ရောဂါလက္ခဏာများ, Related အခြေအနေများနှင့်ကုသရေး Options ကို
Aerophobia, ဒါမှမဟုတ်ပျံသန်းကြောက်ရွံ့ခြင်း, မြောက်မြားစွာကိုအခြားသူနဲ့ဆက်စပ်စေခြင်းငှါ phobias , ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ full-လွ phobia သိသိသာသာလျော့နည်းဘုံဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်ပျံကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့်များစွာသောလူသုံးယောက်အတွက်တစ်ဦးအဖြစ်ကိုထိခိုက်ဖို့ခန့်မှန်းထားပါတယ်။ လူကြိုက်များအချိန်များတွင်ပျံသန်းသောအခါပိုဆိုးပျံသန်းကြောက်ရွံ့ခြင်းစေနိုင်သည်ဘုံ, နှောင့်နှေးခရီးသွားခြင်း။ ပျံသင်တို့၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောသည် phobia သို့တီထွင်ထားသည်ဖြစ်စေမ, ကအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးပေါ်အကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
ထို့အပြင် aviophobia အဖြစ်လူသိများ aerophobia ၏လက္ခဏာများ, မဆိုသူတို့ဆင်တူ တိကျတဲ့ phobia ။ ပျံကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- လှုပ်
- ခြှေးထှကျ
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဒုက္ခဆင်းရဲ
- နှလုံးရင်တုန်
- flush အသားအရေ
- မျက်စိလည်လမ်းပျောက် feeling
- အင်းစဉ်းစားတွေးခေါ်
- Irritable
ပျံတစ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်အချို့လူများကလေဆိပ်မှာကျိုးကြောင်းဆီလျော်အဆင်ပြေသော်လည်း, ရုံလေယာဉ် boarding မတိုင်မီရောဂါလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်။ အခြားသူများကအဖြစ်မကြာမီသူတို့ကလေဆိပ်ရောက်ရှိအဖြစ်စတင်ကြောင်းအခက်အခဲရှိသည်။ Anticipatory စိုးရိမ်စိတ် သင်တစ်ဦးစီစဉ်ထားလေယာဉ်ခရီးစဉ်မတိုင်မီရှည်လျားပျံသန်းကြောက်ရွံ့ခြင်းကြုံနေရ start သော, အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။
Aerophobia မှ Related Phobias
: သင်အပါအဝင်အချို့နဲ့အခြား phobias, ရှိပါကပျံကြောက်ရွံ့သောသဘောဖြစ်ပေါ်စေသို့မဟုတ်ဆိုးရွားလာစေခြင်းငှါ
- Claustrophobia: အတူပြည်သူ့ claustrophobia မကြာခဏသွားလာရပ်ကွက်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနေရာမရှိခြင်းကြောင့်ပျံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ခံစားရသည်။
- လူမှုသို့မဟုတ်ပိုး phobia: လူမှုရေး phobia သို့မဟုတ်နှင့်အတူသူများသည် ပိုးမွှား၏ကွောကျရှံ့သော သူတို့သူစိမ်းတွေနဲ့အချိန်ကြာရှည်စွာသုံးစွဲဖို့အတင်းအကျပ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်မကြာခဏပျံသန်းတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ဖွံ့ဖြိုး။
- အထွဋ်၏ကွောကျရှံ့ခွငျးမြား: A ယေဘုယျ အထွဋ်ကိုကြောက်ရွံ့ လည်းပျံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
Aerophobia မှ Related ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများ
တချို့ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းအပါအဝင်ပျံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည်
- အကှေ့သို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်းမှာနာကျင်မှုသို့မဟုတ်မူးဝြေခင်းဖြစ်စေနိုင်သည့်အလယ်-နားကိုပိတ်ဆို့။
- အအေးမိ, နာတာရှည်အကှေ့ပြဿနာများ, သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော vertigo သို့မဟုတ်နားကိုမမှန်အဖြစ်အခြေအနေများထားရှိခြင်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အလွန်မှန်ကန်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်းမှာနက်ရှိုင်းသောသွေးကြော thrombosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောသွေးခဲ, သင်တို့၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်သောအခြားအခြေအနေများ။
ကြိုတင်အန္တရာယ်နှင့်အဆင်မပြေ minimize လုပ်ဖို့လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်တို့ပြေးဖို့မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။
Aerophobia ၏အကြောင်းတရားများ
ကြောင်းပျံ၏ကွောကျရှံ့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများသို့မဟုတ်အခြား phobias ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မဟုတ်ပါအပါအဝင်အချက်များစွာတစ်အကွာအဝေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စေခြင်းငှါ:
- တစ်ဦးစိတ်ထိခိုက်လေယာဉ်သို့မဟုတ်လေယာဉ်ပျက်ကျမှုကြုံနေရ: တောင်မှလေကြောင်းလိုင်းသဘာဝဘေးအန္တရာယ်၏ကျယ်ပြန့်သတင်းလွှမ်းခြုံစောင့်ကြည့်ပျံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ဖြစ်ပေါ်ဖို့လုံလောက်တဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တိုင်းပြည်အတော်များများအနည်းဆုံးစက်တင်ဘာ 11 ရက်တိုက်ခိုက်မှုအပြီးတွင်ပျံတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
- ပတ်ဝန်းကျင်: သင်၏မိဘများပျံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ထဲကနေခံစားခဲ့ရဆိုပါကသင်သည်သူတို့၏ trepidation internalized ကြပေမည်။ ဤသည်ကလေးတွေအတွက် aerophobia တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ဘုံအကြောင်းမရှိပေမယ်အဖြစ်ကောင်းစွာအများအပြားလူကြီးများသာသက်ရောက်သည်။ သင်သည်အခြားဆွေမျိုးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ကနေပျံသန်းကြောက်ရွံ့ခြင်းကောက်မယ်, ဒါပေမယ့်မိဘများ phobias အပေါ်အကြီးမားဆုံးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်ဖို့ပုံရသည်။
- အခြားဆက်စပ်ခွအေနမြေား: သင့် aerophobia လည်းတစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပဋိပက္ခအတွင်းအမြစ်တွယ်ခံရပေလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခရီးသွားလိုအပ်သည်အလုပ်တစ်ခုမြှင့်တင်ရေးအလုပ်ကိုယ်တိုင်ကသို့မဟုတ်သင့်နေ့စဉ်ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်မကြာမီပြီးနောက်ဖွံ့ဖြိုးကြောင်းပျံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့။ အလားတူပင်ကွာသောမိဘများတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကွာရှင်း၏စိတ်ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြေရှင်းယန္တရားအဖြစ် aerophobia ဖွံ့ဖြိုးသွားရောက်မကြာခဏပျံသန်းရပါမည်သူကိုသားသမီးများ။
ပျံ၏ကွောကျရှံ့ခွငျးကျော်လွှားခြင်း
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ပျံကြောက်ရွံ့ခြင်းပင်နောက်ခံအကြောင်းရင်းမသိဘဲ, ဆကျဆံဖို့အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ တချို့ကဘုံကုသပါဝင်သည်:
- Group မှအတန်း: သင်ကတခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းခြင်းမှမခံစားဘူးလျှင်, သင်သင်တန်းပျံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ဘို့အကောင်းတစ်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအတန်းပုံမှန်အားနောက်ဆုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်မကြာခဏတစ်ဦးတနင်္ဂနွေကျော်နှင့်များ၏နည်းစနစ်ကိုသုံးပါ သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး တစ်ပြိုင်နက်ကြီးမားတဲ့အုပ်စုတစ်စုဆက်ဆံဖို့ (CBT) ။ ထိုသူတို့သည်များစွာသောအဓိကမြို့ကြီးများအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။
- တစ်ဦးချင်းကုထုံး: တစ်ဦးချင်းသိမြင်-အပြုအမူကုထုံး, hypnotherapy နှင့် virtual reality နည်းစနစ်လည်းပျံသင်တို့၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောသည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။
- ပညာရေး: ရုတ်တရက်ဖြစ်ပျက်အဘယ်ကြောင့်, လေယာဉ်အလုပ်မလုပ်ဘယ်လိုသင်ယူခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောအဘယ်အရာကိုအသံနဲ့လာပြီးလည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဆိုလို။
- Exposure: ကျွမ်းကျင်သူများကကြောင်း virtual reality, တစ်ဦးလေယာဉ်ခရီးစဉ်ခြင်း simulation, ဒါမှမဟုတ်အမှန်တကယ်ပျံသန်းမှတဆင့်ဖွင့်ဖြစ်စေ, ပျံကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုကျော်လွှားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုထိတွေ့ထိန်းချုပ်ထားကြောင်းသဘောတူသည်။
- စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်: နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူထိတ်နဲ့အဓိပ်ပါယျမရှိသောအတှေးအအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်သူတို့အပြင်ပေးဖို့ဘယ်လိုသင်ယူခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သော, ဂီတကိုနားထောင် anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေးယူပြီး, ဒါမှမဟုတ်မဂ္ဂဇင်းများကိုဖတ်ရှုအဖြစ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်အခြားနည်းလမ်းများရှာဖွေတာ, အားလုံး aerophobia စီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကုသမှုဘဝကသင်၏အရည်အသွေး Boost နိုင်သလား
သငျသညျပျံတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, တကအရည်အချင်းပြည့်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်အတူရက်ချိန်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမ, အ phobia ရှာဖွေရေးမှာသင်သည်မည်သည့်တစ်ပြိုင်တည်းမမှန်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်တစ်ဦးချင်းဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ။
ပျံကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အသက်ရှင်ခြင်းသင့်ရဲ့အရည်အသွေးပေါ်တစ်အကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်အတူ, သို့သော်, သင်စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပင်ဒီဘုံ phobia ရိုက်ပုတ်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Haq အိပ်ချ်ပျံတစ်ကြောက်လန့်ကုစားနိုငျမညျလော ဘီဘီစီ။ ဧပြီလ 29, 2013 တွင်ထုတ်ဝေသည်။
ဘယ်လိုပျံ၏ကွောကျရှံ့ခွငျး Beat မှ> Moskvitch K. ။ ဘီဘီစီ။ နိုဝင်ဘာလ 22, 2016 ထုတ်ဝေသည်။
> Seif MN ။ ငါဘယ်လိုပျံ၏အကြှနျုပျ၏ကြောက်လန့်ကျြောလှားနိုငျပါသလား စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အမေရိက၏ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်အသင်း (ADAA) ။