များအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်ကိုအများကြီးသတိဘာဝနာနည်းစနစ်ရှိပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး နှင့်အပန်းဖြေ။ တကယ်ပဲ, Non-တရားသဖြင့်စီရင်က 'အခု' 'အမြစ်တွယ်မဆိုသင်အပြည့်အဝပစ္စုပ္ပန်နေဖို့ဘယ်မှာသင်လုံးဝ, လုပ်ဆောင်လှုပ်ရှားမှုနှင့်သတိသမ္ဘာဝနာ technique ကိုအဖြစ်ရေတွက်နိုင်ပြီး, မှန်မှန်လေ့ကျင့်လျှင်, သင်၏အသက်တာမှတရားအားထုတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
သို့သော်အောက်ပါသတိဘာဝနာနည်းစနစ်အချို့ပူဇော် ကောင်းသောပထမဦးဆုံးနည်းစနစ် တွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာသည့်အခါကြိုးစားရန် သတိ ဘာဝနာ, ဒါမှမဟုတ်ကိုလည်းအတိတ်ကာလကသတိဘာဝနာကျင့်သုံးခဲ့ကြပြီးသေးသည်ဤနည်းစနစ်ကြိုးစားခဲ့ကြမည်မဟုတ်ပါသောသူတို့အဘို့အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကယာဉ်သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ထဲဖြစ်သကဲ့သို့ထိုသို့သတိများအတွက်မော်တော်ယာဉ်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲသုံးစွဲဖို့ကိရိယာတခုအဖြစ်သင်သည်သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်၌ရှိသမျှသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှရဲ့ဘယ်လိုအပေါငျးတို့သကမ်းလှမ်းမှုကိုဥပမာ။
အသံ
တစ်ခုမှာထိရောက်သောသတိဘာဝနာ technique ကိုသင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့အသံအပေါ်သတိအာရုံစိုက်ပါဝငျသညျ။ များစွာသောလူတိတ်ဆိတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုအောင်မြင်သောဘာဝနာ session များအတွက်အရေးကွီး၏သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်သို့သံကိုအာရုံစိုက်၏သတိသမ္ဘာဝနာ technique ကိုထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာ, ကသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သံကိုရှိသည်ဖို့အမှန်တကယ်အသုံးဝင်မယ်နေစဉ်ယုံကြည်ပါတယ်။ သတိသမ္ဘာဝနာများအတွက်အာရုံအဖြစ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သံကိုသုံးပြီးအပြင်, ဂီတအဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်နှင့်အပိုဆောင်းဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင် ဂီတ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ။
အာရုံခံစားစေသောသတင်း
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံသတိဘာဝနာနည်းစနစ်များအတွက်အခြားအာရုံစိုက်ပေးနိုင်ပါသည်။ နှစ်ဦးစလုံးအတွင်းနှင့်ပြင်ပကနေ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာခံစားမိအာရုံမှအာရုံစူးစိုက် non-စျကွောစီရငျသတိထားရမှာတစ်ခုနက်ရှိုင်းသောဘာဝနာအတှေ့အကွုံပေးနိုငျပွီးအတွက်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ် စိတ်ခံစားမှုဖိစီးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း တချို့ဖြစ်ရပ်၌ရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာ။
ဒီဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်သော်လည်း, အာရုံခံစားမှုထည့်သွင်းကြောင်းတဦးတည်းသတိဘာဝနာဤ ရေချိုးဘာဝနာ ; ဒါကြောင့်တစ်ဦးပါပေးပါ။
အတှေးအ
သူတို့တရားအားထုတ်ရန်သစ်များဖြစ်သည့်အခါကလူကိုခံစားရသောအဓိကအတားအဆီးတစ်ခုမှာလုံးဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းသူတို့ရဲ့စိတ်ထဲဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအတွေးများ၏တည်ငြိမ်စီးအတွက်စီးဆင်းထွက်ရပ်တန့်ဖို့မကြာခဏခက်ခဲင်နှင့်လူပထမဦးဆုံးစဉျးစားဆငျခွထိုင်ရသောအခါသူတို့ချတိတ်ဆိတ်မီ, သူတို့အကြံအစည်ကိုမကြာခဏ သာ. ရ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုမှလာသောအတှေးအတံဆိပ်ကပ်ဖို့ထက်သူတို့ကို-ဒီနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံပါကပိုမိုလွယ်ကူသူတို့ကိုလွှတ်စေနိုင်သည်ကိုမကြာခဏအကောင်းဆုံးအဘယ်ကြောင့်ပါပဲ။ ဤသင်တန်း၏, လွန်းနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်မည်သည့်အချိန်ကလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
အသက်ရှူ
အသက်ရှူအသက်တာ၌အနည်းငယ်လုံးဝစဉ်ဆက်မပြတ်အမှုအရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်အပေါ်သွားအခြားအရာကိုအဲဒီမှာအတွက်သက်တော်အစဉ်အမြဲဖြစ်ပြီး, အသက်ရှုထုတ်, ဤနှစ်ခုလှုပ်ရှားမှုများ၏အထပ်ထပ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အသိအမြင်ထိရောက်သောသတိဘာဝနာ technique ကိုအဖြစ်မရေမတွက်နိုင်သောလူဦးကအသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှုသတိထားဖြစ်ခြင်း၏အလွန်လုပ်ရပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့် '' ပိုကောင်း '' အသက်ရှူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အဆိုပါအသက်ရှူဘာဝနာသည်ဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဂန္နှင့်မကြာခဏ-အသုံးပြုသောဘာဝနာဖြစ်ပါတယ်။
အရသာ
အလေးပေးသည့်အခါတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာ-မှတဆင့်အသိဉာဏ်မရှိတဲ့ Munch သို့မဟုတ်ကျေနပ်စရာအဖြစ်လူတွေကမကြာခဏအသိအရသာ၎င်းတို့၏အသိကိုအသုံးပြုဖို့ သကြားလုံးမတရားသော အားဖြင့်အပေါ်ယူဆောင်နိုင် cortisol အရသာ၏အဓိပ္ပာယ်အခြိနျသတိလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ကျန်းမာနှင့်ထိရောက်သောလမ်းအတွက်သုံးနိုင်တယ်။
ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်ကိုစွဲလန်းနှစ်သက်ဖြစ်လာဖို့သင့်ရဲ့အရသာဘူးသီးအသုံးပြုခြင်းသတိနှင့်အပန်းဖြေလေ့လာစူးစမ်းဖို့ပျော်စရာနဲ့ရိုးရိုးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤ technique ကိုလည်းခြုံငုံကျန်းမာစား-အောက်မေ့စားသင်ယူခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်ရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူများစွာသောလူတို့ကထိရောက်စွာအသုံးပြုခဲ့ပြီး overeating နှင့်တကယ်ကသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အရသာ။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးရဲ့ ချောကလက်ဘာဝနာ သင်ကြိုးစားနိုင်ပါ။
ဤအသတိဘာဝနာနည်းစနစ်တစ်ခုချင်းစီအဖြစ်ကောင်းစွာ သာ. ကြီးမြတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အဖြစ်ကတခြားအကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်ပုံမှန်သုံးနိုင်တယ်။ သော့ကိုပုံမှန်အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။