သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုသင်၏အခြေအနေရှင်းပြ

by Katharina စတား, Ph.D; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder အကြောင်းမေးခွန်းများဖြေဆိုခြင်း

သငျသညျထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါရောဂါခဲ့ကြပါလျှင်, သင်သည်သင်၏အခွအေနေသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအပေါ်ရှိသည်နိုင်သက်ရောက်မှုနှင့်အတူအားလုံးလည်းအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ချစ်ရသူထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုနားလည်ရန်အဘို့အဒါဟာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုသင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါရှိသည်ဝန်ခံမည်မဟုတ်ပါ။ တချို့ကသူမြားကိုကအတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်ခက်ခဲနားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါကိုချစ်၏ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို ။

အခြားသူများကယေဘုယျအားဖြင့်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်အကြောင်းကိုမှားယွင်းသောယူဆချက်ရှိနိုင်ပါသည်။

များစွာသောနားလည်မှုလွဲမှားခြင်းများနှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား ထိတ်လန့်ရောဂါအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ သင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကသင်၏အခွအေနေကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အဘို့အ, ကခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကဖြေဆိုရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းမေးခှနျးမြားစှာရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သျောလညျး, သင့်ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါအကြောင်းတခြားသူတွေကိုပြောပြအမြဲထိုကဲ့သို့သောစိန်ခေါ်မှုဖြစ်မရှိပါ။ ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ချစ်ရသူထိတ်လန့်ရောဂါအကြောင်းကိုရှိစေခြင်းငှါဘုံမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေတွေ့လိမ့်မည်။ မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူသင့်ရဲ့အခွအေနေကိုဆွေးနွေးတဲ့အခါသင်သွားစကားပြောဆိုမှုအရကူညီရန်ဤရှင်းလင်းချက်ကိုသုံးပါ။

စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder ရှင်းပြပါ

ထိတ်လန့်ရောဂါတစ်ခုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအဖြစ်လူသိများစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကိုမှန်ကန်နှင့် diagnosable အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်ရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများရှင်းလင်း

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများပါဝငျသညျ။ ကျွန်မထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ကြသည့်အခါ, ငါ get ရင်ဘတ်နာကျင်မှု , အကြှနျုပျ၏စိတျနှလုံးသလူမျိုး, ငါအများကြီးချွေး, ငါကြောက်လန့်ခံစားရနှင့် _________ (သင်မကြာခဏထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူတွေ့ကြုံခံစားသည်ဟုမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေ add) ။

ကျွန်မထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ကြသောအခါငါနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုရှိခြင်းသို့မဟုတ်သေဆုံးနေပါတယ်သော်လည်းအဖြစ်တခါတလေငါခံစားရတယ်။ ငါမဟုတ်ဘဲတစ်ဦးအလားအလာလေးနက်ကိစ္စကိုလျစ်လျူရှုထက်ဘေးကင်းလုံခြုံပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစဉ်အမြဲငါကမမေးလျှင်အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီရပေးပါ။

ငါသတိပေးခြင်းမရှိပဲသည့်အချိန်တွင်မဆိုတစ်ဦးထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုရှိသည်နိုင်ကြောင်းဆိုလိုတာကမျှော်လင့်မထားတဲ့ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများရှိသည် ဖြစ်. , သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုအခြေအနေမဆိုအမျိုးအစားမရှိ။

ငါ ________ (အိမ်ကိုစွန့်ခွာတစ်ခုလေယာဉ်ပျံများတွင်ပျံသန်း, မောင်း, ဒါမှမဟုတ်မကြာခဏထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုရှိသည်ဖို့သငျသညျကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အခြေအနေကိုသမျှအမျိုးအစား) အခါတိုင်းကျွန်မထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုမျှော်လင့်ထားကြသည်။

Overreacting မဟုတ်

ကျွန်မထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ကြသောအခါ, ငါ overreacting သူဖြစ်ကြောင်းကိုထင်ရှားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ငါမပေါ့။ ငါလမ်းခံစားရဖို့ရွေးချယ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထိတ်လန့်ရောဂါတစ်ဦးကိုမှန်ကန်ခွအေနအေသည်နှင့်ငါသည်ငါ့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ငါအတတျနိုငျဆုံးလုပ်နေတာငါ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ ကွောကျရှံ့အခြေအနေများသို့ငါ့ကိုအတင်းရန်ကြိုးစားကြဘူးပါ။ ငါပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရတဲ့ငါနှင့်အချိန်ကျော်ငါကွောကျရှံ့သောအခြေအနေများအတွက်ပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။

သင်က Agoraphobia ဖူးခဲ့လျှင်

ကျွန်မနှင့်အတူထိတ်လန့်ရောဂါရှိ agoraphobia ။ ဤသူသည်ငါအချို့သောအခြေအနေများတွင်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုရှိခြင်း၏စိုးရိမ်မှုရှိကြောင်းကိုဆိုလိုပါသည်။ (ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားလူအုပ်ကြီးထဲမှာကားမောင်းသို့မဟုတ်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်, သူတို့ကိုသင်အကြောင်းမရှိသောအရာကိုအခြေအနေများကွောကျရှံ့ခွငျးသိပါစေ) ။

စကားပြောကုသမှု

ထိတ်လန့်ရောဂါများအတွက်အများအပြားကုသမှုရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ငါ (ကုထုံးကိုသွားဆေးယူ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး) ____________ ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီ။

ဆေးဝါးများ

စိတ်မကျဆေး Antidepressants လည်းထိတ်လန့်ရောဂါကုသရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အကြှနျုပျ၏ဆရာဝန်ကြှနျုပျထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါလက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးသည်သောငါ့အဘို့ ________ သတ်မှတ်ထားသောသိရသည်။

Sedatives ငါ၏အစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကြှနျုပျ၏ဆရာဝန် _______, ငါသည်အထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုအဘို့အယူတစ်ခုဆန့်ကျင်စိုးရိမ်စိတ်ဆေးဝါးသတ်မှတ်ထားသောသိရသည်။

အခြားအကိုစဉ်းစား

ဘုံမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသင့်ရဲ့အခွအေနေနဲ့ပတ်သက်တဲ့သင့်ရဲ့ချစ်ရသူ addressing သောအခါအသင်ပိုမိုယုံကြည်မှုခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
တစ်ခုခုရှိခဲ့လျှင်သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. မသေချာမရေရာများမှာသို့မဟုတ်သင့်အခွအေနေအကြောင်းပြောဆိုဖို့မကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်, တကချစ်ရသူအချို့အတွက်သင်ဒါမှမဟုတ်သင်မဟုတ်ဘဲဆွေးနွေးမှာမဟုတ်ဘူးလို့မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ စေအဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်
အားလုံးမဟုတ်သင့်ရဲ့ချစ်ရသူသင့်ရဲ့အဖြေကိုကိုလက်မခံမည်ကိုရင်ဆိုင်ဖို့ပြင်ဆင်ထားခြင်းရှိကြလော့။ ဒါ့အပြင်သင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့အခွအေနေဆှေးနှေးဖို့ရှေးခယျြသူတွေအကြောင်းသတိပြုရကြမည်။ အချို့လူများကအခြားသူများကိုကဲ့သို့ယုံကြည်စိတ်ချနှင့်နားလည်မှုမည်မဟုတ်ပါ။
ကို up-to-date ဖြစ်အောင်နေဖို့နဲ့ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်ဆက်လက် ရောဂါ နှင့်ကုသမှု options များ။

သင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူထိတ်လန့်ရောဂါအကြောင်းကိုနောက်ထပ်အရင်းအမြစ်များကိုမျှဝေဖို့ဆန္ဒရှိရှိကြလော့။ သင်အမြဲ-mail ကိုငဒါမှမဟုတ်သင်ကသူတို့ကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ဒါမှမဟုတ်တိုက်ရိုက်၎င်းတို့၏မေးခွန်းများကိုဖြေရှင်းစေခြင်းငှါယုံကြည်ဆောင်းပါးများကိုထွက် print ထုတ်နိုင်ပါတယ်။