအလေ့အကျင့်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရေး၏စိတ်ကူးမှနီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီများ၏အလေ့အကျင့်ကတဆင့်တစ်ဦးဘဝ၌သင်တို့၏အတွေ့အကြုံများကိုဝန်းကျင်ပတ်လည်အတိုင်းအတာနှင့်သူတို့အကြောင်းကိုသင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုကိုကပါဝင်ပတ်သက်နေသောကြောင့်ကြောင့် တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်သတိ ။
သငျသညျတရားအားထုတ်လေ့ကျင့်သည့်အခါ, သင်ပြန်ခြေလှမ်းနှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကို, သင်၏အသက်တာနှင့်သင့်ထံမှသီးခြားအဖြစ်ပင်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုစောငျ့ရှောကျဖို့သင်ယူ "ကိုယ့်ကိုယ်ကို။ " အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, အနည်းငယ်အရေးကြီးသောအရာများကိုဖြစ်ပျက်။
သင်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုနောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်ခြင်းတဲ့အရပ်မှပြန်လာသောပိုမိုလျင်မြန်စွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်ဖို့သင်ယူပါ။ သင်တို့သည်လည်းအမှုအရာလွှမ်းမိုးသောခံစားရလျှင်, သင်အဖြစ်အလွယ်တကူစိတ်လှုပ်ရှားမှု၏ရေလွှမ်းမိုးခြင်းအတွက်ရှုံးရကြပါဘူးဒါကြောင့်စိတ်ခံစားမှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာအမှုအရာထဲကနေ detach ဖို့သင်ယူပါ။ ဒါဟာ၎င်းသည်သင်စိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်, သငျသညျ grounded နေဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒီအားလုံးမည်သူမဆိုများအတွက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကတန်ဖိုးရှိပါစေ, ဒါပေမယ့်ဒီအလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည်။
ကိုယ်အဘို့ "ဇုန်လျှော့ပေါ့"
ဒါဟာဆိုလိုနိုင်ပါတယ် သင့်အိမ်ပွော့ဖြစ်ရှိခြင်း နှင့်ပဋိပက္ခ၏အတော်လေးအခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောပွော့ဂီတနှင့်ရနံ့ကုထုံအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာသိအနည်းငယ်သောဒြပ်စင်, ဖြည့်စွက်ခြင်း, ပုံမှန်ရှိ "ဆင်းအချိန်" ရှိခြင်းအားဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
ဒီအသင်တို့ကိုလည်းပဋိပက္ခ-အခမဲ့တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အနီးကပ်ဆက်ဆံရေးကိုစောင့်ရှောက်သောဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဤသည်သင်နှင့်သင့်ချစ်ရသူအကြားပေါ်ထွန်းစေမည်အကြောင်းအခက်အခဲများမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်တဲ့ tools တွေကိုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုငျနှစ်ဦးစလုံး၏ပဋိပက္ခ-resolution ကိုနည်းစနစ်များနှင့်ဆိုထားပါသည်, သင်ယူခြင်းအားဖြင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးတွင်ကြောင့်သင်တို့ကိုလည်းသူတို့ကထိုက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထင်ရှားပြကြပြီ, သင်ကိုယ်သင်နှင့်သင်ဖျက်, သင်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သောသူတို့အားအကြားအကွာအဝေးကိုတင်, သို့မဟုတ်သင်တနျဘိုးလြော့စေနိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်စက်ဝိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်အသက်တာရှိလူများကိုရှေးခယျြနိုငျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။
သင်အသက်တာ၌အတူကိုင်တွယ်ရန်ပြဿနာတစ်ခုရှိသည့်အခါနားထောင်ဂရုစိုက်မည်သူကလူတစ်ဦးအထောက်အကူစက်ဝိုင်းရှိသည့်အခါသငျသညျအထိခိုက်မခံလျှင်, က ပို. ပင်ပွော့သင်တို့ဆီသို့နိုင်ပါတယ်; အထိခိုက်မခံသောလူနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်အခြားသူများထက်အနည်းငယ်ပိုထောကျပံ့ခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာဒီနောက်ကျောကိုဆက်ကပ်ဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အတွက်အံ့သြစရာဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ကအနည်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အတွက်မဟုတ်ဘဲသင်ကစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်သင်စွန့်ပစ်, ဒါမှမဟုတ် Self-သံသယလာအောင်နှိုးဆွမညျ့သူမြားထကျ, ကပြန်လာကြလိမ့်မည်သောသူတို့အဘို့သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှုကယ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
အလေ့အကျင့် Self-စောင့်ရှောက်မှု
အလွန်အထိခိုက်မခံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်, သင်ဖြစ်ကောင်းအိပ်ရေးပျက်, ဆင်းရဲသောအာဟာရနှင့် burnout ၏တွေပေါ်မှာပိုပြီးဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာသင်, (ရသောအခါလိုအပ်သောခဏတာမှေးစက်ချိန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်) ညအချိန်တွင်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရန်သေချာစေပါကျန်းမာအစားအစာများကိုစားခြင်း, ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုလိုတယ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်, စိတ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်၏ဂရုစိုက် သင်သည်တတ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းတွေနဲ့။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လမ်းလာသမျှကိုင်တွယ်ရန်ပိုပြီးတတ်နိုင်သင်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။
သင့်ရဲ့ TRIGGER ကိုသိရ
မြင့်မားအထိခိုက်မခံသောလူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများရှိသည်။ ဒါဟာသင်အရှိဆုံးဒီတော့သင်သည်သင်၏အသက်တာတွင်ဤအမှုအရာကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်အလေးပေးသောအရာကိုသိရန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးခံစားရပုံကိုအာရုံစိုက်နှင့်ပင်လိုအပ်သောလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုဂျာနယ်ထိန်းသိမ်းရန်။ ခံနိုင်ရည်-အဆောက်အဦအလေ့အကျင့်ဖြည့်စွက်အဖြစ်အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှဖိအားဖျက်သိမ်းရေးအတွက်တက်ကြွသောဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်အထိခိုက်မခံသော်လည်း, သင်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့သူတွေကိုဖိအားများကဒီထက်ထိခိုက်နစ်နာနေကြောင်းဒါကြောင့်သင်လုံးဝသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အလေ့အထများပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုပြောင်းလဲသွားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ခဏအကြာတွင်ဤဒုတိယ-သဘောသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်သင်ကယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ပိုပြီးဒဏ်ခံခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါသင်သည်ရိုးရှင်းစွာအထိခိုက်မခံဖြစ်ခြင်းအတူပါလာသောအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။