သငျသညျအရက်သောက်သုံး Down Cut သို့မဟုတ် Quit သငျ့သလော

အလယ်အလတ်သောက်အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့ Quit မှသိကောင်းစရာများ

သငျသညျထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအဆင့်မှာသောက်သုံးခဲ့ကြပါလျှင် High-အန္တရာယ်သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက် , သင်သည်သင်၏အရက်သောက်ပုံစံများအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုအောင်စဉ်းစားပါသို့မဟုတ်လုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လိုပေမည်။ ဒါပေမယ့်အရာသည်သင်တို့အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သနည်း သင်သည်သင်၏အရက်သောက်ကိုစိစစ်ကြိုးစားသင့်, သို့မဟုတ်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားသင့်သလဲ

လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့အရက်သောက်အလယ်အလတ်နှင့်အနိမ့်အန္တရာယ်အရက်သောက်တစ်ပုံစံမှပြန်လာသောအတွက်အောင်မြင်သောများမှာရန်သင်ယူလုပ်ပါ။

ထောက်ခံမှုအုပ်စုများအရက်သောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေသူတွေအတွက်ရှိပါတယ်သကဲ့သို့ထောက်ခံမှုအုပ်စုများခုတ်လှဲသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏သောက်ရေအလယ်အလတ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်သောသူတို့အဘို့ရှိပါတယ်။

Down ဖြတ်တောက်ခြင်းတဲ့အခါမှာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး

သငျသညျကိုခုတ်လှဲသော်လည်း, သင်သည်သင့်ကိုယ်သင်မဘို့ရာခန့်သောကန့်သတ်အတွင်းနေထိုင်ရန်မနိုင်, ကအစားဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်မည်အကြောင်းရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အကြရှာတွေ့သောကြောင့်, လူတွေကအရက်သောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အကူအညီကိုရှာရန်ဆုံးဖြတ်သောအဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာဖြစ်ပါတယ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးသွား သူတို့သည်သောက်ပမာဏကို။

သငျသညျကိုခုတ်လှဲသို့မဟုတ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ရှိမရှိ၏ဆုံးဖြတ်ချက်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအနေအထား၌တည်ရှိ၏သူဖြစ်ကြ၏။ သငျသညျတသမတ်တည်းတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဖြည့်အချိုရည်နှင့်အပိုမသောက်ရနိုင်လျှင်, ထို့နောက်သင်တစ်ဦးအနိမ့်အန္တရာယ်အရက်သောက်ပုံစံမှခုတ်လှဲနိုင်ပေမည်။ သငျသညျသူတို့အားပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုဖြည့်အချိုရည်များသောအားဖြင့်ပိုပြီးတစ်ခုတတ်ပြီးဖြစ်ပေါ်နှငျ့သငျခဲနှစ်ခုသာသောက်ရကွောငျးတှေ့လြှငျမူကား, အခွင့်အလမ်းတွေကိုဖြည့်ညှင်းတစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူးဖြစ်ကြသည်။

အတော်လေးအကြံပြုသည်လာတဲ့အခါ

အခြားအကြောင်းရှိပါတယ် အရက်သောက်ဖြတ်ကြောင်း ဖြည့်ညှင်းထက်သင်တို့အဘို့ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ခုတ်, အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက် (NIAAA) ရက်နေ့တွင်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အင်စတီကျုအရသိရသည်။

Quit အခြားအကြောင်းရင်းများ

သင်သည်သင်၏သောက်သုံးရေအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုလုပ်ဖို့စီစဉ်နေကြတယ်ဆိုပါကသင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးရန်လျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်သင်သည်အခြားအချက်များအပေါ်အခြေခံပြီးသောက်သုံးနုတ်ထွက်ကြောင်းအကြံပြုလိမ့်မည်။

သောက်အပေါ် Down Cut ဖို့ကြိုးစားပါမှသိကောင်းစရာများ

သငျသညျမသောက်ရလမ်းကိုမှအချို့သောအသေးစားချိန်ညှိထားပါ။ ဒါဟာသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပေမည်။ ကမလျှင်, အခြားအရာတစ်ခုခုကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်စမ်းပါ။ သင်သည်သင်၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ကျောမသောက်ရနိုင်ပေမည်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်င်

ခုတ်လှဲဖို့ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုတွေ့ဆုံခဲ့သည်ကိုကူညီရရှိနိုင်ထောက်ခံမှုလည်းမရှိ drinking- ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်အကူအညီကိုရှာချင်ပေမည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထိုသို့ပြုမှမရှိကြပါဘူး။

_{ရင်းမြစ်:}

_{အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "Rethinking သောက်: အရက်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေး။ " ဖေဖော်ဝါရီလ 2009 ။}