အခြေခံပညာကောင်းသောအစာအာဟာရမဆိုကလေးအကောင်းဆုံးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်သင်ယူမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဆက်ဆက်, ကလေးတစ်ဦးကိုစား (သို့မဟုတ်မစားပါဘူး) သောအစားအစာများကိုအာရုံ၏အဆငျ့, စွမ်းအင်နှင့်ခြုံငုံအပြုအမူနှင့်ခံစားချက်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးကိုလည်းအစားအစာ၏တစ်ဦးအနိမ့် volume ထဲမှာရှိတဲ့ဒါပေမယ့်လည်းဆင်းရဲသားကိုအစာအာဟာရမှမဖွင့်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဤ "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" အာရုံစူးစိုက်မှု, ယားယံခြင်း, နှင့်စိတ်ပျက်များအတွက်အောက်ပိုင်းသည်းခံစိတ်နှင့်အတူပြဿနာများတိုးမြှင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ကလေးများနှင့်ညံ့ဖျင်းသောအစာအာဟာရ
ကျွန်တော်တို့ကိုအကောင်းအစာအာဟာရလစျြလြူရှုရန်အဘို့အကျွန်ုပ်တို့ယနေ့တှငျနထေိုငျလျင်မြန်စွာပွေးညီကမ်ဘာပျေါတှငျ, ကမကြာခဏအလွန်လွယ်ကူသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်နေ့တာကွာငါတို့မှရရှိသွားတဲ့အမျှကျွန်တော်တို့ဟာပိုပြီးမကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့မိသားစုညစာစားဘို့ thru-မောင်းသို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သားသမီးရဲ့ကျောင်းကနေ့လယ်စာများအတွက်ထုပ်ပိုးမှ Pre-ထုပ်ပိုးအစားအစာများကိုဝယ်ယူစေခြင်းငှါ၎င်းအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရအားဖြင့်ရပ်တန့်နေကြသည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ နံနက်စာအချိန်သင်နံနက်ယံ၌တံခါးကိုထွက်ရမယ့်ပလွံအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေအထူးသဖြင့်လျှင်, အပြင်, တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မနက်စာကိုကျော်သွားပါသို့မဟုတ်နံနက်အတွက်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အနိမ့်ပရိုတိန်းနံနက်စာစားသုံးတဲ့သူကလေးများပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ကျွမ်းကျင်မှု, ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူတိုးပွားလာအခက်အခဲများတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ပြောင်းပြန်နံနက်စာများအတွက်ဖိုင်ဘာအတွက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများနှင့် / သို့မဟုတ် (ထိုကဲ့သို့သော oatmeal, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲကဲ့သို့) ပရိုတင်းကိုစားသောသူလေးတွေ, နံနကျတလျှောက်လုံးပိုကောင်းလုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်။
ဒေါက်တာဗင်းဆင့်ဂျေ Monastra, လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်, သုတေသီ, New York မှာတစ်ဦး ADHD ဆေးခန်းဒါရိုက်တာနှင့်အတော်ကြာစာအုပ်ရေးသားသူ ADHD ပေါ်တွင်ပရိုတိန်း၏အရေးပါမှုနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုကရှင်းပြသည်: "ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကျနော်တို့ကိုရည်ညွှန်းထားတဲ့ neurotransmitters (စေရန်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ် '' ဦးနှောက်အသီးဖျော်ရည် '' အဖြစ်) နှင့်ဒီ 'ဖျော်ရည်' 'မရှိဘဲဦးနှောက်ရိုးရှင်းစွာင်း၏အလုပ်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။
သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ထဲတွင်မီးကို start up နှင့်အကျဉ်းကာလအဘို့အာရုံစူးစိုက်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီ: ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်အဖြစ်အစားအစာများကိုကောက်ရိုးသို့မဟုတ် Kindle ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏လုသောငါတို့လူနာသင်ပေး။ သို့သျောကြှနျုပျတို့စားသောပရိုတိန်းအစားအစာများအားလုံးနံနက် (သို့မဟုတ်မွန်းလွဲပိုင်း) အာရုံစူးစိုက်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီခြင်း, သွားကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ထဲတွင်မီးကိုစောင့်ရှောက်သောမှတ်တမ်းများဖြစ်ကြသည်။ "ဟုဒေါက်တာ Monastra များအတွက်အကြံပြုနေ့စဉ်စရိတ်အနည်းဆုံး 80% လောင်ရန်သူ၏လူနာများအားပေး နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာမှာပရိုတိန်း။
ဒါကြောင့်နံနက်ယံ၌ပရိုတိန်းအပေါ် "သင့်ကလေးတက်ပိုဆိုး" နှင့်နေ့လယ်စာမှာတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးသူတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံရေရှည်တည်တံ့ကူညီနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အစိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသလား? အလုပ်များနံနက်များအတွက်လွယ်ကူသောနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်နှင့်အချို့သော oatmeal ချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားကြဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်အောက်ပါ
သင့်ကလေးအပေါ် အကယ်. လှုံ့ဆော်ဆေးဝါး သည်သူ၏အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေကြောင်း, သင်ရုံသူ့ကိုစားရန်လာပြီနောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါစေ! သူကအစာစားတတ်သောအခါ, သူအာဟာရသိပ်သည်းဖြစ်စားသုံးအစားအစာများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ ဤနည်းကိုသူရှိတဲ့ Junk အစားအစာနှင့်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီပေါ်တက်ဖြည့်ဆည်းပေးမထားပါ။ ဖျော်ရည်သွားလာရင်းသူတို့အားဇီဇာစားသို့မဟုတ်လေးတွေအဘို့အစာအာဟာရစားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်တို့သည်ကြီးစွာသောလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။
ကြံ့ဖွံ့လမ်းညွှန်ချက်များအရ, ကျန်းမာသောအစားအစာအသီးအပွအလေးပေးတ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်အဆီလွတ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစပိန်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ပဲ, ကြက်ဥနှင့်အခွံမာသီးများပါဝင်သည်နှင့်ပြည့်နှက်ဆီ, trans ဆိုတဲ့အဆီ, လက်စထရော, ဆား, နှင့်ကဆက်ပြောသည်ကြားထဲမှာအနိမ့်သည်။ သင်သည်သင်၏ကလေးသည်အဘို့ကျန်းမာအစားအစာများနှင့်မုန်ပေးညာဘက်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုနှင့်အတူစကားပြောသေချာပါစေ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ကလေးများအတွက်စိတ်ကြိုက်အစားအစာပိရမစ်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်, အစားအစာပိရမစ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ADHD နှင့်အတူသားသမီးများ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းထိုကဲ့သို့သောအရောင်သို့မဟုတ်ကြာရှည်ခံအဖြစ်အချို့သောအစားအစာများသို့မဟုတ်အစားအစာသည်ထိခိုက်မခံတဲ့, ရှိသည်။
သင်သည်သင်၏ကလေးသည်အထက်ပါသိမ်မွေ့ရှိစေခြင်းငှါသံသယရှိလျှင်, သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုနှင့်အတူစကားပြော။
ရင်းမြစ်:
ဗင်းဆင့်ဂျေ Monastra, Ph.D ဘွဲ့ကို ADHD နှင့်အတူလူနာများ၏အလားအလာသော့ဖွင့်: လက်တွေ့အလေ့အကျင့်များအတွက်မော်ဒယ်။ အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်းမှ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ 2008 ။
စိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာန။ အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ။ Mypyramid.gov ။ 2009 ။