အနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှု, ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, ကိုယ်အဘို့အချိန်အောင်
ADHD ၏ရောဂါလက္ခဏာများ မဆိုမိသားစုထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နှစ်ခုမိဘတွေနဲ့အတူနေတဲ့မိသားစုများအတွက်, ကြင်ဖော်မဲ့မိဘအိမ်မှာပျောက်ဆုံးစေခြင်းငှါထောက်ခံမှုတစ်ခုထပ်တိုးအလွှာလည်းမရှိ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, တစ်ခါတစ်ရံတစ်ခုတည်းမိဘများမိဘအုပ်ထိန်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များတိုးမြှင်န်းကျင်စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်အထီးကျန်တယောက်တည်းခံစားရရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်မိဘများခံစားချက်နှစ်မျိုးလုံးစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းအညှစ်တက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။
အောက်တွင်သင်ပယ်ဦးနှင့်ဤအထဲကကိုမီးရှို့ခံစားချက်များကိုတားဆီးကိုကူညီအချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
ဖိအားကိုဖေါ်ထုတ်
သင်၏အသက်တာအတွက်ဖိအားကိုဖေါ်ထုတ်။ ထို့နောက်သူတို့အကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ရှောင်ရှားရန်သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်လုပ်ပါ။ အခါသင်လုပ်နိုင်လွှမ်းမိုး feeling ကိုရှောင်ရှားရန်, "no" ဆိုတဲ့ပြောပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ရှောင်ရှားမရနိုငျသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှိပါလိမ့်မယ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူတာနှငျ့သငျတိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေသို့မဟုတ်ဘာဝနာများကဲ့သို့အပန်းဖြေနည်းစနစ်လေ့ကျင့်တစ်ခုထကြွလွယ်သောလမ်းအတွက်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ကြပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကို delay လုပ်ခြင်း, - ဤကိစ္စများတွင်ပါကမကြာခဏရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်ရန်အပြုသဘောနည်းလမ်းများအာရုံစိုက်ဖို့ကူညီပေးသည် ကဲ့သို့သင်တို့အစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင် လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်တစ်ဦးအထောက်အကူအဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူထုတ်ပြောနေတာနဲ့တူသည်အခြားအပြုသဘောဆိုင်များတွင်ကိုသုံးနိုင်သည်။
ပံ့ပိုးမှု get
သငျသညျမိသားစုဝင်များ, မိတ်ဆွေများ, ဒေသခံထောက်ခံမှုအုပ်စုများ, အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုဖိုရမ်များနှင့်ပုံမှန်ကလေးထိန်းအပါအဝင်ထောက်ခံမှုနညျးလမျးကိုသိရှိနိုင်ဖို့အတှကျအညာဖက်လင်းနို့ပယ်, ကအရေးကြီးပါသည်။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် Create ရှင်းလင်းရန်အိမ်စည်းကမ်းများ
အရပျ၌လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အရနေ့ နေ့မှစ. ပိုပြီးကြိုတင်ခန့်မှန်းအတူသင်နှင့်သင်တို့၏သားသမီးနှစ်ဦးစလုံးသည်နိုင်ရန်အတွက်သူတို့ကိုကပ်။ ADHD နှင့်အတူကလေးများရှင်းရှင်းလင်းလင်း, တသမတ်တည်းမျှော်လင့်ချက်များနှင့်အတူ setting တွင်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ အိမ်သူအိမ်သားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအကြောင်းကိုသင်၏သားသမီးနှင့်အတူပြောဆိုပါ။ အတူတူအပြုအမူတွေများအတွက်အကျိုးဆက်များအတူတက်လာ။
သင့်ကလေး၏သည်အခြားမိဘပါဝင်ပတ်သက်သည်ဆိုပါကနှစ်ဦးစလုံးအိမ်မှာ setting များကိုဖြတ်ပြီးရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏အတူအလုပ်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤနည်းသောအရာတို့ကိုအခြားမိဘ၏အိမ်သို့လည်ပတ်မှုအတွင်းမှာနည်းနည်းပိုပြီးကြိုတင်ခန့်မှန်းခံစားရသည်။ သင်နှင့်သင့်ဟောင်းအကြားတင်းမာမှုများရှိရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်နှစ်ဦးစလုံးထောကျပံ့နိုငျကျန်းမာအစီအစဉ်ကိုအတူတက်လာရန်သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းဖို့လိုပေမည်။
ပုံမှန်မိသားစုအစည်းအဝေးများ
သင်၏သားသမီးနှင့်အတူပုံမှန်အပတ်စဉ်မိသားစုအစည်းအဝေးများတက်သတ်မှတ်မည်။ ကဆွေးနွေးကြမယ့်တိကျတဲ့အစီအစဉ်ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ဒီအချိန်တညျဆောကျပုံ။ အစီအစဉ်ဖန်တီးခြင်းအတွက် input ကိုရှိသည်ဖို့သင်တို့၏သားသမီးအားပေးပါ။ တစ်ဦးချင်းစီကလေးသည်အစည်းအဝေးကာလအတွင်း (ကြားဖြတ်မပါဘဲ) စကားပြောရန်အခွင့်အလမ်းရှိပြီးအစည်းအဝေးတွေကိုတန်ဖိုးရှိရှိဆက်လက်တည်ရှိခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းချက်အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင်ကြောင်းကိုဒါရှင်းရှင်းလင်းလင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမြဲမြံစေ။
ဗဟိုမိသားစုပြက္ခဒိန်
မိသားစုများအတွက်ကြီးမားသောမာစတာပြက္ခဒိန်ကိုသုံးပါနှင့်မီးဖိုချောင်ကဲ့သို့သောအလယ်ပိုင်းတည်နေရာထဲမှာချိတ်ဆွဲထားတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာချိန်း, ကျောင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်မွေးနေ့အဖြစ်အားလုံးဖြစ်ရပ်များရေးပါ။ သငျသညျတစျဦးစီမိသားစုဝင်မှပင်အရောင်ကုဒ်ကြောင့်နိုင်ပါတယ်။
to-Do Lists မ
"To-do" နေ့ရက်တိုင်းအဘို့စာရင်းလုပ်ပါ။ သိပ်အများကြီးနှင့်သင်၏အချိန်အချိန်စာရင်းကျော်မှမဟုတ်သတိထားပါ "ကို-dos ။ " unplanned ကြားဖြတ်များအတွက်အပိုဆောင်းအချိန် Allow ။
အိမ်မှုဝေယျာအပေါ်သဘောတူ
လူပျိုမိဘများသူတို့ကိုယ်သူတို့အိမ်သူအိမ်သားတစ်ဝှမ်းလုံးကိုနေ့စဉ်အိမ်မှုဝေယျာလုပ်နေတာတွေ့ပါစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကသင်တို့၏သားသမီးအိမ်မှာနေ့စဉ်အိမ်မှုဝေယျာအတွက်ဝေမျှဖို့အတှကျအပြုသဘောအတှေ့အကွုံရှိနိုင်ပါသည်။
ဤဖြစ်စဉ်ကိုသင်၏သားသမီးလက်တွေ့ကျတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုသင်ပေးကိုကူညီနိုင်မသာ; ဒါကြောင့်လည်းကလေးတစ်ဦးတာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အလုပ်အလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစောပိုင်းပေါ်တွင်သင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်ပိုပြီးစွမ်းအင်နှင့်အလုပ်ယူစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တာဝန်များကိုသင့်ကလေးကိုပိုပြီးအကျွမ်းတဝင်နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်လာသကဲ့သို့သင်တို့ပြုမိရနျလိုအပျသမြှသောအမှုအရာအားဖြင့်လျော့နည်းခံစားနေရရန်စတင်နိုင်ပါသည်။
One-On-One ကိုအချိန်အထူး
ဒါဟာသင်ညှစ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းခံစားနေကြသည်အထူးသဖြင့်အခါသင့်အလုပ်များရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းနောက်ထပ်တအရာ fit ဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲခံစားရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်၏သားသမီးတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူပုံမှန် One-On-တစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့မိဘကလေးပြန်အားသွင်းနေတဲ့ကြီးမားတဲ့အကူအညီနိုင်ပါတယ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းအမျိုးသားတို့နှင့်ဆက်ဆံရေးမျိုးနှင့်ပြန်လည်ချိတ်ဆက်။
ဒီအထူးအတူတူအချိန်ကိုမကြာခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့ Self-လေးစားမှု၏ခံစားချက်များကိုထိခိုက်စေနိုင်သောပါဝင်ပတ်သက်အနုတ်လက္ခဏာ interaction ကရှာတွေ့စေခြင်းငှါအဘယ်သူသည် ADHD နှင့်အတူသားသမီးတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
အချိန် "ငါ့ကို" မေ့မထားပါနဲ့
ရုံသင်တို့အဘို့နေ့ရက်ကာလ၌ပုံမှန်ချိန်ဘေးဖယ်ထားဖို့ကြိုးစားပါ။ အတော်များများကတစ်ခုတည်းမိဘများသူတို့ကိုယ်သူတို့ Self-စောင့်ရှောက်မှု၏ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းလျစ်လျူရှုထားရှာပါ။ ဒါဟာသင်ပျော်မွေ့သောအရာတို့ကိုလုပ်ဖို့တစ်ဦးတည်းအချိန်ရှိသည်ဒါကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖတ်, ရေး, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်အမှုအရာစဉ်းစားရန်ပုံမှန်ကြိမ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်မှန်မှန် Self-စောင့်ရှောက်မှုလေ့ကျင့်သည့်အခါ, သင်ပိုလန်းဆန်းကျန်းမာသန်စွမ်းလျက်, ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။
ADHD ရန်မျိုးဗီဇ Link ကိုသိ Be
ADHD မိသားစုများအတွက် run ဖို့လေ့မရှိပါ။ မိသားစုမှာကလေးတစ်ဦး ADHD ရှိပါတယ်လျှင်, နှစ်ခုမိဘများ၏တဦးတည်း ADHD ရပါလိမ့်မယ်တဲ့ 30%% မှ 40 အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ တည်းကကုသမှုမရှိဘူး ADHD အထူးသဖြင့် ADHD နဲ့ကြင်ဖော်မဲ့မိဘအဖြစ်ထိထိရောကျရောမိဘကခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါတည်းကကုသမှုမရှိဘူး ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကြောင့်ပိုပြီးခက်ခဲတသမတ်တည်းဖြစ်စေအချိန်ဇယားကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်စနစ်တကျထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သင်သည်မည်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင်သည် ADHD ရှိစေခြင်းငှါထိုသို့ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့မိဘအုပ်ထိန်း impairing သင်၏အသက်တာအတွက်နှင့်အခြားဒေသများ, ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။