ကားတစ်စီးအကြောင်းမရှိစိုးရိမ်စိတ်အတွက်ပိတ်မိခံနေရ၏အတွေးပါသလား ဤတွင်အကူအညီနဲ့ဖွင့်
မောင်းနှင်မှု၏ကွောကျရှံ့သော claustrophobia နှင့်အတူလူအတွက်အတော်လေးဘုံဖြစ်၏ သေးငယ်တဲ့ကားထဲတွင်ချုပ်ထားလျက်ရှိ၏ခံစားချက်စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်၏ဖြစ်ရပ်မှန်များနှင့်အတူလမ်းခရီးစဉ်၏အယူခံဝင်ဟန်ချက်ညီ claustrophobia ခက်ခဲတဲ့ juggling လုပ်ရပ်လိုအပ်သော်လည်းပြုမရနိုငျမလိုပါ။
claustrophobia နှင့်အတူတစ်လမ်းခရီးစဉ်စီစဉ်အတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်မောင်းသို့မဟုတ်စီးလိမ့်မယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
claustrophobia နှင့်အတူအချို့လူများကမိမိတို့၏ကြောင်းသတင်းပို့ ကြောက်ရွံ့ခြင်း, ခရီးသည်အဖြစ်ပိုဆိုးသည် အခြားသူများကားမောင်းသူဖြစ်ခြင်းပိုကြောက်နေကြတယ်နေစဉ်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကားမောင်းနှင်ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအသိပေးပါသည်။ အခါဘယ်မှာရပ်တန့်ဖို့နှင့်မည်မျှမိုင်နေ့ရက်ကာလ၌ဖုံးအုပ်ဖို့သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကားကနှစ်သိမ့်ပေးလုံခြုံမှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရအကြောင်းကိုဆက်စပ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ minimize နိုင်သည့်သင်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, ယာဉ်မောင်းဖြစ်ခြင်းကိုသင်တာဝန်တိုးမြှင့်ပေးသည်။ သငျသညျကျွမ်းတဝင်မရှိသောလမ်းများပေါ်တွင်ယာဉ်အသွားအလာကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သငျသညျအာရုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်, နှင့်လမ်းကိုပိတ်ထားသင့်ရဲ့စိတ်ကိုယူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာကိုအသုံးပြုနိုင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ အချို့လူများကသူတို့၏ကားထဲတွင်သူတို့၏အမျိုးအလုံခြုံမှုများအတွက်တာဝန်ရှိဖြစ်ခြင်းအမှန်တကယ်သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန် heightens ကြောင်းရှာပါ။
Claustrophobia နှင့်အတူခရီးသွားခြောက်သိကောင်းစရာများ
လမ်း claustrophobia ထံမှခံရသောသူတို့အဘို့လက်ဆောင်ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုများ trips ပေမယ့်, သူတို့ကိုကြောက်ရန်မလိုရှိပါတယ်။ သတိထားစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအေးဆေးနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းကိုသင်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်, နှင့်သင်တောင်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်လမ်းကိုလျှောက်မြင်ကွင်းများခံစားတွေ့ပါလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့လမ်းကြောင်းကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် claustrophobia နှင့်အတူသူတို့အဘို့သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏အခြားနည်းလမ်းများကျော်မောင်းနှင်၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်ပွိုင့် A နှင့် Point သို့ခ Plan ကိုထွက်အကောင်းဆုံးကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဆက်လက်ခွင့်ပြုမယ့်လမ်းကြောင်းအကြားနီးပါးအဆမဲ့လမ်းကြောင်းရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်မေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ:
- သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အချိန်မရွေးရောက်လာရန်လိုအပ်ပါသလား?
- သင်လမ်းတလျှောက်ရှုခင်း Interstate ကပ်သို့မဟုတ်မြင်ချင်ပါသလား?
- အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုဖမ်းပြီးသို့မဟုတ်ဒေသဆိုင်ရာညစာစားပွဲများအတွက်ထွက်ရှာတဲ့အရာကြွင်းသမျှသောဧရိယာမှာပျော်ပွဲစား - သငျအစားအစာများအကြောင်းကိုအဘယ်သို့ပြုလိမ့်မည်နည်း
- သင်တစ်ဦးလမ်းပိုင်းမှာကားထဲတွင်ဖြုန်းဖို့ဘယ်နှစ်ယောက်နာရီလိုသလဲ
- သငျသညျညဉ့်အဘို့အဘယ်မှာရပ်တန့်ကြမည်နည်း
သနားကြင်နာတတ်တဲ့ခရီးသွားအပေါင်းအဘော်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့ခရီးသွားလာအပေါင်းအဘော်ရွေးချယ်ရာတွင်ဆိုအောင်မြင်သောလမ်းခရီးစဉ်မှသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ claustrophobia ရှိပါကနှင့်အညီ, သူက ပို. ပင်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်ယာဉ်မောင်းသို့မဟုတ်ခရီးသည်တင်နေပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်ကားထဲတွင်အခြားလူတွေကိုအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသိထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျရုတ်တရက်လမ်းပိတ်ထားဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် မိုးသည်းထန်စွာအသွားအလာ၌တည်၏။ ဖြစ်ပျက်သမျှကို, သင့်နယ်လှည့်အဖော်များ၏တုံ့ပြန်မှုကိုအလွန်သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်။
အိပ်စက်ခြင်း၏ပဒေသာရယူပါ။ သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်မှတက်ဦးဆောင်ကာလ၌, ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သေချာပါစေ။ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့သက်သာစေမယ့်အစားမောတစ်လမ်းခရီးစဉ်စတင်ခြင်းပင်လယ်အော်မှာစိုးရိမ်ပူပန်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခရီးစဉ်အတွင်းတစ်ခုတည်းသောနေ့၌အလွန်များနာရီမှမောင်းထုတ်ရန်တိုက်တွန်းခုခံတွန်းလှန်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတညဉ့်ဟိုတယ်သို့ Check ထက်ကြွင်းသောအရာဒေသများမှာ napping အားဖြင့်ပိုက်ဆံကယ်ဖို့ကြိုးစားနေ။
ဓါတ်ကိုပြန်လည်နှင့်ကောင်းစွာအောင်ကျွေးနေပါ။ ရေနှင့်ကားထဲတွင်ကျန်းမာမုန်တစ်ခုဌန်အတော်ကြာပုလင်းသယ်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်ထမင်းစားခန်းအချိန်ဇယားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားပါလျက်, လမ်းပိတ်ထားရအနားယူရန်မုန့်ညက်အချိန်အခွင့်အလမ်းယူပါ။
ယာဉ်အသွားအလာစောင့်ကြည့်ဖို့သင့်ကားရဲ့ GPS စနစ်အသုံးပြုပါ။ A ကောင်းဆုံးဂျီပီအက်စ်ကိုသင်အသွားအလာကြောပိတ်ဆို့မှုရှောင်ရှားကူညီခြင်းနှင့်သင်မူရင်းအစီအစဉ်ကိုတိုးမြှင့်မယ့်အစားသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့ကျလာကြောင်းကိုရှာဖွေလျှင်သင့်ရဲ့လမ်းကြောင်းလယ်ပိုင်းခရီးစဉ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ လွယ်ကူသော-to-အတိုင်းလိုက်နာအခြားရွေးချယ်စရာလမ်းကြောင်းရှိမယ့်လျှင်, သင်ထားတဲ့ဆွဲဆောင်မှုစျေးဝယ်သို့မဟုတ်လာရောက်လည်ပတ်ကြလေရာရာ၌အဆိုပါယာဉ်ကြောရှင်းလင်းဖို့အခွင့်အလမ်းပေးခြင်း, ရပ်တန့်စဉ်းစားပါ။
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများအတွက်အစီအစဉ်ရှိသည်။ သငျသညျစတငျတဲ့ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခံစားရလျှင်, ချက်ချင်းလမ်းကိုပိတ်ထားရပါတယ်။ သင်မောင်းသူဆိုရင်အဘယ်သူမျှမအနီးအနားမှာထွက်ပေါက်ရှိမယ့်သည်မှန်လျှင်, ရိုးရှင်းစွာပခုံးပေါ်မှာရပ်တန့်စဉ်းစားပါ။
သင်ခရီးသည်တင်နေလျှင်, လာမယ့်ထွက်ပေါက်မှာချွတ်ဆွဲထုတ်ဖို့ဒရိုင်ဘာကိုမေးပါ။ ကားထဲတွင်အခြားသူများကိုဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာသိပါစေ။ သူတို့သည်သင့်ကိုချစကားပြောနိုင်မည်အကြောင်း။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကဲ့သို့သောသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်သောကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများအသုံးပြု ပဲ့ထိန်း visualization သို့မဟုတ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါကြောင့်အဲဒီလိုတချို့လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေရရှိရန်ဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်လျှင်ကားတစ်စီးထဲကရယူပါ။ ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီတိုက်ခိုက်မှုထွက်စီး။ ,
ရင်းမြစ်:
American Psychiatric Association ။ (1994) ။ စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th Ed က။ ) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။