ခံစားချက်အလေးပေး? စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအတွက်ဤကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထ Add
ငါတို့ရှိသမျှသည်အတှေ့အကွုံစိတ်ဖိစီးမှု။ ဒါဟာအသက်ရှည်သမျှရှုထောင့်လာခြင်း, သူ့ဟာသူအတွက်အမြဲတမ်းမကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူလိုက်ပါလာနိုငျသညျ, ကြိုးစားအားထုတ်မှုတစ်ခုစေ့ဆော်မှုဖြစ်နိုင်ပြီး, ဘဝကမပါဘဲအတူတူဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ စိတ်ဖိစီးမှုပင်ကလွှမ်းမိုးသောအဆင့်ဆင့်မှာကြုံတွေ့ခံစားသည်မဟုတ်, အထူးသဖြင့်လျှင်, ငါတို့အဘို့ကောင်းသောနိုင်ပါတယ်။ ထိုအရုံစိတ်ဖိစီးမှုဘဝများစွာကိုဒေသများထံမှလာအဖြစ်ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောမျက်နှာစာပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးကနေလာပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးဟန်ချက်ညီလူနေမှုပုံစံထိနျးသိမျးအရေးကြီး Is
ပြည့်စုံသောစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအစီအစဉ်၏တစိတ်တပိုင်းနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားနေစဉ်ကလာအဖြစ်သင်ပိုမိုထိရောက်စွာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင်အလျင်အမြန်ဆင်းငြိမ်သက်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ပါဝငျသညျ။ စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့လမ်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပါပဲ။
ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထသင်တို့ကိုလည်းရှောင်ရှားသို့မဟုတ်ပင်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကို reverse ရန်သင့်အားဖွင့်, သင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု reverse ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ဖို့သင်ယူခြင်းမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောနဲ့အတူ Endorphins အလုအယက်, စိတ်ပျက်တစ်ဦးဖြန့်ချိခြင်းသို့မဟုတ်ကဆက်ပြောသည်အသက်ရှည်အဖြစ်လွန်းနောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏။ ဒီနေရာမှာဆွေးနွေးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထထဲကအတော်များများသည်လည်းသင်တို့ကိုပင်သေးကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေး, သင်ရေရှည်မှာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းတုံ့ပြန်ဖြစ်လာဖို့ကိုကူညီနိုငျ
ကျန်းမာအလေ့အထများထိန်းသိမ်းခြင်းနည်းနည်းပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုသာတစ်ချိန်ကစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနည်းလမ်းကြိုးစားနေထက်နေစဉ်, သင်ကကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်းမှသည်ခံယူအကျိုးကျေးဇူးများအဲဒါကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့အချိန်ယူကြိုးစားရကျိုးနပ်ထက်ပိုပါတယ်။
သငျသညျကိုတွေ့ကြုံခံစားကြောင်းကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာအတွက်တိုးအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်လျော့ချရေး, သင်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ဤပြောင်းလဲလုပ်င်နှင့်ဆက်လက်လှုံ့ဆျောမှု၏အံ့သြဖွယ်သတင်းရင်းမြစ်နိုင်ပါတယ်ဆန္ဒရှိစေမည်။
အပြောင်းအလဲများခြိမ်းခြောက် Be နိုင်သလား Making
လူအတော်များများကွောသို့မဟုတ်အပါအဝင်အနည်းငယ်အကြောင်းပြချက်များအတွက်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအောင်နှင့်အတူစိတ်ပျက်ခံစားရ:
- ဘယ်မှာစတင်ရန်မသိ: ကစတငျဖို့ဘယ်လိုသိရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာကြိုးပွုနိုငျကွောငျးကိုဤမျှလောက်များစွာသောအပြောင်းအလဲများရှိပါသည်။
- တခါမှာသိပ်လုပ်နေ: ပြည်သူ့မကြာခဏတစ်ကြိမ်မှာလည်းအများကြီးအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ကြိုးစား, ပြီးတော့သိပ်ခက်ခဲ (သို့မဟုတ်ပြီးပြည့်စုံသူကိုသူတို့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုဖျက်ဆီးကြကုန်အံ့) ရှာပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုတက်ပေး။
- စိတ်ဖိစီးမှု: ရဲ့ရင်ဆိုင်ရပါစို့ကြောင့်-ပြောင်းလဲမှုကိုသင်အလေးပေးပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ, ခက်ခဲသည်။ တခါတရံမှာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကျော်ကြာနှင့်သင့်အရှိန်အဟုန်မှေးမှိန်။
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသကျရှငျစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အတူကူညီခြင်းနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအောင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်ကိုနိုငျကွောငျးပေးထားသောအောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုရွေးချယ်ရာတွင်အသစ်ကနှစ်ဦးစလုံးအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည် ရည်မှန်းချက်များ ကျန်းမာလူနေမှုအဘို့နှင့်သို့သစ်ကိုကျန်းမာအလေ့အထများချမှတ်ဤအသစ်သောရည်မှန်းချက်များတစ်ခုအဖြစ်မှန်အောင်နှင့်အတူ သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့။
ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှု
ဒီနေရာတွင်တစ်ခုကျန်းမာသန်စွမ်း, လျော့နည်းအလေးပေးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်အပြောင်းအလဲတချို့နေသောခေါင်းစဉ်:
- ကျန်းမာစား: လူကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်စေလိုလူကြိုက်အများဆုံးအပြောင်းအလဲများကိုတစ်ခုမှာကွဲပြားခြားနားကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သောကြောင့်အဝလွန်ခြင်း၏အနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များ၏, သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြံ့ခိုင်ရေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ Self-လေးစားမှုအပေါ်ရှိပါတယ်, ငါတို့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်အသက်ရှည်အပေါ်အစာအာဟာရ၏ဆိုးကျိုးများ, တစ်ဦးကျန်းမာအစားအသောက်များတွင် switching ကျန်းမာမှုအတွက်အကြီးမြတ်ဆုံးအကြိုးခံစားခှငျ့အချို့ကိုတတ်၏။ အကြောင်းကို Read စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အလေးချိန်အမြတ် , အကြားအပြန်အလှန် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာဟာရ များနှင့်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှု၏အခန်းကဏ္ဍကို စိတ်ခံစားမှုစား ။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း: ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းရယူခြင်း, စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြုံငုံစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲခြင်း, တခြားသူတွေနဲ့အဆက်အသွယ်မပြတ်ရန်နောက်ထပ်အံ့သြစရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းပင်လယ်အော်မှာအများအပြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုစောင့်ရှောက်ကူညီခြင်းနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကောင်းစွာရကျိုးနပ်သည်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်တဖြည်းဖြည်းစတင်ပါနှင့်သင့်လမ်းဖွင့်အလုပ်မလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်တွေ့ပါ အလုပ်ရှုပ်လူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များ ။
- အရည်အသွေးအိပ်ပျော်ခြင်း: ပြည်သူ့မကြာခဏအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းလာပြီ, လက်ျာအမျိုးအစားရတဲ့၏အရေးပါမှုကိုလျှော့မတွက်။ သို့သော်လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုမရှိခြင်းအများအပြားအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များ-they're သိမ်မွေ့ပေမယ့်သိသိသာသာရှိပါတယ်။ လုံလောကျအိပျပျြောရယူခြင်းကလူလုပ်ဖြေရှင်းရန်သောလူကြိုက်အများဆုံးအပြောင်းအလဲများတဦးတည်းမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဒါဟာဖြစ်သင့်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုလုယက်သင်အိပ်ပျော်ရာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်သောနည်းစနစ်များအများအပြားလည်းစိတ်ဖိစီးမှု (နှင့်အပြန်အလှန်) လျှော့ချနိုင်သောကြောင့်, ကဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်အလွန်ကောင်းသောစိတ်ကူးင်နိုင်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုအိပ်စက်ခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု ရရှိရန်နှင့်မည်သို့ အရည်အသွေးကိုအိပ်ပျော်ခြင်း သင်နေသည့်အခါ အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။