PTSD နှင့်အတူများစွာသောလူများ၏အရေအတွက်မြင့်မားတဲ့အန္တရာယ်မှာဖြစ်တွေ့ပါပြီဘာကြောင့် Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နဲ့လူတို့တွင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အနိမ့်မှုနှုန်းကိုရှင်းပြစေခြင်းငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ထိုကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်း, နှလုံးရောဂါ, အဖြစ်, နာကျင်မှု များနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ။ PTSD နှင့်အတူလူကငျြ့သုံးဖို့လျော့နည်းများပါတယ်ဘာဖြစ်လို့အများအပြားအကြောင်းပြချက်ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။
PTSD လေ့ကျင့်ခန်းနည်းအတူအဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့
ပထမဦးစွာလေ့ကျင့်ခန်းခန္ဓာကိုယ် arousal တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
သင်၏နှလုံး Race ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျအသက်ရှုမဝြခင်းကိုခံစားစေနိုင်သည်။ လူအများစုကဤရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်းကိုနှစ်ကြိမ်မစဉ်းစားကြဘူးပေမယ့်သင်က PTSD ရှိပါက, သင်သည်ဤ arousal တွေ့ကြုံခံစားဖို့အထူးသဖြင့်ချီတုံချတုံဖြစ်လိမ့်မည်။ PTSD နှင့်အတူလူအတော်များများထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှုတိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုအဖြစ်စိုးရိမ်စိတ်တွေနဲ့ဆက်နွယ်သည်ဟုကိုယ်ထင်ရှားလက္ခဏာများ, စိုးရိမ်နေကြသည်။ PTSD နှင့်အတူပြည်သူ့ကိုလည်းလေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေကိုယ်ထင်ရှား arousal ၎င်းတို့၏စေခြင်းငှါကြောက်ရွံ့ရိုသေစေခြင်းငှါ hyperarousal လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာဖို့။ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ကိုယ်ထင်ရှား arousal တိုးပွါးကြောင်းအခြားမည်သည့်လှုပ်ရှားမှုမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, PTSD ပိုမိုမြင့်မားနှင့်ဆက်စပ်သည် စိတ်ကျရောဂါကြုံနေရများအတွက်အန္တရာယ် ။ သငျသညျစိတျဓာတျနေတဲ့အခါ, သငျသညျအနိမ့်လှုံ့ဆျောမှု, အနိမ့်စွမ်းအင်ကိုခံစားခြင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွဲထုတ်ဖို့စိတ်သဘောထားရှိသည်လိမ့်မည်။ ဒီပေးထားသောကြောင့်သင်သည်သင်၏ PTSD နှင့်အတူစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါက, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကနေသင်တို့ကိုတားဆီးအံ့သောငှါဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ PTSD နှင့်အတူလူထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာသုံးစွဲခြင်းအဖြစ်ကိုပိုပြီးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အပြုအမူတွေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။
ဤရွေ့ကားအပြုအမူတွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင်ရန် PTSD နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့ပိုပြီးခက်ခဲစေလိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သငျသညျ PTSD ရှိမရှိသို့မဟုတ်မပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုးကြေးဇူးမြား၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ထိုသို့သောတိုးတက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး, ကိုယ်အလေးချိန်, နှင့်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် mobility အဖြစ်အများအပြားအပြုသဘောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးရလဒ်များမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထိုအရုပ်ပိုင်းကျန်းမာရေးရလဒ်များအပြင်, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျ PTSD ရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအဖြစ် PTSD နှင့်အတူလူအားဖြင့်ကြုံတွေ့သည့်မြောက်မြားစွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာများအားပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း regimen သင်တို့အဘို့အားသာချက်များစွာရှိနိုင်ပါသည်။
PTSD ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
အများအပြားကလေ့လာမှုများ PTSD ရောဂါလက္ခဏာပေါ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာကြည့်ရှုကြသည်။ တဦးတည်း PTSD သုံး 30-မိနစ်ခုခံသင်တန်းတစ်ပတ်ပါဝင်သည့် 12-အပတ်ကလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအတူအရွယ်ရောက်သူလေ့လာမှုအဖြစ်လမ်းလျှောက်ခုနှစ်တွင်အပြီးသိသာထင်ရှားသော PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်အိပ်ပျော်ရညျအသှေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရန်ရှာတွေ့ခဲ့သည် အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအဆုံးသတ်ခဲ့သည်။
လေးယောက်တစ်ဦးကသုံးသပ်မှုလည်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသိသိသာသာစိတ်ကျရောဂါနှင့် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချတွေ့ရှိခဲ့ PTSD အပေါ်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ (RCTs) randomized ။ ဒါဟာပိုပြီးလေ့လာမှုများဒီဆက်နွယ်မှုအပေါ်ပြုသင့်ကြောင်းအကြံပြုနှင့် PTSD ၏ကုသမှုထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပါအဝင်အထောက်အကူဖြစ်ပေါ်လာကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
တစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်စတင်ခြင်း
မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်စတင်ခင်မှာ, သင်လုံခြုံစွာလုပ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူပထမဦးဆုံးစစ်ဆေးမှုများဖို့အရေးကြီးတယ်။
သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်းသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်, အသက်, အလေးချိန်, သို့မဟုတ်သင်တွေ့ကြုံနေသောအခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာတွေပေးတဲ့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖေါ်ထုတ်ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျလက်ရှိစိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးအတူလုပ်ကိုင်နေပါကလည်းသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင်စိတ်ဝင်စားနေကြောင်းသိစေရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံစံနိုင်ပါတယ် အပြုအမူ activation , သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသင်ပြီးသားသင့်ရဲ့ကုထုံးလုပ်နေလုပ်နေသောအလုပ်သို့ထည့်သွင်းရမည်နိုင်ပေမည်။
> Sources:
> Rosenbaum S က, Sherrington ကို C, Tiedemann အေလေ့ကျင့်ခန်းတိုးပွား Post ကို-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှု Disorder များအတွက်ပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်: တစ်ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်။ Acta Psychiatrica Scandinavica ။ မေလ 2015; 131 (5): 350-9 ။ Doi: 10,1111 / acps.12371 ။
> Rosenbaum S က, Vancampfort: D, သံမဏိ Z ကိုလေ့လာသူ J ကို, ရပ်ကွက် PB, Stubbs bd ။ တစ်ဦးစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း: Post ကို-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှု Disorder များ၏ကုသမှုထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်။ စိတ်ရောဂါကုသမှုသုတေသန။ ဒီဇင်ဘာလ 15, 2015; 230 (2): 130-136 ။ Doi: 10,1016 / j.psychres.2015.10.017 ။