ဒီဘုံသိမှု Distortion ပြန်လည်စဉ်းစား
အပြစ်တင်အများအပြားထိတ်လန့်ရောဂါခံစားနေရသူအတိတ်ရဖို့ရုန်းကန်တဲ့အနုတ်လက္ခဏာစိတ်လှုပ်ရှားမှုရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့နဲ့အပြစ်တင်အဆုံးသတ်ထားရန်လေ့လာပါ။
အဓိပ္ပာယ်
အပြစ်တင်တဲ့အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် သိမြင်ပုံပျက် မကျေနပ်မှု, ဝမ်းနည်းမှုကြောက်၏ခံစားချက်များကိုအားဖြည့်နိုင်သည့်, ဒါမှမဟုတ်လေ့အနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံ။ သိမှုကုထုံး ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတှေးအကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာ dictate နိုငျသောစိတ်ကူးအပေါ်အခြေခံသည်။ ထို့ကြောင့်, အဆိုးမြင်အတွေးများကိုလက္ခဏာတွေအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
ပြည်သူ့ ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါရောဂါ မကြာခဏပျက်ယွင်းနေစဉ်းစားတွေးခေါ်နှင့်အတူရုန်းကန်။ လူတစ်ဦးအမှန်တကယ်ပြဿနာကိုချွတ်မိမိတို့၏အာရုံကိုယူနှင့်အခွအေနေအဘို့သူတို့ကိုယ်သူတို့သို့မဟုတ်အခြားသူများအပြစ်တင်တဲ့အခါမှာအပြစ်တင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ မကြာခဏတွေ့ကြုံခံစားသူတွေကို ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို "ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံး" သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ခံစားဘို့သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူစိတ်ဆိုးရပေမည်။ ထိုသို့သောအတှေးအသာ Self-ရှုံးနိမ့်၏ခံစားချက်များကိုမှထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အထောက်အကူပြု အပြုအမူ avoidance ။ အဲဒီအစားကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်၏, ထိုပုဂ္ဂိုလ်ကိုထိုကဲ့သို့သောအပန်းဖြေနည်းစနစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲအဖြစ်ထိထိရောကျရောသူတို့ရဲ့အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲဖို့နည်းလမ်းတွေအပေါ်မိမိတို့၏အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်ပယ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
အောက်တွင်အပြစ်တင်ခြင်းနှင့်သင်ဤသိမြင်ပုံပျက်အားပြန်လည်စဉ်းစားရန်သင်ယူနိုင်သည့်အတွက်နည်းလမ်းအချို့ဥပမာဖြစ်ကြသည်။
ဥပမာ
ရှီလာထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ထံမှကြုံတွေ့နေကြရသည် agoraphobia နှင့်မရှိသလောက်သူမ၏နေအိမ်အရွက်။ သူမသည်သူမ၏တိုးချဲ့မိသားစုမှပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်ချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခက်အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ် သူမ၏အခွအေနေကိုရှင်းပြ သူတို့ကိုရန်။ သူမကသူမ၏တူမရဲ့မင်္ဂလာဆောင်သို့တက်ရောက်ရန်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ဖြစ်စေမစိုးရိမ်ပြီးခဲ့သည့်လအတွင်းသုံးစွဲခဲ့သည်။ သူမ၏တူမရဲ့မင်္ဂလာဆောင်နေ့ကရောက်ရှိသောအခါ, Shelia သွားကြဖို့လည်းစိုးရိမ်ပူပန်ပါတယ်။ သူမသည်ငါဒါသနားစရာဖြစ်ကြောင်းကို "မိမိကိုယ်ကိုပြောပြသည်။ ဤသည်ငါ့အလိုရှိသမျှအမှားဖြစ်ပါတယ်။ ငါသွားရရန်လုံလောက်သောသတ္တိမဖြစ်မယ်လို့လူသိများကြသင့်ပါတယ်။ ငါနှင့်ငါ့မိသားစုအကြားအကွာအဝေးအဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်။ "
ဘင်ဒေသခံတစ်ဦးကောလိပ်ကျောင်းမှာညဦးယံအချိန်အတန်းယူပြီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်ပြီးနောက်သူသည်မိမိအလူတန်းစားတာဝန်တွေအပေါ်လုပ်ဆောင်နေသည်သူ၏ညနပေိုငျး၏နာရီအနည်းငယ်ဖြုန်းဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြတယ်။ ဘင်သည်သူ၏တာဝနျတစျခုမှအဖြေထွက်ရှာဖွေခဲအချိန်ရှိခြင်းခဲ့သည်။ သူဟာအတန်းကျဆင်းနေထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်အောင်စိတ်ပျက်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဘင်ငါ၏အသင်တန်းပို့ချဒီတော့ကြောက်မက်ဘွယ်သောကြောင့်ငါသည်ဤမေးခွန်းများကိုနားလည်လို့မရပါဘူး "ကိုယ်တော်တိုင်မှစဉ်းစားမိတယ်။ ဒါဟာကျွန်မဒီအတန်းအစားကျဆင်းနေသူဖြစ်ကြောင်းကို! "သူကဒီတစ်ခုတာဝနျကိုလုပ်ဖို့နိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါသည်အထိဘင်အဆိုပါနည်းပြဆရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်တိုင်ကြားမှုများရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါကသူ့အမှားဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာပြန်လည်စဉ်းစား
အဲဒီအစားနှင့်အတူသူမ၏ပြဿနာများကိုရင်ဆိုင်နေရ၏ agoraphobia , ရှီလာမင်္ဂလာဆောင်တက်ရောက်ခြင်းမသူ့ကိုယ်သူအပြစ်တင်နေသည်။ မင်္ဂလာဆောင်ကိုသွားသူမ၏နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသူမ၏အခွအေနေတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားမင်္ဂလာဆောင်စိုးရိမ်လအတွင်းဖြုန်းခြင်းထက်, ရှီလာထိုကဲ့သို့သောသို့ကြည့်မျှော်အဖြစ်, သူမ၏ပြဿနာများကိုတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်ထိုအခြိနျယူကြပြီနိုင်ကြောင်း ကုသမှု options များ ထိတ်လန့်ရောဂါပါ။ ဒါကသူမမင်္ဂလာဆောင်သို့တက်ရောက်ရန်နိုင်ပါပြီမယ်လို့မဆိုလိုပါ, ဒါပေမယ့်သူမရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆီသို့အလုပ်လုပ်မယ့်အစားသူမ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်သူ့ကိုယ်သူအပြစ်တင်ကြလိမ့်မယ်။
ဘင်အလားတူသည်သူ၏ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ရှောင်ရှားရန်အပြစ်တင်အသုံးပြုနေသည်။ သူကအတန်းတာဝန်ကျတဲ့နေရာဖြည့်စွက်ရန်သူ၏ကိုယ်ပိုင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းများအတွက်လူတန်းစားသင်တန်းပို့ချအပြစ်တင်နေသည်။ ဘင်သည်သူ၏ကိုအခြားရွေးချယ်စရာကြည့်ဖို့ပျက်ကွက်နေပါတယ်။ သူကအကူအညီတောငျးသို့မဟုတ်တစ်ချိုးယူသူအနားယူရန်အချိန်အနည်းငယ်ရှိခဲ့ပါတယ်ရဲ့ပြီးနောက်ပြန်တာဝန်ကျတဲ့နေရာဆီသို့လာရန်နည်းပြဆရာအီးမေးလ်ပို့နိုင်ဘူး။ အခြားသူများကိုအပြစ်တင်သာမယ့်အစားတစ်ဦးအမြဲတမ်းဖြေရှင်းချက်၏ယာယီအာရုံဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
လွှမ်းမိုးသောကိစ္စများထသောအခါမိမိကိုယ်ကိုသို့မဟုတ်အခြားသူများအပြစ်တင်ဖို့သဘောထားကိုမကြာခဏကြိမ်မှာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အပြစ်တင်ပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှရှောင်ရှားရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ ပြဿနာများကိုသင်၏အသက်တာ, အသိပေးစာ၌ထလာသောအခါသငျသညျလကျမှာကိစ္စများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအစားကိုယ့်ကိုကိုယ်သို့မဟုတ်အခြားသူများအပြစ်တင်လေ့လျှင်။ သငျသညျထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်သင်၏ရုန်းကန်ဘို့သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်အခြားသူများအပြစ်တင်သလား? ထိုသို့ပြုမှအလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရန်လိုအပ်ပါတယ် ခွင့်လွှတ်ဘယ်လိုသင်ယူ ကိုယျ့ကိုယျကိုနှင့်အခြားသူများနှစ်ဦးစလုံး။ ဒီအပျြောရှငျနှင့်ပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအသက်တာကိုအသက်ရှင်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်အပြစ်တင်၏သွားကြကုန်အံ့တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ရှေ့ဆက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်များအပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်ကြသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ်နိုင်တတ်၏။
သတင်းရင်းမြစ်:
ဘန်း, DD "ကောငျး Feeling: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံး," Avon စာအုပ်များ: နယူးယောက်, 2008 ။
ဘန်း, DD 'ဘယ်အချိန်မှာစိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ: သင့်ဘဝအသက်တာကိုပြောင်းလဲနိုင်သလားဒါကသစ်မူးယစ်ဆေး-အခမဲ့ပူပန်ကုထုံး ": နယူးယောက်, 2006 Broadway မှစာအုပ်များ။