အောက်ဆက်ဆံရေးစိတ်ဖိစီးမှုရန် Key ကို? ထိရောက်သောပဋိပက္ခဆုံးဖြတ်ချက်ကျွမ်းကျင်မှု!
ပဋိပက္ခနီးပါးအားလုံးဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစစိတ်ဖိစီးမှု၏သိသာထင်ရှားသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အရှိဆုံးနှင့်အတူ ပဋိပက္ခများ ကြောင့် resolution ကိုတွေ့ရှိရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဤအသိသာ၏ကြေညာချက်နဲ့တူပုံရသည်, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသဖိနှိပ်သို့မဟုတ်ပဲ '' တစ်လျှောက်ရဖို့တလျှောက်သွားပါ။ '' သူတို့ကတစ်ဦးပဋိပက္ခဖြေရှင်းခြင်းဖြင့်သူတို့တဦးတည်းအတွက်ထင်နှင့်ကမောက်ကမသည့်အခါရိုးရှင်းစွာတိတ်ဆိတ်စောင့်ရှောက်လော့။
ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီဟာကျန်းကျန်းမာမာရေရှည်မဟာဗျူဟာမဟုတ်ပါဘူး။ တဦးတည်းအရာများအတွက်, မဖြေရှင်းနိုင်ပဋိပက္ခမကျေနပ်မှုများနှင့်အပိုဆောင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ် မဖြေရှင်းနိုင်ပဋိပက္ခ ဆက်ဆံရေး၌တည်၏။ ပို. ပင်အရေးကြီးသည်မှာဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောပဋိပက္ခအမှန်တကယ်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ (ကြားဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခ၏ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများအပေါ်မှာပိုပြီးအဘို့ဤအပိုင်းအစကြည့်ရှုပါ။ )
ကံမကောင်းစွာပဲ, ပဋိပက္ခဖြေရှင်းအဖြစ်ကောင်းစွာလှည်နိုင်ပါတယ်။ လျြောကိုင်တွယ်, ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးမှာကြိုးစားမှုအမှန်တကယ်ပဋိပက္ခပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သုတေသီ, ယောဟန် Gottman နှင့်သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်စုံတွဲများကိုစစ်တိုက်ခြင်းလမ်းကိုလေ့လာခဲ့, တကယ်တော့စုံတွဲများသူတို့၏ပဋိပက္ခဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်ကွာရှင်းဖို့ပေါ်သွားလိမ့်မည်သည့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည် - သို့မဟုတ် သိ. ကင်းမဲ့နေသည်။ (အရိပ်အမြွက်: သင်အဆက်မပြတ်သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ဇာတ်ကောင်ဝေဖန်, ဒါမှမဟုတ်အငြင်းပွားမှုများစဉ်အတွင်းပိတ်ပစ်ထက်တက်ကြွသော, လေးစားမှုလမ်းအတွက်ပဋိပက္ခအားဖြင့်ပြုပြင်နေပါက, ထုတ်ကြည့်ပါ။ )
(ဖွင့်-ဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောခဲ့ကြသည်ရင်ဆိုင်ရနှင့်-ပါစေ?) ပြီးပြည့်စုံသောပဋိပက္ခဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ပါတယ်ရာတစ်မိသားစုသို့မွေးဖွားကြသည်မဟုတ်သောသူတို့အဘို့, ဒီမှာလုပ်အချို့လမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြောင်း ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေး ကိုပိုမိုရိုးရှင်းပြီးလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှု။
သင့်ရဲ့ခံစားခကျြမြားနှငျ့အတူ Touch ကိုခုနှစ်တွင် Get
သငျသညျခံစားမိခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်သင်သည်ထိုလမ်းခံစားရပုံကို သိ. - ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာသင်ပါဝငျသညျ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုပြီးသားကိုသင်သိသာဖြစ်သင့်ပါတယ်ထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့ဒီအစဉ်မပြတ်အမှုမဟုတ်ပါဘူး။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာအမျက်ထွက်သောသို့မဟုတ်နာကြည်းခံစားမိပေမယ့်ဘာကြောင့်မသိရပါဘူး။
အခွားသောအချိန်များ, ကျနော်တို့ကတခြားလူတစ်ဦးသူတို့ဘာတွေ 'သင့်' 'လုပ်နေတာမဟုတ်ကြောင်းခံစားရပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ဟာသူတို့ထံမှချင်အတိအကျဘာကိုသတိပြုမိနေကြသည်မဟုတ်, သို့မဟုတ်ပါကပင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မယ့်လျှင်။ ဂျာနယ်မှာ ကျွန်တော်အခြားလူတစ်ဦးကသူတို့ကိုဆက်သွယ်ဖို့ပိုကောင်းနိုင်ကြသည်ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကို, အတှေးအများနှင့်မျှော်လင့်ချက်များနှင့်အတူထိတွေ့ရထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံဤလုပ်ငန်းစဉ်အချို့တော်တော်လေးမိုးသည်းထန်စွာကိစ္စများတက်ဆောင်တတ်၏, နှင့် psychotherapy အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့နားထောင်ခြင်းကျွမ်းကျင်မှု Hone
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့စကားကိုနားထောငျကိုဘယ်လိုထိရောက်စွာထိရောက်သောပဋိပက္ခဖြေရှင်းမှကြွလာသည့်အခါကအနည်းဆုံးငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်ဖော်ပြဘယ်လိုထိထိရောက်ရောက်ကဲ့သို့အရေးပါသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦး resolution ကိုလာရန်မှန်လျှင်၎င်းသည်မဟုတ်ဘဲရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထက်, အခြားလူတစ်ဦးရဲ့ရှုထောင့်ကိုနားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်ပါပဲ။ တကယ်တော့ရုံကအခြားလူတစ်ဦးကြားနားလညျခံစားမိကူညီပေးနေတခါတရံပဋိပက္ခ၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဆီသို့ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသငျတို့နှစျယောကျအကြားကွာဟချက်ကိုပေါင်းကူးပေးနိုင်ဖို့ကောင်းသောနားထောင်ခြင်းလည်းကံမကောင်းစွာပဲတက်ကြွစွာနားထောင်မဟုတ်လူတိုင်းသိတယ်တဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်စသည်တို့ကို, အဆက်ပြတ်မှုတည်ရှိသည်ဘယ်မှာနားလည်ကူညီပေးသည်နှင့်လူမျိုးကိုသူတို့နားထောင်နေစဉ်းစားရန်အဘို့အကဘုံင် , အနေဖြင့်မိမိတို့ခေါင်းပေါ်အတွက်သူတို့အမှန်တကယ်, သူတို့ရဲ့နောက်တစ်နေ့တုံ့ပြန်မှုရေးဆွဲရာတွင်နေအခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်မည်မျှမှားယွင်းနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖို့စဉ်းစား, ဒါမှမဟုတ်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ရှုထောင့်ကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားနေထက်အခြားသောအရာတို့ကိုလုပ်နေတာ။
ဒါဟာသင်စာသားအမြင်၏အခြားလူတစ်ဦး၏အမှတ်မကြားနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်ရှုထောင့်ထဲမှာဒါမှခုခံကာကွယ်ခြင်းနှင့်အမြစ်တွယ်နေပြီးဖြစ်ဖို့လည်းဘုံပါပဲ။ (ဒီ၏ဤဆိုအကျွမ်းတဝင်အသံလျှင်, သင်ပေါ်မှာဤအထောက်အကူဖြစ်စေဆောင်းပါးဖတ်ရှုဖို့လိုပေမည် နားထောင်ကျွမ်းကျင်မှု ။ )
အလေ့အကျင့်အခိုင်အမာဆက်သွယ်ရေး
သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်လိုအပ်ချက်များဆက်သွယ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလည်းပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေး၏အရေးပါသောလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသိကြသည့်အတိုင်း, မှားအရာတစ်ဦးကိုမီးပေါ်မှာလောင်စာဆီနဲ့ပေါက်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်နှင့်ပဋိပက္ခပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ဟု။ သတိရဖို့အရေးကြီးဆုံးအရာရန်လိုဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ခုခံကာကွယ်အပေါ်အခြားလူတစ်ဦးချပြီးခြင်းမရှိဘဲ, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့မှနျကွောငျးဝနျခံသောသောလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပေါ်ရဲ့အဘယ်သို့ဆိုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ခုမှာထိရောက်သောပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးမဟာဗျူဟာသငျသညျမဟုတ်ဘဲသင်ကအခြားလူတစ်ဦးက 'ငါခံစားရတယ်' 'ထုတ်ပြန်ချက်များကို အသုံးပြု. မှားယွင်းတဲ့လုပ်နေတယ်ထင်သောအရာကိုထက်ခံစားရပုံကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌အမှုအရာထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ (ဒီကိုကြည့်ပါ ဆိုထားပါသည်လေ့ကျင့်ရေး ဒီအပေါ်ကိုပိုမိုအဘို့အဆောင်းပါးနှင့်ထို့ထက် ပို. မှနျကွောငျးဝနျခံသောဖြစ်ခြင်းအပေါ်အကြံပေးချက်များသည်ဤအပဟေဠိယူပါ။ )
တစ်ဦးဖြေရှင်းနည်းကိုရှာ
သင်ကတခြားသူတစ်ဦးရဲ့ရှုထောင့်ကိုနားလည်, သူတို့ဥစ္စာကိုနားလည်ပြီးတာနဲ့ကပဋိပက္ခတစ်ခု resolution ကိုတွေ့ရှိရန်အချိန် - သင်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူနထေိုငျနိုငျအဖြေတစ်ခု။ တခါတရံရိုးရှင်းပြီးသိသာဖြေကိုနှစ်ဖက်စလုံးအခြားလူတစ်ဦးရဲ့ရှုထောင့်ကိုနားလည်တခါတက်လာပါတယ်။ ပဋိပက္ခတစ်ဦးနားလည်မှုလွဲသို့မဟုတ်ရှုထောင့်အခြားအချက်မှထိုးထွင်းသိမြင်တဲ့မရှိခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီးရာကိစ္စများတွင်ရိုးရှင်းသောတောင်းပန်အံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်မလုပ်နိုင်ပြီး, ပွင့်လင်းဆွေးနွေးမှုပိုမိုနီးကပ်စွာအတူတကွလူတွေဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အခွားသောအချိန်များ, လိုအပ်သောအနည်းငယ်ပိုအလုပ်ရှိသေး၏။ အဲဒီမှာပြဿနာတစ်ခုအကြောင်းပဋိပက္ခရဲ့နှစ်ဦးစလုံးကြောင့်လူသဘောမတူဘူး, သင်အနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာရှိသည်ဘယ်မှာကိစ္စများတွင်: တခါတရံမှာသင်သည်သဘောမတူရန်သဘောတူနိုငျသညျ, အခြားအကြိမ်သင်တစ်ဦးအပေးအယူသို့မဟုတ်အလယ်မြေပြင်နှင့်ပိုပြီးခံစားရသူကိုအခြားဖြစ်ရပ်များအတွက်လူတစ်ဦးကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည် ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြဿနာအကြောင်းကိုသူတို့ကလာမယ့်အချိန်ညံံ့တံ့သောဥာဏ်နှင့်တကွ, သူတို့ရဲ့လမ်းရပေမည်။ အဆိုပါအရေးကြီးသောအရာနားလည်မှုအရပျမှလာအပေါင်းတို့နှင့်ပါဝင်ပတ်သက်ဖို့လေးစားမှုရဲ့တစ်လမ်းအတွက်အမှုအရာမှထွက်အလုပ်လုပ်ရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ (နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များသည်, ပေါ်မှာဤဆောင်းပါးကိုတွေ့မြင် ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု ။ )
ဒါဟာအလုပ်လုပ်မယ့်တဲ့အခါမှာကိုသိ
ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောပဋိပက္ခအတိအကျကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအနေဖြင့်, တစ်ခါတစ်ရံကဆက်ဆံရေးအတွက်အချို့သောအကွာအဝေးထားရန်အကြံပြုလိုတယ်င်, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝဆက်ဆံရေးဖြတ်နိုငျသောသေဆုံးသူ၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလွဲသုံးစားမှုကိစ္စများတွင်ဥပမာ, ရိုးရှင်းသောပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေးနည်းစနစ်သာဤမျှဝေးသငျသညျယူနိုင်ပြီး, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလုံခြုံမှုကိုဦးစားပေးယူရန်လိုအပ်ပါသည်။ ခက်ခဲမိသားစုဝင်များနှင့်အတူဆက်ဆံသောအခါ, အခြားတစ်ဖက်တွင်အနည်းငယ်နယ်နိမိတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်အခြားလူတစ်ဦးရဲ့ကန့်သတ်လက်ခံအချို့သောငြိမ်းချမ်းရေးဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ မထောက်ခံကြောင်းသို့မဟုတ်, ပဋိပက္ခလက်ရှိလုပ်ဆောင်နေသောဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်းမိတ်အတွက် သွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် များစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်း ။ သာသင်တစ်ဦးကြားဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သွားကြကုန်အံ့ရပါမည်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။
- ခက်ခဲပြည်သူ့ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း
- ချိန်ညှိခြင်းနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရေး
- တစ်ဦးကဆက်ဆံရေး Go ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်
သတင်းရင်းမြစ်:
Newsom JT, မာဟန် TL, Rook KS, Krause N. တည်ငြိမ်အပျက်သဘောဆောင်သောလူမှုရေး Exchange များနှင့်ကျန်းမာရေး။ ကနျြးမာရေးစိတ်ပညာ, 2008 ဇန်နဝါရီလ။
Gottman JM ။ , Carrèreအက်စ်တစ်အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခဆွေးနွေးမှု၏ပထမဦးစွာသုံးမိနစ် မှစ. ကြင်စဦးဇနီးမောင်နှံများထဲတွင်ကွာရှင်းကိုကြိုတင်ခန့်မှန်း။ မိသားစုလုပ်ငန်းစဉ်, 1999 Fall ။