မေးခွန်း: "။ ? ငါမှောင်မိုက်ချောကလက်နို့ချောကလက်ထက်သင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏, ပင်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်မကြားဖူးတယ်ဤစကားမှန်သည်အဘယ်အရာကိုသုတေသနပြုမှောင်မိုက်ချောကလက်အပေါ်ပွောသလဲ, ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးပြုရနိုင်သနည်း"
အဖြေ: ဟုတ်ကဲ့, နေရာတိုင်းချောကလက်ချစ်သူများများအတွက်ကောင်းသောသတင်းမှောင်မိုက်ချောကလက်ကိုမှန်ကန်ဂုဏ်သတ္တိများသက်သာရာစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိသည်ဖို့သုတေသနလုပ်ငန်းများကပြသခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်!
ဤတွင်မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အလားအလာကြည့်သောနောက်ဆုံးပေါ်လေ့လာမှုတွေထဲကတစ်ခုပါပဲ။
စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်အမှောင်ချောကလက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
Proteome သုတေသန ACS '' ဂျာနယ်တွင်အွန်လိုင်းထုတ်ဝေတစ်ဦးကလက်တွေ့စမ်းသပ်နှစ်ပတ်အတွင်းတစ်ခုအောင်စနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်တစ်နှစ်ခွဲတစ်နေ့အကြောင်းကိုအစာစားခြင်းမြင့်မားအလေးပေးခံစားခဲ့ရသူတွေကိုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကမှောင်မိုက်တဲ့ချောကလက်မှာလည်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကို-related ထဲကဓာတုပစ်စညျးမညီမျှမှုကိုဆုံးတွေ့ရှိခဲ့!
လေ့လာမှုများတွင်ဆိုင်ရာ Francois-Pierre မာတင်, Sunil Kochhar နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များကဲ့သို့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအတွက်လျှော့ချဖော်ထုတ် cortisol နှင့်အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့မှောင်မိုက်ချောကလက်စားရကြ၏အဖြစ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ rated သူကိုစေတနာ့ဝန်ထမ်းအခြားစိတ်ဖိစီးမှုကို-related ထဲကဓာတုပစ်စညျးအပြောင်းအလဲများကို။ "ဒီလေ့လာမှု 2 ပတ်တဲ့ကာလအတွင်း 40 ဂရမ် [1.4 အောင်စ] ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကျန်းမာလူ့စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၏ဇီဝြဖစ်ပြုပြင်မွမ်းမံရန်လုံလောက်သောကြောင်းခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားကိုထောက်ပံ့ပေး" ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များတစ်ဦးသတင်းထုတ်ပြန်ချက်ကဆိုသည်။
လေ့လာမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်, သုတေသီမှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်ဆက်စပ်ပိုပြီးအကျိုးခံစားခွင့်များကြီးထွားလာသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားကိုးကား:
- antioxidants များနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်အခြားအကျိုးရှိသောတ္ထုများနှလုံးရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်
- အမှောင်ချောကလက်ရဲ့ antioxidants အဖြစ်ကောင်းစွာအခြားရောဂါများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်
- လေ့လာရေးမှောင်မိုက်ချောကလက်စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပါးစေခြင်းငှါပြသ
ဤသည်, သို့သော်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါအတိအကျဘယ်လောက်မှောင်မိုက်ချောကလက်လူသားများအတွက်ပြသကြောင်းယင်း၏မျိုး၏ပထမဆုံးလေ့လာမှုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးချိုချဉ်တပ်မက်စေခြင်းငှါကတည်းကမှောင်မိုက်ချောကလက်, ဒါအကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်စိတ်ချသတင်းင်နှင့် စိတ်ခံစားမှုစား ကျွန်တော်သတိထားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တတ်၏။ မှောင်မိုက်ချောကလက်တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသူတို့ကပျော်မွေ့လို့မရပါဘူးဘာကြောင့်အဘယ်သူမျှမဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်ရှိသူတို့အတွက်စိတ်ဖိစီးမှသက်သာရာရစေရန်ထိရောက်သောနှင့်ပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်နိုငျသညျ, သတိပျော်မွေ့ခဲ့သည်။
ဒီနေရာမှာတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး tool အဖြစ်မှောင်မိုက်ချောကလက်၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များ, သင်တို့ကဲ့သို့ဆက်စပ်အံ့သောငှါအခြားသောအရင်းအမြစ်များင်:
- ချောကလက်တှေးတောဆငျခွ
ဤသည်ကအသံအဖြစ်တိုင်းနည်းနည်းအဖြစ်အရသာပါ! ဤတွင်လူများ၏ရမှတ်များတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး tool အဖြစ်ချောကလက်ကို အသုံးပြု. နှင့်အလေးပေးသည့်အခါမူးရူးစားရှောင်ရှားခဲ့ကြပုံကိုပါပဲ။ - အဘယ်အရာကိုစိတ်ခံစားမှုစားစေတယ်?
အလေးပေးလာသောအခါသင်အလိုအလြောကျချစ်ပ်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်၏အချပ်တစ်အိတ်များအတွက်ရောက်ရှိကွောငျးတှေ့သလား? ဤတွင်ကြောင်းတိုက်တွန်းနောက်ကွယ်မှဖြစ်စေခြင်းငှါအဘယျသို့ပါတယ်။ - စိတ်ခံစားမှုစား Stop လုပ်နည်း
သင်ကိုယ်တိုင် mindlessly munching တှေ့လြှငျ, ဒီမှာသင်ရပ်တန့်ကူညီပေးဖို့အချို့မဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။ - အဆိုပါအလေးပေးများအတွက်အစားအသောက်သိကောင်းစရာများ
ဒီနေရာတွင်လည်းအစားအသောက်များတွင်အလေးပေးခံစားရသောအခါအကူညီသင့်ကြောင်းအချို့အကြံပြုချက်များမှာ, သင်မူကားမည်သို့ပင်ဖြစ်စေကိုယ်အလေးချိန်ချင်ကြောင်းရှာပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအတွက် 'အပျြောအပါး' '
positive စိတ်ပညာရုံခြုံငုံဘဝကိုကျေနပ်အားရမှုအတှကျအပျြောအပါး၏အသုံးပြုမှုကိုလွှတ်ပေးခြင်းမရှိပေ, သူတို့ကအကြံပြု! ဤတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ဘဝအပျော်အပါးကို အသုံးပြု. အကြောင်းပိုမိုပါပဲ။
ရင်းမြစ်:
မာတင်, FJ et al ။ စွမ်းအင်အပေါ်အမှောင်ချောကလက်စားသုံးမှု၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, Microbiota အူနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု-Related ဇီဝြဖစ်အခမဲ့-Living ဘာသာရပ်များသုတေသနအောက်တိုဘာလ 7 Protome ဂျာနယ်, 2009 ခုနှစ်။