Claustrophobia ကြောင့်ကြောက်လန့အဖြစ်သတ်မှတ်သည်ကိုလည်းပူးတွဲနေရာများတစ် phobia ခေါ်။ မည်သည့် phobia ကဲ့သို့ပင် claustrophobia ၏ပြင်းထန်မှုလူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ သငျသညျအသေးခန်း, တွားနေရာများ, လူအစုအဝေးနဲ့တခြားအခြေအနေများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရပေမည်။ claustrophobic နေသောတချို့လူတွေကကဲ့သို့သောအပန်းဖြေပန်းခြံစီးအပေါ်မသက်မသာဖြစ်ကြ လိမ့်တုံး Coaster လုံခြုံထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းကိုအသုံးပြု။
MRI အခန်းများ နှင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်သင်တို့ကိုလည်း claustrophobia ကနေဆင်းရဲခံရလျှင်ခက်ခဲသို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်တာနိုင်ပါတယ်။
Claustrophobia ၏လက္ခဏာများ
သငျသညျ claustrophobic ဆိုရင်သင်ကသေးငယ်တဲ့အာကာသအတွင်းရောက်နေလျှင်, သင်ထိတ်လခံစားရပေမည်။ သင်, ချွေးလှုပ်နှင့် / သို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံကိုနှလုံးရင်တုန်စေနိုင်သည်။ သငျသညျကြှနျုပျအျောဟစျသို့မဟုတ်ကြီးတွေလိမ့်မည်။ သငျသညျဖြစ်နိုင်သောမည်သည့်နည်းလမ်းဖြင့်အခြေအနေကထဲကရဖို့ကြိုးစားပေလိမ့်မည်။ claustrophobia နှင့်အတူအချို့သောလူများကခက်ခဲရှူဖို့ရှာပါ။ တချို့ကနံရံသူတို့အပေါ်မှာအတွက်ပိတ်နေကြတယ်နဲ့တူပါကခံစားရကြောင်းပြောကြသည်။ သည်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေပါဝင်သည်:
- မော feeling
- သင့်ရဲ့နား၌အူ
- ရေချိုးခန်းကိုသွားရန်လိုအပ်နေ
- ချမ်းတုန်သို့မဟုတ်ပူ feeling
- သငျသညျမွန်းကျပ်နေတူသော Feeling
- အော်ကလီဆန်ခြင်း
- ရှုပျထှေးခွငျး
- ရင်ဘတ်နာကျင်မှု
- မူးဝြေခင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- အပူပိုင်းပါးစပ်
နောက်ဆုံးတွင်သငျသညျသငျ၌တံခါးပိတ်ခံစားရစေနိုင်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကြောက်ရန်စတင်နိုင်ပါသည်။ သင်, လူစည်ကားပါတီများသို့မဟုတ်အခြားဖြစ်ရပ်များ skip ပခုံးထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းအသုံးပြုစီးကိုရှောင်ရှား, သငျသညျအသေးခန်းဝင်သောအခါပွင့်လင်းတံခါးကိုထားခဲ့ပါ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ရန်များစွာသောအခြားလုပ်ပိုင်ခွင့်လုပ်စေခြင်းငှါ, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်။
Claustrophobia နှင့်အတူခရီးထွက်
Claustrophobia သင်နေတဲ့အခါမှာစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ခရီးသွား တစ်ဦးအိပ်မက်ဆိုးသို့ရေတွင်းတစ်တွင်း-ထိုက်တန်တဲ့အားလပ်ရက်လှညျ့။ ပျံ သင်သူစိမ်းများကဝိုင်းရံနေတဲ့သေးငယ်တဲ့ထိုင်ခုံမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကျဉ်းချထားရန်လျင်မြန်စွာပေမယ့်တပ်ဖွဲ့တွေနဲ့ကျော်ခရီးစဉ်ကိုရရှိသွားတဲ့။ မီးရထားခရီးသွားလာကြီးမားသောအဆင်ပြေထိုင်ခုံကိုထောက်ပံ့ပေး, သင်န်းကျင်လမ်းလျှောက်ဖို့ခွင့်ပြုပေမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာပါသည်။
ကားမောင်း confining ခံစားရပေမယ့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အခါတိုင်းလမ်းပိုင်းအားလပ်ချိန်အဘို့ရပ်တန့်ဖို့စွမ်းရည်ပေးသည်နိုင်ပါတယ်။
Claustrophobia ၏အန္တရာယ်များ
claustrophobic ဖြစ်ခြင်းပြင်းထန်စွာသင်မဟုတ်ရင်ပျော်မွေ့မယ်လို့အမှုအရာပေါ်ထွက်လက်လွတ်စေ, သင့်အသက်တာကိုကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လိုအပ်သော MRI စမ်းသပ်မှုတွေရှိခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆေးပညာ, claustrophobia အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာသူတို့ MRI Scan ဖတ်လျှက်နေတဲ့အခါမှာပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့မိမိတို့ claustrophobia ၏ပြင်းထန်မှုတွေ့ရှ။
Claustrophobia ၏အကြောင်းတရားများ
သုတေသီများသေး claustrophobia ဖြစ်ပေါ်စေဘယ်အရာကိုအချက်များအချို့မရှိကြပေ။ အတော်များများကမကောင်းတဲ့ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများအတွက်အမြစ်တွယ်စေခြင်းငှါသုံးသပ်ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ အခြားသူများကတစ်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရှင်သန်မှုယန္တရား၏အတိုင်ဖြစ်မည်အကြောင်းယုံကြည်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်းတစ်ခုကိုပူးတွဲကဖေးတွေမှာအာရုံကြောဖြစ်ခြင်း၏သမိုင်းနောက်ဆုံးမှာ Full-လွ claustrophobia ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါပုံပေါ်ပါတယ်။
Claustrophobia များအတွက်ကုသမှု
: အပါအဝင် claustrophobia များအတွက်ရရှိနိုင်ကုသမှုရှိပါတယ်,
- Psychotherapy: သိမှု-အပြုအမူကုထုံး အထူးသဖြင့် (CBT) claustrophobia ကုသအတော်လေးအောင်မြင်မှုရရန်ပြသလျက်ရှိသည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်အခြားကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။
- ဆေးဝါး: သင့်ဆရာဝန်လည်းသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ Anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants သတ်မှတ်လိမ့်မည်။
- အမူအကျင့်နည်းစနစ်: စနစ်တကျ desensitization, တန်ပြန်အေးစက်နှင့် ရေကြီးမှု မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်သိမြင်မှုနည်းလမ်းများနှင့် တွဲဖက်. အသုံးပြုကြသည် Stop! technique ။ အဆိုပါနည်းလမ်းများသည်သင့်အပြုအမူတွေကိုကြောက်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှစ်ဦးစလုံးကိုပြောင်းလဲကူညီရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
- အခြားရွေးချယ်စရာကုသ: တချို့လူတွေက hypnosis နှင့်ကုသမှု၏အခြားအခြားရွေးချယ်စရာပုံစံများမှတဆင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုရှာပါ။ အခြားသူများကထိုကဲ့သို့သော visualization အဖြစ် Self-အကူအညီနဲ့နည်းလမ်းများ claustrophobia တိုက်ခိုက်မှုမှတဆင့်သူတို့ကိုကူညီနိုင်မရှာပါ။ သငျသညျကုသမှုအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကိုကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ခွင့်ပြုချက်ရဖို့သေချာပါစေ။
အဘယ်အရာကိုသင် Claustrophobia ဖူးစဉျးစားကွညျ့လိုလျှင်လုပ်ပါရန်
ကကုသမရင့်လျှင် Claustrophobia debilitating နိုင်ပါသည်။
သို့သော်ကုသမှုများသောအားဖြင့်အောင်မြင်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ claustrophobia မဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံနေပါကတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။
> Sources:
> သာ. ကောင်း၏ကျန်းမာရေး Channel ကို။ Claustrophobia ။ ဗစ်တိုးရီးယားပြည်နယ်အစိုးရ။ ဧပြီ 2016 တွင်နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။
> အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု။ Claustrophobia ။ ပန်းဦးရစ်သရဖူကိုမူပိုင်။ ဇူလိုင်လ 6, 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။