စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအဘို့အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု

ဒါဟာတခါတရံအမျက်ထွက်ရဖို့ကသဘာဝမယ့်, ဒါကြောင့်လုပ်နေတာတကယ်လည်းကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အမျက်ဒေါသအထူးသဖြင့်သောအရာကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ပြောင်းလဲနေတဲ့လိုအပ်သည့်အခါအရေးယူဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုရွေ့လျား၏အချို့အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆောင်ရွက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ဖြစ်ကောင်းအမျက်ဒေါသကြုံနေရဘယ်တော့မှတစ်ဦးရည်မှန်းချက် setting ကြောင့်ရောက်ရှိဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိကြ၏လျှင်ပင်, နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အမျက်ဒေါသ၏ပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းဘို့ကြိုးစားသူများကိုမကြာခဏထို့နောက် inopportune အချိန်များတွင် '' တက်မှုတ် 'နှင့်ပဲ' 'stuffing' 'သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုတက်အဆုံးသတ် ပိုပြီးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေ သူတို့ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေမှာသူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့မယ်ဆိုရင်ထက်မိမိတို့အဘို့။

အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု၏ရည်မှန်းချက်နှစ်ဆဖြစ်ပါသည်: မလိုအပ်သောအမျက်ဒေါသဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ကျန်းမာနည်းလမ်းလိုအပ်သောအမျက်ဒေါသကိုဖော်ပြရန်။

အောက်ပါအမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုအကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာဆက်ဆံရေးနှင့်သင့်အသက်တာ၌လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားပျော်မွေ့ရန်သင့်အားဖွင့်, အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု၏ dual-ရည်မှန်းချက်များဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ယုံကြည်ကိုးကွယ်မှုစစ်ကြော

ဒီတစ်ခုလှည်စားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကပထမဦးဆုံးဌာန၌အမျက်ဒေါသသို့လှည့်ကနေသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအချို့ကိုတားဆီးဖို့လမ်းဖွင့် - မလိုအပ်သောအမျက်ဒေါသပပျောက်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သငျသညျအမျက်ထွက်ရတဲ့အခါ, သင်မကြာခဏဖြစ်ပျက်ခဲ့ကြလို့ယူဆတယ်, မပြန်သောအရာကိုဖြစ်ပျက်မှားတဲ့ယုံကြည်ချက်ဖို့စိတ်ခံစားမှုခြေရာကောက် (အချို့ကျွမ်းကျင်သူများပင်ယခုအထိအမြဲပြောအဖြစ်သွားရနိုင်ပါသည်), အခြားတစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ပေါ့ဆမှုသို့မဟုတ်ဂရုစိုက်တတ်တဲ့မရှိခြင်းကြောင့်ခဲ့ စသည်တို့ကိုသင့်ရဲ့အမျက်ချည်ထားကြသည်အတိအကျအတွေးများကိုဖျောထုအမျက်ဒေါသ၏ထွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောဆိုရန်သင့်အား enable, ဒါမှမဟုတ်ဘာပဲကြောင့်သင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသထွက်လာပါတယ်ရဲ့ဖြစ်ပါသည်သေချာပေါက်တစ်ဦးအမျက်ဒေါသတုံ့ပြန်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရန်မလိုအပ်စေခြင်းငှါနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ '' ဒေါသ TRIGGER '' ၏အချို့ပပျောက်

သင်စိတ်ဆိုးစေခြင်းငှါအရာအဘယျအအမျိုးအစားများကိုသတိပြုမိနေပြီးတာနဲ့, သင်သည်သင်၏အသက်တာထဲကထိုအအစပျိုးခြင်းအချို့ကိုဖြတ်တောက်စတင်နိုင်ပါသည်။ သင်မကြာခဏရကွောငျးတှေ့လျှင်ဥပမာအားဖြင့် ကားထဲတွင်အမျက် ထွက်. သင်တို့ကိုအလျင်နှင့်နှေးကွေးအသွားအလာရောက်နေသည့်အခါနှောင်းပိုင်းတွင်သင်သည်စေသည်, သင်အသွားအလာလိုက်လျောညီထွေအနည်းငယ်အပိုမိနစ်ကိုရှာဖွေသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ဖွဲ့စည်းရန်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

သင်အနားယူသို့မဟုတ်သင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်ငြိမ်သက်ဖို့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သုံးစွဲဖို့သင့်ကားအတွက်ဂီတကစားနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရှိပါက အဆက်မပြတ်သင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းသူကိုမိတျဆှေ , သင်သည်ဤပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်သင်၏အမျက်ဒေါသရဲ့နောက်ကွယ်ကယုံကြည်ချက်မှာကြည့်ရှုသို့မဟုတ်သင့်အဆက်အသွယ်ကန့်သတ်ချင်ပေမည်။ သငျသညျပြီးသားတစ်ဦးအမျက်ဒေါသတုံ့ပြန်မှုအကြောင်းကိုရောက်စေဖို့, သင်သင်၏အသက်တာထဲကသူတို့ကိုဖြတ်နိုင်, အဘယ်ကြောင့်အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု၏အကျိုးစီးပွားအတွက်အဲဒီလိုမဟုတ်ပုံပေါ်သောအရာကိုအရာတို့ကိုသိလျှင်အချက်ဖြစ်သနည်း

ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုး

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျက်ဒေါသ၏အများကြီးအခြားလူမှာညွှန်ကြားထားရလေ့ရှိတယ်။ ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုများနှင့် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးနည်းစနစ် သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်သည်နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် အခြားသူများအားကျွန်ုပ်တို့၏နယ်နိမိတ် communicate ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်အမျက်ဒေါသခံစားရရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိနေသောကြောင့်, သူတို့ကျွန်တော်တို့ကို doesn တစ်လမ်းအတွက်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကူညီပေးပါ '' t ကိုအခြားသူတွေအတွက်အမျက်ဒေါသနှိုးဆော်ခြင်း။

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် strain တွေအများကြီးအောက်မှာ အကယ်. သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အသက်တာ၌အမျက်ဒေါသပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အိပ်ပျော်ခြင်း-ဆုံးရှုံးလူတွေမကြာခဏ cranky ပါ၏ တူညီသောဆာလောင်မွတ်သိပ်လူတို့အဘို့ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ သင်အလုပ်၏အပြင်ဘက်တွင်လုံလောက်သောအချိန်ရှိသည်ဒါကောင်းတဲ့အလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ငွေကိုဖန်တီးနိုင်တယ်ဆိုရင် အရည်အသွေးကိုအိပ်ပျော်ခြင်းရ , တစ်ဦးကိုစား ကျန်းမာသောအစားအစာ နှင့်အဘို့အခြို့သောအချိန်ရှိသည် ဝါသနာ , တီထွင်ဖန်တီးမှု များနှင့်ဆက်ဆံရေးကို, သင်ကိုယ်တိုင်လျော့နည်းတင်းမာနေကိုရှာဖွေသင့်တယ် အမျက်-ကျရောက်နေတဲ့။

နေရာလေးကိုတချို့ကစိတ်ဖိစီးမှုပျောက်ဆေးကိုသိမ်းဆည်းထားပါ

သင်တဦးတည်းကိုပိုပြီးအရာကမှားသွားလျှင်မူကား, သငျသညျအများအားဖြင့် (ပုံသို့မဟုတ်စာသား) တစ်ချိန်ချိန်အော်ဟစ်တက်အဆုံးသတ်ကြဘူးဆူညံအော်ဟစ်မယ်သည်ဟုထိုကာလ၏တဦးတည်းရှိခြင်းနေအခါ။ Added စိတ်ဖိစီးမှုသင်ပိုမိုအမျက်ဒေါသ-ကျရောက်နေတဲ့စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မုန်တိုင်းတိတ်ဆိတ်ဖို့ On-လက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်ရှိခြင်းသည်သင်၏အသက်တာ၌အမျက်ဒေါသကိုသင်ပျော့ပြောင်းကူညီဖို့သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းတချို့ကနည်းစနစ်? အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း ငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းစနစ်၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏; အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသင့်ရဲ့ငြိမ်သက်နိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု များနှင့်ရန်သင့်အား enable ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားရ နီးပါးမည်သည့်အခြေအနေ၌။ တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ လည်းမှန်မှန်ကျင့်သုံးအထူးသဖြင့်အခါ, တချို့အစာရှောင်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။

သိမှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်း လည်းစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းအဖြစ်အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့ကြီးသောနိုင်ပါတယ်။

ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအလေ့အကျင့်သည် တရားအားထုတ် အချို့တည်မြဲအကြိုးခံစားခှငျ့ပေးနိုငျ; သင်ကလေ့ကျင့်နေသည့်အခါပိုကောင်းခံစားရပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကခြုံငုံအလေးပေးဖို့လျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်ကူညီပေးနိုင်သည်သာ။ လေ့ကျင့်ခန်း ဆင်တူအကျိုးကျေးဇူးများကိုသယ်ဆောင်။

သင်ကဒါဟာလိုအပ်ခဲ့လျှင်အထောက်အပံ့ကိုရယူလိုက်ပါ

အမျက်ဒေါသကလူဝေးတွန်းနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းအကူအညီတောင်းငိုကြွေးသံနိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်အမျက်ထွက်ပိုပြီးမကြာခဏသင်သည်ချင်ပါတယ်ထက်ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်ရုံအခြားသူများထံမှပိုပြီးအကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးရှုပ်ထွေးအိမ်သူအိမ်သားအစွန်းပေါ်တွင်သင်ကိုထည့်လေ့မရှိလျှင်ဥပမာ, သန့်ရှင်းရေးအကူအညီနဲ့ကူညီမှုကိုရယူရန်သင်တို့အဘို့အထိရောက်သောအမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာဖြစ်နိုင်သည်။ သင်စဉ်ဆက်မပြတ်ကျော်အမျက်ထွက်နေကွောငျးတှေ့လိုလျှင် '' နည်းနည်းအမှုအရာ, 'ဖြစ်ကောင်းသင်သည်င် လည်းအလုပ်များ နှင့် လွှမ်းမိုး နှင့်သင့်အပေါ်ကိုပြန်ဖြတ်ဖို့လိုအပ် လူနေမှုပုံစံစတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု ။ သူတို့တတ်နိုင်နေလျှင်, ဝန်အချို့ချွတ်ကူညီရန်အခြားသူတွေမေးရန်မကြောက်ပါနှင့်။

သင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုအားထုတ်မှုကိုသင်ချင်ပါတယ်အဖြစ်ထိရောက်သောမဟုတ်ဟုခံစားရလျှင်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, တကများ၏ထောက်ခံမှုဆီအကူအညီတောင်းဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ် ကုထုံး , သင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသမှာပိုမိုနက်ရှိုင်းကြည့် ယူ. မှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့နည်းလမ်းတွေကိုကူညီရှာဖွေနိုင်သူ ဒါကြောင့်ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေထဲမှာဖော်ပြ။

သင်ချင်ပါတယ်ထက်ပိုမကြာခဏကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒေါသထွက်နေတဲ့တှေ့လြှငျသောကြောင့်အမျက်၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများကြောင့်အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုဦးစားပေးလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အနည်းငယ်အလုပ်နှင့်အတူ, သငျသညျ (သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ်) (ကပြောင်းလဲမှုအတွက်တစ်ဦးစေ့ဆော်မှုအဖြစ်), ထက်သင်တို့တဘက်၌သင်တို့အဘို့အမျက်ဒေါသအလုပ်လုပ်နိုင်ပါ။