အမူအကျင့်ကို Activation အခြေခံဖြစ်ပါသည် ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာ အဖြစ်သင့်ရဲ့ခံစားချက်အပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုငျသောရေတိုရေရှည်ကုသမှု။ သငျသညျခံစားရသည့်အခါ စိတ်ဓာတ်ကျ သို့မဟုတ် စိုးရိမ် , သင်သည်အခြားအလားအလာပျြောမှေ့စလှုပ်ရှားမှုများပျော်မွေ့သို့မဟုတ်ရှောင်ရှားခြင်းအရာတို့ကိုလုပ်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။
ဒီ၏အကျိုးဆက်များကိုမကြာခဏတစ်ဦး, ခံစားချက်၏ဆိုးရွားလာနေသောအခြားသူများထံမှပိုပြီးတသန့်ခံစားခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုတိုးနေကြသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျ ပို. ပို. အထီးကျန်ခံစားရသကဲ့သို့, သငျသညျမှာဖြစ်ရန်စတင်နိုင်ပါသည် စိတ်ကျရောဂါများအတွက်အန္တရာယ် ။ သငျသညျပြီးသားစိတ်ကျရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ် Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) အတွက်ကုသမှုလာပြီဆိုရင်တော့လေ့လာမှုများအမူအကျင့်အရေးယူမှုကြောင့်ကုသမှုတစ်ခုထိရောက်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသပါ။
ဘယ်လိုအပြုအမူ Activation အလုပ်လုပ်
အမူအကျင့်ကို Activation အပြုသဘောအကျိုးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်သင်၏အဆက်အသွယ်တိုးမြှင့်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အမူအကျင့်ကို Activation, သင် တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုဖေါ်ထုတ် တစ်ပတ်နှင့်ထိုရည်မှန်းချက်များတွေ့ဆုံဆီသို့အလုပ်လုပ်ကြသည်။
ဤရည်မှန်းချက်များသငျသညျအသကျရှငျချင်သောဘဝနှင့်ကိုက်ညီဖြစ်ကြောင်းပျြောမှေ့စလှုပ်ရှားမှုများပုံစံယူပါ။ သင်တစ်ဦးဝိုင်းတော်သားတို့ကဲ့သို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အသက်တာကိုအသက်ရှင်နေထိုင်လိုလျှင်ဥပမာ, သငျသညျ, စေတနာ့ဝန်ထမ်းထွက်မိတ်ဆွေတစ်ဦးကူညီခြင်း, သို့မဟုတ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုမှလှူဒါန်းခဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရှေးခယျြနိုငျတယျ။ သင်ကိုယ်တိုင်စိုးရိမ်သို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ခံစားသတိပြုမိသည့်အခါအထူးသဖြင့်, သင်ထားတဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အလုပ်မလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အပြုအမူသည်သင်၏ခံစားချက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသင်ပေးတယ်။
အပြုအမူ Activation Enhance 8 သိကောင်းစရာများ
အမူအကျင့်ကို Activation တစ်ဦးတော်တော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်သော်လည်းသင်လှုံ့ဆော်မှုခံစားနေ, အထူးသဖြင့်အခါ, ပြုပါရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျး, သင်သည်သင်၏အမူအကျင့်ကို Activation ပိုပြီးထိရောက်စေနိုင်သည်အချို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤတွင် "စူပါ charging" အမူအကျင့်ကို Activation တချို့အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
1. သင်ကရန်မူထူးခြားတဲ့အရေးကြီး Are ဒါကလှုပ်ရှားမှုများဖော်ထုတ်
အမူအကျင့်ကို Activation အကောင်အထည်ဖော်သည့်အခါတခါတရံလူတွေကအခြားလူရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများခွဲခြားသတ်မှတ်။ အခြေခံအားဖြင့်လူတွေဟာမိမိတို့လုပ်ချင်သောအရာကိုအဖြစ်ဆန့်ကျင်လုပ်နေတာရပါမည်ထင်သောအရာကိုအပေါ်အခြေခံပြီးလှုပ်ရှားမှုများခွဲခြားသတ်မှတ်။ သင်ရန်အရေးကြီးပါသည်မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူတက်လာပါကလှုံ့ဆော်မှုများကိုထိမ်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့နဲ့တကယ်သင်၌ပါဝငျနေတဲ့လှုပ်ရှားမှုများချိတ်ဆက်ခံစားရရန်ခက်ခဲဖြစ်သွားရပါတယ်။
သငျသညျအမူအကျင့်ကို Activation အဘို့သင့်လှုပ်ရှားမှုများကောက်နေပါတယ်အခါ, သငျသညျမှထူးခြားအရေးကြီးပါတယ်အရာကိုစဉ်းစားကြိုးစားပါ။ သင်သည်အဘယ်သို့မှအရေးပါ? အသက်တာ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုသငျသညျကိုယျအဘို့တည်ဆောက်ချင်ပါသလဲ? တကယ်သင်တို့ဆီသို့အရေးနှင့်သင့်တန်ဖိုးများနှင့်အလိုဆန္ဒများနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်ကြောင်းတိကျသောလှုပ်ရှားမှုများအတူတက်လာပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုဆင်းဖြစ်ပြီးသို့မဟုတ်သင်ကြုံနေရပါတယ်အခါသင်လှုံ့ဆျောမှု၏အပိုထပ်တိုးပေးကူညီကြမည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မား ။
2. လှုပ်ရှားမှုများအတိအကျ Are နှင့်တိုးတက်မှုအတိုင်းအတာဖြစ်ပါသည်သေချာတာပေါ့ Make
သင်သည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုတိုင်းတာနိုင်မည့်တိကျသောလှုပ်ရှားမှုများအတူတက်လာပါ။ သငျသညျလျင်မြန်စွာသင်တစ်ဦးတာဝန်ပြည့်စုံကြပါပြီဖြစ်စေမဆုံးဖြတ်ရန်နိုငျကွောငျး, ပါသလဲ အဖြေကို "မ" ထို့နောက်သင်သည်ဖော်ထုတ်သည့်လှုပ်ရှားမှုလည်းမရေဖွယ်ရှိဖြစ်ပါတယ်လျှင်။
ဥပမာအားဖြင့်, ရဲ့, သင်သည်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူတက် လာ. ဆိုပါစို့ "ဖွဲ့စည်း Get ။ " ဒါဘာကိုဆိုလိုတာပါလဲ?
သငျသညျစုစည်းဖို့ဘာကိုလိုချင်တာလဲ?
သင်သည်သင်၏ဥပဒေကြမ်းများစုစည်းလိုက်လျှင်ဤသင်ဤတာဝန်ပြည့်စုံပြီဆိုလိုခြင်းသို့မဟုတ်စည်းရုံးဖို့ပိုရှိသနည်း? အဲဒီအစား, သငျသညျ "ငါ့မီးဖိုချောင် Organize ။ " လှုပ်ရှားမှုကိုအတူတက်လာဖို့လိုပေမည် ဤသည်တိကျသောဖြစ်ပါတယ်နှင့်၎င်း၏ပြီးစီးအလွယ်တကူတိုင်းတာနိုင်ထားတဲ့လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုများတိကျတဲ့နှင့်တိုင်းတာကြသည်သောအခါ, သငျသညျအမူအကျင့်ကို Activation လုပ်နေတာပိုမိုဦးတည်ချက်ပေးနိုင်ပါသည်။
အလွယ်ဆုံး မှစ. အခက်ခဲဆုံးမှ 3. စာရင်းလှုပ်ရှားမှုများ
အမူအကျင့်ကို Activation လွယ်ကူသောအသံနိုင်ပေမဲ့, သင်ချသို့မဟုတ်အလွန်စိုးရိမ်ခံစားနေတဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့ခဲယဉ်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်လျင်မြန်စွာတိုးတက်မှုမြင်နိုင်ပါသည်သေချာအောင်ချင်တယ်။
သငျသညျအလွန်နိမ့်လှုံ့ဆျောမှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားကွုံတှေ့နင့်လျှင်, အရေးအပါဆုံးအရာသေချာစေရန်ပြောင်းရွှေ့ရရန်ဖြစ်ပါသည် ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူ အတွက်သတ်မှတ်မထားပါဘူး။
သငျသညျအလွယ်ကူဆုံးထံမှအခက်ခဲဆုံးမှလှုပ်ရှားမှုများသည်သင်၏စာရင်းကိုအဆင့်အားဖြင့်ဤသို့ပြုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကို set up ဒီ list များတပြိုင်နက်, သင်ပြီးမြောက်ဖို့အလွန်လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်သွားကြသည်လှုပ်ရှားမှုများ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာ, သင်သေချာသငျသညျတက်ကြွရပေမယ့်လည်းမဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် အလေးပေး လွန်းကိုယ့်ကိုကိုယ်တော့ပါ။
ဒါဟာအမူအကျင့်ကို Activation လွှမ်းမိုးသောသို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာမဟုတျကွောငျးအရေးကြီးပါတယ်။ အချို့သောလွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူထွက်စတင်အသုံးပြုပုံသင်သည်လည်းနောက်ဆုံးမှာကလွယ်ကူခက်ခဲလှုပ်ရှားမှုများကိုင်တွယ်စေနိုင်သောလှုံ့ဆော်မှုများကိုထိမ်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။
4. လှုပ်ရှားမှုများတစ်အရောင်းသွက်အတူတက်လာကြ
သင်တို့သည်လည်းအမူအကျင့်ကို Activation ပျင်းစရာဖြစ်လာချင်ကြဘူး။ ဒါကြောင့်သင်ရွေးချယ်သောလှုပ်ရှားမှုများမှကြွလာသောအခါသူကဖွင့်ရောမွှေပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်, ဆက်ဆံရေး, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစောင့်ရှောက်မှု, နှင့်မိသားစု / မိတ်ဆွေအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောဘဝဒေသများ၏နံပါတ်အနှံ့လှုပ်ရှားမှုများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူတက် လာ. ကွ။ သငျသညျရှိသည်ပိုပြီးအမျိုးမျိုး, ပိုမိုမျှတသင့်အသက်တာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်နှင့်သင့်လှုံ့ဆျောမှုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်တစ်ဦးအဖြစ်အမူအကျင့်ကို Activation သုံးစွဲဖို့ဆက်လက် သင့်ရဲ့ PTSD နှင့်စိတ်ကျရောဂါအဘို့ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာ ကိုဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။
5. အခြားသူများရဲ့ပံ့ပိုးမှုစစ်သားစုဆောင်းရေး
သင်ကလှုံ့ဆော်ခံရဖို့ခဲယဉ်းရဲ့ရှာဖွေတာဆိုရင်တော့ဒါဟာအမူအကျင့်ကို Activation မှကြွလာသောအခါ, ထောက်ခံမှုများအတွက်အခြားသူများကိုမမေး ။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှင့်အတူစာချုပ်ထူထောင်ပါ။ သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုများနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့တစ်ပတ်ကာလအတွင်းပြီးမြောက်ချင်ပါတယ်အကြောင်းကိုသိပါစေ။
သင်၏အဆွေခင်ပွန်းသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်ထို့နောက်သင်လှုပ်ရှားမှုပြီးမြောက်သို့မဟုတ်သင့်တိုးတက်မှုကိုသွားပုံကိုကြည့်ရှုရန်ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာသင်တို့နှင့်အတူအစစ်ဆေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူသို့မဟုတ်သူမလည်းသင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုတိုးမြှင့်, သင်တို့အဘို့ cheerleader တဦးအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။
6. စိတ်ကို Be
လူတွေကိုတက်ကြွဖြစ်ကြပြီးပျြောမှေ့စလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်တောင်မှအခါသူတို့သည်နေဆဲရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေပြနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကမိမိတို့ခေါင်းပေါ်မှာညပ်မိစေခြင်းငှါ စိုးရိမ်စရာ ဒါမှမဟုတ်အတိတ်အကြောင်းကို ruminating ။ ဒါဟာခက်ခဲအဓိပ္ပာယ်ပြည့်လှုပ်ရှားမှုထဲမှာပါဝငျ၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ရှုထောင့်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့လုပ်မယ်။
အောက်မေ့ဖြစ်ခြင်း သင်သည်အမူအကျင့်ကို Activation မြားတှငျပါဝငျခွငျးဖွင့်သည့်အခါနှင့်ပစ္စုပ္ပန်ကိုသင်အပြည့်အဝကိုတွေ့ကြုံခံစားနှင့်သင့်ကိုရှေးခယျြလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံကြောင်းသေချာစေရန်နိုင်ပါတယ်။
7. နှေးသောအရာကိုယူ
အမူအကျင့်ကို Activation ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထုံလက္ခဏာတွေအပါအဝင် PTSD ၏လက္ခဏာများ, အချို့ addressing ၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အမူအကျင့်ကို Activation စိတ်ကျရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး, သင်စိတ်ကျရောဂါရှိပါက, ကပြုမူဆက်ဆံကူညီပေးသည်။ အမူအကျင့်ကို Activation အလုံအလောက်ရိုးရှင်းသောအသံနိုင်ပေမဲ့, သင်အနိမ့်လှုံ့ဆျောမှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်တဲ့အဆင့်မြင့်ကြုံနေရပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, လုပ်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်, နှေးနှေးသောအရာတို့ကိုယူအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျအသီးအသီးသီတင်းပတ်အတွင်းထိတွေ့ဆက်ဆံလှုပ်ရှားမှုများ၏နံပါတ်တည်ဆောက်ဖြည်းဖြည်းပဲအနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ထိုအရပ်မှပယ်စတင်ပါ။ တောင်မှလှုပ်ရှားမှုများ၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသင့်ရဲ့ခံစားချက်အပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
8. သင့်ရဲ့တိုးတက်မှု၌ဆပ်
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်စေသောတိုးတက်မှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချဖို့သတိရပါ။ သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုအသိအမှတ်ပြုပါ။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာအထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုဆင်းအခါသူတွေကိုကြိမ်အတွင်းရှေ့သို့ရွေ့လျားစောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ တစ်ကြိမ်ခြေလှမ်းနှင့်အတူသင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအဓိပ္ပာယ်ပြည့်နဲ့ပြည့်စုံရာဘဝတည်ဆောက်ရန်အမူအကျင့်ကို Activation ကိုသုံးနိုင်သည်။
> Sources:
> Ekers: D, Webster L ကို, ဗန် Straten တစ်ဦးက, Cuijpers P ကို, Richards: D, ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်ဘို့အ Gilbody အက်စ်အပြုအမူ Activation; ထိရောက်မှုနှင့် Sub Group မှသုံးသပ်ခြင်း၏ Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတစ်ခု Update ကို။ Aleman တစ်ဦးက, ed ။ PLoS ONE ။ 2014; 9 (6): e100100 ။ Doi: 10,1371 / journal.pone.0100100 ။
> Schroeder MO ကို။ အမူအကျင့် Activation: စီးပွားပျက်ကပ်ကုထုံးကိုသင်၏ဖှယျရှိသညျဘယ်တော့မှမကြားဖူးတယ်။ အမေရိကန်သတင်း & ကမ္ဘာ့ဖလားအစီရင်ခံစာ။ နိုဝင်ဘာလ 24, 2016 ထုတ်ဝေသည်။