အဆိုပါ Stop! obsessive Thoughts technique နှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်း

အဆိုပါ Stop! technique အလုပ်မနိုငျ

အဆိုပါ Stop! technique များသို့မဟုတ်အတွေး-Stop အတွက်ဘုံဖြစ်ပါတယ် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး ။ အဆိုပါဆရာအတှေးသို့မဟုတ် obsessive ပြိုင်ကားရပ်တန့်ဖို့အသုံးပွုနိုငျသူ client ကို, ရန် technique ကိုသွန်သင် စိုးရိမ်စရာ ။

အဆိုပါ obsessive သို့မဟုတ်ပြိုင်ကားအတှေးရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့အဖြစ်ထင်ရှားစွာ, client ကိုပြောပါတယ်, ကိုစတင်တဲ့အခါမှာဒီ technique ကိုခုနှစ်တွင် "Stop!" ဤသည်ထို့နောက် client ကိုအသစ်တခု, ကျန်းမာသန်စွမ်းအတွေးအစားထိုးခွင့်ပြုပါတယ်။

အတော်များများကကုသသည့်အထဲကအကြီးတွေကပထမဦးဆုံးမှာ, ရန် client ကိုအားပေး "Stop!" ဒါကစကားလုံးပေါ်နှင့်ကွာ obsessive အတွေးကနေအာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်ကူညီပေးသည်။ နောက်ပိုင်း, client ကိုစိတ်ပိုင်းကျယ်လောင်စွာကပြောမလိုဘဲသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖို့စကားလုံးကြီးတွေနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အဆိုပါ Stop မ! technique တကယ်အလုပ်လုပ်?

အချို့သောကုသနှင့်အုပ်စုတစ်စုကုထုံးအစီအစဉ်များရပ်တန့်မြှင့်တင်ရန်နေစဉ်! စိတ်ပညာရှင်သဘောမတူယေးလ်၏အုပ်စုတစုက 2010 လေ့လာမှု၏ထိရောက်သော, ရလဒ်များကိုအဖြစ် technique ။

အဆိုပါလေ့လာမှုကိုတကယ်အတွေး-ရပ်တန့်မဟာဗျူဟာများနှင့်ပိုမိုစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု, မနည်းအကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါစိတ်ပညာရှင်တို့အကြားတစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့တွေ့ရှိခဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချရေး နှင့်အပါအဝင်အခြားမဟာဗျူဟာများ, သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း, လက်ခံမှုနှင့်ပြဿနာ-ဖြေရှင်းရေးနည်းစနစ်။

အဆိုပါ Stop! technique DIY

သင်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်ပါတယ်သင့်ရဲ့ psyche အတွက်န်းကျင်ဘွေထပ်တလဲလဲတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရှိပါသလား? သငျသညျမနာလိုအဓိပ်ပါယျမရှိသောခံစားချက်တွေကိုရှိခြင်းစေခြင်းငှါဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုပျက်ပြားစေသောအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်ခံစားရသည်။

သင့်အနေဖြင့်ရပ်တန့်လျှောက်ထားဖို့လေ့ကျင့်သင်ကြားဆရာမလိုပါဘူး! တချို့လူတွေကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီများလိုအပ်နိုင်ပါသည်ပေမယ့် technique ။ သင်သည်သင်၏ကလေးသည်ကူညီပေးနေပါတယ်လျှင်သင်၏နှစ်ခုဟာသူတို့ရဲ့တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကိုကူညီတစ်ခုခုကြိုးစားကြည့်မယ့်ဖြစ်ကြောင်းရှင်းပြပါ။

သင်တစ်ဦးသည်ဤအဆင့်လေးဆင့်ကိုအောက်ပါကကိုယ့်ကိုကိုယ်တစ်ဦးကိုပစ်ခတ်လုပ်နေကြပါပြီနိုင်သည်

1. "Stop!" ပြောပါ သင်တစ်ဦးထပ်တလဲလဲအတွေး, ဖြစ်စေကျယ်လောင်စွာသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်မှတွေ့ကြုံခံစားရသောအခါ။
2. တစ်ဦးအပြုသဘောတဦးတည်းများအတွက်အနုတ်လက္ခဏာအတွေးဖလှယ်ခြင်းဖြင့်တစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းထဲမှာမကောင်းတဲ့အတွေး negate ။ "ငါသည်ပါလိမ့်မယ် ... " " ... ငါတတ်နိုင်သမျှ" " ... ငါမသွားဘူး" "ငါ ... မပေးနိုင်" သို့မဟုတ်အစားထိုးပါနှင့်အတူသို့မဟုတ်
3. အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအသက်ရှူအပန်းဖြေ technique ကိုလေ့လာသင်ယူ, သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစား၏အစားအပန်းဖြေကူညီရန်နှင့်မကောင်းတဲ့အတွေးပျောက်သွားသည်အထိအကြိမ်ကြိမ်အသံကျယ်သို့မဟုတ်သင့်စိတ်တွင်ငြိမ်းချမ်းစွာအတွေးထွက်ဆိုကြသည်။
4. ဤအခြေလှမ်းများကိုသင်ထပ်တလဲလဲတွေးသတိထားမိတိုင်းအချိန်ဖြည့်စွက်။

စိတ်ဖိစီးမှု Inoculation သင်တန်း, PTSD, နှင့် Stop! စက်မှုပညာ

စိတ်ဖိစီးမှု inoculation လေ့ကျင့်ရေး သိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံးနှင့်အတူ (ထိုင်), နာတာရှည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်မှာအထူးသဖြင့်အောင်မြင် Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ။ ဒီနည်းပညာလည်းကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာနအနေဖြင့်သတင်းအချက်အလက်အရသိရသည် PTSD နှင့်အတူလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှုအမျိုးသမီးသားကောင်များများအတွက်ပြန်လည်နာလန်ထူထအမြန်နှုန်း။

အဆိုပါ Stop! technique ထိုင်စဉ်အတွင်းဆုံးမသွန်သင်ကျွမ်းကျင်မှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမျိုးစုံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားအကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုများပါဝင်သည်:

• နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ရေး
• အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှု
• အခန်းက္ပ-ကစား
• အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်

ကင်ဆာနှင့် Stop ပြီးနောက်ညှိနှိုင်းမှု Disorders! စက်မှုပညာ

အများစုမှာလူနာများကင်ဆာကုသမှုကွံပပြီးတဲ့နောက်သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုရန်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာ, အခြို့ agoraphobia အပါအဝင်, မများနှင့်ညှိနှိုင်းမှုမမှန်ဖွံ့ဖြိုး လူမှုရေး phobia , (လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ) သို့မဟုတ်သတ်သတ်မှတ်မှတ် phobia ။

ညှိနှိုင်းမှုမမှန်နှင့်အတူတစ်ဦးကလူနာစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုမိုပြင်းထန်ဖြစ်ကြပြီးအိမ်မှာသို့မဟုတ်အလုပ်မှာသူတို့အဘို့အပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခြားစိတ်ခံစားမှုပြဿနာများတွေ့ကြုံရသည်။

အဆိုပါ Stop! technique ကင်ဆာကုသမှုပြီးနောက်ညှိနှိုင်းမှုမမှန်နှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုငျသောကုသမှုအစီအစဉ်များထဲမှအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကင်ဆာကုသမှုစဉ်နှင့်အပြီးမပြုမီညှိနှိုင်းမှုမမှန်, အောင်မြင်သောကုသမှုများအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုလိုအပ်သည့်ရှုပ်ထွေးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဥပမာ: သင်ကိုယ်တိုင်စိုးရိမ်မတွေ့ပါလျှင်, Stop! technique ကိုသင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအရကူညီပေးနိုင်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Cancer.gov: ပူပန်ခြင်းနှင့်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခကင်ဆာနှင့်သူတို့၏မိသားစုများနှင့်အတူလူနာများ၏ဘဝက (2015) ၏အရည်အသွေးအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုနိုင်သလား။}

> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq ။

_{CounselingDirectory.uk: တချို့က OCD & တော့ပူပန်သိကောင်းစရာများနှင့် Tricks - ထပ်ခါထပ်ခါ Thoughts ရပ်ဆိုင်းလိုက်။} > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html ။

_{စိတ်ပညာယနေ့တွင်: အဘယ်ကြောင့်အတွေးအခေါ်ရပ်ရအလုပ်မလုပ်ပါဘူး (2010) ။} > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/why-thought-stopping-doesn-t-work ။

_{ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန: အထောက်အထား-အခြေပြုစိတ်ကျန်းမာရေးကုသမှုလူ့လူကုန်ကူးမှု၏သားကောင်များသည်။} > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking ။